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海哥的运动与健康
3年前
跑步多久减脂效果好 #上热门 #跑步 #减脂 #跑步减脂 #减脂效果 #跑步减肥 #减脂塑形 #跑步的好处
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叔贵
4月前
每周就跑2小时 凭啥能瘦20斤 #跑步 #减脂 #内脏脂肪 #跑姿 #跑步治愈一切
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MidoriLau
3年前
谣言粉碎机:跑步30分钟以上才减脂?新手不配跑步了? #跑步 #减肥
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阿明爱跑步
6月前
想减肥,跑步多长时间比较合适 舒舒服服稳稳当当,才能获得,快快乐乐健健康康!#跑步 #跑步知识 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #减重
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曾经是胖子
3月前
夏天跑步的瘦的快!#运动 #跑步 #减脂 #减肥 #暴汗燃脂
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良里在锻炼
5月前
仅以4分钟的视频记录我坚持减肥一个半月的结果#减肥 #减肥心得 #夜跑 #良里有理想 #坚持运动
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内分泌科孙医生
1年前
跑步减肥,每次要跑多久才合适呢?#减肥 #减脂 #瘦 #减脂运动 #健康科普
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饭阿团(180斤重塑版)
2月前
大基数友好|不节食不反弹,180斤胖妹亲测无痛瘦到110斤 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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黑豆减脂日记
3月前
小基数跑步好会伤膝盖吗?#减肥 #跑步
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渔Sir成长说
3年前
通过跑步减脂,要减掉二十斤,需要跑多少千米,又需要跑多少天呢? #跑步减脂 @DOU+小助手
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爱伦
4月前
慢跑时,时间竟然比距离更重要 坦白局,你跑步时更关注距离还是时间? 祝大家 膝盖不响,越跑越靓! 肥肉退散,健康常伴!💖 关注我,解锁更多“人间清醒”运动秘籍 #慢跑 #减脂干货 #跑步不伤膝 #健康减肥#经验分享
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郭嘉的健身日常
3年前
跑步5分钟,同样有减脂效果 #减脂 #减肥 #健康减脂 #有氧运动
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穆老师生活号
5月前
超慢跑是减肚子的特好方法 #超慢跑 #运动 #健康跑 #减肚子 #减肥
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终跑者
3月前
跑步多久才开始消耗脂肪#跑步减脂 #跑步知识#跑步#晨跑#减脂跑
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六六妈减肥记录
5月前
45min5000步燃脂走,不跑不跳。 大基数友好,原地踏步时间长,无跑跳。适合大基数新手。 跟练:Burpeegirl。 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #努力成为更好的自己
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Kid在路上
2月前
想减20斤脂肪,最快需要多久?#新手健身 #减脂 #减肥 #科学减肥 #热门
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建哥跑瘦了
5月前
一天跑个20分钟等于白跑?是真的吗? 很多人宣传啥20分钟后才消耗脂肪,其实刚跑第一步就开始消耗脂肪了,只是消耗多少问题,20分钟对于初跑者很适合,但是长期跑步来说,就比较短了,建议是40分钟左右比较合适,有氧跑步,管住嘴哈!#跑步减肥 #跑步治愈一切 #减脂原理 #跑步打卡 #40分钟跑步
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阿步健康跑
4月前
跑步减肥,一周跑5次,每次35分钟,够吗? #跑步 #阿步健康跑 #跑步减肥 #有氧跑 #传递奔跑的力量
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卢列盛医生
2年前
跑步减肥每次要跑多久#跑步减肥 #减肥 #医学科普 #我的门诊故事
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小树教练
6月前
有氧多久能消耗10克脂肪?#减脂 #减肥#健身 #盱眙 #脂肪
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童较瘦
3月前
110的小基数女生减到100需要多久? #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #自律 #家庭健身
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严Sir运动说
4年前
跑步跑多久才能瘦下来?#跑步#减脂#减肥#瘦#我要上热门#坚持
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和田地区融媒体中心
8月前
跑步多久才能达到减肥目的 #跑步 #减肥 #小和宝典
