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最快几个月能练出明显腹肌
扛福师小刘
2月前
高抬腿改善膝盖问题 高抬腿改善膝盖问题 原理:膝盖问题是因为身体僵硬,弹性丧失在运动中以结构为主导从而下肢应力过高,于是疼痛产生,正确的高抬腿可以帮助我们恢复下肢空间,恢复弹性从而改善膝盖问题#居家锻炼 #膝盖疼#膝盖
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铁蛋妹妹
2月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌!182个花式高抬腿! 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿! 一边暴汗💦心率直冲160❤️🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
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青岛上门体育柚子教练(户外运动)
3月前
燃脂、塑形、长个头,开挂动作,一周3练!先坚持完成一个月,你会回来感谢我的!#一起来锻炼 #体育训练 #长高 #干货都在这 #今日热点榜第一名
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TANK冲刺(分享版)
3月前
居家锻炼核心燃脂法#健身 #减肥 #自律
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周周有氧燃脂塑形
3月前
四个动作练出超模身材! 一把凳子练全身!#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #运动健身
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芳方运动健身舞蹈
5天前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 #变美变瘦变好看
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骨科艾奇医生
5月前
每天坚持高抬腿,保护膝盖不受损#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #保护膝盖 #膝关节 #科普一下
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燕燕自律吖
5月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题! 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
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向上生长的小瓶子
2月前
这个抬腿我用了一年🔥命运的齿轮开始转动 #瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马#直挂云帆
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杰老师的健康课堂
3月前
因为你每天精准的锻炼,所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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佛山姐弟不脆皮
3周前
陪跑一个月,亲测跳出好专注力✅3-12岁必练前庭激活,每天10分钟 , 一个月后会惊呆所有人 #创作者中心 #创作灵感 #育儿知识分享 #感统训练 #专注力
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石家庄中考体育-于教练
6天前
石家庄中考体育,髋关节训练,#石家庄 #中考体育 #高抬腿 #石家庄同城 #dou+上热门
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胸外科李小强主任
4月前
跟我一起减脂降重吧 #减脂 #体重管理年 #跳操 #抖出健康知识宝藏
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三妞
1月前
三个动作练起来,让你的跑步越来越快🥳🥳🥳#跑步#马拉松#跑前拉伸#跑步知识#爱运动的小姐姐
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@动起来
1月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 #一学就会系列
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爱健身的陈老师
3月前
因为你每天精准的锻炼,所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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阿凯极限有氧(瘦肚子专场)
1周前
无高抬腿不燃脂#阿凯高强度有氧
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河北隆康膝腿锻炼中心
6天前
随时随地就可以锻炼一个动作让膝腿更灵活 #居家锻炼 #滑膜炎 #半月板损伤 #膝盖疼痛
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mia—yoga分享
1周前
97年28岁|由于我不停的抬腿一年后我惊呆了 原来努力真的可以变美 努力真的可以实现一字马自由 #瑜伽#一字马#零基础学瑜伽 #蜕变 #好身材练起来
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盛菲梵体育之家沈教练
1周前
这里肌肉流失,应该怎么找回呢?? #居家锻炼 #中老年人锻炼 #一起来锻炼
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@动起来
1月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手
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孙教练爱运动健身
6天前
每天做这些动作 你会越来越好 每天做这些动作 你会越来越好#运动 #锻炼 #居家锻炼
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带两个肉包谢谢啦
1周前
梨形身材瘦腿成功经验分享‼️ 以前为了瘦腿走了很多弯路 导致减肥瘦腿很多次都是以失败告 这次终于找到了适合梨形瘦腿的方法 把我的经验分享给同样梨形粗腿的姐妹们 距离2026年开启倒计时了 2025年的定下的瘦腿目标还没完成的小宝 现在开始不晚!!三个多月的时间 坚持减脂-足弓-按摩-拉伸这一套瘦腿组合拳 足够你变化把大的! #瘦腿经验分享#减肥逆袭#小基数减脂塑形#瘦腿成功 #自律遇见更好的自己
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阿远带你练
2月前
2分钟超强燃脂操,收藏起来吓吓脂肪 每天跟我一起做,一个月后见效果#减肥 #瘦肚子 #减脂 #rap
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是一夫老师呀!
