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炫舞娟健身舞4年前
分享下姜峰老师的扭腰摆胯的教程，希望能够帮助到大家用正确的方式去练习@抖音小助手 #扭腰摆跨
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止戈操练1周前
#科学运动 #权威示范 #创始人于继承老师 #好身材练起来 #全民健身
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健身大兰2年前
易老师瘦腰动作—腰摆的动作讲解来了，保姆式教程喂到嘴里的那种，点赞收藏#健身 #女子塑形 #瘦腰 #干货分享 #腰摆
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中老年运动郑指导5月前
#中老年锻炼
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平面模特老师三金（11🈷️26线下报名1月前
叉腰你真的会了❓这3️⃣个叉腰美姿显瘦又显高 宝子们！拍照叉腰真的不是随便一放就完事！随便叉腰把自己拍得又壮又憨，学会这3️⃣种叉腰+找准腰线位置，腰直接视觉瘦一圈，手也显长了！对比图里的坑和技巧都给你们标清楚了，下次拍照就按这个来，谁拍谁是纸片人～#拍照技巧 #拍照如何摆pose #叉腰拍照#拍照动作不重样#拍照姿势
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双旭游泳-青少年竞训1年前
蝶泳初学者 首先我们在岸上要多练习这个摆腰 因为我们蝶泳是需要腰去摆动发力的所以要多去做找感觉#蝶泳 #蝶泳摆腰 #蝶泳腿 #蝶泳打水的正确方法 #健将级运动员
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双旭游泳-成人进修8月前
蝶泳摆腰如何发力#游泳教练 #日常训练 #教学 #体育
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒4月前
#每日一练 【U型摆胯基本功】边讲解边带练～基本功动起来练起来才能越来越扎实！少说话多练舞，让他人刮目相看～#爵士舞基本功 #U型胯 #宝藏璐璐舞蹈
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爱运动的娟儿3月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操@DOU+小助手
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十四（练腰）3月前
第四集 腰突锻炼1年级跟练 新凸友进主页先从小班 开始循序渐进锻炼， 练过大班很轻松的，可以练1年级了#居家健身 #十四腰突训练营 #腰突康复训练
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非著名游泳教练•刘1年前
陆上蝶泳摆腰模仿 #蝶泳 #蝶泳腿练习 #游泳技巧
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东方老师的运动养生2周前
保护腰椎在日常的点滴之间，5个正确姿势躺着玩手机#居家锻炼 #腰部锻炼 #养腰#护腰
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一叶知秋3年前
还摆不起来的家人，慢慢跟着教程练，多练慢慢的就摆起来啦
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景腾学说8886月前
经常腰不舒服，教大家一个王牌动作#腰不舒服 #腰椎 #健身 #居家锻炼 #景腾筋膜
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腰突者在自救6月前
和我一起跟练！教你腰突复健4个正确动作 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历
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鸿西4月前
两分钟，教你学会古风摆姿怎么弯腰 大家好，我是古风摄影师鸿西，这是我的【摄影师教摆姿】系列第四十八篇，今天我们来学习古风摆姿的弯腰方法 本篇全要点，不仅是古风，现代摆姿也适用，建议单独观看食用 另外，关于眼神管理、兰花指教学、均在我的主页有很详细的教程，这里就不过多赘述了，谢谢大家！ #摆姿教程 #美姿
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NewCH-娇哥3周前
出游躺拍超出片！长腿细腰大胆凹出来~ #模特培训 #模特课堂 #西安模特培训#拍照姿势#拍照技巧#沙滩照 #躺拍#躺着拍照
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徐太浪i（黑眼圈版）4月前
一个动作改善腰部不适 腰部和颈部的问题都是因为缺少空间，当空间被压缩 会加大身体的偏移，我们要去重塑弹性和结构的空间。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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佳琪舞蹈4月前
舞蹈笔记📒腰跟木桩🪵一样硬梆梆的同学要码起来！ 跟佳琪老师一起高效快乐学古典舞！#古典舞 #零基础 #基本功 #身韵 #手把手教学
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炫舞娟健身舞3年前
看十遍百遍，不如自己练一遍。还没有学会扭腰摆胯的跟着我来练，建议收藏，练着练着就会啦！#练出小蛮腰 #扭腰摆胯
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莲（心想事成）1年前
迪啦啦老师教你跳新疆舞—提肩摆腰#新疆舞基本动作教学 让你的舞蹈有点味#新疆舞 每天进步一点点
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游泳赵教练7月前
蝶泳腰疼的原因主动摆腰
