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不是很明显的肌肉腿怎么瘦
庆
2月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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向阳而生
3月前
跪姿俯卧撑,新手教程。视频里忘记说了,全程要保持核心收紧,别塌腰做。 #跪姿俯卧撑
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一颗丸子🍡
1年前
跪姿俯卧撑#费教练健身教学 #每天坚持一点点 #健身小白必看经验 #新手健身
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费教练健身教学
4月前
4步解锁俯卧撑! 今天背部核心训练#居家锻炼 #俯卧撑 #费教练健身 #好身材练起来 #健身
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费教练健身直播回放
5天前
10.16肩部训练 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x8(可以用哑铃凳) 肩部 1.俯身提拉x5(后束) 2.坐姿飞鸟x5(递减) 3.站姿推举x8 4.哑铃侧平举x6 5.站姿提拉x5 #费教练健身
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一颗丸子🍡
1年前
跪姿俯卧撑#费教练健身 #每天坚持一点点 #新手健身 #力量训练 #健身小白必看经验
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范范教练的健身课堂
2月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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小奇爱健身
4月前
第6集|4分钟俯卧俯卧撑跟练,适合新手提升基础力量,练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
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阿妍普拉提
5月前
女生练胸从跪姿俯卧撑开始!新手如何做跪姿俯卧撑? 女生们经常会以练臀腿、背、核心为主,但人是个整体,肌肉是综合的,大家也得把胸练起来哦😃 ‼️跪姿俯卧撑很好的帮助我们1.增强上肢力量;主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束等上肢肌肉,提高上肢的力量和耐力。 2.改善核心稳定性:在保持跪姿的过程中,需要核心肌群参与来稳定身体,有助于增强腹部和背部的肌肉力量。 3.适合初学者:跪姿俯卧撑降低了难度,更适合力量较弱或初学者进行练习,帮助逐渐建立基础力量。 4.提高身体协调性:需要上肢和核心的协调配合,有助于提高身体的协调性和平衡能力。 5.方便随时随地进行:不需要太大的空间和器械,随时随地都可以进行练习。 特别是想解锁倒立、各类体式的朋友们一定要练✅ ❗️每日从10个开始逐渐递增✅💪🏼#跪姿俯卧撑 #练胸 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身新手入门
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阿妍普拉提
4月前
如何做好一个跪姿俯卧撑 家人们进来学俯卧撑#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生俯卧撑 #好身材练起来
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波波不想啵啵
6月前
跪姿俯卧撑详细动作来了#跪姿俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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睿嘉爱运动和口才
5月前
我讲清楚了吗?#俯卧撑教学
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HK
3月前
跪姿俯卧撑教学
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植植是个P(运动版)
3月前
day40,俯卧撑一直卡在跪姿俯卧撑咋办 俯卧撑练体态第40天,一直卡在跪姿俯卧撑。。。练到了平台期怎么办? 不语、只是一味的练。 一组能做3个就做3个,然后做很多组。 开启随地大小练💪 #内容启发搜索
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Wei教练爱健身
3月前
跪姿俯卧撑完整演示 错误动作🆚正确动作,新手先把跪姿俯卧撑的动作做好,建立正确的动作模式再去做标准的俯卧撑! #余杭健身 #AJ健身#私教一对一#女性健身 #健身
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谭谭撸铁记
6天前
费教练健身丨2025.10.15丨周三早课丨肩部胸部训练回放 #费教练健身 #费教练 #费教练健身教学 #费教练健身回放 #费教练力量训练
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张庆(零基础解锁引体向上)
5月前
零基础解锁标准俯卧撑 一个俯卧撑做不了怎么办?那就做跪姿俯卧撑啊!15天解锁标准俯卧撑!过程折磨,会手臂手肘酸疼,但只要坚持不放弃就会解锁#跪姿俯卧撑 #标准俯卧撑
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费教练健身直播回放
6月前
4.10肩部训练 胸部 1.跪姿俯卧撑x4 2.支撑卧推x5 3.哑铃卧推x5 肩部 1.俯身提拉x5 2.坐姿推举x10 3.对握推举x5 4.哑铃侧平举x6(递减) 5.站姿提拉x5 平板支撑x3 #费教练健身
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阿妍普拉提
4月前
如何做好一个跪姿俯卧撑❗️ 新手小白建立力量抗衰从跪姿俯卧撑开始✅ 🌵哈佛大学研究称每天坚持20秒*5组,增强腹部深层肌肉,预防内脏下垂,对腰酸背痛的有很好的改善 🌵大基数或者腰椎不好的人也能安全跟练~ #俯卧撑 #核心力量训练 #好身材练出来 #女士俯卧撑 #塑形瘦身
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Dou
4月前
#跪姿俯卧撑
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卡豆子铁姐
4月前
费教练健身 2025.06.19晚课 肩胸力量训练回放 横版全屏投屏看 #费教练直播回放 #费教练力量训练 #费教练健身 #费教练健身教学
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爱健身的宋宋
8月前
2025.1.23周四晚费教练力量训练胸肩+腹部主核心直播回放60分钟剪辑版#让健身成为一种习惯 #力量训练 #日常训练 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量训练
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费教练健身直播回放
2月前
7.23肩部训练(早场) 胸部 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉(后束)x5 2.站姿推举x8 3.哑铃前平举x5 4.哑铃侧平举x6 #费教练健身
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练的人/.