2月前
因为你每天精准的锻炼,所以都会有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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薇薇yoga
2月前
这个抬腿,我练了半年❗️❗️ #你有多自律就有多美 #零基础学瑜伽 #蜕变过程 #一字马 #因为热爱所以坚持
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追高少女
2月前
每天10分钟,轻松拥有理想身高比❗️#身高 #增高 #拉伸 #体态矫正
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温暖啲柚子
3月前
4分钟HIIT极速燃脂训练🔥简单高效‼️ 跑步太累,想瘦却总被时间耽误,快来试试这套4分钟的极速燃脂训练,开合跳,高抬腿循环轰炸,短时间暴汗燃脂 ✅️刷手机的功夫就能激活全身代谢,每天碎片化的时间动起来 ✅️腰腹,手臂,赘肉全退退退,小基数卡平台也能轻松掉秤 ✅️坚持打卡,轻松甩掉赘肉 注:练后记得拉伸哦 跟练:西奇i健身 #TABATA燃脂训练教学 #暴汗燃脂瘦全身 #西奇i健身 #健身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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南宁益学体育教练
1月前
跑步腿部力量加强动作,在家练起来#益学体育#南宁中考体育#1000米#800米
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舒心控糖运动(2)
5月前
糖友空腹餐后🍬糖不优秀,要坚持做餐后运动 每天早上7.50,晚上19.20来直播间一起来锻炼吧!#居家锻炼 #控糖运动操 #适合糖友的运动类型
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小娜爱瑜伽
1周前
由于我不停的抬腿🔥 这个抬腿,我用了一年时间终于实现了直挂云帆 从零基础到一字马再到直挂云帆,一直坚持练习,我可以你也可以 #零基础瑜伽入门#瑜伽#直挂云帆#见人不如健身
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赵晨汐练瑜伽
1周前
40岁84年,由于我不停的运动,现在的体态像变了一个人一样,如果你也是产后发福,也喜欢瑜伽运动,想通过瑜伽提升自己,可以给我留言,咱们一起加油蜕变!#产后发福 #线上瑜伽 #瑜伽 #由于我不停的运动
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Tina要更好(自律)
3月前
坚持做这4个动作冲刺马甲线,一个月后看结果,⚠️发力的时候呼吸,核心收紧#养生操 #腹部训练 #马甲线 #变美变瘦变好看
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阿甘居家锻炼(滑盘筑肌直播号)
2周前
每天跟练6-8组,一个月你会有意想不到的变化#腰腹核心力量训练 #腹肌马甲 #瘦肚子
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大力芭比爱健身
2月前
不跑不跳4个简单动作快速瘦腿,直腿,改善大腿外侧粗,大腿内侧磨腿,假胯宽,O型腿,亲测有效!#瘦腿 #居家锻炼 #居家运动 #健身#运动
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江湖人称蒋二狗
1周前
#120天 第10天 已减6斤 88.5-85.5
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小如爱瑜伽
4周前
这个抬腿我练了一年🔥 每天运动一个小时,原来努力真的可以变美🔥 #瑜伽 #零基础学瑜伽#直挂云帆 #线上瑜伽#努力成为更好的自己
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大媛(47岁🧪成功上岸)
3月前
每天三组,越挑越健康#备孕 #古法备孕操 #备孕那些事 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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薄肌姜帅教健身
3月前
瘦肚子超快的方法跟练版来啦,大肚腩,肚子松松垮垮,腰腹赘肉多的姐妹,都去做这套!每天循环2-4组即可 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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翠西(楼梯间冲刺版)
2月前
江苏连云港,宋女士生完二胎后开始了健身,担心扰民的她特意选了楼梯间。今年4月开始,她每天6点起床,高抬腿、后踢腿、登山跳……热身后还会再从1楼爬上17楼,坚持三个月成功减重28斤。宋女士说,现在感觉皮肤也紧致了,“让我每天都有一种积极向上的精神”。#新健一个自己#空腹爬楼梯 #热身 #3个月瘦了28斤
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国胜巧克力腹肌
2月前
因为你每天精准的锻炼,所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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三姐弟追高记
1月前
每天必做的追高运动,收藏带着孩子做起来,每天坚持30-40分钟纵向运动,一个月后会有意想不到的结果#追高运动#运动长高#追高#身高管理
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灵夕老师-空谷瑜伽普拉提
6天前
#体态矫正 #瘦肚子 #练出马甲线 #核心力量 #产后恢复身材
