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王媛的瑜伽生活（字翎岚）2年前
抓住起床前5-10分钟最佳减肥时间，做这几组床上训练提升代谢率，减肥塑形，同时避免眩晕带给身体的伤害！全家老小都适合的训练！ #燃脂的一百种方式 #懒人瘦身 #居家训练 #王媛的瑜伽女孩 #盆底肌
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努力健身的灿阿姨4年前
早晨5分钟，开启一天全身燃脂！ - ❤️【周六野】非常受欢迎的床上运动，只有5分钟，没有那么累，不会练得全身汗，但是一样让你全身激活，帮助你加速一天的新陈代谢！加速脂肪燃烧的速度～ ❤️适合懒人或学生上班族的瘦腰瘦腿运动！#床上瑜伽
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岁岁不熬夜3月前
睡醒先练这套床上八段锦，脸色红润润的～ #变美 #变美小技巧 #养生 #养生知识 #科普
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李大米的运动解法3月前
睡前睡醒先打个滚儿再说，一天的压力全滚走#居家锻炼 不管产后还是大基数的宝宝都可以
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七修孙树侠爱生活9月前
83岁没有老年斑？想要老得慢 脸部按摩很重要 #冻龄 抗老的秘诀，就是每天早上必做一个小时的床上操，想要脑子清楚、脸上不垮脸、皮肤紧致，这个#脸部按摩 #头部锻炼 很重要
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控了糖的豪1年前
适合懒人躺床上就能练的下糖动作，早上高的快来跟练。 #糖友 #控糖 #适合糖友的运动类型 #创作灵感
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永成居家锻炼4月前
晨起10分钟简单高校还不赶快练起来，新手用0.5的重量
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笑笑爱瑜伽1年前
每天醒来别着急下床，先试试这三个动作，不会浪费很多时间，越练越年轻#早上躺着拉伸#居家锻炼#床上瑜伽 #瑜伽体式分享
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林敏顺中式养生1年前
每天早上睁开眼就能做的“床上八段锦”，从头到脚，锻炼全身。 #八段锦 #床上八段锦 #居家锻炼
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苹果🙏Yoga瑜伽3年前
#创作灵感 #瑜伽 每天清晨睁开眼睛，做这5个动作，让你拥有能量满满的一天。#扭转 #腿部训练 #船式 #核心力量 #拉伸动作 @DOU+小助手 #床上瑜伽
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Kalindi Yoga3年前
【15分钟早间瑜伽｜每天醒来必练的床上瑜伽】轻柔唤醒我们的身体 #瑜伽教学 #瑜伽初学者 #拉伸 #早上瑜伽
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林吧啦（已瘦35）2月前
来来来，每天醒来在床上做完这一套，全身轻松，而且坚持会年轻哦，还有和我一样醒了就刷手机的，从一早就接受各种信息轰炸，放下手机做这一套#筋长一寸延寿十年 #拉筋
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子一瑜伽4年前
瑜伽晨起唤醒术，让你的起床变得更加的轻松快乐健康，让你一整天能量满满！#瑜伽 #正能量 #女性 #床上瑜伽
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璐璐在宇宙4月前
最适合懒人学生党的运动分享 还是一样，大家有需要的话我就总结一下图文版！ #懒人运动 #运动 #减肥 #瘦腰 #瘦腿
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CCTV生活圈3天前
【秋冬养心起床牢记3个半分钟】 秋冬季节起床也有讲究！专家建议，牢记3个“半分钟”：①早上睡醒后先躺半分钟，不着急起；②在床上坐半分钟，不着急下床；③在床边坐半分钟，不着急活动。别觉得浪费时间，这种方法能避免摔倒，稳定血压，保护我们的心血管。快转发给家人，一起学起来吧！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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Kate楠6年前
早上醒来在床上就可以练出小蛮腰的动作.每天十分钟练出好身材.@抖音小助手
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SarahTan3年前
14分钟晨起唤醒 全程床上练！#瑜伽 #自律 #一起来瑜伽 #拉伸不能停
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老妈瑜伽专注肩颈腰5年前
姐妹们，早起打卡啦！在床上就能做的面部滋养体式，还能唤醒一天的活力哦！@老妈瑜伽—抗老瑜伽
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金满天边7月前
#经期瑜伽#居家锻炼 雨晨老师的催经瑜伽录屏版。
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-小董作5月前
上班族睡不醒就多练它！ #中医养生 #八段锦 #床上八段锦 #养生我是认真的 #00后养生
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SarahTan1年前
10分钟晨起唤醒｜全身舒畅！开心全天！ #早起 #瑜伽 #居家锻炼 #舒缓 #床上瑜伽
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雪饼妮妮（气血好状态版）2月前
#养生 #养生就是养健康 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #养出光滑细腻好皮肤
