您是不是在找：

扛福师小刘2月前
高抬腿改善膝盖问题 高抬腿改善膝盖问题 原理：膝盖问题是因为身体僵硬，弹性丧失在运动中以结构为主导从而下肢应力过高，于是疼痛产生，正确的高抬腿可以帮助我们恢复下肢空间，恢复弹性从而改善膝盖问题#居家锻炼 #膝盖疼#膝盖
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
铁蛋妹妹2月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌！182个花式高抬腿！ 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿！ 一边暴汗💦心率直冲160❤️‍🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
青岛上门体育柚子教练（户外运动）3月前
燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，你会回来感谢我的！#一起来锻炼 #体育训练 #长高 #干货都在这 #今日热点榜第一名
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6948
TANK冲刺（分享版）3月前
居家锻炼核心燃脂法#健身 #减肥 #自律
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2263
周周有氧燃脂塑形3月前
四个动作练出超模身材！ 一把凳子练全身！#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #运动健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
芳方运动健身舞蹈5天前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
骨科艾奇医生5月前
每天坚持高抬腿，保护膝盖不受损#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #保护膝盖 #膝关节 #科普一下
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
燕燕自律吖5月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题！ 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
向上生长的小瓶子2月前
这个抬腿我用了一年🔥命运的齿轮开始转动 #瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马#直挂云帆
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
杰老师的健康课堂3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2425
佛山姐弟不脆皮3周前
陪跑一个月，亲测跳出好专注力✅3-12岁必练前庭激活，每天10分钟 , 一个月后会惊呆所有人 #创作者中心 #创作灵感 #育儿知识分享 #感统训练 #专注力
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1091
石家庄中考体育-于教练6天前
石家庄中考体育，髋关节训练，#石家庄 #中考体育 #高抬腿 #石家庄同城 #dou+上热门
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
胸外科李小强主任4月前
跟我一起减脂降重吧 #减脂 #体重管理年 #跳操 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
三妞1月前
三个动作练起来，让你的跑步越来越快🥳🥳🥳#跑步#马拉松#跑前拉伸#跑步知识#爱运动的小姐姐
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
@动起来1月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 #一学就会系列
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
爱健身的陈老师3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
阿凯极限有氧（瘦肚子专场）1周前
无高抬腿不燃脂#阿凯高强度有氧
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
河北隆康膝腿锻炼中心6天前
随时随地就可以锻炼一个动作让膝腿更灵活 #居家锻炼 #滑膜炎 #半月板损伤 #膝盖疼痛
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
mia—yoga分享1周前
97年28岁｜由于我不停的抬腿一年后我惊呆了 原来努力真的可以变美 努力真的可以实现一字马自由 #瑜伽#一字马#零基础学瑜伽 #蜕变 #好身材练起来
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
盛菲梵体育之家沈教练1周前
这里肌肉流失，应该怎么找回呢？？ #居家锻炼 #中老年人锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
@动起来1月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
孙教练爱运动健身6天前
每天做这些动作 你会越来越好 每天做这些动作 你会越来越好#运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1295
带两个肉包谢谢啦1周前
梨形身材瘦腿成功经验分享‼️ 以前为了瘦腿走了很多弯路 导致减肥瘦腿很多次都是以失败告 这次终于找到了适合梨形瘦腿的方法 把我的经验分享给同样梨形粗腿的姐妹们 距离2026年开启倒计时了 2025年的定下的瘦腿目标还没完成的小宝 现在开始不晚！！三个多月的时间 坚持减脂-足弓-按摩-拉伸这一套瘦腿组合拳 足够你变化把大的！ #瘦腿经验分享#减肥逆袭#小基数减脂塑形#瘦腿成功 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
阿远带你练2月前
2分钟超强燃脂操，收藏起来吓吓脂肪 每天跟我一起做，一个月后见效果#减肥 #瘦肚子 #减脂 #rap
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
是一夫老师呀！2月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
薇薇yoga2月前
这个抬腿，我练了半年❗️❗️ #你有多自律就有多美 #零基础学瑜伽 #蜕变过程 #一字马 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
追高少女2月前
每天10分钟，轻松拥有理想身高比❗️#身高 #增高 #拉伸 #体态矫正
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
温暖啲柚子3月前
4分钟HIIT极速燃脂训练🔥简单高效‼️ 跑步太累，想瘦却总被时间耽误，快来试试这套4分钟的极速燃脂训练，开合跳，高抬腿循环轰炸，短时间暴汗燃脂 ✅️刷手机的功夫就能激活全身代谢，每天碎片化的时间动起来 ✅️腰腹，手臂，赘肉全退退退，小基数卡平台也能轻松掉秤 ✅️坚持打卡，轻松甩掉赘肉 注：练后记得拉伸哦 跟练：西奇i健身 #TABATA燃脂训练教学 #暴汗燃脂瘦全身 #西奇i健身 #健身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
南宁益学体育教练1月前
跑步腿部力量加强动作，在家练起来#益学体育#南宁中考体育#1000米#800米
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
舒心控糖运动（2）5月前
糖友空腹餐后🍬糖不优秀，要坚持做餐后运动 每天早上7.50，晚上19.20来直播间一起来锻炼吧！#居家锻炼 #控糖运动操 #适合糖友的运动类型
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1524
小娜爱瑜伽1周前
由于我不停的抬腿🔥 这个抬腿，我用了一年时间终于实现了直挂云帆 从零基础到一字马再到直挂云帆，一直坚持练习，我可以你也可以 #零基础瑜伽入门#瑜伽#直挂云帆#见人不如健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
赵晨汐练瑜伽1周前
40岁84年，由于我不停的运动，现在的体态像变了一个人一样，如果你也是产后发福，也喜欢瑜伽运动，想通过瑜伽提升自己，可以给我留言，咱们一起加油蜕变！#产后发福 #线上瑜伽 #瑜伽 #由于我不停的运动