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易康明1年前
两个备赛运动员的额外动作：腰摆
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成都心艺毯技小曾老师2月前
你们想要的板腰云里教程#舞蹈生 #板腰
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爱运动的娟儿2月前
零基础也能轻松完成，饭后扭一曲，每天十几分钟，肚子平了腰细了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #全民健身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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嫣然一笑4年前
扭腰慢动作：零基础扭腰摆胯舞蹈从这里开始，用正确的方式练习不迷路👌💃💃
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吕教健身教学5月前
壶铃摇摆 保姆级教程，这个动作放在训练前作为臀腿的热身激活是非常好的，不仅臀部可以激活充血起来，心率也会起来，让我们身体为接下来的正式训练做好准备！#健身#壶铃摇摆#健身小白必看经验 #健身教学#健身干货
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杨菲❤摆胯3年前
筒单轻松的扭腰摆胯学起来#扭腰摆胯@抖音小助手 @DOU+小助手
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燕儿健身舞5年前
不会扭腰摆胯的，可以先练习扭腰，膝盖打直 两脚不离地面，左右扭腰，先把腰练活#扭腰 #零基础学舞蹈
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华不乖（艾灸）3年前
大摆方向不对努力白费！正确大摆的教程开喽#扭腰摆胯#大摆分享#收学员#一对一指导#抖音小助手 #扭腰摆胯健身工作室
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郭子豪3月前
腰不舒服的跟着我练这个动作#运动 #健身 #锻炼
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陈娇金鑫缘3月前
姐妹们呼啦圈初学者，大家先学会胯部画圈的感觉。 然后把呼啦圈放在腰部位置。腰部发力，轻微摆胯。这样就不容易掉了。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身
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成成的健身日记5月前
为了自己的腰练起来吧#腰部锻炼 #腰椎锻炼操#居家锻炼
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大玲子爱运动3月前
腰椎锻炼，四个动作，贵在坚持#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获 #四个动作
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金妮有氧健身操4天前
《月亮你别睡》完整版有氧健身操，摆胯侧腰，喜欢的朋友点赞收藏跟练。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身塑形 #居家健身有新招 #减肥 #简单易学 @金妮有氧健身操
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大浪舞蹈3天前
摆跨到底怎么做！！后面还有跟练哦！！！ #摆跨 #摆跨跟练 #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞
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平面模特老师三金（11🈷️26线下报名1月前
拍照千万不要关节冲镜头❗️不上镜🙅‍♀️ 宝子们拍照总觉得自己不上镜？快看看是不是关节朝着镜头了！看起来臃肿没精神！掌握正确的摆姿技巧，上镜效果直接翻倍🆙拍出显瘦又有质感的照片，朋友圈点赞少不了～🤪！#拍照姿势 #拍照技巧 #上镜技巧#拍照pose #拍摄引导
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胖豆子💃4月前
动感的音乐 魔性的摆胯 快学起来吧#初学者扭胯舞跟练#扭胯摆胯 #随意摇摆
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腰突四个钉(康复日常）2月前
#居家锻炼 #健身 #锻炼 #日常vlog
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跳舞蹈💃的林一（学舞找我2周前
零基础舞蹈教学，你学会了吗#舞蹈教学#成人零基础舞蹈#舞蹈教学
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韦子岩-习武修身1月前
腰不够强，赶紧练起来吧#练功#养生#古法健身
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悦华的腰精秘籍2月前
你能做几个？ #扭胯舞 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #悦华腰精秘籍
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神秘丢球女子（前期没有支援的义务）4天前
好美的摆腰(˵¯͒〰¯͒˵)
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大姐3天前
#蜕变过程 #简单易学 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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慧语如歌•袁海军4天前
