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梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版2月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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肖潇形体有氧二号课堂5月前
全身拉伸完整版 运动后来全身拉伸，放松一下肌肉，能缓解肌肉的酸痛，身材更紧致体型线条更漂亮❤️#全身拉伸 #塑形 #有氧运动 #减肥 #瘦肚子
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徐徐自律版2月前
今天是三伏天的第二天，今年的三伏天是从7.20号到8.18号，十年一遇的超级三伏，燃脂效果是平日训练的3倍哦！好好抓住这黄金时期，错过要再等一年！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #腰腹训练 #瘦腿 #三伏天减肥
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小雯少吃点3月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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瘦身战士敏敏3月前
第99天：每个人，都能努力成为自己想要的样子！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #减肥最快的一个月 #减肥暴汗燃脂
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爱吃香菜✨5月前
➖10cm极速版瘦肚子挑战成功！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰腹
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）1周前
应你们的要求完整版跟练视频，不怕瘦的你就来，燃脂暴汗，亲身经历练了3个多月，大肚腩练出了马甲线，真的#瘦肚子 #瘦手臂 #刷脂 全程45分钟，练前自行热身3-5分钟，练后拉伸10分钟，。新手不要贪重单只1.5公斤总重量3公斤就可以了，大基数更不要贪重，#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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新华普拉提（减脂&塑形）4天前
你永远可以相信人民日报这六个瑜伽拉伸动作 让你轻松瘦全身，和我一起挑战在2025年完成人民日报推荐的六个瑜伽动作#瑜伽#在家练#拉伸#零基础学瑜伽
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小麦田（腰围已瘦9cm)～1月前
『瘦肚子完整跟练20分钟』你们要的瘦肚子完整跟练来啦，拍八虚−通三焦操−古法健身操，共20分钟，记得运动前后都要拉伸哦，练完可以在评论区留言，爱你们哦#瘦肚子运动教程 #瘦肚子跟练完整版 #拍八虚跟练版 #通三焦操 #古法健身跟练版
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小雅爱健身3月前
不伤膝盖，瘦肚子瘦全身#居家锻炼 #腹肌马甲线 #变美变瘦变好看 #拉伸#自律
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林吧啦（已瘦35）3月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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吃掉小猪包2月前
三天瘦肚子 挑战十天练出马甲线第三天 饮食请观看：@小猪包 跟练老师：@轻冉瑜伽 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #健康饮食
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婧安（懒人变瘦版）1月前
昨天分享了腹部的锻炼跟练。今天拉伸来了！ 跟练完腹部燃脂训练后，再做一组腹部拉伸更加有效的帮我们平坦腹部。#腹部训练 #腹部锻炼#瘦肚子 #瘦瘦瘦 #腹部跟练版
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瘦身战士敏敏3月前
60分钟跳操跟练合集，18首连跳+拉伸，这更新速度，够勤快了吧#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦腰#减肥暴汗
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是鹿鹿呀（产后恢复中）1月前
姐妹们要的产后古法健身跟练版➕拉伸版来啦！#产后妈妈 #产后减肥 #产后恢复 #古法健身 #瘦肚子
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婧安（懒人变瘦版）1周前
我的肚子瘦了9㎝，睡前跟练2遍，合集腹部拉伸跟练一遍。不知不觉你会拥有好身材！#腹部锻炼 #躺着瘦全身 #瘦瘦瘦 #躺着瘦肚子 #腹部燃脂
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
收藏！暴瘦肚子操跟练完整版来咯，每天5分钟，7天肚子小一圈#一起来锻炼 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #健康运动 #瘦全身
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十斤1周前
这个动作太瘦腰了！全程5min包含拉伸！拜拜肉没了！每天2组！#瘦肚子 #宝妈 #瘦腰 #瘦大肚腩 #瘦腿
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爱吃香菜✨4月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子最快的方法
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徐徐自律版2月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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范范塑形跟练3周前
《60分钟彬彬有氧》暴汗+拉伸，一遍消耗600千卡🔥 ✅全程站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身。 ✅肚子大、腿粗一定要练他，7天细一圈。 ✅大、小基数都能跟。 ✅因时长限制，大家跟完记得拉伸哦❗️ 原视频：彬彬有氧 #练出好身材 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #健康减脂 #正能量有氧健身操 #变美变瘦变好看 原视频：彬彬有氧
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叶子跟跳3周前
