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SallyChu5月前
哑铃负重练腹✅在健身房这样练腹真的很方便 #夏日减脂大作战 #抖音创作季 #力量训练 #腹部训练 #腹肌马甲线
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沸羊羊在撸铁3月前
新手健身房超详细训练计划‼️来抄作业✅ 想要减脂瘦身，力量塑形直接冲！ 每个动作讲解，蹲后续都会讲到！ #新手健身#健身小白#健身房#健身干货#健身
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大牙的分享1年前
安娜40分钟哑铃力量 你们要的全身力量塑形来了！小基数姐妹赶紧冲！大牙全程碎碎念式陪练#安娜哑铃力量训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #哑铃训练动作 #小基数塑形
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晓木电子教练3月前
全身塑形！30分钟哑铃全身力量训练 不重复 在家即可 #居家健身 #日常锻炼 #健身塑形 #运动无处不在 #运动健身
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Nobadaddiction30分钟全身哑铃力量训练 这套训练只需1对哑铃虐全身， 增肌燃脂同步，男女通用，小重量大效果，高效塑形，暴汗燃脂，有热身加拉伸！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身 #哑铃力量训练 #居家锻炼
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阳哥陪你自律6月前
三十岁之后，建议大家多做力量训练。#健身 #减肥 #自律遇见更好的自己 #自律 #减肥逆袭
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）4周前
女生生了30岁以后不要总是做有氧了 不然就算你瘦下来全身的肉也是松松软软的，一对哑铃塑形全身#居家锻炼#好身材练起来 #女生力量训练 #哑铃健身
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maggie麦吉鱼1年前
居家哑铃力量训练 30分钟力量循环训练，全身塑形全身爆汗！ 新手用一对2kg即可，进阶选手再多准备一对4或5kg，交替使用 #力量训练 #跟练 #减脂
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！ #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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安娜Growingannanas6月前
35分钟哑铃力量训练 我用的哑铃为 5公斤x2 或 8公斤x2，供你参考💪一起练起来！🔥#安娜growingannanas #growingannanas #力量训练 #翘臀不粗腿 #瘦手臂
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罗教练居家健身5月前
一对哑铃，居家打造有型身材，新手别练那些花里胡哨的，做力量训练，做3-8组，每组休息2分钟。#居家锻炼 #好身材练起来 #tabata #减脂 #腹肌
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西安自然力量康教4月前
保肌减脂 一副哑铃高强度燃脂#健身 #健身教学 #高强度间歇训练
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 24分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #增肌减脂
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丹青健身6月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃全身训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼#健身 #减脂#力量训练 #体重管理
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小辉教练Adam4月前
4分钟哑铃tabata 有一定挑战的哑铃tabata4分钟跟练视频，在每个规定时间内尽快的完成动作，尤其到第7个训练动作，非常的考验体能与毅力，大家加油#tabata #居家锻炼 #核心力量 #健身 #减脂
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公主请运动（柠檬不酸）3月前
在家用一对哑铃塑形上半身/改变体态提提升气质 #居家健身教程 #居家健身有新招 #背薄一寸年轻十岁 #居家减脂塑形 #力量训练
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阿黄。3月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃全身训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼#健身#好身材练起来#减脂#力量训练
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罗教练居家健身1月前
一对哑铃练全身，摆脱瘦弱身材，新手选择重量3-5公斤，有基础选择重量5-7.5公斤,有能力的可以多做1-2组。#居家锻炼 #好身材练起来#减脂 #哑铃训练 #青年创作者成长计划
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Charles刘佳6月前
跟练 | 一只哑铃功能性力量训练 跟练时间又到了，一只哑铃即可完成的功能性力量训练，动起来！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来 #功能性训练 #健身
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李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，高效减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #力量训练 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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橘橘猫-爱吃醋2月前
60分钟全身哑铃力量训练 这套训练1对哑铃=整个健身房！力量耐力双提升，男女通用，有热身加拉伸！居家终极增肌塑形必练！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身 #减脂塑形
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三石健身日记3月前
4个哑铃复合动作，锻炼全身肌群。#健身干货 #上肢力量 #减脂塑形 #力量训练
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嘿！亦菲健身了5月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
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居家健身私教-小楠哥3月前
50岁+女性一定要撸铁练肌肉！#哑铃健身 #力量训练 #塑形减脂
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #瘦全身
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阿楠运动表现2月前
一堆哑铃练全身，希望你越来强。#功能性训练 #核心力量训练 #下肢力量训练 #减脂
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丹青健身5月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃全身训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼#健身 #好身材练起来#减脂#力量训练
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Smile☀️5月前
哑铃下肢力量训练 提升下肢力量，提高核心稳定性。组间休息60~90秒。#健身干货 #功能性训练 #减脂 #核心力量 #练腿
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大牙的分享3月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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Sport一起瘦2周前
30分钟小哑铃力量训练，塑形紧致燃脂，全程站立，无跳跃，不重复，雕刻精美线条，增肌减脂效果，热身➕拉伸，大家快来打卡#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #塑型瘦身 #高效燃脂 #坚持打卡
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雨霏力量减脂塑形私教3月前
肩手臂哑铃塑形跟练版 15分钟#健身 #哑铃
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丹青健身4月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃臀腿训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼#健身 #好身材练起来#减脂#力量训练
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最烦装逼的人2天前
240次哑铃超级组，4个动作练透全身 减脂燃爆心肺#健身干货 #哑铃训练 #超级组训练 #减脂
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兰姐要瘦30斤6天前
有氧+小力量哑铃操，30分钟跟练版，减脂塑型瘦全身，大基数，小基数练起来。#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #哑铃#每天坚持锻炼
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西奥健身3月前
懒人居家，一对哑铃紧致全身!# 居家锻炼# 变瘦#减肥 #塑形 #健身
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橘橘猫-爱吃醋1月前
olivia lawson45分钟哑铃力量+核心训练 这套训练融合力量加核心，同步减脂+塑形，零重复全程高效暴汗燃脂，有热身加拉伸，快来打卡！#居家健身 #核心力量 #哑铃训练 #热门 #暴汗燃脂瘦全身
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丹青健身3周前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃背部训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼 #减脂#力量训练 #背部训练 #tabata
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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木多减脂塑形1月前
45分钟哑铃全身力量训练+紧致腰腹，减脂塑形 #哑铃全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #减脂塑形
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阿黄。3月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃全身训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼#健身#减脂#力量训练#健身小白必看经验
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徒手摘星星4月前
新手哑铃一周力量训练计划 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #力量训练 #好身材练起来
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橘橘猫-爱吃醋3天前
卡尔25分钟居家哑铃臀腿训练 这套训练节奏快速，结合了HIIT模式＋哑铃，可以高效燃脂和塑形，用一对哑铃，在家引爆臀腿，榨干你的极限！有热身和拉伸，快来一起打卡吧！#臀腿训练 #力量训练 #哑铃训练 #hiit训练 #内容启发搜索
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自律鸭2月前
哑铃力量让你无痛减肥，抓住尾巴在这个夏天瘦下来#居家锻炼 #哑铃健身 #哑铃力量训练 #瘦手臂 #练背
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自律鸭1月前
居家哑铃跟练 码住#居家锻炼 #哑铃跟练 #跟练视频 #哑铃力量 #减脂塑形 @抖音媒体内容优推官
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MoMo.V2月前
90分钟全身增肌训练｜打造力量感和肌肉线条的一套！ 90分钟中高强度， 专注力量+增肌+复合训练 搭配节奏感音乐训练 全程动作分解+提示，进阶者也能冲！ 所需装备： 哑铃：8～12kg（初学者可从5kg起） 杠铃：可调节重量（20kg起） 壶铃：12～16kg 弹力带：中等张力 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练内容： ✅ 多关节复合动作：卧推、深蹲、硬拉、划船 ✅ 上肢+下肢+核心整体刺激 ✅ 中低次数高重量，提升肌肉维度 ✅ 训练后24-48小时持续肌肉修复合成 训练建议： 一周3～5次，搭配高蛋白饮食，训练日控制有氧量。 目标：增加肌肉量、提升力量表现、改善体型比例 #健身 #居家锻炼 #自律 #减脂 #日常训练
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自律鸭2月前
强烈建议每个女生都来做哑铃训练，不仅帮你减肥更能塑形抗衰#哑铃力量训练 #哑铃健身 #瘦手臂 #开肩美背 #消除富贵包 @抖音媒体内容优推官
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晓薇（自律版）5月前
安娜哑铃20分钟瘦手臂真的可以❗️ 姐妹替大家试了，力量训练真的可以比纯练效果好！ 而且很容易见效。 急性子姐妹想瘦手臂都去练安娜哑铃瘦手臂20分钟。 新手宝宝可以先从2kq哑铃开始，在慢慢➕。#练背 #瘦手臂#安娜瘦手臂 #哑铃#瘦背
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自律鸭1月前
17min纯享哑铃跟练视频 帮你轻松居家减脂塑形#好身材练起来 #居家健身有新招 #哑铃健身 #哑铃力量#女生肩背训练 @抖音创作小助手
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Tess & Yoann60分钟全身哑铃HIIT训练 这套训练力量＋有氧结合，塑形燃脂同步，HIIT心率区间+力量耐力双提升，哑铃的重量可以根据自身情况选择，参考1-4kg，快来一起打卡，让脂肪哭着燃烧！#哑铃训练 #hiit训练 #有氧运动 #居家锻炼 #热门
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自律鸭1月前
女生居家减脂塑形的真相—力量#居家锻炼 #好身材练起来 #拒绝身材焦虑 #哑铃训练 #瘦手臂 @抖音媒体内容优推官
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健身女魔头@倩倩3月前
四个动作居家把腿练直 #运动 #力量训练 #减脂 #哑铃 #瘦肚子 徒手跟练版啊~
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韩笨笨6月前
14min哑铃全身力量训练| 加速燃脂，提升代谢 🔥 想要紧致身材、防止皮肤松弛吗？跟我一起做哑铃全身无氧力量训练吧！💁‍♀️视频里用的是3kg哑铃，你们可以根据自身情况选重量哦。记得收紧核心、腰背挺直、呼吸均匀，建议循环3-4组。💦一起来打卡吧！ ✨跟练：miss朱zhu #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #健身 #力量训练 #哑铃健身
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减重挑战赛3天前
小力量训练-哑铃#减脂塑形 #高效燃脂
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健身女魔头@倩倩4月前
手臂跟练版 #手臂 #哑铃#力量训练 #瘦全身 #减脂 三分钟跟练版
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木多减脂塑形3天前
40分钟哑铃负重有氧燃脂，全程站立，无跳跃 #每日健身运动分享 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持运动打卡
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屈屈真腹肌（力量塑形）4月前
一对哑铃收全身 #居家锻炼 #哑铃跟练 #瘦全身 #减脂 #力量训练
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李壮士的减肥日记3周前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 10分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #哑铃健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #降低体脂率的有效运动方式
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你的朋友日出告白3月前
安娜哑铃20min手臂塑形（龇牙咧嘴陪伴式跟练版）来啦^_^#健身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #安娜哑铃力量训练 #跟练
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莉姐《力量塑形》3周前
居家训练，哑铃肩背塑形力量训练#健身 #哑铃健身 #居家训练 #瘦全身 #减脂塑形
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自律鸭2月前
明天跟练2min燃烧80大卡，帮你获得低体脂精致身材，一遍就让你暴汗#居家锻炼 #哑铃力量训练 #女生哑铃 #哑铃锻炼 #减脂塑形
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怪兽拖鞋战神3月前
哑铃安全训练小细节#健身 #力量训练
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亨利_♋3天前
哑铃硬拉怎么做？（模特回来了哈哈哈哈） #减脂 #运动 #硬拉#女性力量 #健身教学
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Super大叔3天前
无负重不紧致，两个小哑铃或者两瓶水练起来#减脂塑形 ，每个动作20次4组！#变美小技巧 #力量训练 #一起来锻炼
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