练练筋骨操 第五节 左右腰摆定乾坤#日常养生保健是一种生活习惯#久坐久站长途驾驶长时间看手机看电脑#赛前热身赛后修复#学一套自我调理功法陪伴一生#袁氏推拿基本功
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曾大福1月前
千万不要再学这个烂动作了 快速上手鞭状打腿就必须明白正确理论。摆腰+踢腿=鞭状打腿，公式简单，我已经验证过了，非常有用。#游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #鞭状打腿 @CC开心果仁DD @关耳siri @然水天 #运动
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阿颜爱健身3月前
如果你不怕腰太细，那你就试一试 前后摇摆 居家健身#强身健体传递正能量#腰腹训练#女生的腰多练练
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爱运动的春春（减脂塑形）3月前
古法健身太牛了！15分钟跟练版！跟着做就能瘦，三伏天瘦超快！ 不愧是古法健身！中焦通了，瘦了25斤！ 每天1组，暴汗燃脂瘦全身！坚持打卡，圆肩驼背小时了，大肚腩水桶腰不见了，大粗腿变漫画腿！赶紧和我一起来打卡吧！ 跟练：小飞龙～古法健身/武当王平安/见笑师傅 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子 #古法健身
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忧郁鸡爪子半夜在弹尤克里里2周前
gentleman腰间盘突出版 克劳德：我 萨菲罗斯：@缤纷大苟 你们自己看吧嗯（。） #sc #克劳德cos #萨菲罗斯cos #cos整活 #gentleman扭腰摆胯舞
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复4月前
3 分钟空心摇摆！小腹平 + 肩背直一次练 💥 小腹突出 + 腰酸背痛？试试空心摇摆！ ✅ 每天 3 分钟：练腹 + 开肩背，5 大体态一次纠正 ✅ 新手友好：腰酸可屈膝，10 次 / 组超简单 👉 今天跟练打卡，评论区扣「摇摆」，看谁先瘦！ #小腹突出 #葫芦腹 #骨盆倾斜 #给运动来亿点多巴胺
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小宗哥的快乐健身1月前
女生沙漏腰正确练法🔥避免练粗壮✅ 会练成H腰的动作少练。这三个动作就可以打造沙漏腰！#瘦腰 #沙漏腰 #撸铁女孩 #好身材练起来 #夏日减脂大作战
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自然依然4天前
行稳致远 顺其自然
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媛(摆胯舞蹈)♦️♥️2月前
#上热门🔥 #十舞九胯只有把腰练活跳舞才好看 ！单脚小摆胯慢教程#喜欢可以收藏 #慢慢跟着练 练着练着就会了！#居家锻炼
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快乐永无限3天前
🥰一学就会#练出小蛮腰 #生命在于运动一起锻炼吧 #在家也要运动
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爱舞蹈的芳芳1月前
初学者必学12跨 十舞九胯，学跳舞先找到自己的胯 跟着老师的动作找感觉，那胯就扭起来了#胯部基本功 #基本功练习 #适合初学者 #零基础学舞蹈
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运动养生周教练2月前
#中老年锻炼 #居家锻炼
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月文超慢跑（上午9点开播）5天前
瘦腰瘦手臂瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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33岁的杨哥要逆袭1月前
如果你不怕要太细，你就试试。#健身 #虐腹马甲线 #减肚子 #瘦腰腹 #健身干货
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单色中国舞昊天老师4月前
“姿态斜腰”的保姆级教程，让零基础小白也能学会！ #古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #舞感 #舞蹈课堂随拍
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高超医生3天前
4个腰椎保养动作，你学“废”了吗？#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #解锁颈肩放松的正确姿势 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来
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满果洋芋🍎🍎4天前
#家人们上午好感谢你们一路相伴 支持，分享/节摆腰扭绔健身操，有肩周炎和腰腹粗的咋死的整，家人们都坚持一起上👨‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨
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炫舞娟健身舞3周前
#零基础学舞 #摆胯教程 #一步一步教会你跳舞
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小七（助教版）3月前
“提腕是荷叶卷舒，摆腰是涟漪轻晃，踮脚时像月光踩着水走——今天的《荷塘月色》，是和傣族舞借了点灵动感呀✨”#傣族舞 #荷塘月色 #凤凰传奇 #零基础学舞蹈 #舞蹈
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简介:

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