【投屏版】30分钟暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础放心跟#健身 #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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路是语1月前
24分钟跟练版，燃脂➕拉伸#暴汗燃脂瘦全身 4个场面，第一个2组（瘦肚子），第二个古法健身，第3+4拉伸
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老伙计健身操（已瘦18斤）4月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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Sport一起瘦2周前
60分钟有氧无氧混合燃脂训练，快速塑形➕燃脂，热身➕拉伸，无需器械设备，动作简单易跟练，瘦腰瘦腿瘦肚子，站立➕垫子动作，暴汗燃脂瘦全身，适合所有人跟练，姨妈期不能跟练#暴汗燃脂瘦全身 #快速瘦身 #燃脂塑型 #健康减肥 #高效燃脂
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练3组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
张老师的经络拉伸操！晨起8个动作，打通五脏六腑经络 #居家锻炼 #古法健身 #经络疏通 #小动作大作用 #夏日减脂大作战
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瘦身战士敏敏3月前
50分钟跳操合集+拉伸，动起来姐妹们！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦手臂 #好身材练起来
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婧安（懒人变瘦版）1周前
从127斤到97斤，躺着瘦全身建议跟练3—4遍。拉伸一遍，平时饮食干净，不吃宵夜。少油少糖。#瘦全身 #瘦肚子瘦瘦瘦 #瘦腿动作 #躺着瘦全身 #瘦瘦瘦
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瘦身战士敏敏3月前
30分钟的跳操跟练视频，十首连跳超级暴汗，拉伸视频在主页（跳完记得拉伸啊）！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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爱运动爱自己的学学1月前
躺着看手机瘦全身 懒人瘦肚子#健身 #马甲线 #见人不如健身#瘦肚子#瘦全身
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番茄小胖子2月前
睡前做这个动作拉伸 ‼️帮你平坦小腹、会正骨盆#变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #居家健身 #健身塑形 #小蛮腰马甲线
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婧安（懒人变瘦版）2周前
瘦了瘦了瘦了。肚子瘦了9厘米，腿子瘦了6厘米。干净的饮食加21天训练。你也可以拥有好身材。视频建议跟练3~4次，拉伸跟练一次，祝姐妹们早日拥有好身材。#躺着瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦瘦瘦 #躺瘦效果超级棒
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运动养生蒋老师1月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作#拉伸#体态调整
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小文和小乔带你瘦5月前
浑身酸痛每天你就这样做！10分钟就搞定！ #居家锻炼 #瘦肚子 #开肩美背 #拉伸 #舒缓疲劳的动作
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文学妖妖2月前
Day253【投屏版】无跑跳30分钟站立腰腹操合集 全方位瘦腰瘦肚子，十首连跳+拉伸 肚子胖，腰部有赘肉的姐妹就练这套操 动作简单、无跑跳、大基数、新手友好放心跳 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、楠楠健身舞 阳阳形体运动、飞鱼运动塑形、禅韵健身 #简单易学 #居家锻炼 #减脂塑形 #瘦肚子 #瘦腰
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瘦身战士敏敏2月前
50分钟跳操合集+拉伸，每天一遍，掉秤超快💪#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂操 #健康运动使人快乐
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婧安（懒人变瘦版）2周前
我的肚子瘦了9㎝，躺着练全身。视频建议跟练3-4遍。拉伸跟练一遍。#躺着瘦全身 #躺瘦 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身运动 #瘦瘦瘦
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达达运动养生2周前
肚子突出，骨盆前期快来练这个动作#改善骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #拉伸 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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Corn玉米跟跳员1天前
【投屏版】45分钟瘦全身，四首连跳+拉伸，每周3～5遍巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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婧安（懒人变瘦版）2天前
想瘦又找不到方向，就练急性子瘦全身吧，只要认真打卡半个月，一定会看到效果。视频建议跟练三次，主页合集拉伸视频跟练一次。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦瘦瘦 #躺瘦效果超级棒 #躺着瘦肚子
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彬彬有氧运动回放（王钥）6天前
10月12日周日晚课彬彬有氧直播回放横屏完整版减肥瘦身瘦肚子 【-有倒计时】 70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好
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徐徐自律版2月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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婧安（懒人变瘦版）6天前
