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JOJO日记2年前
😍 踩箱子是我非常喜欢的一个动作， 但是因为对关节稳定性很高 所以经常看到很多朋友做错。 不然就膝盖歪了 不然就胯歪了。今天一并来说一下！ 下次就做必须做对了 💃🏻❤️#干货分享 #减脂 #健身增肌 #翘臀美臀 #拒绝容貌身材焦虑
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严班长🇨🇳（CrossFit）3月前
今天严班长给大家分享如何利用“木箱子”强度躯干稳定和下肢爆发力#crossfit #跳箱训练 #严班长 #RHINOandHisFriends
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且 听 风 吟4月前
跳箱的三个常见错误及纠正方法#爆发力 #跳箱 #弹跳训练 #运动表现
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吉林省精准田径（长期招生中）1年前
短跑蹬箱动作 #精准田径 #田径短跑 #体育生 对于体能专项动作，尽可能与实际跑动中肌肉发力模式相符，在训练技术情况下的同时训练肌力！基于动作模式训练肌力是一个非常好，也就是我们所说的专项力量，体育生可以将这些蹬箱细节加入到你的训练当中！
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SPF运动表现&一仑训练师1年前
信不信，只需一个踏箱就能解决一切训练#运动表现#运动表现家 #下肢训练
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赣州综合定制运动馆-王教练3月前
今天分享8个跳箱训练 跳箱练习是一种下肢增强式爆发力的训练方法，通过跳跃和落地控制来增强肌肉力量和减少膝盖损伤。在进行跳箱练习时，需要注意双脚打开与髋关节同宽，手向前摆或向上伸，然后做一次摆臂，直接向前跳跃，并在落地时控制身体下降速度。跳箱练习可以帮助提高爆发力和减少膝盖损伤，但需要注意安全，确保整个脚掌踩到跳箱上。#体育生#日常训练 #青少年体能训练
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黑Terry2周前
下肢王炸训练动作 蹬踏上箱这个动作，不仅发展力量本身，更优化了神经驱动、力矩传导与下肢链条的协调效率。#运动表现 #爆发力 #健身 #协调性 #运动
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梦想永不设限2月前
跳箱训练不仅可以提高你的下肢稳定性，还可以提高你的下肢爆发力，赶快练起来吧！#运动训练 #立定跳远 #梦想永不设限
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PW篮球体能训练中心（智慧广场）8月前
单腿踏箱爆发力训练，点燃你的运动潜能！ #单腿 #爆发力训练 #运动健身 #弹跳力 #核心力量
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big坤Performance6月前
箱蹲怎么做效率更高#干货分享 #功能性训练 #运动表现 #体能训练
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人人有“功”练4年前
十个顶级速度训练8
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乘风田径训练营 张教1月前
[第五集] 跳箱练习：用跳箱增加了多形式的单脚跳和双脚跳的训练强度。跳箱可以用来跳上或跳下。跳箱的高度取决于运动员的体型大小、着陆面及训练计划的目标。跳箱练习包含单腿、双腿和交替的动作。#田径 #体育生
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西南医科大学田径队1周前
“恐惧是生物的本能，勇气是人类的赞歌” 跳箱挑战@你身边能跳上去的队友 #体育生 #跳箱 #爆发力训练 #日常训练 #危险动作请勿模仿
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畅想TC （无畏契约私教）6天前
新版本上分秘诀 一期视频教你如何在新版本游龙#无畏契约#畅想TC#无畏契约教学
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江河1周前
挑战来体育中心宠粉，一人一个备战马拉松的实用小技巧，答对就有 挑战来体育中心宠粉，一人一个备战马拉松的实用小技巧，答对就有！ 很宠粉的我！ 当然帮你们准备好总结啦！ 🌟不要穿新鞋，跑马拉松，如果要跑半马以上的距离，鞋子要一指空间，赛前一周记得提前穿鞋跑一个节奏感受一下，提前预知一下状况，以及跑鞋和你的契合性！ 🌟随着天气的降温，我们要从夏天的间歇训练及速度训练转变为更多的长距离有氧耐力训练，推荐全码配速慢10到30秒的速度完成lsd长距离有氧训练！ 🌟赛前动态拉伸例如高抬腿，慢跑，开合跳，赛后静态拉伸例如弓步压腿等。 🌟记得涂防摩擦膏，效果好于凡士林 🌟赛前2天补充多一倍的碳水 赛后多补充高蛋白➕专业放松 🌟赛前不建议空腹吃胶 推荐先吃点热乎的碳水，唤醒身体后在计划摄入能量胶！ 这么多有趣的跑马前干货，你有学起来吗？但如果你有更好的一些技巧，或者是你有更好的跑马问题，可以在评论区和我们互动哦！
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苏苏5天前
#蛋仔派对 #蛋仔派对创计划 #蛋仔旅行家
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春晓春晓吖🕊️1周前
当你足够自律的时候，一定会收获更多！！！！：#双11不会买错的运动好物清单#双11运动必买清单#跑步
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瑞火体育（贵港市校区）5天前
练爆发别再“无效内卷”4个跳箱动作，爆力翻倍 #中考体育 #训练 #跳箱 #爆发力#弹跳力
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言鼎动作学苑1周前
体能培训师-王巨 | 分享一套脚踝灵活性训练动作 #cfsc #功能性力量教练 #脚踝灵活性训练 #训练干货 #体能教练认证 @巨老师讲健身
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老岳感统训练6天前
别让错误前庭训练毁了效果！这个“致命坑”一定要避开 #家长必读 #经验分享 #前庭训练 #老岳讲感统
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叶修（运动表现提升）1周前
田径是运动之母，想扣篮田径场训练是必不可少的，田径场训练能帮助我们提高弹性、下肢刚性、ssc能力…可太多了，而且我们起跳扣篮就是自重状态跳跃。#武汉極峰运动表现中心 #功能性训练 #周期训练 #爆发力训练 #弹跳训练
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小蒙爱荒野5天前
野外运动是一个很好的平台，它让很多有户外技能的普通人闪闪发光#野外生存技能#野外生活纪录片 #乡村生活vlog
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杨老师居家运动康复1月前
千万不要再乱踩指压板了#运动 #指压板 #锻炼
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90运动儿童成长中心5天前
#4️⃣岁的娃已经可以过马了👏👏 我们都快飞起来了🥳🥳 你确定不来吗 🫵🫵 助跳板 ＋跳箱的分腿腾跃 增强你的手臂耐力，下肢爆发力，弹跳力
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Meng老师4天前
#跳箱 一个跳箱的多种动作、体能跑酷开课啦！#体能训练 #跑酷 #新城
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梁山上门体育—韩教5天前
#梁山#梁山中考体育#中考体育#家长必读# 跳箱训练，提高下肢爆发力。
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Coach.Zhang6天前
跳箱增强式训练 调整前：起跳离心速度过慢，落地后下背部刚性不足，缺乏离心控制。 调整后：主动快速离心，配合摆臂起跳速度更快，更轻松跳到跳箱上，相对收紧的下背部，落地的离心控制还需要加强。#运动表现 #运动训练 #青少年体能训练 #太原体能 #排球训练
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简介:

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