3月前
如果你连跪姿俯卧撑都做不了,那么这期视频一定能帮助到你!#徒手健身 #居家健身 #自律 #薄肌男孩 #居家锻炼
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费教练健身直播回放
2月前
8.7肩部训练 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉x5(后束) 2.坐姿飞鸟x4(后束) 3.站姿推举x8 4.哑铃前平举x5 5.哑铃侧平举x5 6.站姿提拉x5 #费教练健身
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2011
费教练健身直播回放
4月前
6.14肩部训练(早场) 胸部 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.坐姿提拉(后束)x5 2.站姿推举x8 3.哑铃前平举x5 4.哑铃侧平举x6 #费教练健身
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费教练健身直播回放
4月前
6.19肩部训练 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉x5 2.站姿侧平举x6 3.哑铃推举x8 4.哑铃前平举x5 5.站姿提拉x5 #费教练健身
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2003
费教练健身直播回放
4月前
6.5肩部训练 胸部 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8(可以用哑铃凳) 肩部 1.俯身提拉x5 2.站姿推举x10 3.哑铃前平举x5 4.哑铃侧平举x6 5.站姿提拉x5 平板支撑x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放
8月前
2.20肩部训练 胸肩核心 1.坐姿推举x10 2.対卧推举x5 3.哑铃侧平举x6 4.站姿提拉x5 5.俯身提拉x4 胸部: 1.跪姿俯卧撑x4 2.哑铃卧推x5 3.支撑卧推x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放
2月前
8.6肩部训练(早场) 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉(后束)x5 2.站姿推举x8 3.哑铃前平举x5 4.哑铃侧平举x6 #费教练健身
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费教练健身直播回放
6月前
4.19肩部训练(早场) 胸部 1.跪姿俯卧撑x4 2.哑铃卧推x5 3.支撑卧推x5 肩部 1.坐姿提拉(后束)x5 站姿推举x8 2.对握推举x5 3.哑铃侧平举x6 #费教练健身
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费教练健身直播回放
3月前
7.9肩部训练(早场) 胸部 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉(后束)x5 2.站姿推举x8 3.哑铃前平举x5 4.哑铃侧平举x6 #费教练健身
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费教练健身直播回放
8月前
1.23肩部训练 胸肩核心 1.坐姿推举x10 2.対卧推举x5 3.哑铃侧平举x7(递减) 胸部: 1.跪姿俯卧撑x4 2.哑铃卧推x5 3.支撑卧推x5 腹部:仰卧自行车+仰卧举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放
4月前
6.7肩部训练(早场) 胸部 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.坐姿提拉(后束)x5 2.站姿推举x8 3.哑铃前平举x5 4.哑铃侧平举x6 #费教练健身
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费教练健身直播回放
3月前
6.25肩部训练(早场) 胸部 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.坐姿提拉(后束)x5 2.站姿推举x8 3.哑铃前平举x5 4.哑铃侧平举x6 #费教练健身
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费教练健身直播回放
6月前
4.3肩部训练 1.跪姿俯卧撑x4 2.支撑卧推x5 3.哑铃卧推x5 肩部 1.俯身提拉x5 2.坐姿推举x10 3.对握推举x5 4.哑铃侧平举x6(递减) 5.站姿提拉x5 平板支撑x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放
2月前
7.30肩部训练(早场) 胸部 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉(后束)x5 2.站姿推举x8 3.哑铃前平举x5 4.哑铃侧平举x6 #费教练健身
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费教练健身直播回放
4月前
6.18肩部训练(早场) 胸部 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.坐姿提拉(后束)x5 2.站姿推举x8 3.哑铃前平举x5 4.哑铃侧平举x6 #费教练健身
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幻成雨|自律版
3月前
新手俯卧撑基础训练|循序渐进 #俯卧撑 #徒手健身#自律 #居家锻炼 #薄肌
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费教练健身直播回放
5月前
5.15肩部训练 胸部 1.跪姿俯卧撑x4 2.支撑卧推x5 3.哑铃卧推x5 肩部 1.俯身提拉x5 2.坐姿推举x10 3.对握推举x5 4.哑铃侧平举x6 5.站姿提拉x5 平板支撑x3 #费教练健身
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梨涡姐姐
5月前
跪姿俯卧撑没有天天练了,力量明显下降,只能做6个了,再用弹力带辅助做了10个,再也做不动了。推肩感觉背始终锁不住,尤其是左侧。慢慢练吧#费教练健身 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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费教练健身直播回放
3月前
7.2肩部训练(早场) 胸部 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃前平举x5 3.哑铃侧平举x6 4.坐姿提拉(后束)x5 #费教练健身
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卡豆子铁姐
4月前
费教练健身 2025.06.05晚课 肩胸力量训练回放 横版全屏投屏看 #费教练直播回放 #费教练力量训练 #费教练健身 #费教练健身教学
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谭谭撸铁记
6月前
费教练健身丨2025.03.29丨周六早丨胸肩腹部训练回放 #费教练 #费教练健身 #费教练健身教学 #费教练直播回放 #费教练力量训练
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费教练健身直播回放
3月前
7.3肩部训练 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃前平举x6 3.哑铃侧平举x6 4.站姿提拉x6 5.俯身提拉x5 #费教练健身
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贵阳 自由健身教练
3月前
1.墙面俯卧撑—— 2.桌面俯卧撑——3.跪姿俯卧撑——标准俯卧撑!#俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #卓面俯卧撑 #标准俯卧撑
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费教练健身直播回放
2月前
7.31肩部训练 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉x5(后束) 2.坐姿飞鸟x4(后束) 3.站姿推举x8 4.哑铃前平举x5 5.哑铃侧平举x5 6.站姿提拉x5 #费教练健身
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练的人/.
