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郑舒元8月前
随时随地都能睡着就说明睡眠质量好吗#睡眠 #睡觉 #生物种 #作息 #休息
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崔玉涛5月前
宝宝晚上睡觉，定点哄睡好？还是等困了自然睡好？ #育儿 #崔玉涛 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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比奇堡堡长2月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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波波力量（腹肌版）4月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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阿鑫啊！！2月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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浮道从生2月前
规律作息，健康可期？ #作息规律#健康状态#健康根基
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营养师顾中一5月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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儿保程继文医生3月前
宝宝晚上睡觉，定点哄睡好？还是等困了自然睡好？ #睡眠 #宝宝睡眠 #育儿知识分享 #抖出健康知识宝藏
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毒舌咕噜酱8月前
多少人每天晚上都是就算困了也在坚持玩手机。#无力感 #现实 #焦虑 #认知 #实话
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健康总裁Open哥5月前
每天凌晨睡，下午起床，到底算不算熬夜⁉️ #熬夜 #熬夜的危害 #睡不着 #冷知识科普 #睡眠
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若博士Dr.Roy 头皮种子专场6月前
长期3点睡等于不要命？ 熬夜党专业生存指南🧭 晚睡晚起算熬夜吗？如何睡一个好觉？#若博士高阶营养课 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #褪黑素
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中医脑病蔡医生3月前
#抖出健康知识宝藏 #多睡 #睡眠健康 #健康科普 多睡是否是一种疾病，欢迎多多指导，谢谢🙏
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周元宝他爸4月前
白天小觉短，入睡困难？可能是并觉信号。 往往我们都过于要求规律作息，反而忽视了宝宝自身的需求。慢慢摸索自己宝宝的作息规律，配合调整，一个乖宝宝在等着你。#并觉 #哄睡 #入睡困难 #宝宝 #婴儿成长
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失眠医生张建平4月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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失眠疼痛东哥说3月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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思涂⁷¹¹4月前
#热门话题 原来我们平时的熬夜都算不上熬夜！😂每天夜间睡眠加午休加小憩时间大于7.5小时以上，且睡眠质量达标，都不算熬夜！你们平时是哪一种情况？#科普一下 #熬夜 #内容太过真实 #健康
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乳腺甲状腺外科张超杰医生4月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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医然为你4月前
像孩子一样自然地饿就吃、困就睡、想动就动   回归本能的作息，才是最智慧的养生  #养生 #养生之道
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桃子吖4月前
白天爱睡觉是回归了自然
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高岩主任聊健康6月前
睡不醒，也是一种病吗？#嗜睡症 #睡不醒 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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注册营养师张连龙讲睡眠6月前
10点睡，6点起真的是最佳作息？ 爱卫办解读来了#睡眠 #健康睡眠 #健康科普 #营养师
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老张有话讲3月前
十点睡和十一点睡的区别差的不是一点，还敢不敢熬夜？内容由AI生成。#睡觉 #作息规律 #黄帝内经 #养生
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吴雨4月前
神经学理论解释考后作息不规律#宿松#考试#教育#教育学@宿松融媒
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肿瘤外科顾医生5月前
我12点睡6点就醒了，这算熬夜吗？#熬夜 #什么是熬夜 #什么是熬夜怎样才算熬夜 #熬夜的危害
