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黄佳锐36年前
每天躺着做15分钟太空步，疯狂燃烧肚腩肉，关键还能瘦腿
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166478886年前
零基础的5个虐腹动作，在床上也能练出马甲线哦！过年见老同学泡温泉再也不怕不怕啦~@抖音小助手
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郭大侠.3月前
腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
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自律一只猫1月前
老祖宗传下来的健身操❗️才是减肥届的最好的邪修👍 #养生操 #运动无处不在 #跟我一起做运动 #自律遇见更好的自己 #居家健身有新招
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必宝酒店翻新3月前
#太空滑步 #太空步#滑步#太空漫步 #太空步教学 五步教会你
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知昕普拉提塑形6月前
核心床上的“太空漫步”，躺着练出马甲线。 深圳普拉提练习体验，深圳量身定制专属课程，深圳普拉提馆，深圳普拉提塑型馆，深圳普拉提瑜伽，深圳普拉提大器械，深圳女子塑型，深圳减脂塑型，深圳练瑜伽，深圳身材管理，深圳核心力量，深圳体态调整，深圳维密塑型课，深圳女性力量，深圳核心力量，深圳普拉提器械，深圳网红普拉提馆，深圳瑜伽馆，深圳瑜伽馆推荐，深圳普拉提馆推荐，深圳普拉提宝藏普拉提馆#深圳普拉提#深圳瑜伽#深圳女子塑型#运动#深圳普拉提馆
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曳舞香红8981年前
#太空步教学#广场舞#鬼步舞@DOU+上热门
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甜美马桶栓6月前
#太空步教学 #小学生日常 #轻点骂
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SHISU诗宿太空舱4月前
沉浸式体验文旅博主下班后钻进太空舱～将疲惫格式化！躺平秒充200%🔋～#太空舱 #太空舱民宿 #解压#科技感爆棚 #诗宿太空舱
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爱自己爱锻炼6月前
记得要先抹油再锻炼，坚持锻炼收获美丽和健康！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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则哥5年前
#太空步教学 教学来啦。超简单的学不会打你
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ru果妈妈(产后恢复中)4月前
好多姐妹这个动作下不去～那就拆解开来练！这样真的很有效#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后 #哺乳期
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迈舞3天前
不是吧，平滑中风了#太空步 #太空步教学
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梁个亿1月前
减肥界邪修 真的有用 50天瘦了15斤 养成易瘦体质#居家锻炼 #瘦全身 #古法健身 #变瘦变美变好看
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哆咪妈妈健身记（月子中）2月前
孕中晚期的姐妹们，躺床上就能打卡的动作来了，评论区打卡吧，赞过就算练过#孕期运动 #怀孕 #记录孕期生活 #一个身体两个心跳 #孕晚期
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北京卫视养生堂2周前
上班摸鱼瘦肚子，主打一个“带薪减肥”。 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #微运动 #科普一下 #减肥逆袭
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哆咪妈妈健身记（月子中）2月前
躺床上必练的6个动作，孕中晚期的姐妹们快去试试吧，赞过就算练过，身体不舒服的，没有运动基础的不建议练哦！#孕妇运动 #每日分享 #孕期生活 #孕妈妈 #怀孕
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孙教练-中老年锻炼1周前
#中老年健身 #中老年锻炼 #关爱中老年人健康 #中老年运动康复
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滑脚怪2年前
你们要丝滑太空步教学来了…#滑脚怪
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浙江名医馆2周前
上班“摸鱼”减肥：坐姿太空步，通过强化核心 减少腹部脂肪堆积 上班“摸鱼”减肥：坐姿太空步，通过强化核心 减少腹部脂肪堆积#减肥 #锻炼 #坐姿 #健康
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嬛嬛不胖5天前
60天练成薄肌女孩｜练完腹直接瘫床上…加油❗️#减肥 #居家锻炼 #刷腹#健腹轮#愿你被世界温柔以待
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余美丽3月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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MJ朱校长（舞道家）5天前
太空漫步是多少人青春时期的梦#太空步 #告诉我 #每天一练
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运动养生周教练1月前
#中老年锻炼 #居家锻炼
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必宝酒店翻新1年前
教学视频来了#基础步练习 #空中滑步 #太空步零基础教学 #适合初学者 #太空步
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云南&皮皮小伙2天前
#太空舞步教学 有点上头
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你的番茄🍅4天前
当代年轻人有自己的运动方式… #瘦腿 #瘦屁股 #居家锻炼 #减肥打卡 #瘦 @抖音小助手
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迈舞1周前
经典后滑太空步#太空步 #太空步教学
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乔姐爱养生2月前
睡眠不好最害怕的动作。慢动作分解。#居家锻炼 #养生 #锻炼 #运动 #健身
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迈舞4天前
侧滑太空步太空步里排行老二的存在#太空步 #太空步教学
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优雅健身❤️4月前
#居家锻炼 #告别大肚腩水桶腰 #练出好身材 #一起来锻炼
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真气运行学1周前
睡前新绝技！躺着也能运行周天！那就是一招真气运行法#真气运行 #真气运行法 #任督二脉
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爱自己爱锻炼6月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #揉腹操
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小魏曳舞（凰）222天前
《太空步》就两步，一步一步教会你#曳步舞 #零基础学舞蹈 #随时随地标记一下 #简单易学 #每日分享@抖音创作小助手
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🧘‍♀️雅慧11月前
