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央视新闻7月前
【轻断食减肥指南】 北京协和医院陈伟：5+2轻断食，认真坚持能够实现一个月减重两到三公斤。
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西施的施5月前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子！ 一天⬇️2.5斤 我前一天吃了烧烤🍖正好来试试这个轻断食食谱，没想到效果超级好！这个食谱很适合卡平台或大餐后呀！ 注意‼️： 一周只能选不连续的2天轻断食，其他时间正常吃。 早餐：拿铁+鸡蛋 午餐：200g水果 晚餐：25g主食+50g肉+250g蔬菜🥬 午餐和晚餐可调换顺序，多喝水，早点睡觉💤第二天等着掉体重吧！#轻断食食谱 #52轻断食 #掉秤食谱 #该减肥了
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医学减重专家陈伟2年前
5+2轻断食解决方案 周一、周三、周四、周六、周日 早餐：一袋奶（或一袋豆浆）一个鸡蛋 一两主食（粗细搭配） 午餐：一两主食 二两瘦肉 半斤蔬菜 晚餐：一两主食 二两瘦肉 半斤蔬菜 周一周五（两天断食日） 早餐：一袋奶 一个鸡蛋 午餐：一个水果 半斤蔬菜 晚餐：一两主食 一两瘦肉 半斤蔬菜 食材量是生重 每天保证最少2000-2500毫升水的摄入 不喝饮料 不喝酒 11点之前入睡 运动：40分钟到50分钟的运动（抗阻运动+有氧运动） 广场舞 跑步 游泳 哑铃 深蹲 划船机 模拟跳绳 都可以#营养是良医 @抖音小助手 @美食公式 @健康在行动
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医学减重专家陈伟5月前
5+2轻断食减重法#轻断食 #医学营养减重 #减重 #抖出健康知识宝藏
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央视新闻6月前
“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱快收好。#家人要知道
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琳琳所以4月前
跟着央妈轻断食一天，永远相信央妈。#轻断食#央妈推荐 #陈伟医生21天减肥法 #央妈 #记录生活
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冰糖葫芦#1年前
协和医院主任医师陈伟 科普”5+2轻断食“。#轻断食 #减肥 #健康 #科普
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肿瘤营养翁医生5月前
央视力荐！挑战5+2轻断食，一起变瘦变美变健康！ #减肥#变美 #瘦身 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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UYE2年前
协和陈伟老师的食谱是真的有用，而且吃完感觉身体很舒服，没有原以为的会饿的头晕眼花的情况😵，#打卡“协和5+2轻断食”day4断食日#一起减肥打卡 #三伏天减肥 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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医学减重专家陈伟2月前
应急性减重该怎么减 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减重
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兔子牙高高（已瘦25斤）5月前
央妈推荐轻断食，两天掉了3.4斤，细节反馈来了#减肥 #减肥逆袭 #轻断食日
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营养科学胡一只3月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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樱子要变瘦6月前
陈伟医生的5+2轻断食一天可以下多少？中饭晚餐对调哪个效果好？#轻断食 #日常唠嗑 #微胖女生 #陈伟医生 #经验分享
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医学减重专家陈伟5月前
限能量平衡膳食#医学营养减重 #平衡膳食 #减重 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小羊的低卡日记🐑4月前
央妈轻断食跟练日，生活化减脂第110天，已瘦24.8斤 今日跟练央妈5+2轻断食日#减肥 #轻断食 #减脂餐
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牛姐聊养巢2月前
央妈推荐的5+2轻断食，替你们测试过了！有效~ #产后减肥 #减肥塑形 #掉秤食谱 #刷脂食谱 #秋冬减肥
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SUN米多🔮6月前
今天跟央视新闻报道的轻断食统一食谱吃一天，看看体重会有什么变化？陈伟医生说了，结合5+2一周的时间，两天轻断食统一食谱即可。可不能每天吃哦。 #减肥 #体重管理 #减脂 #科学饮食合理搭配 #轻断食
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胖晴在努力（初始210）5月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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樱子要变瘦6月前
陈伟医生的5+2轻断食一天可以下多少？反馈来咯！ #放纵餐后怎么补救 #轻断食 #日常唠嗑#微胖女生 #陈伟医生
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医学减重专家陈伟5年前
#想要的我都有 #健康dou起来 #减肥 5+2轻断食减肥法断食这两天怎么吃？
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胜哥带减脂1年前
21天减8 协和食谱陈伟老师新书 #减肥 #减肥打卡 #瘦身 #瘦 #减重