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肿瘤科医生丛秀峰3月前
睡够 8 小时也可能是 “假养生”#熬夜 #睡够八小时还算熬夜吗 #医学科普
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邹公美梦 聊睡眠😴1周前
身体有节律睡眠也有节律#睡个好觉
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加州孟芳茵2月前
很多人以为“睡够就行”，但其实作息规律才是重要因素之一。 这不是医疗建议，只是分享一些生活中常见的细节，愿每一位努力的你，都能顺顺利利迎来好消息💗#试管 #试管婴儿 #试管备孕 #试管不易
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鼻科马医生6月前
几点睡算熬夜 #熬夜 #晚班 #涨知识 #医疗科普
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戴老师科学睡眠7月前
作息规律 宝宝频繁夜醒，奶睡，作息不规律，应该如何安排？#宝宝频繁夜醒 #宝宝频繁夜醒是什么原因 #宝宝频繁夜醒怎么办 #宝宝睡眠 #育儿经验分享
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儿科教授李兰铮5月前
孩子下午1点睡到6点，这个作息规律是不太好，晚上孩子容易没有困意，影响到晚上的入睡 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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玉米的绘本记7月前
孩子在幼儿园回来总是说困怎么办？ 🌽 一、了解原因 1.午休不足：孩子在幼儿园可能没有得到足够的午休时间，或者午休环境不合适自己的孩子，导致他们没有得到充分的休息。 2.作息不规律：如果孩子在家的作息时间与幼儿园不一致，可能会导致他们在幼儿园时精力旺盛，但回家后却感到疲倦。 🌽二、应对方法 1.调整作息：尽量让孩子在家的作息时间与幼儿园保持一致，包括午休时间。这有助于孩子在幼儿园时更好地适应午休环境，回家后也能保持较好的精神状态。 2.鼓励午休：如果孩子在幼儿园没有午休或者午休时间不足，家长可以与幼儿园老师沟通，了解孩子在园的午休情况，并鼓励孩子在幼儿园时尽量午休。同时，家长也可以在家中为孩子创造一个舒适的午休环境，帮助他们养成良好的午休习惯。 3.合理饮食：确保孩子在幼儿园和家中都能吃到均衡的食物，包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。此外，避免让孩子在睡前吃太多东西，以免影响睡眠。 4.关注心理健康：如果孩子总是感到疲倦，并且伴有情绪低落、焦虑等问题，家长可能需要关注孩子的心理健康状况。可以与孩子进行深入的沟通，了解他们的想法和感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。 🌽《阳阳不睡觉》这本绘本适合1~3岁的幼儿阅读描述了幼儿在幼儿园不睡觉后的情况，能帮助幼儿认识到不睡觉的后果，扩大了幼儿的认知范围。 🌽 以儿童视角出发，内容贴近幼儿日常生活，能够引发幼儿的共鸣和兴趣。围绕幼儿不睡觉的心理和情境展开，这种贴近生活的主题有助于幼儿理解和接受。#启蒙早教 #家长必读 #幼儿园 #亲子互动 #绘本
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运动达人！不油腻3月前
十点睡五点起去晨跑的人后来都怎么样了 #晨跑#跑步#自律改变生活 #坚持的意义#传递奔跑的力量
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湖南娱乐3年前
原来#熬夜 并不是指睡得晚，是否熬夜要取决于自己的生物钟，如果按照生物钟每天规律入睡就不算熬夜啦#科普#睡眠
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博鳌乐城三亚展厅孙经理3月前
晚睡晚起算熬夜吗？#涨知识 #博鳌乐城 #拒绝熬夜
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LF_FF1周前
#睡眠质量 #睡眠障碍 大家会长期作息紊乱吗？要怎么一步一步调整？ 我断断续续调整了两年，现在更严重了， 我还想用白天不睡，熬到晚上再睡的方法， 但是熬不住白天太困太累了就睡了，也是两小时醒一次，做很多的梦。 革命还未成功，同志仍需努力。
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睡眠管理师·李2周前
#过早睡觉，容易导致睡眠节律混乱#是失眠的重要诱因
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专治失眠的糖星2月前
作息规律是恢复睡眠健康的重要环节
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薛晓晓唯艾一生1周前
晚上十一点后才睡觉算熬夜吗？#熬夜 #健康科普不基础 #干货分享 #涨知识 #养生
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CCTV生活圈3月前
【凌晨2点睡不一定是在熬夜】 熬夜的真正定义你可能搞错了，熬夜的重点在于是否打破规律作息。比如习惯10点睡的人延迟到12点睡算熬夜，而习惯凌晨1点睡的人依然在1点睡并不算熬夜。每天少睡1~2小时但保持固定作息属于"睡眠不足"，和熬夜有本质区别。转发提醒身边夜猫子，#熬夜伤身但要弄清楚真正的熬夜 ！#什么是真正的熬夜 #这不是熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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郑玉巧育儿1月前
宝宝的哄睡问题，到底是定点睡好还是困了再睡？#母婴 #母婴育儿 #母婴知识 #睡眠 #宝宝
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国医大师 颜正华先端保健品专卖店5天前
