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谢 宇5月前
瘦子增肌、练薄肌，第一个坑 #瘦子增肌 #训练计划#新手健身计划 #健身#干货分享
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小钢炮4月前
健身小白避坑臂力棒，臂力棒的发力方向与肌肉纤维走向不符，实现不了正确的肌肉对抗阻力原理，对增肌效果效率低。#臂力棒 #新手健身
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熊征赢Bernard5月前
新手避坑指南#打破新手健身信息差
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健身大白话7月前
健身大白话：新手健身练腹肌，怎么避坑无良练腹教学视频以及博主#健身大白话 #练腹肌 #无良博主 #腹肌训练 #新手健身
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bear说健身6月前
今天避坑一些补剂智商税，至于其他补剂，兄弟们打在评论区解答#健身 #精神氮泵 #健身小白必看经验
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食品科学阿祖1年前
"掉肌肉""先消耗糖原再消耗脂肪"谁再和你说这些请直接拉黑 #减脂 #减肥 #健身 #避坑
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瘦刘的健身杂谈4月前
如何选择一个好的健身器械 最好的健身器械和最差的健身器械 #健身小白必看经验 #健身 #增肌 #力量训练 #因为热爱所以坚持
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谷四头饥3月前
小白健身要不要请私教？过来人掏心窝建议 问题1️⃣： 小白要不要请教练？ 要！但别一上来就买课！ ✅ 请私教的好处是：动作标准=见效快=更好坚持！ ⚠️ 但如果一上来什么都不了解就请私教容易碰到2个雷区， ▫️ 第一是 纯小白阶段肌肉募集感很差→get不到教练的指令，他喊“收紧背阔肌”你懵圈，上课效果打折扣。 ▫️ 第二是 盲目下单容易碰上水教练→花钱买气受！（不仅浪费钱还打击我们的健身热情） 问题2️⃣：啥时候请最值？ 先自己刷电子教练练半个多月 1️⃣ 专挑人少时段练（上午/下午1-3点 错峰锻炼减少心理负担） 2️⃣ 用电子教学不赶时间反复感受，这期间你会遇到很多发力和代偿的问题，没关系要的就是这种积累 3️⃣ 暗中观察健身房的这些教练！用充分的时间给自己选择一个合适的教练 问题3️⃣：买几节不被坑？ 次卡不要超过5节，月卡的话1个月就好 买课的时候教练会跟你说买的越多越便宜，现在正好有什么什么优惠，错过这波就亏了。。这些都不要信，这些只是出单话术。 一般情况下5节课可以练一个周期，就是胸，肩，背，臀腿，核心+体能。大部分女生不用练胸所以其实4节课就够了。当然咱们也可以跟教练这样协商，先买5节，如果体验好的话我再补后面10节或者20节的差价这样。。。一般都是可以的。然后每次上完课不要着急离开，自己再用小重量复习几遍动作加深记忆，为之后自主训练找感觉。 问题4️⃣：神仙教练咋选？ ⚠️别碰“金牌教练”！小白配不上！ 所谓的金牌教练一般是 （课排满+累到没耐心…而且健身房自己评出来的所谓金牌教练一般是销售能力更强，你懂的） 咱们小白选择那种课排的不多，身上有线条感但不夸张的普通教练就好。不仅身材要好，皮肤状态也不能太差，因为教练的状态反应他的生活方式，这也会影响你的状态。 同时注意他的教学方式你能不能接受和听懂，以及人品。 最后就是大家多记录自己，好好吃饭，好好锻炼，不要过度关注体重，身体感觉和健康第一 #健身 #健身小白 #健身教练 #私教课 #力量训练
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短腿小萝卜_babycarrot3年前
【健身房避坑指南】你该如何找到一个靠谱教练！#小萝卜肥赛季 #健身干货 #健身房
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补剂六哥4月前
618蛋白粉避坑指南，纯属个人观点 #补剂老六哥 #618蛋白粉避坑指南 #vlog十亿流量扶持计划
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崔格图🐰·Rock8月前
器械不是最重要，新人如何选择健身房 总结了四点，帮大家选择健身房避坑#健身房 #健身新手入门 #健身干货 #健身vlog
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健身c凯（增肌减脂）1年前
分享一下我健身这几年来走过的弯路帮你们避坑，看看你中了几个#健身干货 #增肌 #日常训练 #健身 #健身前后的变化
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宁哥有礼6月前
增肌+减脂同步？别再被洗脑了！ @宁哥有礼（小号）#减脂 #健身 #减肥 #干活分享 #宁哥有礼
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自律的电瓶车7月前
新手健身避坑之徒手练宽肩 #薄肌 #自律 #健身
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健身大白话6月前
派大兜：新手健身练薄肌，避坑动作＆动作选择。额外补充：反手俯卧撑不练二头、练腹肌不分上下腹、耐受肌群≠要天天练不上强度#健身大白话 #新手健身 #训练计划 #健身
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谷四头饥3月前
健身房初体验避坑指南 #健身小白 #见人不如健身 #干货分享 #健身日常 #第一次
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自律的电瓶车4月前
新手小白避坑—臂力棒 #薄肌 #健身
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小众梦想家Torres4月前
618跑步机避坑选购攻略！商家的这些套路你知道吗？ #跑步机推荐 #居家健身器材 #跑步机选购 #MOK跑步机 #抖音玩法达人中心 出镜跑步机：MOK T1PRO 跑步机
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自律的电瓶车5月前
