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阳哥在运动4月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
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小宸运动康复1月前
一个超级简单的动作，改善久坐导致骨盆前移和力线问题 照镜子的时候发现自己有“伪翘臀”和小肚腩 长时间久坐不仅还可能悄悄改变你的体态 骨盆加班导致前倾，一个简单的动作帮你缓解久坐压力，回正身体 #锻炼 #久坐 #骨盆前倾 #体态纠正 #变瘦变美变好看
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崔继昆-运动康复教练2月前
早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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哆啦温雅3月前
久坐不动❌跟练完这5个动作，全身舒畅！ #养生操 #养生 #职场养生 #久坐不动 #女性养生
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益益益2月前
简单的腰部放松锻炼 适合办公族久坐人群和学生党，坐久了来一遍。#腰部锻炼 #腰部拉伸 #上班久坐腰疼 #一起来锻炼
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崔继昆专注运动康复3周前
早上起来，跟我一起完成这四个动作！ #长期久坐 #久坐 #放松动作 #一起来锻炼 #居家锻炼
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保林锻炼操3月前
久坐，腰不舒服，三个动作练起来 #久坐 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小翠有氧健身运动5月前
4个简单动作缓解久坐酸痛，适合零基础跟练！#居家锻炼 #腰部锻炼 #养生 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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芋头很好（自律）3月前
跟着央妈一起三个动作改善脖颈前倾，改善富贵包，久坐低头累了就这么拉伸，肩颈立马松快了，不信，试试看。低头族福音。#居家锻炼 #体态纠正 #脖子前倾 #健康 #小动作大作用
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铁蛋妹妹3月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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Adada4月前
#久坐 #居家锻炼
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是我怡寳3月前
这个时候臀是叫不醒的 #健身 #久坐 #腰酸 #方臀 #健身干货
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运动康复姜Dora3月前
腰突后，如何久坐不腰疼……赶紧get连骨科医生都在推荐的腰突后正确坐姿❗️腰突必看#运动康复 #硬核健康科普行动 #居家锻炼 #腰突你会用什么方法 #久坐腰疼
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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尹老师运动养生1月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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山川屿沫3月前
一个动作缓解久坐办公党的腰背不适 反正原理也没人听，那你们就尝试做做再看吧#腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #下腰痛 #居家锻炼 #久坐办公
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小孙小隋康复记1月前
久坐补救方案来啦！轻松简单，三个训练动作拉伸屈髋肌群 #屈髋肌群 #久坐 #久坐放松操十七式 #运动康复 #居家锻炼
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小涵流瑜伽5月前
三个动作快速缓解要僵硬 #减肥 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
久坐腰疼❗️居家锻炼的3个简单动作，练完很舒爽✅#健身 #居家锻炼 #久坐腰疼 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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康康爱健身3月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身资年轻体态会早上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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陶姐爱健身6月前
久坐 10 年的腰椎，居然被这 5 个动作救了 今天分享一套神奇的腰椎健身操，坚持练习，效果比按摩还好！#腰椎健身操 #腰椎疼痛 #办公室健身 #居家锻炼 #全民健康计划
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风湿免疫颜金花医生1月前
久坐族练起来，3个简单的动作，帮你缓解疲劳，保持健康 #全民健康素养提升 #久坐腰疼 #锻炼身体 #办公室健身 #抖出健康知识宝藏
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秋水哥哥1周前
颈椎不适的小伙伴试试这套麦肯基疗法 常年久坐低头 颈椎经常响起警钟❗️ 这一套颈椎跟练是我亲测有效的 尤其颈椎曲度不好的小伙伴 赶紧练起来吧#颈椎曲度变直 #颈椎 #颈椎压力缓解 #麦肯基疗法
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发老师讲运动养生2周前
经常久坐身体僵硬的，来练这4个简单动作#拉伸#拉伸动作#拉伸放松#肌肉放松#居家锻炼
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武当十二2月前
低头族的救星 长期久坐低头族，每天10分钟，放松我们的脖颈，坚持一个月你会感谢我#居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生 #拉伸 #跟我一起做运动
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好好自律5月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站月要部僵硬的人群#居家锻炼 #开龙脊 #养生 #拉伸
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天行健运动康复-发哥1周前
久坐人群必练的动作#运动康复 #科学锻炼
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勒一昂梁.2周前
“久坐党救星！小肚子松垮、躺下总觉得身体发紧的朋友，这套躺着就能做的中式舒缓动作赶紧存好～ 主打肌肉拉伸和身体放松，动作简单不费力，新手也能轻松跟练！”#中医养生#养生#居家锻炼#中医#上班族
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运动养生阿德老师2月前
麦肯锡方法有效缓解腰部不适，腰酸背痛，简单易学 做一遍全身舒服适合对象，学生族上班久坐人群提示：如有不适，请线下救医#久坐党必备#爱运动#每天坚持#久坐腰疼#腰肌劳损
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小宇自律版4月前
腰最喜欢的3个动作，特别适合长期久坐久站月要部僵硬的人群#居家锻炼 #开龙脊 #养生 #拉伸
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练① ①久坐腰酸怎么办？#健身干货 #久坐腰酸 #办公室健身 #核心训练 #科学锻炼
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爱健身的牛牛2月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合久坐腰疼，腰椎不舒服的人群#居家锻炼 #腰椎锻炼了 #久坐族 #腰最喜欢的动作