熬夜=伤胃？是真的！ 不少人觉得熬夜不过是困一点，第二天补个觉就好了。可对胃来说，熬夜的伤害远不止如此。 现代医学研究发现，胃黏膜有自己的“生物钟”。夜间休息时，胃酸分泌减少，黏膜进入修复阶段。如果这时还在熬夜加班、刷手机，胃就不得不继续工作，修复被打断。时间久了，炎症加重，反酸、胃胀更明显，甚至发展成溃疡。 中医认为，夜属阴，主养精蓄锐。熬夜则是“劳倦伤脾”，让脾胃虚弱，胃气不和。国医大师颜正华教授在临床中提醒，很多脾胃病患者之所以反复不愈，根源就在于作息不规律。胃没能休养好，调理再多也难见效。 在日常调理上，除了坚持早睡，必要时也可适度借助一些药材。比如砂仁能调和脾胃、减少胀气；佛手舒肝理气、缓解不适；猴头菌帮助修复黏膜；蜂胶提取物则为胃加一道保护屏障。当然，只有作息规律了，这些调养才能真正发挥作用。 #中医药 #中医养生 #国医大师 #颜正华 #健脾养胃
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奇奇医生2月前
长期凌晨1点睡，算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜冠军 #熬夜党 #几点睡算熬夜
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维度科技探索2天前
作息时间如何解释？#涨知识 #dou出新知 #作息时间 #卢国东
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神经外科医生魏峰3周前
#假期 #健康 #医学科普
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冷画屏3天前
规律作息，饿了就吃，困了就睡，允许自己难过、生气，但是不压抑情绪；不纠结，不内耗遇到委屈时，像安慰朋友一样安慰自己，做决定前先问“我想不想要”，而非只考虑“别人会不会满意”。
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春阳博士lab3周前
你以为自己是#熬夜党 ？那可不一定哦！快来一分钟测测你的睡眠到底需不需要改善！#科普知识
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陶以成5月前
睡眠作息要固定 #健康科普 #中医养生
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阿军5天前
规律的作息是我们需要的#日常生活 #助手抖音 #视频日记 #内容过于真实 #大学生
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鹿鹿超厉害3月前
早点睡觉确实对孩子成长发育很重要。不过1岁以前的孩子作息很容易乱，调节了也是白调节。1岁以后自己就会慢慢的有规律，家长只需要通过午睡的长短就可以调节啦～#每日分享 #育儿经验分享 #孩子不睡觉
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祁念不是七年❤️4天前
谁说我作息不规律了，熬的夜就很有规律 #王者荣耀 #熊大 #内容过于真实 #精神状态belike #作息规律
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鹿教练美业（避坑版）3天前
顺势而为才能成事，遵循规律是成功的前提，那什么是规律，人饿了要吃饭，困了要睡觉，就是规律，做抖音也一样#美业人 #美业老板
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好医伴健康6天前
到底怎样才算熬夜？ #熬夜 #知识分享 #冷知识
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读书的旺柴3天前
规律作息 告别 “熬夜瘫软”！拆解作息不规律的危害，分享轻松主义的休息法则：分清真休息与假放松，教你睡前准备、白天小睡等实用技巧，让身体轻松刷新，精力满满过每天～ #作息 #规律 #身体 #休息 #睡眠 #精力管理
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整形外科医生党禄1月前
其实这才叫熬夜！！！ #医学科普 #整形外科党禄 #西安交大二附院
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颅脑健康·梁博士3周前
白天嗜睡晚上失眠？警惕生殖细胞瘤！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #生殖细胞瘤 #失眠
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母爱三十七度育儿干货2周前
宝宝作息突然乱了，可能是要并觉。 #宝宝并觉 #宝宝作息不规律 #宝宝睡眠 #宝宝作息
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合川百辰程院长2月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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新闻夜航1周前
10月12日（发布），凌晨2点睡，不一定算熬夜！#小樊
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俞老嫡传齐勇6月前
一日三餐规律作息好，还是随性一点好？#一起学中医 #支持中医发扬光大 #中医养生 #中医 #健康
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雯雯医生2月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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专修疑难杂症 别人修不好 不敢修的3天前
我的生物钟，精确到一秒！#生物钟
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肥缘3周前
最近不管下午几点睡睡多久，晚上都是10点左右睡6点左右醒，昨天晚上算睡得早了不到9点半就睡着了，作息规律了但是晚上睡觉时间还是太短了就睡8个小时。每天一睁眼就让你走连个让你缓冲的时候都没有，好几次都还在做梦呢就被他吵醒了，要是早上能睡到7 8点就好了#乡村生活 #亲子互动 #家庭日常
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