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
Tina要更好（自律）3月前
坚持做这4个动作冲刺马甲线，一个月后看结果，⚠️发力的时候呼吸，核心收紧#养生操 #腹部训练 #马甲线 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
阿甘居家锻炼（滑盘筑肌直播号）2周前
每天跟练6-8组，一个月你会有意想不到的变化#腰腹核心力量训练 #腹肌马甲 #瘦肚子
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
大力芭比爱健身2月前
不跑不跳4个简单动作快速瘦腿，直腿，改善大腿外侧粗，大腿内侧磨腿，假胯宽，O型腿，亲测有效！#瘦腿 #居家锻炼 #居家运动 #健身#运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
江湖人称蒋二狗1周前
#120天 第10天 已减6斤 88.5-85.5
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小如爱瑜伽4周前
这个抬腿我练了一年🔥 每天运动一个小时，原来努力真的可以变美🔥 #瑜伽 #零基础学瑜伽#直挂云帆 #线上瑜伽#努力成为更好的自己
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大媛（47岁🧪成功上岸）3月前
每天三组，越挑越健康#备孕 #古法备孕操 #备孕那些事 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
薄肌姜帅教健身3月前
瘦肚子超快的方法跟练版来啦，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！每天循环2-4组即可 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
翠西（楼梯间冲刺版）2月前
江苏连云港，宋女士生完二胎后开始了健身，担心扰民的她特意选了楼梯间。今年4月开始，她每天6点起床，高抬腿、后踢腿、登山跳……热身后还会再从1楼爬上17楼，坚持三个月成功减重28斤。宋女士说，现在感觉皮肤也紧致了，“让我每天都有一种积极向上的精神”。#新健一个自己#空腹爬楼梯 #热身 #3个月瘦了28斤
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
国胜巧克力腹肌2月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
三姐弟追高记1月前
每天必做的追高运动，收藏带着孩子做起来，每天坚持30-40分钟纵向运动，一个月后会有意想不到的结果#追高运动#运动长高#追高#身高管理
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
灵夕老师-空谷瑜伽普拉提6天前
#体态矫正 #瘦肚子 #练出马甲线 #核心力量 #产后恢复身材
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
脊柱保养桐师姐4月前
因为你每天不懈的努力，所以到了夏天你的#腹肌马甲线#居家锻炼#瘦肚子#马甲线 #拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
隔壁杨歌5天前
高抬腿超过肚脐眼，可以瘦肚子呦
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小松时尚秀吧4天前
心脏不好怎么办？一招高抬腿心脏变强劲
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Wzz1月前
跟练视频在家就可以练出马甲线八块腹肌#健身小白必看经验 #腹肌 #减肥能减成薄肌吗 #健身教学 #马甲线
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
二妞妈5天前
每天练一练，给自己一个好身体。#运动#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #减肥 #越练越健康 #自律
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
惠品拍打操4周前
甩臂高抬腿女人再忙也要练，每天10分钟甩掉大肚腩#居家锻炼#小动作大作用#好身材练起来
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
佳佳的马甲线3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 ＃虐腹马甲线 ＃核心力量
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
小胡健身记3周前
#居家锻炼强身健体 #腰腹训练 四个动作练腹肌
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1509
大帆子说健身3月前
因为你每天都能精准有效的锻炼，所以你才会有#腹肌马甲线 #居家锻炼 #瘦出小蛮腰 #虐腹
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
爱健身的小新6天前
每天100个，大肚腩都没了，腿也细了，真好看 #瘦肚子 #瘦腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
考拉居家练瑜伽（已瘦22斤）1月前
由于我不停的练抬腿，意外的收获了翘臀#瑜伽 #翘臀 #一字马
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
爱运动的昊哥4天前
一定要抽空练这套训练，搭配健康饮食，效果真的很明显 #健身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爱养生的洒洒4天前
把生气甩出身体 每天快快乐乐 #居家养生锻炼 #古法健身#气血不足 #爱生闷气 坚持锻炼把浊气排除 快快乐乐每一天
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
青稚爱健身1周前
因为你每天这样练，你的身材不会差！#小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小杨壳逆袭进度条1月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练#虐腹马甲线 #核心力量#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
跳绳小马哒！（减脂版）2周前
今日打卡：前踢脚+前后点地高抬腿 每天让自己进步一点点， 日积月累终成自己想要的样子。#全民健身运动 #跳绳 #核心力量 #运动穿搭
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小杨日常锻炼4天前
居家锻炼第25天，加油#健身 #新手健身 #锻炼 #居家健身 #沉浸式健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
蜜桃玲教练1周前
“挑战全网最狠'腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练 效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
春泥3年前
@抖音小助手 @DOU+小助手 8个动作为一组，每天坚持1小时5-8组，一个月后你会遇到一个不一样的人自己。#自律遇见更好的自己 #好身材就要不断的雕刻 #健身打卡 #见人不如健身
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
@馮)生水起(2周前
185斤-目前150，大肚腩已消失，深蹲力量之王！开合跳！高抬腿！每天至少5组！每天必练暴汗！目标130斤#记录生活 #减肥
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
金瑜练瑜伽3周前
87年38岁，每天运动一小时，原来努力真的可以变美 87年的兔，原来零基础每天瑜伽一小时，真的能变美 回过头看看，也只用了半年时间 #健身居家瑜伽 #线上瑜伽 #一字马 #我的蜕变历程 #零基础学瑜伽
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞545

简介:

您在查找“每天做高抬腿一个月后效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-21 06:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: