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减脂怎么用哑铃做力量训练
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嘿!亦菲健身了
4月前
背挺拔好看,器械划船正确练法一定要了解清楚了#坐姿划船教学 #美背训练 #女生背部训练 #健身 #女生力量训练
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嘿!亦菲健身了
6月前
背部形态好看一定要正确去做器械划船#坐姿划船 #美背训练 #女生力量训练 #好身材练起来 #健身
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小肥然🐑
3月前
健身房器械使用指南|✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说,固定器械会更加适合,因为力线和运动轨迹固定,更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉:主要练到大小圆肌和背阔肌,打造倒三角。 2.助力引体:全方位练背的王牌动作,非常适合新手。 3.坐姿划船:主要练到菱形肌和背阔肌,改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架(直臂下压):背部整体塑形,紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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小肥然🐑
3月前
女生开肩美背训练|✅改善不良体态,紧致背部线条❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背 #背部训练 #好身材练起来
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辣不加香菜
3月前
划船最容易斜方酸手臂代偿的动作,这期很详细,对照看看哪里没做到,错误点是否有规避。#健身干货 #撸铁女孩 #背部训练 #坐姿划船 #女性力量
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于教练带你学健身(教学版)
3月前
正确的练背顺序 让你的感受绝对不一样 #助力器引体 #高位下拉 #坐姿划船 #哑铃单臂划船 #直臂下压收尾
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龙77.fitness💡
4月前
练背必看!坐姿划船细节纠错✅正确掌握背发力 #坐姿划船 #练背 #新手健身 #好身材练起来
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锦安不练手臂
2月前
坐姿划船这样练整个背部从下到上都练到!#健身干货 #背部训练 #一起来锻炼#健身小白必看经验
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@铁憨憨🏅🎖️
3月前
坐姿划船、不同把手 锻炼不同地方 你学会了吗? #健身 #健身干货 #练背#背部训练#坐姿划船
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早安陈教练(体德等你)
3月前
坐姿划船练背 电子教练:新手练背,动作千千万,坐姿划船TOP1#健身干货 #健身 #居家锻炼#减脂 #撸铁女孩
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公主请健身!🍔
3月前
坐姿划船你还在这么练吗?要学会以下这几点!#背部训练 #直角肩 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #运动健身
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敏敏健身
5月前
坐姿划船!不同握法分别练哪里?看完这个视频你就学会练#健身穿搭 #健身干货 #背部训练 #好身材练起来 #练背防垮脸
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实肌娘娘
2月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿划船✅ 练背最经典的器械,想要美背的宝子去健身房直接冲这个器械!可以改善圆肩驼背,改善体态问题! #新手健身#健身#健身干货#背部训练#力量训练
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胡噜胡噜ting
11月前
背部训练|5种坐姿划船握法区别💡不同握把 肌肉发力不同! #创作灵感 #背部训练 #坐姿划船 #坐姿划船教学 #坐姿划船正确姿势
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自律佰镇
4月前
练背王牌动作之“坐姿划船” 保姆级教程,赶快练起来吧! #健身小白必看经验 #健身干货
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Justin·老林
2月前
一周训练计划-周一练背#背部训练 #健身小白必看经验 #新手健身计划 #健身房 #力量训练
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氮泵豆
1年前
如何用坐姿划船加强中背让背更厚更饱满?微笑老炮手把手教你! #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #抖音健身房 #健身教学
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崽崽(健身版
5月前
坐姿划船动作细节#背 #坐姿划船 #练背 #坐姿划船正确姿势 #抖音小助手
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朱教头健身
1周前
一分钟学会坐姿划船,练出倒三角 #健身 #健身小白必看经验 #美背训练 #女子塑形 #练背
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还没吃饱呢
3月前
龙门架系列|背部训练|坐姿高位下拉,要倒三角就练它 #健身教学 #高位下拉 #背部训练 #倒三角 #健身小白必看经验
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Ariel_宇
4月前