躺着瘦全身，建议跟练3-4遍，主页合集拉伸遍。争取15天瘦下来。视频添加了章节，每天跟练的可以直接拉至第一章节开始锻炼。#瘦全身运动 #躺着瘦 #塑形减脂 #躺着瘦全身跟练版 #瘦肚子
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）2周前
7天减肚子瘦侧腰赘肉！25分钟站立式腹部训练｜无跳跃，含拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底 #跳操能不能改善体态 #练出好身材 #减脂塑形
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深圳邹邹练瑜伽1周前
永远可以相信人民日报 6个拉伸动作瘦全身 #瘦肚子 #塑形 #减肥 #开学我又有招了 #开学基础开学的vlog就不基础
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努力发光的梨子2天前
42岁努力健身-体态大师瘦腰腹太猛了❗ 姐妹们！挖到体态大师瘦腰腹神操！ 动作简单，全程跟练超轻松～ 腰腹拉伸感满满！ 每天8分钟，腰腹线条肉眼可见变紧致！ 体态也悄悄变好~ 快码住跟练，一起解锁小蛮腰呀～ #好身材练起来 #瘦腰 #改善体态 #瘦腰腹 #变美变瘦变好看
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3月前
腰粗肚子大，跟我练这一首#瘦腰 健身操，每天坚持练，你也能练出好身材！#居家锻炼 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡
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Sport一起瘦3周前
60分钟无氧Hiit高效燃脂训练，高强度增肌，塑形紧致，抗阻运动，超级暴汗塑形全身，站立➕垫子，适合小基数，塑形紧致的人跟练，瘦腰腹减大肚腩，大象腿变成筷子腿，中途有休息，热身➕拉伸，大家动起来一起瘦#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #在家也要运动 #燃脂塑型 #瘦肚子
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Corn玉米跟跳员2天前
【投屏版】45分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #练出好身材 #居家锻炼 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
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婧安（懒人变瘦版）4天前
每天一首歌的时间锻炼两遍，拉伸一遍。半个月你会看到腹部线条。很多跟练的姐妹已经出效果了。还在观望的朋友赶紧行动起来吧。#腹部塑形 #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心燃脂训练 #马甲线练起来
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@大丽丽【好物分享】1周前
一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽 #开肩美背#圆肩驼背 #拉伸 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋3天前
VFIT30分钟站立腹部训练 这套训练告别传统卷腹，用更安全、高效的方式雕刻你的核心肌群！全程站立，核心轰炸，无跳跃高效燃脂！快来一起打卡，有热身加拉伸！#暴汗燃脂瘦全身 #核心力量 #腹部训练 #腰腹训练 #居家锻炼
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不怕健身Lei3天前
如果你能每天坚持100下这个动作，全身得到了很好的拉伸，肩颈好了，肚子平了，腰背臀腿放松了#健身干货 #健身 #居家拉伸 #核心训练
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瑛子形体有氧运动🌺2周前
瑛子最新拉伸回放 #拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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徐徐自律版3月前
急性子居家躺着瘦全身加强版，不跑不跳，跟练完视频为一遍，每天3遍后拉伸#瘦肚子 #瘦腿 #提臀 #居家锻炼 #瘦腿教程
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范范塑形跟练2周前
《五首连跳+拉伸》=慢跑🏃1小时，欢乐有氧瘦全身🔥 ✅有跑跳中高强度燃脂。 ✅每天2组，消耗拉满👍 ✅拒绝枯燥有氧，简单好跟，一学就会💃 原视频：东北赵又廷 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #减肥 #一学就会系列
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茜茜不摆烂（阿 涛）1月前
全身拉伸运动 #拉伸 #全身拉伸 #茜茜不摆烂
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徐徐自律版1月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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Sport一起瘦2天前
60分钟站立腹肌训练，轻松甩掉腹部脂肪，减掉大肚腩的烦恼，无深蹲无跳跃，塑形紧致全身，超级暴汗燃脂，中途无休息，全程站立无跑跳，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，热身加拉伸，你准备好了吗？开练#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #高效燃脂 #瘦肚子 #塑型瘦身
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是郑郑郑呀4天前
全程站立瘦全身，暴汗燃脂瘦全身，每天3-5遍 瘦腰瘦肚子瘦腿，一遍暴汗～运动前后记得拉伸噢，PS：鼻吸口呼肚子收紧#暴汗燃脂瘦全身#瘦腰瘦腿瘦肚子#居家锻炼#练出腹肌马甲线#运动穿搭
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彬彬有氧运动回放（王钥）4天前
10月14日周二早彬彬有氧直播回放横屏完整版健身减肥瘦肚子 70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #练出好身材 #减脂塑形
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【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身运动 #运动瘦身 #减脂塑形 @DOU+小助手
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