3月前
如果做不了俯卧撑,那就先从跪姿俯卧撑开始练起! #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌男孩 #居家健身 #自律
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费教练健身直播回放
5月前
4.26肩部训练(早场) 胸部 1.跪姿俯卧撑x4 2.哑铃卧推x5 3.支撑卧推x5 肩部 1.坐姿提拉(后束)x5 站姿推举x8 2.对握推举x5 3.哑铃侧平举x6 #费教练健身
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自律的小蟹
9月前
俯卧撑也能练出好身材 新手先从跪姿俯卧撑开始 循序渐进 #自律 #健身 #俯卧撑
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3月前
7.16肩部训练(早场) 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃前平举x5 3.哑铃侧平举x6 4.俯身提拉(后束)x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放
2月前
7.24肩部训练 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉x5 2.站姿推举x8 3.哑铃前平举x5 哑铃侧平举x6 4.站姿提拉x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放
3月前
7.10肩部训练 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃前平举x6 3.哑铃侧平举x6 4.站姿提拉x6 5.俯身提拉x5 #费教练健身
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卡豆子铁姐
5月前
费教练健身 2025.05.08晚课 肩胸力量训练回放 横版全屏投屏看 #费教练直播回放 #费教练力量训练 #费教练健身 #费教练健身教学
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7月前
3.6肩部训练 胸肩核心 1.俯身提拉x4 2.坐姿推举x10 3.対卧推举x5 4.哑铃侧平举x6 5.站姿提拉x5 胸部: 1.跪姿俯卧撑x4 2.哑铃卧推x5 3.支撑卧推x4 4.平板支撑x3 #费教练健身
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呼噜噜健身科普
3月前
标准俯卧撑怎么练? 俯卧撑的练习顺序#变式俯卧撑 #健身教学 #健身
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8月前
2.6肩部训练 胸肩核心 1.坐姿推举x10 2.対卧推举x5 3.哑铃侧平举x6(递减) 胸部: 1.跪姿俯卧撑x4 2.哑铃卧推x5 3.支撑卧推x5 腹部:仰卧自行车+仰卧举腿x3 #费教练健身 平板支撑x3
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爱健身的宋宋
4月前
2025.5.8周四晚费教练力量训练‖胸肩+核心直播回放58分钟剪辑版
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费教练健身直播回放
3月前
7.17肩部训练 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉x5 2.站姿推举x8 3坐姿飞鸟x4 4.哑铃前平举x5 5哑铃侧平举x6 6.站姿提拉x5 #费教练健身
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植植是个P(运动版)
4月前
Day38✅跪姿俯卧撑要注意哪些动作细节❓ 在家也能练好身材之俯卧撑练体态第38天🔥跪姿俯卧撑10*3+开始尝试俯卧撑3*5 练了大概一周的跪姿俯卧撑,发现一个正确的动作比10个动作不到位的效果要好! 经验总结这些注意点、分别是: 1、小腿的位置 2、手部的动作 3、下压过程需要注意的 4、以及推起过程需要注意的 🙋我单方面宣布要跟俯卧撑共度下半生!!!留意一下坚持练俯卧撑的身边朋友或者网友,个个体态都超好的! ❕远离含胸驼背❌肩膀内扣❌ 拜拜肉 ☑️开肩美背 ☑️提胸 ☑️紧致手臂 #记录真实生活#健身 #居家锻炼 #运动 #变美
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费教练健身直播回放
7月前
3.20肩部训练 1.俯身提拉x5 2.坐姿推举x10 3.对握推举x5 4.哑铃侧平举x6(递减) 5.站姿提拉x5 胸部 1.跪姿俯卧撑x4 2.哑铃卧推x5 3.支撑卧推x4 4.平板支撑x3 #费教练健身
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阿乐教练
4月前
#跪姿俯卧撑 新手正确做俯卧撑,你应该这样练#俯卧撑教学 #俯卧撑训练
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