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脊柱保养桐师姐
4月前
因为你每天不懈的努力,所以到了夏天你的#腹肌马甲线#居家锻炼#瘦肚子#马甲线 #拉伸
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隔壁杨歌
5天前
高抬腿超过肚脐眼,可以瘦肚子呦
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小松时尚秀吧
4天前
心脏不好怎么办?一招高抬腿心脏变强劲
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Wzz
1月前
跟练视频在家就可以练出马甲线八块腹肌#健身小白必看经验 #腹肌 #减肥能减成薄肌吗 #健身教学 #马甲线
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二妞妈
5天前
每天练一练,给自己一个好身体。#运动#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #减肥 #越练越健康 #自律
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惠品拍打操
4周前
甩臂高抬腿女人再忙也要练,每天10分钟甩掉大肚腩#居家锻炼#小动作大作用#好身材练起来
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佳佳的马甲线
3月前
因为你每天精准的锻炼,所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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小胡健身记
3周前
#居家锻炼强身健体 #腰腹训练 四个动作练腹肌
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大帆子说健身
3月前
因为你每天都能精准有效的锻炼,所以你才会有#腹肌马甲线 #居家锻炼 #瘦出小蛮腰 #虐腹
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爱健身的小新
6天前
每天100个,大肚腩都没了,腿也细了,真好看 #瘦肚子 #瘦腿
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考拉居家练瑜伽(已瘦22斤)
1月前
由于我不停的练抬腿,意外的收获了翘臀#瑜伽 #翘臀 #一字马
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爱运动的昊哥
4天前
一定要抽空练这套训练,搭配健康饮食,效果真的很明显 #健身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身
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爱养生的洒洒
4天前
把生气甩出身体 每天快快乐乐 #居家养生锻炼 #古法健身#气血不足 #爱生闷气 坚持锻炼把浊气排除 快快乐乐每一天
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青稚爱健身
1周前
因为你每天这样练,你的身材不会差!#小动作大作用 #居家锻炼
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小杨壳逆袭进度条
1月前
因为你每天精准的锻炼,所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练#虐腹马甲线 #核心力量#居家锻炼
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跳绳小马哒!(减脂版)
2周前
今日打卡:前踢脚+前后点地高抬腿 每天让自己进步一点点, 日积月累终成自己想要的样子。#全民健身运动 #跳绳 #核心力量 #运动穿搭
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小杨日常锻炼
4天前
居家锻炼第25天,加油#健身 #新手健身 #锻炼 #居家健身 #沉浸式健身
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蜜桃玲教练
1周前
“挑战全网最狠'腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练,每天4个动作循环动作越简单,高效燃脂训练 效果越离谱 坚持15天的来评论区报到,没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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春泥
3年前
@抖音小助手 @DOU+小助手 8个动作为一组,每天坚持1小时5-8组,一个月后你会遇到一个不一样的人自己。#自律遇见更好的自己 #好身材就要不断的雕刻 #健身打卡 #见人不如健身
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@馮)生水起(
2周前
185斤-目前150,大肚腩已消失,深蹲力量之王!开合跳!高抬腿!每天至少5组!每天必练暴汗!目标130斤#记录生活 #减肥
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金瑜练瑜伽
3周前
87年38岁,每天运动一小时,原来努力真的可以变美 87年的兔,原来零基础每天瑜伽一小时,真的能变美 回过头看看,也只用了半年时间 #健身居家瑜伽 #线上瑜伽 #一字马 #我的蜕变历程 #零基础学瑜伽
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最新发布时间:2025-10-21 06:01
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