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医学减重专家陈伟10月前
5+2轻断食减重，你能分清断食日的饥和饿吗 #硬核健康科普行动 #减重 #轻断食
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减糖轻食小厨房1年前
#减脂期 不想运动又想#掉秤#五加二轻断食 一周掉7, 简单懒人#陈伟医生21天减肥法 # D O U十小助手#减脂餐
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娜子加油（轻食）5月前
跟着央妈的食谱轻断食一天，这是在我前三天都已经考高分的成绩下拿到的成绩！#轻断食
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医学减重专家陈伟6月前
5+2轻断食减重，轻断食日怎么吃 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重 #减重
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钟钟轻食3月前
昨天晚上吃了烤肉，今天跟着央妈打卡北京协和医院陈伟医生的5+2轻断食日菜谱吃一天，牛批！一天掉了2斤。超级简单还掉秤#轻断食 #52轻断食 #掉秤食谱#该减肥了 #瘦下来做最美的自己
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圆脸小林（已⬇️30）2月前
昨天的饮食评论区都吵起来了，我看了一下吵起来的人都是没有看过完整视频的，这个饮食既然能得到央妈以及协和的认可，说明它是OK的！#自律 #我的减肥日记 #减脂
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樱子要变瘦6月前
跟着陈伟医生的5+2轻断食谱吃一天，又下1.5个！#我的减肥日记 #微胖女生 #轻断食#轻断食食谱 #内容启发搜索
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医学减重专家陈伟7月前
5+2轻断食减重法#轻断食 #科学管理体重 #抖出健康知识宝藏 #医学营养减重
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小涵的减肥日记～2月前
跟着央妈吃收获最差的是几斤？我想听听… 咱这是成功了，还是成功了呢？#央妈轻断食食谱 #减肥vlog
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樱子要变瘦6月前
5+2轻断食一天下2个，第二天会弹过去吗？#微胖女生 #放纵餐后怎么补救 #轻断食 #陈伟医生 #日常唠嗑
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胖晴在努力（初始210）5月前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试啦，刚好大餐后用来还债，平时5+2饮食法也很不错，早餐轻松拿捏，午餐后很快就饿了！晚餐还是相对满足的，期待明天的体重#减脂期 #减脂餐 #生活化减脂
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医学减重专家陈伟5年前
5+2轻断食减肥法就是间歇性进食吗？#春风十里我喜欢你 #轻断食 #减肥
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医学减重专家陈伟10月前
5+2轻断食减重，如何应对饥饿 #硬核健康科普行动 #减重 #轻断食
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大鹅来了（分享版）7月前
挑战协和21天减肥法｜第2天｜一天就瘦了2.2斤，太牛了！继续加油，这个食谱吃了一点也不饿，可能因为蛋白粉有饱腹感吧#一起减肥打卡 #协和高蛋白减肥法 #协和陈伟医生减重食谱 #协和21天食谱
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小羊的低卡日记🐑4月前
平台期央妈轻断食跟练，减肥第106天，体重：135.6斤 期待一下明天的体重吧，欢迎姐妹们一起打卡。#减肥 #轻断食 #平台期 #陈伟医生
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钟钟轻食3月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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伊夏💕3月前
21天减肥法 实测！按教授模板认真执行！@医学减重专家陈伟 #体重管理年#轻断食食谱#陈伟医生21天减肥法 #陈伟医生21天瘦身食谱
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医学减重专家陈伟1年前
5+2轻断食减重，轻断食日怎么吃 #轻断食 #硬核健康科普 #减重 #开工健康手册
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Amy的轻食餐3年前
#减脂期 不想运动又想#掉秤 #五加二轻断食 一周掉7，简单懒人#医学减重专家陈伟 @DOU+小助手
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YOYO5月前
央视新闻 推荐轻断食食谱 一天瘦了2.8斤 哈哈 不错不错👍#央视新闻 #轻断食食谱
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医学减重专家陈伟2年前
什么是5+2轻断食减重法#52轻断食 #减重 #医学营养减重 @抖音小助手 #瘦瘦瘦
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大燕不馋（156大苹果）5月前
跟着央视打卡轻断食食谱#央视轻断食 #五加二轻断食 #暴食后如何快速恢复 #轻断食日 #轻断食食谱
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医学减重专家陈伟11月前
5+2轻断食减重，轻断食日怎么吃 #硬核健康科普行动 #减重 #轻断食
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我是季大可呀🌞3月前
央妈推荐的轻断食太牛啦👍#減肥 #轻断食#减脂期#我的减肥日记
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医学减重专家陈伟11月前
