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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！紧致全身，提高代谢增强核心，降低体脂，快速练出腹肌马甲线！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #塑型瘦身 #降低体脂率的有效运动方式
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大狮子2月前
【投屏版】安娜20分钟紧致瘦全身燃脂操！ 肉松松垮垮，想要紧致塑型必须要跟安娜！不想做瘦胖子的姐妹赶快跟练起来吧！每次跟练巨暴汗！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形#抖音小助手
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陈老师不是老师2月前
跟着肩背狂魔安一起紧致肩背线条，打造直角肩和少女背！ 安娜用哑铃的是单边2kg，主包的是1kg，新手宝宝可以先用矿泉水瓶训练，大家根据自身情况调整重量哦～#居家锻炼 #好身材练起来 #新手健身 #肩背训练 #直角肩养成
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Sport一起瘦5月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟全身塑形训练，新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！每天两遍，两周见效！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #提高代谢#暴汗燃脂瘦全身
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谢nik5月前
女生·轻线条 要居家健身 轻重量塑形#撸铁女孩 #居家健身抖出花样 #减脂打卡 #夏日减脂大作战 #毕业生的精选
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大狮子3月前
【投屏版】30分钟韩国超火的瘦身操！ 大小基数轻松掉秤！全身紧致塑形，无跑跳！想要瘦下来更紧致的姐妹，赶快来跟练吧！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #运动 #抖音小助手
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3周前
帕梅拉-大腿内侧塑形训练 全程无站立充分激活大腿内侧肌肉 紧实大腿 紧致腿部线条 一起练起来吧#创作灵感 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦大腿内侧拜拜肉 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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公主请运动（柠檬不酸）2月前
新手在家用哑铃练上半身/小重量居家塑形跟练 #新手肩背训练教程 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #居家塑形锻炼 #开肩美背
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wendy好孕版3月前
产后每天15分钟，2周紧致腰腹、臀腿！妈妈们狂赞的懒人塑形 生完宝宝，重新找回身体的掌控感和紧致线条，是不是很多妈妈的心愿？今天这期视频，就是产后妈妈专属的【”全身塑形普拉提！ 动作温和有效，在家就能练，特别适合想要安全恢复身材、提升核心力量、改善体态的宝妈们！ ⚠️但是在开始前，wendy必须严肃提醒，不是所有产后妈妈都适合马上跟练！ 👉以下情况的姐妹请先暂停，如果你顺产伤口/剖腹产刀口仍有明显疼痛或不适，如果你有严重腹直肌分离（大于2指）且未进行针对性修复，如果你盆底肌评估在3级以下或存在漏尿、脱垂等问题，请先专注于专项的修复训练哦。 #抖音精选 #她们的精选 #产后恢复 #产后塑形 #产后普拉提
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）4月前
产后再懒都要做，跟着练就能瘦！凯格尔运动跟练版#居家锻炼#产后恢复#盆底肌修复#腹直肌修复#凯格尔运动
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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王艺姐姐（11月集训招生坐标重庆）2月前
最轻松，最简单，最省钱的方法！ 可以瘦胳膊瘦后背又可以紧致脸的动作干货！ 赶快@ 小姐妹一起练，都不用去医美了#好身材练起来 #女子塑形 #体态纠正#拉丁舞老师 #模特
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EnaSun伊娜（早7点直播）3月前
超适合新手及上班族的塑形瘦身，每天100个，照样紧致全身～ #塑型瘦身 #瘦全身 #紧致全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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大狮子4周前
【投屏版】帕梅拉14分钟站立瘦腰腹燃脂跟练！ 节奏感超嗨！跟着帕姐一起燃脂吧！紧致瘦腰腹，练出马甲线、小蛮腰！甩掉腰间肥肉！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #居家锻炼 #抖音小助手
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昭仪娘娘2月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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董小妹(塑形版)1月前
#臀下垂 阿新捂档一打卡第16天 每天打卡武当一二 臀部下垂没了 凹陷改善了 臀线提高 屁股圆润饱满了 腿直了 腰细了 跟阿新老师一起练起来#居家锻炼 #产后身材管理 #真实生活记录 #dou加小助手作品推广
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57岁红姐健身2月前
50+的年龄怎么做的这种肥而不腻瘦而不柴的身材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助!#50岁依然保持好状态 #居家健身#健身塑形
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Vivi爱健身🌈3周前
终于有个站着瘦腰的了！帕梅拉九月新课跟练！瘦腰腹+有氧，练到冒烟儿！#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #瘦肚子
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魏巍普拉提课堂2月前
