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体态调整-叶师傅2年前
弯腰久坐腰痛怎么办？两个动作帮你缓解！ 如果你久坐腰t腰酸，甚至你只要坐一会整个腰就直不起来，或者拖地刷牙的时候也会酸，有时候拿重物会容易闪到腰。反正只要是弯腰动作你的腰就不得劲，并且做了很多的理疗都不能根治！ 这是为什么呢？ 我们正确的坐姿和弯腰主导的是屈髋动作，而错误的坐姿弯腰主导的是弓腰动作。如果我们长期处于弓腰状态，后面的腰部肌肉就会长期处于拉长性的紧张状态，缺血就会造成这样的僵硬tengtong问题，更严重的就会将髓核挤出来造成腰突问题。 如果你已经出现了腰t腰僵的问题，那说明你失去了屈髋这个能力，你的髋被卡住了，只有恢复屈髋能力才能根源性释放腰部的压力。 今天这两个动作可以有效缓解腰部问题！ 有任何腰t问题都可以向我提问！ #腰椎间盘突出 #运动康复 #拉伸 #康复训练中 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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脊柱外科郭亮2月前
久坐党必备 5分钟脊柱放松操 #拉伸 #腰疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小涵流瑜伽5月前
三个动作快速缓解要僵硬 #减肥 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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成成的健身日记4月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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康复科罗主任3月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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爱康复的老王1月前
行政小姐姐久坐腰酸，弯腰腰痛怎么办？第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #腰肌劳损 #腰痛 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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中投圆方一代金刚3月前
久坐空调房腰疼难忍！两动作坐着练，夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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景腾说睡眠（9月西安大会）6月前
久坐走路腰痛，五分钟解决#景腾筋膜 #康复训练 #居家锻炼 #久坐腰疼 #走路
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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阮阮&瑜伽1月前
腰背理疗\20min跟练版，#居家运动健身 #零基础瑜伽入门 腰背理疗，久坐久站，上班族，腰背僵硬不舒服，都可以练习打卡#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜珈
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奔跑吧☀️阿杰5月前
#体态康复训练 #灵活性训练 #睡前拉伸 #改善驼背训练动作 #拉伸肩颈
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国家队健身健美教练-孙瑞芬2月前
长期久坐，弯腰塌背 脖子前倾,试试这几个动作#久坐#含胸驼背 #脖子前倾 #形体 #锻炼 #运动
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桦桦丨逆袭记1年前
长时间久坐久站 🔥经常弯腰工作的人群。 腰痛，僵硬，酸肚，不舒服。看过来老腰最喜欢的三个动作。#居家锻炼 #运动 #拉伸 #腰 #体态调整 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音 @抖音创作者中心 @抖音来客官方助推官 @抖音创作者大会 @抖音媒体内容优推官 @抖音广告助手
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
居家锻炼，久坐腰疼，腰肌劳损❗️试试这2个拉伸放松动作✅#健身 #居家锻炼 #腰肌劳损 #久坐腰疼 #缓解腰疼
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珊珊动起来2月前
完整版肩颈操来啦，孩子暑假经常低头玩手机，弯腰写作业的容易造成弯腰驼背，每天练习3~4组，坚持一段时间看看效果#肩颈操#体态矫正#弯腰驼背
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骨科林锦秀医生2月前
经常久坐低头、脖子前倾、含胸驼背不要错过这几个动作。改善体态，减少颈肩腰腿痛！#居家锻炼 #体态纠正
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骨科王珏2年前
经常弯腰、久坐，腰背不适， 来锻炼这个动作#圆肩驼背 #腰椎间盘突出 #体态纠正 #医学科普 #腰痛
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古法养身博老师2周前
经常久坐，低头看手机，弯腰驼背这几个动作常练习，每个动作左右各10次，四个动作为一组做4组！#居家锻炼 #健康 #肩颈疏通 #脖子前倾 #体态纠正
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居家拉伸阿龙老师2月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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脊柱外科郭亮5月前
骨科医生的三个私藏技巧 一分钟拯救久坐腰！ #骨科 #腰疼 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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运动复健师小明明3月前
弯腰之后好难受？很可能是你的腰太“向前”了，这个动作快去学哦 #运动康复#腰不舒服 #弯腰痛 #腰前凸
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运动养生谭老师2周前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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关节养护王老师2月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做！试试这几动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家锻炼 #拉伸 #居家健身有新招 #开肩美背
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张老师说康复5月前
后背酸胀，久坐驼背，你就这样做，做完舒服 #腰酸背痛 #后背杀 #驼背 #久坐
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李老师讲康复2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾：含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好＃美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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燕姐助力中老年运动6月前
妈妈腰不舒服就让她跟我这样练#中老年锻炼 #腰部锻炼
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缇娜小公主2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态#缇娜小公主
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运动养生王老师2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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脊柱医生刘少军4月前