新手小白避坑 #健身 #薄肌
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努力的毅十七4月前
水平绳索转体，核心力量训练，动作保姆级教学✅ 健身教练打死不说的动作！腰腹赘肉消失术。 ⚠️ 避坑：别耸肩！别甩绳子！速度放慢才有效！ 📝 训练计划：3 组 ×15 次 / 侧，每周 3 次，新手从轻重量开始！ 👉 现在就试试，评论区打卡，揪 3 个宝送定制计划！ #健身干货 #核心训练 #居家健身 #健身逆袭 #毅起练
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阳光VS沙滩1年前
全网首发——如何打造你完美的私人健身空间：场地规划、器械选择、配件拓展、避坑指南！#REP深蹲架#REP深蹲架配件#家庭健身房
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LC健身2月前
开业不到两年的健身房推出了终身卡 你说离谱不离谱 #健身 #避坑 #内容过于真实
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Coach炎龙3月前
补剂避坑系列，客户&粉丝参考！ #健身补剂 你们还想要什么产品？
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烧毁一切就是美10月前
如何选择哑铃凳/4个标准/避坑指南 #健身 #增肌 #腹肌 #哑铃凳 #烧毁一切就是美
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阿名6月前
健身误区，小白谁不迷糊 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身误区 #干货分享
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爱健身的冯禧禧3月前
上肢训练避坑指南｜常见错误与动作纠正 #上肢训练 #健身动作纠正 #健身动作纠错 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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魔山的豆一5月前
「健身馆创业避坑」 那些说开店赚钱的人，可能没告诉你要干多少活！#创业 #开店 #健身 #魔山健身馆
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夹芯曲麒4年前
健身小白怎么选择健身房？如何避雷辣鸡健身房？【健身房科普】
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健身大白话7月前
健身大白话：新手练胸怎么避坑无良健身教学视频以及博主。新手胸肌训练怎么正确开启？#健身大白话 #新手健身 #练胸 #怎么锻炼胸肌 #避坑指南
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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不下4月前
菜腿别碰公路车！否则你会哭着推回家。#骑行 #千里达龙卷风600#入门公路神车#新手必看公路车避坑攻略#学生党通勤健身神车@TRINX千里达官方旗舰店
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健身大白话7月前
健身大白话：新手练手臂二头三头，怎么避坑无良教学视频以及博主。新手哑铃、徒手练手臂计划思路#健身大白话 #练手臂 #新手健身 #徒手健身
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）6月前
要么大重量瞎甩！要么N面弯举找感觉！ 这都是哪些人在学啊。。。相信这种东西的人真的应该回去提高提高学历。。#干货分享 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #避坑指南
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自律的电瓶车5月前
新手兄弟练腹肌不要再踩坑了，不要再相信那些花里胡哨的练腹动作了#腹肌 #新手健身
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健身大白话7月前
健身大白话：这种徒手练背的教学视频就是割韭菜，新手练背避坑。新手健身怎么练背？#健身大白话 #练背 #新手健身 #徒手健身 #徒手练背
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林大圣2月前
别被表象所迷惑 #经验分享 #健身房 #健身器械 #林大圣 #铁馆
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Cesare凯撒自然健身5月前
回复 @小鱼干🏝️的评论 #减脂误区 三个数字暴露你减的是脂肪还是肌肉 #健身干货 #减脂真相 #新手避坑 #减脂增肌
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王飞越1年前
健身新手必踩的俩坑 这俩问题问谁谁懵#健身#健身新手入门 #健身干货 #剑与远征启程
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）2月前
我已经踩过这个坑了，你们别踩了，避坑避坑！#健身 #背部训练 #胸曲变直 #体态纠正 #杨哥是我
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一拳超人张正阳1年前
【新手避坑】想练好胸一定要练好卧推，但卧推不能用来专门练胸#健身干货 #卧推 #胸肌训练 #干货分享 #独立思考
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Max-教练认证基地7月前
健身新手入行避坑避雷必看！ 作为从业10年的老教练的两点考证建议！少走弯路！请务必让你身边有需要的朋友悉知‼️#健身教练培训 #健身教练证怎么考 #健身教练 #cbba教练证怎么考 #新国职健身教练证
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爱健身的冯禧禧3月前
运动时下背疼？4个动作正误对比，避坑必看！ #健身动作纠正 #健身动作纠错 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻练
