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躺床上太空步可以瘦肚子吗?
Tina普拉提
9月前
15个普拉提动作就能让脊柱变年轻? 普拉提核心床15个动作收获年轻灵活的好脊柱#普拉提核心床 #好身材练起来 #改善体态 #脊柱
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奶盖队长(已瘦30斤版)
5月前
直腿瘦腿跟练版来惹!!! 2个月大腿围⬇️11cm,小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣:足弓重建改善小腿外翻,金刚坐 动作2️⃣:改善大腿前倾,髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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我是蒹葭
2月前
睡前体态管理,8个动作帮你改善圆肩驼背~ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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黄雪形体瑜伽
4月前
每天10分钟轻松瘦全身,在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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子时归(古法睡眠)
4月前
直腿坐要点:刚开始不要纠结于姿势,能坐成怎样就怎样,主要是放松,慢慢去体会身体的感受,贵在坚持#改善睡眠#改善体质
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藏在巷子里的猫
2月前
床上瑜伽|睡前最美容的3️⃣个瑜伽动作,改善富贵包、消除颈纹、让你逆生长#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #睡前瑜伽
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陈莴笋
8月前
中式体态管理也太绝了!原来学会坐就可以变美!! #坐姿#变美#改善体态
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赵可粒(练背版)
6月前
仰卧英雄式,每天睡前5分钟,改善骨盆前倾#改善体态 #好身材练起来 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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郑合意的抗衰日记
2月前
每天睡前就这样坐五分钟,一个月就会有惊喜!#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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DOC 亓
2月前
4个姿势玩手机,越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势!在玩手机的同时可以纠正不良姿势,改善体态,放松肌肉,越玩体态越好看,快一起来挑战!#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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奈奈(练背版
5月前
帮助颈椎回到正位,改善脖子前倾。 这个动作选自瑜伽中的颈椎放松序列,增强颈 椎灵活性,帮助颈椎回到正位~意外发现,床 单上的维尼熊也是这个姿势,趴下就跟它对视 了,笑死我了#体态 #放松颈椎#脖子前倾#宿舍运动
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我是芮瑞
2月前
睡前在床上也能做!真的不难不疼!坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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mia—yoga分享
5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了,4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小雅养生运动
3月前
中式养生坐姿|跟着古人学坐姿,久坐不累还养身。 #坐姿#养生#古人的智慧#体态纠正#小动作大作用
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巧儿带你练瑜伽
3月前
睡前床上瑜伽 女性最美容的三个动作 #居家瑜伽#遇见更美的自己#改善体态 #促进血液循环#见人不如健身
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Keep
6月前
别找借口了,在床上也能把臀练了 #健身#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀#女生必看
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马小惠-
3月前
体态比长相重要🔥每天睡前3min!! 改善圆肩驼背 适合长期久坐的办公族、低头看手机容易肩颈酸痛,斜方肌紧张,背也越来越厚,今天这组训练赶紧安排上,每天睡前用3min的时间🕰️跟我一起练习6个简单有效的动作,重复做2-3组 懒人版体态管理大家练起来! #体态改善 #开肩美背#圆肩驼背#改善虎背熊腰 #睡前瑜伽
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嗨!😘我是儒意!
4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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小周的生活日记.