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雨林健康@胡志文
3年前
老板带员工跑步,一起变成万人迷 #跑步 #健康 #坚持跑步的好处 #跑步多久能达到减重效果
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浙江减重外科于卫华
4月前
每日步数20000步可以减肥吗?减重医生告诉你真相。#减肥 #肥胖 #袖状胃
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Re铮(说运动)
6月前
运动多久才能消耗脂肪?科学解密真相 #科学运动 #体重管理年 #运动减肥 #知识科普#健康新星创作营
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小白教练流星锤⚒️
5月前
空腹跑能减肥吗? 减肥不等于不吃 而是在于如何吃! 在体重管理和健身的角度来说,跑步训练后的三十分钟之内补充蛋白质,对增肌提高代谢率有很大幫助,对减肥和体重管理者是事半功倍的方法。 #今天你体重管理了吗 #夏日减脂大作战 #科学跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
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海哥的运动与健康
6月前
空腹跑步燃脂的真相 “早上饿着肚子跑步,居然比吃饭后多烧20%脂肪?但医生却说:乱用这招可能伤心脏!今天用6项研究数据告诉你——空腹跑步到底是减脂利器还是健康杀手?” #跑步 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动 #跑步减肥
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是菲菲吖🥒
2月前
两个月132-98 运动全流程分享来了!! 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
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Shaw的跑步计划
2月前
如果跑步减肥前,有人告诉我这5点就好了😭 刚开始跑步运动减肥的伙伴,分享几个新手开始跑步减肥容易踩的几个坑,希望可以帮你减少一些彷徨,更勇敢坚定的迈出第一步 #减肥实用教程 #减脂 #跑步 #有氧运动 #运动 @DOU+上热门
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建哥跑瘦了
3月前
跑步3个月跑400公里都没瘦?自查4点就瘦 很多人闷头跑却越跑越重,配速图发过来一看,全是踩过的坑!跟着这4步自查,让燃脂效率翻3倍— 🔥 一查心率:你真的在「燃脂区」跑吗? 用180-年龄算有氧心率,比如30岁就该保持150左右。但90%的人跑太快,配速飙到5分配,心率直逼极限,结果只练肌肉不燃脂!降配速到7-8分,慢下来才能让脂肪「主动燃烧」~ 🏃 二查步频:180步频才是燃脂密码! 130步频等于「小碎步划水」,190又容易伤膝盖。跟着节拍器练到180步/分钟,像踩缝纫机一样稳定,亲测1个月后同等距离消耗多20%热量! ⏳ 三查时长:你跑的是「有效有氧」吗? 跑10分钟歇3次=白跑!必须连续跑满40分钟,每周累计1.5-2小时。试过的人说:把每天20分钟拆成早晚各20分钟,居然比一次性跑更掉秤~ 🍔 四查饮食:别让「补偿心理」毁了所有! 跑完灌1瓶可乐=白跑5公里!很多人不知不觉吃超:早上跑步后2个肉包+豆浆,晚上再奖励自己2串烧烤…建议用「食物日记」记2天,你会发现隐形热量多到吓人!晚饭提前1小时吃,第二天晨起体重直降0.5kg✨ 💬 你中了几个坑?评论区晒出你的跑步数据,帮你定制调整方案!现在改还来得及,这个夏天必须瘦下来~#跑步减肥 #配速 #有氧心率 #饮食控制 #减肥逆袭
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严Sir运动说
1年前
每天跑步3公里,能减F吗#跑步 #运动
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董的
4月前
5公里慢跑的优点#内容太过真实 #跑步
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雅雅跟练员🫡
6月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥,全程30分钟站立有氧燃脂操,无深蹲无跳跃,对膝盖友好!#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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P哟西
5月前
跑步降心率要多久呢#夜跑 #努力成为更好的自己 #运动女孩 #因为热爱所以坚持 #户外人
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大圣减脂记
4月前
150女生高效减脂到120,大约多久?快速减脂,全身减脂,减肚子,瘦肚子,落地方案#瘦肚子 #大基数减肥 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身
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运动营养师胖克
4月前
方法不对‼️努力白费。跑步减肥?这些你必须知道 #夏日减脂大作战 #高效燃脂 #减肥减脂 #初夏减脂行动派
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奔跑的阮先森
4月前
马拉松世界冠军孙英杰认为每次慢跑时间控制在30-50分钟之间,步频尽量控制在180以上。因为这样,身体才能更好的代谢、排毒,同时强调慢跑快频率才能减皮下脂肪。#跑步减肥 #减肥 #孙英杰 #慢跑 #跑步知识
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最新发布时间:2025-10-19 06:56
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