练背必练动作,坐姿划船变式与目标肌群 – 手臂贴近身体 → 背阔肌 – 手臂与身体呈45°角 → 中背 – 手臂与身体约85°角 → 上背 – 85°手臂 + 前臂垂直 + 拉向额头 → 后三角肌 #练背 #背部训练 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划
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江南不是柯南
4月前
如果你想把背练得更厚 #健身干货#增肌#练背
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重阳-健身
4月前
坐姿划船练背,你动作做对了吗#背部训练 #坐姿划船 #背阔肌 #健身教学 #重阳健身
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健身指导许哲
3月前
坐姿划船细节教学 #背部训练 #坐姿划船 细节分享,改善耸肩,改善#斜方肌代偿
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C戈实战派形体矫正技术(11月1号成都)
5月前
坐姿划船练背,也是大坑! 形体可能越练越差!一定要延展开! #体态美学架构师
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拿铁孙同学
8月前
坐姿划船各种练背方式 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练#健身教学
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大兵教健身(教学版)
2月前
新手小白入门级练背计划,简单高效#背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身干货
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小宗哥的快乐健身
6月前
几种练背不同的方式🔥练到不同的位置💥 一共9种,高位下拉、坐姿划船,看完立马会区分,想练哪里练哪里❗️#背部训练 #好身材练起来 #高位下拉 #健身干货 #内容启发搜索
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生椰辣妮
3月前
新手版一周3练|薄背美背全流程‼️女生闭眼跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)
4月前
坐姿划船练背很好,但是这些细节你都做对了吗#新手健身 #坐姿划船 #背部训练 #背阔肌 #健身小白必看经验
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涛涛健身
8月前
一分钟健身动作教学-窄距坐姿划船 练坐姿划船的时候总是找不到背阔肌的发力感,掌握这些技巧,轻松找到背阔肌的发力感,练出完美的背部肌肉线条,快来试试吧热巴!#背部训练 #划船练背正确姿势 #练背 #健身干货 #背阔肌训练
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实肌娘娘
3月前
必看‼️练背必做 坐姿划船细节拆解✅ 1、半握把手 2、脚踩踏板上部 膝盖微屈 3、大臂要贴近身体 4、小臂与地面平行 5、不要耸肩,沉肩去做 #动作拆解#新手健身#练背#坐姿划船#力量训练
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体德健身教练培训
8月前
学会这三种坐姿划船,练背少走五年弯路 #坐姿划船 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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大兵教健身(教学版)
4月前
坐姿划船练背的王牌动作看看你们是怎么练的#坐姿划船教学 #背部训练 #健身干货
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铁锤i健身
3月前
练背的王牌动作坐姿划船,如果你一组下来不是手臂酸就是肩膀酸,那这期视频你一定要收藏好了#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #好身材练起来
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北京力量教练舒雨帆
3月前
坐姿下拉 是常见练背动作,下次注意这些动作细节 #北京教练 #北京 #练背动作 #高位下拉 #高位下拉正确做法
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撸撸拿铁
3月前
V把坐姿划船#健身干货 #好身材练起来 #美背 #当我开始尝试力量训练
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还没吃饱呢
3月前
背部训练|龙门架坐姿划船,背部力量弱导致圆肩的宝子快练起来! #健身教学 #背部训练 #坐姿划船 #女生练背 #自由教练
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拿铁孙同学
9月前
三种坐姿划船练整个背 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #坐姿划船
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敏敏健身
4月前
坐姿划船把位不同,目标肌群不同,看完视频学会区分 #健身锻炼 #练背 #背部训练 #健身干货 #健身穿搭
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体德健身教练培训
2年前
学会三种坐姿划船,练背少走五年弯路,让背更宽更厚#练背 #背阔肌 #健身 #抖音全民健身计划
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健身猩哥(塑形艺术家)
2月前
坐姿划船秘技!#背部训练 #健身#干货分享#夏日减脂大作战
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撸撸拿铁
5月前
宽距坐姿划船——背部训练#直背训练动作 #练背能不能改善圆肩驼背 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
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杨哥是我☀️
1周前