3月前
改善圆肩内扣:床上就能做的动作,简单好坚持。 #创作灵感 #内容过于真实 #体态纠正 #肩膀内扣 #每日分享
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越心Nami【26号Olay身体乳专场】
5月前
跟着50➕老妈练瑜伽,又给我学到了! 变美好简单!#体态调整 #女生必看 #变美 #日常分享 #瑜伽
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七分饱(变瘦变美版)
4周前
女性特有坐姿,每天临睡前坐10分钟,坐完真的很放松!尤其是经常久坐、假胯宽、骨盆前倾,这一个动作就能改善#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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运动健康杨老师
4月前
4min躺着瘦全身.床上可练!超懒人!#居家锻炼#腹部训练 #改善体态 #减脂塑形 #瘦腿
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智慧Yoga
3月前
赶紧练起来 #居家锻炼 #改善体态 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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圆圆💕
2月前
分享一个胃不好的跪坐#养胃 #金刚坐
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心玥爱生活
1月前
女明星都在做的体态管理✨每天一遍! 坐在床上就能练的三个瘦身动作 #改善体态 #完美身材 #变美 #女明星 #变美变瘦变好看
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小英老师
3月前
玩手机 + 床上小体式,改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #体式 #懒人 #瑜伽
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沐沐爱养生
1月前
#强烈推荐 #养生 #古法传承 #居家锻炼 #上热门 古代美人的专属坐姿,越坐越美丽🤩
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赵可粒(练背版)
6月前
一个睡姿每天5分钟帮你改善骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾如何纠正 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾
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Leaf说普拉提
2月前
这四个动作,让你受益终身 睡前这样做,越睡越年轻 #睡前瑜伽 #居家锻炼 #床上瑜伽#改善睡眠#创作灵感
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安新爱瑜伽
2月前
床上阴瑜伽,做一次年轻一次#瑜伽#居家锻炼#瑜伽疗愈你的身心#全身放松解压#瘦身
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郑合意的抗衰日记
2月前
金刚跪坐,每天练一练,提升能量,坐出好脾胃#健康 #居家锻炼 #养生 #金刚跪坐
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夏子安爱运动
1月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正!小肚子消失啦 姐妹们,小肚子凸出,经常腰酸背痛,可能是骨盆前倾导致,长期久坐肌肉无力,学生党,宝妈,上班族们,睡前来一组,坚持14天会有明显改善 跟练:阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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Yoga🧘♀️大米
2月前
床上阴瑜伽,做一次年轻一次#居家锻炼 #翘臀#改善睡眠 #改善假胯宽#缓解腰部不适
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陈静瑜伽。
4月前
床上阴瑜伽,练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽,练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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鸽子—瑜伽
4月前
每天床上趴十分钟,清理腹部沟长期堆的毒素,不知不觉皮肤好了,腰细了,脸瘦了,背不驼,气质好了,一起来试试吧#爱生活爱瑜伽 #居家锻炼
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爱丽塑形健康美学
3月前
体态比长相更重要!睡前5个动作气质飙升!逆袭气质美女不是梦!#变瘦变美变好看#体态调整 #居家锻炼 #床上瑜伽
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橙子线上Yoga
4月前
睡前1首歌的时间,玩手机瘦小腿两不误 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽
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Mimo
2月前
体态真的比长相重要✅10分钟睡前瑜伽跟练🌸改善体态✅提升气质‼️#瑜伽 #健身瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽普拉提女孩 #瑜伽练习
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我是婷婷姐
10月前
姐妹们要的改善假胯宽妈妈臀跟练版来啦!就六个动作简单好坚持,每天躺床上就能练#居家锻炼 #改善假胯宽#改善妈妈臀 #臀部训练 #好身材练起来
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养生小满儿
6月前
睡前5个动作,改善体态,提升气质 姐妹们,体态真的比长相更重要,睡前5分钟,气质飙升,下一个美妞就是你!#改善体态 #床上瑜伽 #变瘦变美变好看 #变美小技巧 #体态纠正
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@这个女孩有点甜 (连赞 拉黑)
2周前
床上阴瑜伽 做一次 年轻一次#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瑜伽
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飞飞的37+养己计划
2周前
跟着专家睡前做“坐姿八段锦导引法”,可放松身体,有个好睡眠#坐姿八段锦 #导引养生#睡前养生的动作 #居家锻炼 #小动作大作用赶紧动起来吧
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玲玲瑜伽
5月前
居家锻炼, 练一次好一次,让你70岁都不显老 #瑜伽 #睡前瑜伽
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徐徐自律版
