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海哥的运动与健康3年前
跑步多久减脂效果好 #上热门 #跑步 #减脂 #跑步减脂 #减脂效果 #跑步减肥 #减脂塑形 #跑步的好处
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叔贵4月前
每周就跑2小时 凭啥能瘦20斤 #跑步 #减脂 #内脏脂肪 #跑姿 #跑步治愈一切
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MidoriLau3年前
谣言粉碎机：跑步30分钟以上才减脂？新手不配跑步了？ #跑步 #减肥
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阿明爱跑步6月前
想减肥，跑步多长时间比较合适 舒舒服服稳稳当当，才能获得，快快乐乐健健康康！#跑步 #跑步知识 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #减重
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曾经是胖子3月前
夏天跑步的瘦的快！#运动 #跑步 #减脂 #减肥 #暴汗燃脂
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良里在锻炼5月前
仅以4分钟的视频记录我坚持减肥一个半月的结果#减肥 #减肥心得 #夜跑 #良里有理想 #坚持运动
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内分泌科孙医生1年前
跑步减肥，每次要跑多久才合适呢？#减肥 #减脂 #瘦 #减脂运动 #健康科普
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
大基数友好｜不节食不反弹，180斤胖妹亲测无痛瘦到110斤 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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黑豆减脂日记3月前
小基数跑步好会伤膝盖吗？#减肥 #跑步
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渔Sir成长说3年前
通过跑步减脂，要减掉二十斤，需要跑多少千米，又需要跑多少天呢？ #跑步减脂 @DOU+小助手
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爱伦4月前
慢跑时，时间竟然比距离更重要 坦白局，你跑步时更关注距离还是时间？ 祝大家 膝盖不响，越跑越靓！ 肥肉退散，健康常伴！💖 关注我，解锁更多“人间清醒”运动秘籍 #慢跑 #减脂干货 #跑步不伤膝 #健康减肥#经验分享
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郭嘉的健身日常3年前
跑步5分钟，同样有减脂效果 #减脂 #减肥 #健康减脂 #有氧运动
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穆老师生活号5月前
超慢跑是减肚子的特好方法 #超慢跑 #运动 #健康跑 #减肚子 #减肥
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终跑者3月前
跑步多久才开始消耗脂肪#跑步减脂 #跑步知识#跑步#晨跑#减脂跑
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六六妈减肥记录5月前
45min5000步燃脂走，不跑不跳。 大基数友好，原地踏步时间长，无跑跳。适合大基数新手。 跟练：Burpeegirl。 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #努力成为更好的自己
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Kid在路上2月前
想减20斤脂肪，最快需要多久？#新手健身 #减脂 #减肥 #科学减肥 #热门
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建哥跑瘦了5月前
一天跑个20分钟等于白跑？是真的吗？ 很多人宣传啥20分钟后才消耗脂肪，其实刚跑第一步就开始消耗脂肪了，只是消耗多少问题，20分钟对于初跑者很适合，但是长期跑步来说，就比较短了，建议是40分钟左右比较合适，有氧跑步，管住嘴哈！#跑步减肥 #跑步治愈一切 #减脂原理 #跑步打卡 #40分钟跑步
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阿步健康跑4月前
跑步减肥，一周跑5次，每次35分钟，够吗？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步减肥 #有氧跑 #传递奔跑的力量
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卢列盛医生2年前
跑步减肥每次要跑多久#跑步减肥 #减肥 #医学科普 #我的门诊故事
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小树教练6月前
有氧多久能消耗10克脂肪?#减脂 #减肥#健身 #盱眙 #脂肪
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童较瘦3月前
110的小基数女生减到100需要多久？ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #自律 #家庭健身
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严Sir运动说4年前
跑步跑多久才能瘦下来？#跑步#减脂#减肥#瘦#我要上热门#坚持
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和田地区融媒体中心8月前