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大煜（yù）健身1年前
新手常犯的几个错误点，帮助你们提前避坑#健身干货 ##健身 #健身小白必看经验
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健身徐队长6月前
远离7种健身教练 #健身 #健身房 #避坑指南 #健身小白必看经验
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张沥元（增肌版）6月前
新手避坑系列 促睾补剂真的有用吗#让健身成为一种习惯 #精神氮泵 #因为热爱所以坚持 #自然健身 #汗水不会辜负你
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顾教练带你健身3月前
哑铃飞鸟 保姆级教学#新手健身动作教学#减脂小白必看经验#健身动作避坑指南#健身小白必看经验 #哑铃飞鸟
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严哥讲健身6月前
0基础减脂《避坑篇》减脂期必不可能踩的坑#减肥 #腹肌 #瘦肚子 #科学减脂#新手健身
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体德健身教练培训3月前
兄弟们，练背别沉肩了，全错了 #沉肩#健身避坑#健身小白必看经验#体德智训#体德健身教练培训
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冰哥健身-健康塑型（减脂中）1年前
给健身小白的避坑指南#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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OK啦3月前
减脂踩这3个雷？难怪你瘦不下来！🔥#减脂干货#健身避坑#减肥逆袭
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小段-教练认证基地6月前
健身教练考证 | 入行避坑必看#健身教练证怎么考 #cbba教练证怎么考 #新国职健身教练证#健身教练培训#考证
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奕达达7月前
疲劳管理和减载概念 #知识分享 #健身 #健身小白必看经验 #教学 #避坑
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小段-教练认证基地5月前
持证上岗是健身教练的入职敲门砖，花30秒时间带你彻底搞懂线上考证✅#健身教练证怎么考 #cbba健身教练证 #ifbb国际私人教练 #上岸吧 #避坑指南
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Young家桢4月前
别被坑！6 种不值得买课的健身房私教 #健身 #健身私教 #健身房 #健身房那些事儿 #健身日常 曾在健身房花冤枉钱买课？分享 6 类不值得买课的私教类型， 从训练方式、饮食指导到教练自身条件，帮你精准避坑，理性选择私教，不再被忽悠！
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阿非滑不了3月前
CrossFit入门避坑｜给力量弱的女生 #健身 #crossfit
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跃哥1年前
健身新手，该如何避坑，九个真相请牢记于心！ #健身干货 #减脂 #撸铁女孩
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顾教练带你健身3月前
龙门架窄握划船 保姆级教学#健身小白必看经验 #健身动作避坑#下肢力量训练教程 #让夜色看见你的光 #减脂小白必看经验
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张十七历险记5月前
穷哥们健身需要什么补剂？帮你避坑少花钱 #健身 #自律 #减肥 #腹肌 #日常vlog
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瑜伽小王子2月前
如何正确的练习下犬式-纯干货分享✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #拉伸
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暴躁小金讲健身1年前
增肌“捷径”，一共三个阶段。新手老鸟避坑都一样谁都躲不开。 想增肌，就在这三个阶段加速自己的适应，增肌速度加倍。#健身打卡 #健身干货教学 #神经募集肌肉能力 #运动健身
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顾教练带你健身3月前
刚好排队到你，前一个是女生用过的重量 #健身小白必看经验 #健身动作避坑 #下肢力量训练教程 #减脂小白必看经验 #让夜色看见你的光
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力量训练 鱼老师1年前
新手健身，帮你避坑！#健身小白必看经验 #减肥 #健身干货 #增肌 #主打的就是一个真实
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张小多（健身版）4月前
女生健身房一周四练·肩部塑形Day1 （附详细流程+避坑指南，新手友好版💖） 打造挺拔直角肩，改善圆肩驼背体态，小重量雕刻肩部线条（拒绝借力代偿！） #上身力量训练教程 #女性力量训练 #肩部训练 #直角肩 #夏日减脂大作战
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伯乐不常有5月前
跑步机避坑指南❗️不做“晾衣架”❗️ #抖音创作季 #家用跑步机 #跑步 #减肥减脂 #健身
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江南不是柯南6月前
哑铃硬拉必看！新手最易犯的5大错误，科学避坑指南！ #健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #臀腿训练
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