4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功,分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽,#盆骨前倾 的动作!#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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或或爱自律(产后养生版)
3月前
7天骨盆回正跟练(第3天)🔥人民日报推荐,4分钟居家躺坐跟练,有效改善骨盆前倾、骨盆倾斜、灵活骨盆。每天练习2-3次,有需要的公主赶紧码住练起来!#宝妈产后修复 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小美S练瑜伽
3月前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 睡前瑜伽再懒也要动起来哦 练完超级舒服😌#床上瑜伽 #改善体态 #放松解压 #瑜伽 #努力成为更好的自己
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@格格居家健身
5月前
累了一天躺在床上就能练的动作,每天10分钟缓解一天疲劳,调整含胸驼背,睡的很舒服#居家锻炼 #睡前动作 #改善体态 #拉伸 #懒人健身
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liu福金
2月前
#dou上热门 刚学到一个女人特有的坐姿-跨鹤坐,每天睡前5分钟坐一坐,对女人特别友好#健康#养生#女人 #养生@DOU+小助手
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刘小辫-Yoga
2月前
床上阴瑜伽🧘♀️做一次,年轻一次✨️ 分享这几个瑜伽动作,睡前做一做,美容养颜,滋养骨盆,促🩸循环✨️ #每一次运动都值得记录 #瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #女性保养
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运动康体马老师
2月前
趴在床上就能练的体态调整动作,每天50下,挺拔身姿,提升气质。#体态矫正 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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馋嘴妹儿
11月前
初学瑜伽必练的床上阴瑜伽,每天坚持练习#居家锻炼#改善体态#瑜伽
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勤瑜伽
2月前
驼背、脖子前倾毁气质❓5min还你挺拔身姿❗️每天睡前/早起闭眼跟练这组全身拉伸每个动作就停30秒!巨巨巨简单!#体态纠正 #床上瑜伽 #改善圆肩驼背 #气质提升 #自律变美
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萍萍yoga
3月前
4个动作,改善骨盆前倾,大腿前侧突出,平坦小腹!每天睡前2-3组,每个体式保持一分钟,坚持14天,躺床上就能练习,快来试试吧!#瑜伽 #瑜伽体式分享 #骨盆修复 #好身材练起来 #体态调整
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@鱼儿瑜伽蜕变
2周前
睡前在床上也能做!真的不难不疼!坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态#开肩美背 #塑形 #小动作大作用
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果妈在家练瑜伽
1月前
仰卧英雄式坐着躺不下去,或者躺下去脚不能并拢的,赶紧来试试这个小方法#居家瑜伽#瑜伽#仰卧英雄式@DOU+上热门 @DOU+小助手
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陈呀呀
1周前
#瑜伽初学者必练动作 #创作者中心 #创作灵感 每天在床上就可以完成的瑜伽动作 #瑜珈
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燕子的瘦身秘籍
1月前
长期久坐、腰酸背痛?试试这个“床上金刚趴”,真的太舒服了!每天五分钟,趴出好体态!#体态纠正 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦身
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练姐的马甲线
9月前
每天睡前趴在床上就可以锻炼一下了,左右各50下,很轻松,记得睡前做一做.#居家锻炼#拉伸#腰间盘突出锻炼方法#每天坚持会有不一样的收获
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姚老师体态纠正
1月前
平躺坐起时左腿长,是什么原因?如何改善? #体态纠正 #骨盆 #长短腿 #髂骨 #体态问题
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心凝在家练瑜伽
4月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了,小腹平了get✅ 4min跟练版,躺床上就可以完成的动作✅ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、瘦小腹 每天睡前2~3组,坚持14天试试,巨有用❗️ #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #骨盆修复 #瘦腿动作
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向日葵&miffy
5月前
床上阴瑜伽|做一次年轻一次!翘臀美腿 #瑜伽 #阴瑜伽 #瑜伽跟练 #零基础瑜伽 #女性健康
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练瑜伽的晴
3月前
#居家锻炼 #体态矫正 #骨盆前倾 #腰酸腰疼 #瑜伽
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徐徐自律版
4月前
睡前在床上就可以跟练,躺瘦加强跟练版,全程躺练,动作简单高效,一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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小盐Yoga
2月前
久坐/低头党必看!体态比长相重要 睡前4min 每天低头玩手机久坐办公 不知不觉驼背前倾越来越明显😭 别慌!睡前4分钟跟练 每天床上跟练的6个简单有效的睡前瑜伽动作 懒人友好,零基础可跟练, 每天2-3组,坚持两周就能看到变化 背变直了 不驼背了 体态好了 气质才能提升一个台阶✨ 这组动作不仅可以改善不良体态,还可以帮助睡眠 含🐻驼背,肩膀内扣,脖子前倾,入睡困难的姐妹都去试试吧~ #体态改善 #开肩美背 #圆肩驼背 #含胸驼背 #脖子前倾
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安心妈妈·健身瑜伽
8月前
#节后甩肉大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 床上瑜伽,玩着手机就能做
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最新发布时间:2025-10-16 06:47
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