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哆啦梦教发型5天前
三分钟一起练腹肌吧！腹部线条！谁懂啊！想练腹肌又怕动作难、没时间？这个3分钟居家腹线条教程，新手直接抄作业！ 全程无跑跳、不用器械跟着节奏来超轻松： 每天睡前花3分钟，比躺着刷手机香多了～ #性感辣妹 #练背 #优雅不过时
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云梵瑜伽 普拉提（专注女子塑形）3年前
早上醒来别着急起床练完这套床上瑜伽全身拉伸开始元气满满的一天#床上瑜伽 #改善腰酸背痛 #改善圆肩驼背 #懒人瑜伽 #初学者瑜伽 #零基础瑜伽练习
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周子越不做npc（养成中）1周前
学会这个“懒人起床法”，我戒掉了手机闹钟！ 这可不是普通的伸懒腰，而是一个有意识的“气机启动法”。 步骤： 1️⃣仰卧准备：平躺在床上，双腿伸直，双臂自然放于身体两侧，全身放松。 2️⃣极致伸展：吸气，双手十指交叉，掌心向上翻转，用力向头顶上方伸展，感觉把整个肩部和胸廓都打开了。同时，脚尖用力向下绷直，感觉从手指尖到脚后跟，整条身体都被充分拉长。 3️⃣保持与屏息：在伸展到极限时，屏住呼吸2-3秒，让气血在体内充分激荡。 4️⃣放松吐气：呼气，全身瞬间放松，手和脚自然回落。感受一股暖流随之流向全身。 要点：重复2-3次。整个过程要“有意识地去感受身体的拉伸感”，想象像一棵树🌲在清晨舒展枝叶。#起床困难户 #早起傻一天 #伸懒腰
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开开欣欣5天前
早醒运动#日常vlog #我的抖音生活日记
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汤汤的养生日记1月前
姐妹们，睡醒就马上去做这套床上八段锦！做完整个人神清气爽，非常舒服！#养生#健康养生#八段锦 #强烈推荐
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帮女郎在行动5月前
武汉93岁爷爷的长寿秘籍：早上睡醒不起床，躺着活动半小时#寿星 #百岁老人 #躺着运动
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你好就好3年前
一大早醒来先锻炼下身体.#床上瑜伽 #居家运动 #高难度动作 #睡前瑜伽 #家庭 #养生
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婷子3年前
#瑜伽 八分钟清晨床上拉伸，缓解早晨起床后身体的僵紧，给我们带来元气满满的一天！
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懒懒真不懒1周前
每天十分钟养气血：床上八段锦#养生就是养命 #养气血 #养生女孩 #科普健康知识
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米儿姐姐5月前
拯救差体质！睡醒就能练的床上八段锦！ 长期觉得自己气虚体弱， 但又迈不开步伐去锻炼的姐妹！ 跟着国医关老一起来练 这一套轻松养气血的八段锦～ 早起练完还能精神充沛， 赶紧拉着爱熬夜的闺蜜一起来练！ #八段锦 #做更好的自己 #五一 #养生 #八段锦到底怎么打
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霞姐爱健康（颈椎操锻练）4年前
晨起先做三个动作，排出臭臭#排便 #躺瘦 #改善亚健康 躺在床上可以做的锻炼#锻炼 @DOU+小助手 #热门
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大敏敏的蜕变日记3月前
不愧是央妈推荐的，练完睡的很香，皮肤也好了很多 #养生 #八段锦 #身心健康
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钱钱运动健康（养腰）5月前
早上醒来腰做的事情#腰 #腹部呼吸#正确的打开方式
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失格小鹿1周前
👍懒人晨间十分钟唤醒能量小技巧！ 做完一天的精神状态真的会不一样（亲测有效）最主要的是在床上就可以做，不需要任何道具准备，醒来打开跟练就清醒了，还缓解腰酸背痛，拉伸得非常舒服～（起床先上个厕所再喝杯温水再做会更舒服！ #vlog日常 #晨练#晨间运动#健康在于运动#裸辞
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中医主任覃彬森4天前
强直人必看！晨僵卡床上起不来？3 个 “救急动作” 亲测有效！#强直 #强直性脊柱炎坚持锻炼 #强直性脊柱炎 #武汉同城 #健康
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知新教练提升记忆力8月前
晨起床上小动作，告别迷糊状态 #中老年健康 #老年记忆力 #中老年锻炼 #长寿 #手指操
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是不是不Jessica4月前
38岁上班早起两小时，做自己的女娲 晨起的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练xi视频，记得评论告诉我哦😘 【今日运动】 帕梅拉有氧三部曲 【今日早餐】 山药包 豆浆 葡萄🍇 #vlog日常 #健身 #运动 #vlog#自律
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养养阳乐多2月前
年轻人的养生血脉开始觉醒！ 床上八段锦，素颜美女养成系 #变美小技巧#日常锻炼#床上八段锦
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董肉肉爱运动5月前
每天醒来在床上完成这几个动作，再坏的膝盖也能缓解轻松 #运动康复 #老年人腿部锻炼方法 #膝关节康复 #膝盖保养 #居家锻炼
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瑜伽老师娟子1月前