这次你的背有救了#健身干货 #坐姿划船 #中下斜方肌 #菱形肌 #杨哥是我
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拿铁孙同学
7月前
三种坐姿划船填满整个背 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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耀火健身学院
4月前
4种坐姿划船的区别和细节 #坐姿划船 #背部训练 #健身导师 #健身干货 #0基础学健身
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@大白带你健身(教学版)
5月前
坐姿高位下拉动作分析教学,高位下拉练的好背部倒三角少不了!#背部训练 #高位下拉 #健身教学 #健身干货 #减脂
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大锟的健身干货
4月前
女生练背最好的动作之一坐姿划船! #练背 #背部训练 #瘦后背 #健身干货 #大锟教健身
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大志真的很努力
11月前
三种不同角度的坐姿划船 让你的背更宽更厚✅ #抖音健身房 #健身干货 #背部训练 #健身教学
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老梁爱健身
3月前
练背有口诀!#背部训练 #健身干货 #好身材练起来 #一起来锻炼
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铁锤i健身
4月前
坐姿划船握把不同,划的角度不同,练的部位也不同,你学会了吗#背部训练 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)
5月前
坐姿划船注意好这些细节,训练效率翻倍,赶紧练起来#背部训练 #坐姿划船 #背阔肌 #健身小白必看经验 #力量训练
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天津优适体育发展有限公司
4月前
新手练背,这个器械你不能不会! 健身房新手器械使用指南 之 坐姿下拉。UGym优适健身 用专业安全的设备为你的高效健身助力,让你的锻炼效果事半功倍! #新手健身 #固定器械 #健身器械 #天津健身 #优适健身
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全智甜辣
8月前
动作细节|分享坐姿划船动作细节#健身 #撸铁女孩 #力量训练 #背部训练 #坐姿划船
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Ariel_宇
3月前
练背,绳索坐姿划船的五个关键动作要点: 1.采用半握:有助于降低前臂(前臂屈肌群)过度介入,提升背部肌群的主导发力感。 2.保持肘角稳定:在拉绳过程中,避免主动弯曲前臂,以免肱二头肌代偿发力。应保持肱骨与尺桡骨约呈90度夹角,确保主要刺激背阔肌。 3.肩胛下沉:切勿耸肩,应主动下沉肩胛骨,激活斜方肌下束与背阔肌,降低肩部压力。 4.控制躯干角度:避免过度后仰,以减少脊柱竖直肌和上背部代偿,维持脊柱中立位。 5.肱骨贴近躯干:拉动过程中,肘部沿身体两侧轨迹向后,引导肱骨贴近身体,以最大程度激活背阔肌中部纤维。 #背部训练 #练背 #健身干货 #头条作品双星激励计划
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Ariel_宇
5月前
练背必练动作,绳索坐姿划船细节讲解(专注背阔肌) 1.使用半握(中立握) → 减少小臂发力,更好将力量传导到背阔肌。 2.脚踩踏板上部、腿部角度更直 → 增强下半身稳定性,有助于集中注意力在背部发力上。 3.大臂贴近身体 → 更有效激活背阔肌,避免手臂代偿。 4.小臂与绳索保持同一直线 → 避免肱二头肌主导发力,让背阔肌成为主要推动力。 5.肩膀下沉,不耸肩 → 防止斜方肌上部介入,维持背阔肌持续发力。 6.绳索拉向下腹部 → 拉的角度贴合背阔肌纤维走向,更精准刺激目标肌群。 #背部训练 #练背 #头条作品双星激励计划 #撸铁女孩 #健身小白必看经验
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涛涛健身
3月前
单臂坐姿划船,新手练背神器#健身 #健身训练 #运动健身 #健身塑形 #健身小白必看经验
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邢阿龙-赛普健身
3月前
背部。体态➕上背#体态纠正 #背部训练
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C戈实战派形体矫正技术(11月1号成都)
4月前
女子健身,坐姿划船,你的背毁了! 一定要注意! #体态矫正 #体态美学架构师
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不油腻的三叔
6月前
悍马坐姿划船,新手练背感受最好的动作,不同握法训练细节详解 #背部训练 #坐姿划船 #力量训练 #健身 #日常训练
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专顾健身(教学版)
3月前
坐姿宽距划船 练背这些技巧要知道#健身小白必看经验 #健身干货 #邪修健身 #背部训练#坐姿划船
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徐来减肥日记
5月前
200斤胖子减肥跟我练,今天练背能瘦脸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #vlog日常
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健身教练成磊
4月前
握距对力量训练的影响,“坐姿划船”宽握还是窄握? #减脂 #增肌 #力量训练 #健身 #练背
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罗教练健身教学
4月前
练背坐姿划船这个王牌动作你还不去练,还在等什么?注意看细节#背部训练#坐姿划船#健身小白必看经验 #健身干货教学 #背部塑形
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最新发布时间:2025-10-24 05:59
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