21天减8斤课程总述 #21天减8斤 #21天减肥计划 #医学营养减重 #健康减重
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钟钟轻食2月前
吃放纵餐了怎么办？今天我们用央妈推荐的#轻断食食谱 来换债，听话照做，看看掉多少秤#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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小儒的日记6月前
5+2轻断食总结来喽|7天⬇️7.7斤 #轻断食 #协和5+2轻断食食谱 #我的减肥日记 #减肥 #减肥vlog
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拿铁茄子3月前
央妈推荐的一日轻断食，替大家试过啦真的很厉害！打工人，懒人，学生党都可以跟上！也可以作为大餐后的补救食谱～ 我是姨妈期加上参加同学婚礼，没有好好吃饭，胖了两斤，试了一天掉了就掉了1.2斤，这个月就是三伏天了，接下来会饮食配合运动，争取早日上岸！！#体重管理 #轻断食 #掉秤食谱 #央妈推荐 #减肥搭子
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娜娜（低卡美食）6月前
“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱快收好。#轻断食#生活化减脂 #家人要知道#会吃才会瘦 #轻断食
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宸泽妈妈（初始176.7斤）3月前
今天用央妈推荐的轻断食食谱来还债，我执行的非常严谨，看看明天能掉多少！#每日减脂餐 #减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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妮小湛3月前
90天生活化减脂第四天（轻断食日）直接减重2斤。108➡️104.5#体重管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻断食
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医学减重专家陈伟10月前
5+2轻断食减重，为什么一定要吃早餐 #硬核健康科普行动 #减重 #轻断食 #早餐
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医学减重专家陈伟4月前
是否存在欺骗餐 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重 #欺骗餐
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科普中国3月前
5+2轻断食”到底怎么吃？方法对了真的能边吃边瘦！#减肥 #轻断食 #健康科普
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干饭了米小林3月前
好多姐妹说还没看见视频！我再发一次！ 跟着央妈一吃一天！体重有什么变化#减脂#掉秤#轻断食#吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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胖晴在努力（初始210）5月前
复食后的成绩来啦，虽然是还债期间 但还是有参考性的，因为大家好像都在还五一的债哈哈 我还没还完那，你们咋样了？反正就#轻断食 两天 之后都是好好吃饭，除非卡住我会考虑5+2。加油#生活化减脂餐 #减脂期 #一起减肥打卡
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医学减重专家陈伟11月前
21天减8斤课程 #医学营养减重 #健康减重 #21天减肥计划
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营养师芳欣-生活化减脂3月前
持证营养师二宝妈妈亲测协和陈伟医生21天高蛋白饮食减脂法，真的有效！#女生必看 #减肥知识 #变瘦 #体重管理 #健康
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医学减重专家陈伟10月前
21天结束后怎么办呢 #21天减肥计划 #硬核健康科普行动 #21天减8斤
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我是季大可呀🌞3月前
央妈轻断食小基数跟练版❤️央妈轻断食小基数跟练版 如果你是小基数 想在突破下自己 或者说正在卡平台 依然可以用央妈轻断食 这个方法 好坚持 可以满足身体需求 不掉头发 姨妈正常 情绪稳定 操作方法 1️⃣正常日 依然延续5➕2 轻断食 一周5天正常吃 额外2天轻断食 比如一周周1.2 正常吃 周三轻断 周4.周5 周6正常吃 周日轻断 如果已经拿到结果了 还想在突破下可以调整至2➕1 就是2天正常饮食 第三天轻断 2️⃣ 小基数可以结合16➕8 例如一日三餐 三餐 8小时内吃完 额外16小时空腹 如果属于超小基数 或者说一直用的就是这个方法 还想在突破下 可以调整至18➕6 就是一日三餐在6小时内吃完 3️⃣ 轻断日 依然是早餐一个鸡蛋➕1杯牛奶 可以把牛奶换成豆浆 椰汁 咖啡 午餐 一份水果200克 晚餐 25克主食 50克蛋白质 250克青菜 4️⃣正常日 不等于放纵日 只是按着自己正常的饮食就可以 可以根据生活方式 午餐晚餐进行调整 5️⃣每日喝水量保持1500到2500 依然是白开水 柠檬水 枸杞水 咖啡 茶水都可以 如果喝咖啡和茶 放在3点之前 6️⃣每日温水泡脚 或者热敷肚子 就是让身体暖起来 7️⃣好好睡觉 保持好心情放平心态 做到这几点 小基数也能拿到想要的结果 #轻断食 #轻断食食谱 #掉秤 #小基数减脂
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医学减重专家陈伟4年前
希望大家都能21天减8斤#健康生活 #科普 #21天减肥计划 #减肥 #医学减重 @抖音小助手
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妮妮吃饱啦（已↓40）3月前
央妈严选轻断食一日食谱看看体重有什么变化，比春断食还好用，一周来两天可以试试#vlog日常 #日常生活 #体重管理 #减肥吃什么 #我的减肥日记
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