早上起床5分钟打开能量通道❗️#日常分享 #记录我的生活 #美好的一天从清晨开始 #瑜伽#
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双双要逆袭2周前
睡醒先做这个床上八段锦，气🩸足发量多颜值高！#八段锦 #中式养生 #古法养生 #养身 #我的日常
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叶教练居家健身锻炼7月前
一起锻炼起来吧#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #科学运动
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光头小星4月前
床上八段锦（跟练版） 每天早上坚持做！ #八段锦 #养发 #经验分享
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三妹的日常4周前
简单易学的跟练视频 提高代谢靠经络，疏通三焦勤拉筋 从简约到不简单的过程#健康减肥#轻松减肥法#健身#主打的就是一个真实
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四姐姐（腰2压缩性骨折保守治疗）4月前
腰椎压缩性骨折:很多折友躺床上久了，便便不畅，这里给大家分享我每天便便的方法，每天早上醒来空喝300-500毫升450度温水，古法揉肚子，每天早上醒来揉睡前揉都是可以的，需要的折友跟练起来。请忽略我的大肚子😛😛#压缩性骨折 #骨折康复中#揉肚子好便便
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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星宇1月前
#医学科普#腰痛小妙招
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吃唐不吃盐4月前
早起一遍床上八段锦，养足精神一整天#养生 #八段锦 #养生健康 #养生就是养健康 #养生局
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红姐安康1月前
在床上就可以做的几个动作，不用跑不用跳就可以让全身肌肉保持紧致有型#变美变瘦变漂亮 #一起来锻炼 #分享正能量
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一个养生搭子4月前
早起花5分钟做一套床上八段锦#健康 #养生 #每日分享 #居家健身有新招 #养生就是养健康
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衣洋健康5月前
金刚趴逆龄杀，每天早晚3分钟，延展脊背体态更年轻
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武姐吖1周前
今天是我骨椎骨折的第92天，早上醒来，先在床上试着自己穿袜子——从前这点小事都要麻烦人，现在慢慢能自己搞定，心里先喜了一阵。接着没急着起身，随便练了练腿劲、活动了下腰，不用啥复杂招式，就是顺着舒服的劲儿伸伸腿、轻轻转转眼腰，练完浑身松快，连带着心情都敞亮了。 然后熟练戴上护具，洗漱完毕就和老公下楼了。推开门的瞬间，阳光一下子裹住了全身，今天天气也太好啦！阳光明媚的，连风都带着暖意，我们先去常去的河边菜场，挑了把水灵的大葱；又转去超市，称了块新鲜的肉，选了颗紧实的大白菜，还带了几张刚出锅的热乎饼，沉甸甸的购物袋里，装的全是生活的小踏实。 往家走的时候，走路特别轻松，可一上楼还是能感觉到吃力。但我没着急，一步一步慢慢挪——康复哪有那么快呢？本来就是个慢慢来的过程。想对正在康复的朋友们说，别慌，也别跟别人比进度，我们每个人的身体都有自己的节奏。今天能自己穿袜子、走路比昨天轻松一点，哪怕上楼还会累，这些都是藏在日常里的进步。 相信只要我们不放弃，每天多给自己一点耐心，总有一天能稳稳当当上下楼，自在享受每一段路。祝我们所有康复路上的朋友，都能慢慢找回活力，早日康复！#户外运动 #骨折 #日常vlog @DOU+小助手 日
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芬芬爱运动1年前
每天醒来躺在床上就做这个运动，简简单单，轻轻松松的#中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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运动养身创始人—孙瑞芬6天前
孙老师教你中老年早起超好的运动是什么？#运动#锻炼#膝盖#保护膝盖
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养生张张1周前
#养生#养气血 #八段锦 每天10分钟，床上八段锦
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飞飞的37+养己计划2月前
每天早上做10分钟的促排便臭臭操，排便更顺畅！#便秘 #排便操 #排便顺畅 #养生 #小动作大作用赶紧动起来吧
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梦想星球.养生的齐老师6天前
#健康赛道#快乐养生#互联网健康知识分享#
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陈小汐1月前
每天早上来一套床上八段锦，坚持一个月你再看看你的脸色！#八段锦 #床上八段锦 #养生就是养健康 #爱自己 #养生女生
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燕赵中医王琳瑛4天前
早上起床我们可以，做好简单的四件事。#邯郸燕赵中医文化 #中医 #中医科普 #养生
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简单爱瑜伽3月前
睡前拉伸动作简单易学4个超舒服的拉伸动作，每天5组，焕发身体活力#居家锻炼#线上瑜伽#床上拉伸动作#睡前拉伸
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