太空步，启动涌泉，激发肾气 #感受身体与心灵的对话 #脚底血液循环锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
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大连泰通美业6月前
躺在床上做养生，懒人养生九法#中老年养生 #小动作大作用 #一起来锻炼 #居家锻炼
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向日葵带您游天下5天前
太空步——舞动健康新潮流 原创：向日葵带您游天下（健身） “大家好，今天我们来聊聊一种经典的舞蹈动作——太空步。” “太空步，又称月球漫步，是一种让人感觉像在太空中失重行走的舞蹈动作。它以独特的慢动作和流畅的步伐著称，通常从右脚或左脚开始，给人一种在失重状态下行走的感觉。” “这种舞蹈动作不仅极具观赏性，还能带来多方面的健康益处。首先，太空步是一种全身性的运动，它能有效锻炼到腿部和核心肌群。在练习太空步的过程中，我们的骨骼会承受适度的压力，这有助于促进钙的吸收，强化骨骼结构。” “其次，太空步能提高身体的协调性和平衡感。由于这种动作需要精确的节奏感和身体控制，经常练习可以增强你的运动能力和反应速度。” “此外，太空步还是一种低冲击的有氧运动。它能帮助燃烧卡路里，增强心肺功能，同时不会对关节造成过大的压力。对于想要锻炼但又担心关节损伤的人来说，太空步是一个理想的选择。” 健康小贴士： “为了达到更好的补钙效果，建议在练习太空步的同时，注意补充富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐和绿叶蔬菜。” “每天坚持练习15到30分钟，不仅能提升你的舞蹈技巧，还能增强体质，保持健康活力。” “太空步，让你在舞动中感受失重的魅力，同时享受健康生活。让我们一起跳起来，舞动健康新潮流！” 视频制作建议： 1. 动作示范：在视频中加入太空步的动作示范，让观众更直观地了解这种舞蹈动作。 2. 健康提示：在视频中加入一些简单的健康提示，如补钙食物和锻炼时间，增强视频的实用性和教育意义。 3. 背景音乐：选择经典的八十年代音乐作为背景音乐，增强怀旧氛围，同时突出太空步的时代特色。#强烈推荐 #太空舞步
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阿韵韵耶3月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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自律肥可2月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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迈舞5天前
比利金太空步#太空步 #比利金
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杜杜-2周前
小腹突出 胀气腹跟练教学#瘦腹 #胀气腹 #腹部减脂 #瑜伽老师 #普拉提
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叶子—yoga6月前
张予曦4步懒人瘦腿法 🔥靠玩手机📱躺着瘦！ 瘦腿#   #减肥#大长腿#变瘦变美变好看#懒人必练床上瑜伽
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美美[瑜伽日记]2月前
#日常锻炼 每天坚持练习、 会有惊喜哟 🧘‍♀️
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大连泰通美业3周前
躺在床上养生，舒舒服服#床上瑜伽#养生就是养健康
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欢喜大叔2天前
太空行走#太空步基础步#基本功练习
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朱老丝说心理（火柴人版）2周前
爱幻想体质#创作者扶持计划 #原创视频 #我要上热们 #强烈推荐 #心理学
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爱自己爱锻炼7月前
#居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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岩一逆龄养生日记2周前
从腿粗腿弯→纤细笔直❗❗关于方法都在这了 这期就是瘦腿的详细方法 （还有拉伸教程） 不管是大腿还是小腿都会紧致很多 腿围直接细一大⭕, 还能瘦出明显的腿缝❗ 特别适合急性子，躺着边玩手机边练 你们试一下，真的见效巨快！ #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #梨形身材
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中老年腰腿锻炼-释珲良1周前
睡前四个动作 一觉到天亮 #健身 #中老年锻炼 #锻炼 #居家锻炼
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郑道的自愈系统1月前
晚上的黄金时间千万不要用来刷手机！ #晚上 #锻炼 #养生 #修行
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国家队孙教练2天前
睡前金刚趴 正确动作分享#锻炼#运动#睡前动作
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Yoga-姝含1周前
小腹突出别瞎练！很可能就是核心太无力！ 跟我躺床上做这2个动作，比卷腹管用！ 每天10分钟，坚持一周看变化！🔥 #瑜伽 #瘦肚子 #核心训练 #居家锻炼 #健身
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舞光家居2天前
杰克逊太空步#太空步练习#太空步模仿
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高教练带你练1周前
#一起来锻炼 古法健身操
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Y+瑜伽4周前
睡前一分钟，躺出好体态！ 懒人宝藏体态管理法，每天就一分钟，躺在床上就能做！开胸、美背、淡纹一次搞定！真的绝了！ #一起来瑜伽 #体态 #懒人变美 #体态矫正 #开肩
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琴子舞蹈1周前
#零基础学舞 #太空步#简单易学 #适合初学者 #抖音小助手 @抖音热点
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曳步舞可可1年前
#零基础学舞蹈 #适合初学者 #一学就会系列 #太空步 @DOU来跳舞
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点点zz5天前
舒适到睡着让你躺在太空里的沙发赶紧安排#乐至宝#乐至宝功能沙发#沙发#太空漫步系列#舒适答案源自LAZBOY
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宇志明2月前
前奏一响 避雷哥登场 #社交恐惧 #宇志明 #迈克尔杰克逊 #太空步 #灵魂舞者
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柯柯瑜伽健身1周前
月子期间别一直躺着不动啦~在床上做这组操，出月子惊艳闺蜜！ #产后减肥 #产后恢复 #居家锻炼 #产后宝妈
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MJ朱校长（舞道家）8月前
这么潇洒的舞步 你不得搞起呀#灵魂五花肉之经典太空步#朱校长太空步
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商商爱养生1周前
晚上不想遛弯就做这几个动作，舒舒服服一觉到天亮。#养生操 #锻炼 #居家健身有新招 #每日运动 #一起来锻炼
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#太空步 #太空步教学视频 #滑步 #漫步 #太空漫步 太空滑步！
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简介:

您在查找“躺床上太空步可以瘦肚子吗？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-24 05:23

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