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Tina普拉提9月前
15个普拉提动作就能让脊柱变年轻？ 普拉提核心床15个动作收获年轻灵活的好脊柱#普拉提核心床 #好身材练起来 #改善体态 #脊柱
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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我是蒹葭2月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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黄雪形体瑜伽4月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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子时归（古法睡眠）4月前
直腿坐要点：刚开始不要纠结于姿势，能坐成怎样就怎样，主要是放松，慢慢去体会身体的感受，贵在坚持#改善睡眠#改善体质
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藏在巷子里的猫2月前
床上瑜伽｜睡前最美容的3️⃣个瑜伽动作，改善富贵包、消除颈纹、让你逆生长#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #睡前瑜伽
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陈莴笋8月前
中式体态管理也太绝了！原来学会坐就可以变美！！ #坐姿#变美#改善体态
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赵可粒（练背版）6月前
仰卧英雄式，每天睡前5分钟，改善骨盆前倾#改善体态 #好身材练起来 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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郑合意的抗衰日记2月前
每天睡前就这样坐五分钟，一个月就会有惊喜！#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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DOC 亓2月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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奈奈（练背版5月前
帮助颈椎回到正位，改善脖子前倾。 这个动作选自瑜伽中的颈椎放松序列,增强颈 椎灵活性，帮助颈椎回到正位~意外发现,床 单上的维尼熊也是这个姿势，趴下就跟它对视 了，笑死我了#体态 #放松颈椎#脖子前倾#宿舍运动
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我是芮瑞2月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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mia—yoga分享5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小雅养生运动3月前
中式养生坐姿｜跟着古人学坐姿，久坐不累还养身。 #坐姿#养生#古人的智慧#体态纠正#小动作大作用
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巧儿带你练瑜伽3月前
睡前床上瑜伽 女性最美容的三个动作 #居家瑜伽#遇见更美的自己#改善体态 #促进血液循环#见人不如健身
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Keep6月前
别找借口了，在床上也能把臀练了 #健身#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀#女生必看
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马小惠-3月前
体态比长相重要🔥每天睡前3min!! 改善圆肩驼背 适合长期久坐的办公族、低头看手机容易肩颈酸痛，斜方肌紧张，背也越来越厚，今天这组训练赶紧安排上，每天睡前用3min的时间🕰️跟我一起练习6个简单有效的动作，重复做2-3组 懒人版体态管理大家练起来！ #体态改善 #开肩美背#圆肩驼背#改善虎背熊腰 #睡前瑜伽
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嗨！😘我是儒意！4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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小周的生活日记.3月前
改善圆肩内扣：床上就能做的动作，简单好坚持。 #创作灵感 #内容过于真实 #体态纠正 #肩膀内扣 #每日分享
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越心Nami【26号Olay身体乳专场】5月前
跟着50➕老妈练瑜伽，又给我学到了！ 变美好简单！#体态调整 #女生必看 #变美 #日常分享 #瑜伽
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七分饱（变瘦变美版）4周前
女性特有坐姿，每天临睡前坐10分钟，坐完真的很放松！尤其是经常久坐、假胯宽、骨盆前倾，这一个动作就能改善#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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运动健康杨老师4月前
4min躺着瘦全身.床上可练！超懒人！#居家锻炼#腹部训练 #改善体态 #减脂塑形 #瘦腿
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智慧Yoga3月前
赶紧练起来 #居家锻炼 #改善体态 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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圆圆💕2月前
分享一个胃不好的跪坐#养胃 #金刚坐
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心玥爱生活1月前
女明星都在做的体态管理✨每天一遍！ 坐在床上就能练的三个瘦身动作 #改善体态 #完美身材 #变美 #女明星 #变美变瘦变好看
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小英老师3月前
玩手机 + 床上小体式，改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #体式 #懒人 #瑜伽
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沐沐爱养生1月前
#强烈推荐 #养生 #古法传承 #居家锻炼 #上热门 古代美人的专属坐姿，越坐越美丽🤩
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赵可粒（练背版）6月前
一个睡姿每天5分钟帮你改善骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾如何纠正 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾
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Leaf说普拉提2月前
这四个动作，让你受益终身 睡前这样做，越睡越年轻 #睡前瑜伽 #居家锻炼 #床上瑜伽#改善睡眠#创作灵感
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安新爱瑜伽2月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#瑜伽#居家锻炼#瑜伽疗愈你的身心#全身放松解压#瘦身
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郑合意的抗衰日记2月前
金刚跪坐，每天练一练，提升能量，坐出好脾胃#健康 #居家锻炼 #养生 #金刚跪坐
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夏子安爱运动1月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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Yoga🧘‍♀️大米2月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#居家锻炼 #翘臀#改善睡眠 #改善假胯宽#缓解腰部不适
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陈静瑜伽。4月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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鸽子—瑜伽4月前
每天床上趴十分钟，清理腹部沟长期堆的毒素，不知不觉皮肤好了，腰细了，脸瘦了，背不驼，气质好了，一起来试试吧#爱生活爱瑜伽 #居家锻炼