中年女性减肥瘦身操，10分钟练出好身材！ #居家锻炼 #女子塑形 #减脂塑形 #普拉提 #好身材练起来
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邦妮有氧塑形6月前
3.23晚课有氧训练，肩部训练全程回放 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #爱健身爱生活 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #跟我一起做运动
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惠玲居家健身版2月前
生命在于运动，越运动越年轻！42岁姐姐带你们跟练3分钟减脂塑形操，无休息，可做四次！#全身运动 #减脂塑形 #身材管理是女人一生的必修课 #健身小白成长记 #居家运动
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Angel产后恢复塑形3月前
产后凯格尔运动4分钟跟练，躺着练出好身材，锻炼盆底肌，消除假胯宽妈妈臀#产后恢复 #体态#瑜伽 #生完孩子后#瘦肚子
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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金金爱健身（力量塑形）3月前
告别含胸弓背 溜肩圆肩 没气质 紧致手臂拜拜肉，#居家锻炼 #健身 #身材管理 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁
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金金爱健身（力量塑形）2月前
搜肚子 搜手臂操 改善大肚腩 改善法令纹纹 紧致背部 收藏跟练版#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
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李哒金金2月前
姐妹们要的举盆邪修瘦手臂跟练版来啦！一起变美吧！#美背 #肩背训练 #好身材练起来 #居家健身 #女子塑形
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小艾女子筋膜塑形13月前
下腹杀手，肚子练一次紧一次❗#女子塑型 #好身材练起来 #翘臀美腿#产后修复#小腹突出
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哒哒爱运动（➖40斤）3月前
非常建议30➕的姐妹们，多练练力量训练，紧致全身，今天分享一对哑铃练全身#居家锻炼 #哑铃健身 #塑形 #逆袭 #好身材练起来
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63岁泓姐有马甲线3月前
适合新手的居家塑形动作，只需一把椅子!#居家锻炼#好身材练起来#健身#塑形
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鱼儿居家健身运动3月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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大狮子3月前
【投屏版】MIZI30分钟夏日燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练一遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #运动 #抖音小助手
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包哥有氧（燃脂&塑形）2月前
当你开始注重身材管理，这4个动作可以帮你拥有紧致有型的身材#居家锻炼 #体态纠正 #少女背 #居家健身有新招 #好身材练起来
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炫炫的健身盲盒3月前
经常久坐的姐妹，每天练练这四个动作，锻炼臀腿收紧核心#女子塑形 #简单健身动作 #居家运动健身 #好身材练起来 #小动作大作用
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心，动作简单新手友好！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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&小艾女子筋膜塑形3天前
想要紧致你的小腹和胯下肌吗 跟着我练就OK了#臀腿训练 #小肚子突出 #女子塑形 #好身材练起来 #产后修复
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用户8466855668693天前
跟着Mike老师练完女子塑形三个月，变化太惊喜了，动作不复杂却超精准，针对腰腹臀组精准发力，现在腰线明显了，臀部也更翘了，穿裙子超显曲线，不用撸铁也能练出紧致感，每天30分钟轻松坚持，新手也能快速找到状态#炫滢瑜伽普拉提 #好身材好气质 #臀部训练 #练翘臀
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源妈爱运动1天前
跟练彬彬有氧运动真的有效果，后背变薄了，手臂拜拜肉变紧致了#彬彬有氧塑形运动 #开肩美背#居家锻炼#遇见更好的自己 #坚持自律 @DOU+小助手 @抖音小助手 @上热门🔥🔥🔥
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橘橘猫-爱吃醋2天前
Olivia Lawson30分钟力量塑形普拉提训练 这套训练从核心到四肢，实现全身紧致，通过抗阻练习，深层雕刻肌肉线条，动作精准，肌肉发力感超强哦，快来一起暴汗打卡，有热身加拉伸！#普拉提 #塑形 #力量训练 #居家锻炼 #暴汗打卡
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98n鱼2周前
练出臀翘腿直腰细身材！自用跟练！ #健身干货 #健身计划 #居家健身有新招 #心晴app
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郑京-本人塑形2天前
坚持练这个动作，肚子越来越紧致了 #瘦肚子 #减肥 #郑京普拉提 #居家锻炼 #女子塑形
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EnaSun伊娜（早7点直播）2月前
最强坐姿瘦腰腹跟练🔥练完肚子小一圈！建议3-4组～ #减脂塑形 #瘦肚子 #练出马甲线 #好身材练起来 #瘦腰腹
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何老师讲康复2月前
女生居家负重肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿和迷人的气质#居家锻炼#力量训练#好身材练起来 #塑形 #健身
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运动养生朱老师5月前