跑步多久才能达到减肥目的 #跑步 #减肥 #小和宝典
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雨林健康@胡志文3年前
老板带员工跑步，一起变成万人迷 #跑步 #健康 #坚持跑步的好处 #跑步多久能达到减重效果
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浙江减重外科于卫华4月前
每日步数20000步可以减肥吗？减重医生告诉你真相。#减肥 #肥胖 #袖状胃
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Re铮（说运动）6月前
运动多久才能消耗脂肪？科学解密真相 #科学运动 #体重管理年 #运动减肥 #知识科普#健康新星创作营
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小白教练流星锤⚒️5月前
空腹跑能减肥吗? 减肥不等于不吃 而是在于如何吃! 在体重管理和健身的角度来说，跑步训练后的三十分钟之内补充蛋白质，对增肌提高代谢率有很大幫助，对减肥和体重管理者是事半功倍的方法。 #今天你体重管理了吗 #夏日减脂大作战 #科学跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
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海哥的运动与健康6月前
空腹跑步燃脂的真相 “早上饿着肚子跑步，居然比吃饭后多烧20%脂肪？但医生却说：乱用这招可能伤心脏！今天用6项研究数据告诉你——空腹跑步到底是减脂利器还是健康杀手？” #跑步 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动 #跑步减肥
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是菲菲吖🥒2月前
两个月132-98 运动全流程分享来了！！ 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
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Shaw的跑步计划2月前
如果跑步减肥前，有人告诉我这5点就好了😭 刚开始跑步运动减肥的伙伴，分享几个新手开始跑步减肥容易踩的几个坑，希望可以帮你减少一些彷徨，更勇敢坚定的迈出第一步 #减肥实用教程 #减脂 #跑步 #有氧运动 #运动 @DOU+上热门
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建哥跑瘦了3月前
跑步3个月跑400公里都没瘦？自查4点就瘦 很多人闷头跑却越跑越重，配速图发过来一看，全是踩过的坑！跟着这4步自查，让燃脂效率翻3倍— 🔥 一查心率：你真的在「燃脂区」跑吗？ 用180-年龄算有氧心率，比如30岁就该保持150左右。但90%的人跑太快，配速飙到5分配，心率直逼极限，结果只练肌肉不燃脂！降配速到7-8分，慢下来才能让脂肪「主动燃烧」～ 🏃 二查步频：180步频才是燃脂密码！ 130步频等于「小碎步划水」，190又容易伤膝盖。跟着节拍器练到180步/分钟，像踩缝纫机一样稳定，亲测1个月后同等距离消耗多20%热量！ ⏳ 三查时长：你跑的是「有效有氧」吗？ 跑10分钟歇3次=白跑！必须连续跑满40分钟，每周累计1.5-2小时。试过的人说：把每天20分钟拆成早晚各20分钟，居然比一次性跑更掉秤～ 🍔 四查饮食：别让「补偿心理」毁了所有！ 跑完灌1瓶可乐=白跑5公里！很多人不知不觉吃超：早上跑步后2个肉包+豆浆，晚上再奖励自己2串烧烤…建议用「食物日记」记2天，你会发现隐形热量多到吓人！晚饭提前1小时吃，第二天晨起体重直降0.5kg✨ 💬 你中了几个坑？评论区晒出你的跑步数据，帮你定制调整方案！现在改还来得及，这个夏天必须瘦下来～#跑步减肥 #配速 #有氧心率 #饮食控制 #减肥逆袭
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严Sir运动说1年前
每天跑步3公里，能减F吗#跑步 #运动
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董的4月前
5公里慢跑的优点#内容太过真实 #跑步
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雅雅跟练员🫡6月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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P哟西5月前
跑步降心率要多久呢#夜跑 #努力成为更好的自己 #运动女孩 #因为热爱所以坚持 #户外人
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大圣减脂记4月前
150女生高效减脂到120，大约多久？快速减脂，全身减脂，减肚子，瘦肚子，落地方案#瘦肚子 #大基数减肥 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身
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运动营养师胖克4月前
方法不对‼️努力白费。跑步减肥？这些你必须知道 #夏日减脂大作战 #高效燃脂 #减肥减脂 #初夏减脂行动派
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奔跑的阮先森4月前
马拉松世界冠军孙英杰认为每次慢跑时间控制在30-50分钟之间，步频尽量控制在180以上。因为这样，身体才能更好的代谢、排毒，同时强调慢跑快频率才能减皮下脂肪。#跑步减肥 #减肥 #孙英杰 #慢跑 #跑步知识
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简介:

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