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发老师谈运动养生1周前
经常久坐身体僵硬的，来练这4个简单动作#拉伸 #拉伸动作#拉伸放松#肌肉放松#居家锻炼
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毛球姐姐jolissa3月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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景腾好睡眠081月前
久坐腰不舒服，这个动作每天五个 #景腾筋膜 #腰 #按摩放松 #居家锻炼 #坚持
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益益益4月前
适用腰凸人的简单训练动作 家里，办公室，户外都可以做的三种强度腰背训练动作。#腰背训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #益益益
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康复医学科彭主任3月前
麦肯基腰椎治疗法是一种简单有效的康复训练，适合上班族、学生党、久坐久站者，每天需要十分钟，包括头部转动、肘撑地、手撑地和仰卧抱膝四个动作。 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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萌特4月前
久坐族的逆袭，3个动作专治扁平臀，躺练蜜桃臀！ #萌特 #健身教练 #减脂训练 #臀部训练 #健身打卡
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养生太极拳：明灵2周前
久坐族必备！4个坐姿动作缓解肩颈腰劳损，上班就能练整天久坐看手机，是不是感觉肩膀僵硬、脖子酸痛、腰部不适？这是身体发出的警报信号。今天给大家带来4个简单易学的坐姿锻炼动作，无需离开座位，就能有效缓解肩颈腰劳损#健康生活方式#太极养生#明道养生拳
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运动养生吕老师3周前
久坐久站肩颈紧张，和我一起这样练起来#居家锻炼 ＃健康养生＃简单易学
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王老师中式养生2周前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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景腾学说3332周前
久坐一族腰不舒服，做这个简单拉伸，试试吧 #景腾 #景腾筋膜 #腰 #拉伸 #居家锻炼
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发老师讲运动养生1周前
经常久坐身体僵硬体态不好的，都来练这4个简单动作#拉伸#拉伸动作#拉伸放松#肌肉放松#居家锻炼
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李木子是也5月前
全套颈椎操🔥 久坐上班、低头族，肩颈僵硬难受的快来跟练啦~缓解疲劳一遍就舒服🤩#肩颈锻炼 #居家锻炼 #颈椎操 #健康运动
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一直打嗝的喵小姐ෆ3月前
背薄一寸 年轻十岁🔥 每天3分钟，缓解腰背不适，改善因久坐引起的不良体态～#居家锻炼 #每一次运动都值得记录 #少女背 #美背 #拉伸
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开心妹陪你练1月前
动动手脚，马上轻松！养生久坐危害大，三招可缓解，坚持锻炼身体舒展，简单易行！#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #健身
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发老师讲运动养生1周前
经常久坐身体僵硬的，来练这4个简单动作#拉伸#拉伸动作#拉伸放松#肌肉放松#居家锻炼
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一只991周前
办公室久坐健康操！#腰部锻炼 #健身跟练 #居家锻炼 #跟练 #腰痛
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老谭健身6月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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李思嘉的轻养生活2周前
久坐成疾！每天10分钟指压板养身操，练完全身通畅，简单易坚持#居家锻炼 #养生操 #指压板#久坐必备#缓解疲劳
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脊柱保养七七师姐1月前
久坐久站肩颈紧张，和我一起这样练起来#居家锻炼 ＃健康养生＃简单易学
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发老师谈运动养生1周前
经常久坐身体僵硬的，来练这4个简单动作#拉伸#拉伸动作#拉伸放松#肌肉放松#居家锻炼
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崔继昆-运动康复教练1月前
腰腿喜欢的动作，一分钟教会你！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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@爆汗收银台5月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站，腰部僵硬人群 #居家锻炼 #开龙脊 #拉伸 #养生#腰肌劳损
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果丹皮outtie2周前
非常适合久坐人群或者像我这样需要长期活动保持关节灵活的人群的锻炼方法，只需要一面墙就可以进行脊柱的拉升，跟我一起练起来吧#拉伸动作 #久坐 #脊柱健康 #锻炼小妙招 #晨僵
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自律的王老吉4月前
长期久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用
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老滕爱健身（已减30斤）6月前
颈椎最喜欢的4个动作，久坐办公，玩手机，玩电脑，颈椎不舒服的可以每天练几组。#居家锻炼 #颈椎操 #提升气质 #健身
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燃脂小太阳-赵赵2周前
不跑不跳告别大肚腩 雕刻马甲线《月亮照山川》腰腹操🔥 ✅居家锻炼 久坐肚子大 腰腹松弛必练 ✅不跑不跳 坚持一周 腰线越来越紧致 跟练：禅韵健身#居家锻练 #瘦腰腹 #不跑不跳 #跳操减肥 #运动
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阳哥在运动3月前
无论在家还是在办公场所，利用空闲时间做做这几个动作，可以有效的改善体态问题，尤其是长期久坐办公的朋友们加油动起来吧💪💪#居家锻炼 #体态纠正 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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牛爸爸小屋4月前
久坐后走三角，收敛思维，以意领气，缓缓而走，温热为主，做完收工。 #古法健身 #办公室运动操 #中年保健
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脊养有方林老师3月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站月要部僵硬人群#居家锻炼
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脊柱王锋主任5月前
最简单的锻炼操，腰椎间盘突出、颈椎病自愈 #腰椎操 #颈椎操练一个好一个 #腰痛腿麻 #颈椎病 #医学科普
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