女生哑铃，4分钟Tabata肩背手臂紧致训练跟练版来啦！每天5组练出好身材！#居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练 #哑铃 #塑形
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）3天前
10月13日 回放完整版 下肢训练：美臀打造 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.壶铃硬拉×4+壶铃深蹲×2 【壶铃】 2.单腿硬拉×2+宽距深蹲X2 【壶铃】 3.直腿硬拉x2+负重侧屈×1 【壶铃】 4.箭步蹲X3 【壶铃/哑铃】 5.直腿硬拉x2+负重侧屈×1 【壶铃】 6.保加利亚蹲（屈膝）X2 【椅子,壶铃】 7.臀桥X4【椅子】#胜利塑形运动
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团子瘦了3月前
紧致盆底肌训练 盆底肌训练，瘦肚子的同时又能紧致盆底肌#产后恢复身材 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #身材管理
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83年明哥有腹肌3月前
想要瘦肚子瘦腿的姐妹，这四个动作一定可以帮到你！#好身材练起来 #女子塑形 #马甲线 #运动健身
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）2月前
产后再懒都要做，跟着练就能瘦！凯格尔运动跟练版#居家锻炼#产后恢复#盆底肌修复#腹直肌修复#凯格尔运动
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）2天前
10月14日 回放完整版 上肢训练：紧致美背 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身肩外旋×2 【哑铃】 2.俯身开肘划船×4＋站姿二头弯举×2 【哑铃】 3.俯身夹肘划船X4+锤式弯举X2 【哑铃】 4.单臂俯身划船X3+正握弯举×2 【哑铃，椅子】 5.俯身划船X4 【哑铃】 6.YTWX3 【哑铃】 7.坐姿颈后臂屈伸X2 【哑铃，椅子】 8.正握宽距下啦×3 ＋反握宽距下拉×3+坐姿后仰划船X3 【弹力带】 9.加练盲盒#胜利塑形运动
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某哀L2天前
中字·Bigsis20分钟轻哑铃全身力量与塑形 打造紧致线条 Bigsis 20251013更新，超新鲜。这次是轻哑铃锻炼，她用的是2.5kg和5kg的哑铃各一对。针对减肥导致身体松松垮垮的，紧致线条并提升肌肉弹性与力量。依旧是多音轨AI语音，依旧是老规矩过两天放中文音轨的版本。连体衣来自BO+TEE，我的眼神真好一搜就找到了。 #运动女孩 #女子塑形 #燃脂塑形 #紧致线条 #Bigsis
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EnaSun伊娜（早7点直播）5月前
每天坚持，胸挺背薄腰细，手臂紧致不松垮，挺拔气场强大到爆炸～ #塑形 #好身材练起来 #居家运动 #女子运动塑形 #提升气质
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努力发光的梨子4天前
42岁努力健身-练她瘦得又快又紧致🔥 姐妹们，EleniFit 小哑铃跟练来啦❗ 全程超燃带感，边练边炸脂～ 新手注意：选 1-2kg 哑铃，动作慢控制； 肩背收紧别耸肩，膝盖不超脚尖。 快和我一起跟练吧，瘦全身超快，还能紧致身体线条~ #居家锻炼 #健身塑形 #哑铃健身 #燃脂塑型 #好身材练起来
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刚哥很自律（已减20斤）2月前
40+女生如何减脂塑形？教你三个动作紧致全身！#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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小艾女子筋膜塑形13月前
下腹杀手，肚子练一次紧一次❗#女子塑型 #好身材练起来 #居家锻炼#翘臀美腿#产后修复
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奕如练瑜伽2月前
全身塑型做这六个动作就够了🔥快练起来吧！每天坚持这六个动作，一段时间下来全身紧致有型。 1️⃣平板支撑 2️⃣大猫伸展式 3️⃣下犬式 4️⃣龙式 5️⃣鸽子式 6️⃣卧英雄 #瑜伽 #练出好身材 #居家锻炼 #全身塑型 #零基础瑜伽入门
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莹莹逆袭2周前
65岁婆婆与儿媳的亲身实践：别纠结年龄和起点，针对腰腹赘肉的这款软呼啦圈，简单易学，每天30分钟坚持，搭配合理饮食，水桶腰悄悄变紧致，任何时候开始追求健康体态都不晚。#腰腹塑形 #软呼啦圈 #励志蜕变
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美美爱健身2天前
居家健身新体验，轻松跟练好身材！💪🎨每天半小时，活力满满一整天。#居家锻炼 #健身日常
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粒粒噢2月前
居家锻炼一根弹力带，一对哑铃轻松练出紧致线条！#居家锻炼 #好身材练起来 #好身材要不断雕刻 #塑形
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慧禅瑜伽3天前
双人搭档+大器械=双倍塑形力！同步发力练体态，轻松get紧致曲线，约上TA来练~#普拉提#瑜伽#普拉提核心#普拉提核心床#普拉提瑜伽
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公主请运动（柠檬不酸）3月前
巨瘦肩臂的tabata跟练/居家健身跟练 #居家健身有新招 #瘦手臂拜拜肉 #好身材练起来 #手臂塑形训练 #居家锻炼
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Yoga 小白塑形2月前
姐妹们秋天第一个瑜伽瑜伽打卡别忘了来练习，每天必练的8个瑜伽体式，坚持每天练习，塑形修饰全身，快来加入！#瑜伽#居家锻炼 #好身材练起来 #秋天 #宝妈
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）5天前
10月11日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.壶铃摇摆X3 ；硬拉深蹲X3 【壶铃】 2.（深蹲+平推）X3；（深蹲+平推+侧转提膝）X3 【哑铃】 3.硬拉划船X3 ；硬拉划船臂屈伸X3 【哑铃】 4.深蹲锤式弯举×3；深蹲前平举X3；深蹲弯举+前平举×3 【壶铃】 5.硬拉弯举火箭推×3；弓步蹲+推举×3 【弹力带】#胜利塑形运动
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