三个动作帮你缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰背疼怎么办 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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爆牙姜轻运动2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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敬子5月前
腰酸背痛死臀——久坐综合症补救法：摇脊柱 #久坐 #久坐腰痛 #脊柱灵活 #助消化 #居家锻炼
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运动康体马老师2月前
央妈推荐的就是牛！经常低头玩手机，脖子前倾，不舒服的，可以做这个动作，每天10分钟，轻松一整天！#居家锻炼 #改善体态 #拉伸 #健康锻炼
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瑜伽梵妤老师2月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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柴松椎间盘手法4月前
多做这个动作，让你的腰椎越来越健康#腰突 #康复运动 #腰疼腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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默默向前冲3年前
坐角式总是弯腰，试试这个办法 #瑜伽 #瑜伽习练手册 #坐角式 #拉伸 #瑜伽初学者
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爆牙姜轻运动2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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艾伦瑜伽3月前
骶髂关节紊乱合并腰肌劳损 —— 特征为腰骶部交界区疼痛，活动（如翻身、弯腰）时加重#瑜伽 #体态纠正 #塑形 #运动 #居家锻炼
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关节养护王老师3月前
这里经常不舒服，试试这个简单的动作#居家锻炼 #拉伸 #肩颈 #小动作大作用
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八一骨科严致远5月前
上班族久坐腰椎压力大，这几个动作可多做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #中医骨科 #骨科 #医疗健康创作训练营
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Yoga 郭滟4天前
缓解腰酸腰痛的有效拉伸方法 腰方肌拉伸 #创作者中心 #创作灵感 利用沙发边缘，进行有效拉伸，如果你也经常腰酸腰痛，久坐肌肉劳损，就试试这个方法吧，几分钟就能有效缓解。#体态矫正 #腰酸背痛 #拉伸放松肌肉
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体态康复Nico5月前
腰部不舒服怎么办 #运动康复 #佳禾运动康复 #训练 #腰酸背痛 #mc不灭
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康体健身贾老师4月前
腰肌劳损怎么办？ 学生和办公室属于久坐人群 长期弯腰导致腰部肌群被过度拉长出现劳损 早上刷牙洗脸都会出现腰背酸痛等问题 贾老师两招教你放松[机智]腰部酸#腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 #久坐 #伸展
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骨伤医院院长周礼兵3月前
周院长一个动作教你缓解腰肌劳损！#医学科普 #涨知识 #腰肌劳损 #健康 #孝感市中医医院
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梅姐谈养生（5胎宝妈）2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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壹壹姐的健身日记2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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运动养生段老师3月前
这里经常不舒服、试试这个简单的动作# 居家锻炼 # 拉伸# 颈椎# 小动作大作用
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康复科华哥3月前
腰部疼痛难忍？看医生如何用专业手法帮你缓解！#弯腰 #腰部疼痛 #拉伸 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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柒玥养生操5天前
久坐，弯腰，玩手机，伏案工作的，跟练这四个动作#古法运动#居家锻炼#养生
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Super大叔3天前
经常弯腰久坐腰部不适的，爬行这个动作坚持练，每天10分钟你会看到你的改变的！#一起来锻炼 #爬行健身 #好身材练起来 #腰部锻炼 #腹部训练
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高氏三绝针。1周前
久坐弯腰疼 #小方法解决大问题 #中医 #腰疼 #中医养生
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达先生瑜伽形象师2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、#含胸驼背 可以做这几个动作, 坚持一个月， 体态好了，气质就好#瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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关节养护王老师2月前
低头看手机，脖子经常不舒服，试试这个动作#居家锻炼 #拉伸 #肩颈
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雷哥健身日常8月前
经常久坐弯腰低头背部不适，你可以试试这样做！ #内容启发搜索 #居家锻炼 #一起来锻炼
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夏至运动康复2天前
坐久了快起来活动活动！ #久坐 #腰 #运动康复
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脊柱管理2月前
经常久坐的朋友睡前做这五个动作，腰背很轻松！#居家锻炼 #运动康复 #拉伸放松肌肉
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大攀运动健康笔记3月前
久坐腰痛🚫别再这样拉伸✅一招正确缓解 久坐腰痛你还在这样拉伸吗？教你1个正确动作缓解问题。 #久坐腰疼  #腰疼  #腰痛改善  #髂腰肌  #夏日减脂大作战
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新一的训练日记3月前
🔥坐着荡腿5分钟，胜过养气血1小时‼️ #居家锻炼 #养生操 #久坐 #好身材练起来 #拉伸
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单色中国舞昊天老师4月前
2招帮你改善体态！可居家跟练！ #改善体态 #体态纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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张教-中老年运动指导2月前
久坐伤腰？快试一下这个动作吧#腰酸#腰涨#腰部拉伸
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关节养护王老师3月前
这里经常紧张不舒服 试试这个简单的动作，坚持练就有明显的改善#居家锻炼 #开肩美背 #肩颈
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爆牙姜轻运动2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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胡丽丽大美女爱健身1周前
长期久坐，经常腰背酸痛，试试这款拉伸器，在家就能舒展肌肉，拉 拉伸颈部、腰部等多个部位，缓解肌肉疲劳，放松身心。电动款操作更简便，一键拉伸收回，适合一个人在家拉伸锻炼。#居家锻炼 #好物推荐🔥 #拉伸放松肌肉 #运动健身#腰椎间盘突出
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