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爱丽塑形健康美学3月前
体态比长相更重要！睡前5个动作气质飙升！逆袭气质美女不是梦！#变瘦变美变好看#体态调整 #居家锻炼 #床上瑜伽
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橙子线上Yoga4月前
睡前1首歌的时间，玩手机瘦小腿两不误 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽
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Mimo2月前
体态真的比长相重要✅10分钟睡前瑜伽跟练🌸改善体态✅提升气质‼️#瑜伽 #健身瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽普拉提女孩 #瑜伽练习
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我是婷婷姐10月前
姐妹们要的改善假胯宽妈妈臀跟练版来啦！就六个动作简单好坚持，每天躺床上就能练#居家锻炼 #改善假胯宽#改善妈妈臀 #臀部训练 #好身材练起来
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养生小满儿6月前
睡前5个动作，改善体态，提升气质 姐妹们，体态真的比长相更重要，睡前5分钟，气质飙升，下一个美妞就是你！#改善体态 #床上瑜伽 #变瘦变美变好看 #变美小技巧 #体态纠正
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）2周前
床上阴瑜伽 做一次 年轻一次#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瑜伽
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飞飞的37+养己计划2周前
跟着专家睡前做“坐姿八段锦导引法”，可放松身体，有个好睡眠#坐姿八段锦 #导引养生#睡前养生的动作 #居家锻炼 #小动作大作用赶紧动起来吧
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玲玲瑜伽5月前
居家锻炼， 练一次好一次，让你70岁都不显老 #瑜伽 #睡前瑜伽
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徐徐自律版4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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或或爱自律（产后养生版）3月前
7天骨盆回正跟练（第3天）🔥人民日报推荐，4分钟居家躺坐跟练，有效改善骨盆前倾、骨盆倾斜、灵活骨盆。每天练习2-3次，有需要的公主赶紧码住练起来！#宝妈产后修复 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小美S练瑜伽3月前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 睡前瑜伽再懒也要动起来哦 练完超级舒服😌#床上瑜伽 #改善体态 #放松解压 #瑜伽 #努力成为更好的自己
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@格格居家健身5月前
累了一天躺在床上就能练的动作，每天10分钟缓解一天疲劳，调整含胸驼背，睡的很舒服#居家锻炼 #睡前动作 #改善体态 #拉伸 #懒人健身
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liu福金2月前
#dou上热门 刚学到一个女人特有的坐姿-跨鹤坐，每天睡前5分钟坐一坐，对女人特别友好#健康#养生#女人 #养生@DOU+小助手
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刘小辫-Yoga2月前
床上阴瑜伽🧘‍♀️做一次，年轻一次✨️ 分享这几个瑜伽动作，睡前做一做，美容养颜，滋养骨盆，促🩸循环✨️ #每一次运动都值得记录 #瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #女性保养
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运动康体马老师2月前
趴在床上就能练的体态调整动作，每天50下，挺拔身姿，提升气质。#体态矫正 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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馋嘴妹儿11月前
初学瑜伽必练的床上阴瑜伽，每天坚持练习#居家锻炼#改善体态#瑜伽
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勤瑜伽2月前
驼背、脖子前倾毁气质❓5min还你挺拔身姿❗️每天睡前/早起闭眼跟练这组全身拉伸每个动作就停30秒!巨巨巨简单!#体态纠正 #床上瑜伽 #改善圆肩驼背 #气质提升 #自律变美
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萍萍yoga3月前
4个动作，改善骨盆前倾，大腿前侧突出，平坦小腹！每天睡前2-3组，每个体式保持一分钟，坚持14天，躺床上就能练习，快来试试吧！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #骨盆修复 #好身材练起来 #体态调整
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@鱼儿瑜伽蜕变2周前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态#开肩美背 #塑形 #小动作大作用
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果妈在家练瑜伽1月前
仰卧英雄式坐着躺不下去，或者躺下去脚不能并拢的，赶紧来试试这个小方法#居家瑜伽#瑜伽#仰卧英雄式@DOU+上热门 @DOU+小助手
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陈呀呀1周前
#瑜伽初学者必练动作 #创作者中心 #创作灵感 每天在床上就可以完成的瑜伽动作 #瑜珈
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燕子的瘦身秘籍1月前
长期久坐、腰酸背痛？试试这个“床上金刚趴”，真的太舒服了！每天五分钟，趴出好体态！#体态纠正 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦身
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练姐的马甲线9月前
每天睡前趴在床上就可以锻炼一下了，左右各50下，很轻松，记得睡前做一做.#居家锻炼#拉伸#腰间盘突出锻炼方法#每天坚持会有不一样的收获
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姚老师体态纠正1月前
平躺坐起时左腿长，是什么原因？如何改善？ #体态纠正 #骨盆 #长短腿 #髂骨 #体态问题
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心凝在家练瑜伽4月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了，小腹平了get✅ 4min跟练版，躺床上就可以完成的动作✅ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、瘦小腹 每天睡前2～3组，坚持14天试试，巨有用❗️ #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #骨盆修复 #瘦腿动作
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向日葵&miffy5月前
床上阴瑜伽｜做一次年轻一次！翘臀美腿 #瑜伽 #阴瑜伽 #瑜伽跟练 #零基础瑜伽 #女性健康
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练瑜伽的晴3月前
#居家锻炼 #体态矫正 #骨盆前倾 #腰酸腰疼 #瑜伽
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徐徐自律版4月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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小盐Yoga2月前
久坐/低头党必看！体态比长相重要 睡前4min 每天低头玩手机久坐办公 不知不觉驼背前倾越来越明显😭 别慌！睡前4分钟跟练 每天床上跟练的6个简单有效的睡前瑜伽动作 懒人友好，零基础可跟练， 每天2-3组，坚持两周就能看到变化 背变直了 不驼背了 体态好了 气质才能提升一个台阶✨ 这组动作不仅可以改善不良体态，还可以帮助睡眠 含🐻驼背，肩膀内扣，脖子前倾，入睡困难的姐妹都去试试吧~ #体态改善  #开肩美背 #圆肩驼背   #含胸驼背  #脖子前倾
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安心妈妈·健身瑜伽8月前
#节后甩肉大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 床上瑜伽，玩着手机就能做
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