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橘子爱运动6月前
腰酸背痛，反反复复？教你简单几招，缓解腰肌劳损！#腰酸背痛#腰肌劳损#缓解腰部疼痛的方法#一起来锻炼#如何缓解腰疼
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修仙办事处4月前
一位同学久站后腰痛腰紧，肖道长分享了一个缓解的小妙招。#武当山 #道家养生 #太极拳 #缓解腰痛 #腰部疲劳
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鞍山运动康复朱霖5月前
开车腰酸怎么办#开车 #康力健运动康复 #鞍山运动康复 #腰部酸痛
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运动医学科李医生3年前
急性腰扭伤怎么办？“闪腰”如何处理？#健康科普 #涨知识 #运动 #闪腰
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郭哥带你康复4月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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小雅养生运动3月前
腰椎锻炼操，每天5分钟，告别腰背疲劳~ #腰部锻炼 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #养生操 #拉伸
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运动康复阿邱3月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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骨科康复锻炼周虹达医生5月前
腰扭伤怎么办？记住这三个不要#腰椎 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我是周虹达医生
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
腰这痛那痛，谁说一定是骨头、关节出了问题呢，其实啊有不少腰痛都跟腰肌劳损有关哦#腰肌劳损 #腰疼 #徐文斌医生 #止痛科普
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莫干骨匠7月前
腰闪了多久会自己恢复，该怎么用药 #闪腰 #骨伤科 #医学科普
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月月的马甲线4月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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海南中德3月前
腰椎生理曲度变直怎么办 #腰椎生理曲度变直 #海南中德骨科医院 #海南骨科医院
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运动康复徐国斌8月前
如果你躺着的时候腰有悬空 走路时间长了很容易疲劳发酸 这主要是腰椎向前挤压核心无力导致的#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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鞍山运动康复朱霖4月前
腰部酸痛，快速缓解#腰部酸痛 #腰部放松 #线上康复#鞍山运动康复
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心血管内科张瑶俊5月前
腰扭伤，这3招一定得知道；除此以外，2种情况要特别警惕。 #腰扭伤 #腰痛 #骨质疏松 #医学科普 #骨科
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肥鑫讲健康5月前
腰肌劳损 久坐族、体力劳动者、宝妈们都很容易受累腰肌劳损！保持良好姿势、定期活动、加强锻炼，是预防和缓解的关键。#久坐 #腰肌劳损 #腰痛 #健康生活 #肥鑫
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颈腰椎微创陈丹医生4月前
腰痛腿麻屁股疼，记好这个实用搭配，一年剩下大几千 #腰突 #腰痛 #新一代肌松镇痛药 #抖出健康知识宝藏
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骨科王晓宇医生5月前
腰肌劳损别瞎按摩！专业康复师教你正确方法#腰肌劳损 #骨科
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尤伟夫6月前
腰椎小关节紊乱的症状与自我缓解方法 #腰椎 #专家说 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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脊柱骨科郑帅医生3年前
#腰椎 腰肌劳损，怎么有效缓解腰部肌肉劳损呢？#骨科
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小麦5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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国家队运动康复王新伟3月前
腰痛克星❕✅#腰肌劳损 #腰痛 #腰疼
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脊柱外科任伟剑3月前
如何在家正确处理急性腰脱？ #颈椎 #脊椎 #门诊故事 #微创手术 #抖出健康知识宝藏
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关节外科闫天胜主任10月前
腰肌劳损怎么缓解，我来教你几招#骨科 #西安 #医学科普 #专家说 #硬核健康科普行动 @关节医生闫天胜
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李程-运动拉伸6月前
🍊进阶版翻书动作，改善胸椎活动度，缓解腰部疲劳不适#健身干货 #纠正训练
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肌肉信号不良😕7月前
办公室腰部松活（基础版） 每天坚持，还自己一个更健康的身体#运动康复 #腰部拉伸 #一起来锻炼 #运动无处不在
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乔栋谈健康5月前
频繁闪腰，不可忽视骨盆问题 很多朋友经常频繁闪腰，会给生活带来很多焦虑和情绪问题，分析这个问题不止腰考虑腰部，骨盆的问题也一定要加入分析#闪腰 #闪腰了 #扭到腰 #腰疼 #推拿按摩养生
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高丙南5月前
腰部慢性软组织损伤，冲击波促进组织修复 #腰腿疼痛 #腰疼 #腰肌劳损 #冲击波疗法 #筋膜炎
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疼痛科-王雯7月前
#剖腹产术后#腰部疼痛#医学科普 #康复
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手足畸形矫正吴振凯2月前
男孩打球后，突然直不起腰#直不起腰#急性腰损伤#急性腰扭伤#腰痛#运动损伤
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运康阿烨1年前
腰肌的劳损和疲劳困扰着很多体育生 希望这期拉伸教程能给大家带来参考#运动康复 #体育生 #日常训练 #远离伤病 #筋膜放松
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润己3月前
这篇视频对想要大拜，但是腰不好的同修有帮助 #108拜 #108大礼拜运动 #天意运动自律 #养生运动 #禅修养心
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佛系中年 石头医生（石晶晟）3年前
腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法#医学科普 #腰肌劳损 #靠谱的健康知识又增加了
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郭哥带你康复2月前
练800米的体育生，屈髋肌群有些紧张受限，腰部还有一些不舒服。@吴铭 #屈髋肌群 #腰肌劳损 #运动康复 #筋膜刀 #抖音创作季
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重启心动力运动康复5月前
徒步恢复指南 三招即可缓解酸胀 #运动康复 #热点 #徒步 #科普 #徒步旅行
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骨往筋来健身操2月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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脊柱医生刘少军2月前
#肌肉放松操 每天坚持做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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张老师说康复4月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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老谭健身4月前
站 走路久腿发麻怎么办 四川骨科医院的运动处方 #缓解腰部疲劳 #腰痛#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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武者七3月前
适度增强，过度损伤！僵硬的腰像生锈的锁，几个小动作就能让它重新“丝滑”每周练3~4次即可。#腰背训练 #古法健身 #传统武术
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衣洋健康8月前
腰肌劳损又酸又疼，私藏3个自练动作，现在的我强得可怕！
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脊柱博士周毅3月前
腰背部肌肉僵硬，是棘上韧带在作怪。 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰部肌肉 #棘上韧带损伤 @抖音创作小助手
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运动康复徐国斌4月前
一个动作纠正腰坐不直 腰坐不直还容易累，可能和骨盆的运动模式有关系#腰 #正确坐姿 #脊柱健康 #体态纠正
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孙晴主任聊脊柱7月前
闪到腰怎么办？三步急救法助你快速恢复！？#孙晴主任聊脊柱 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰痛
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湘雅附三疼痛科黄东7月前
腰痛不疼痛警惕慢性腰肌劳损 腰部疼痛，慢性腰肌劳损！需及时治疗#医学科普 #腰痛 #腰肌劳损
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蕾🎉🎉6月前
腰间膨出 睡前跟着广安门中医院就做这14个动作 我的症状在上篇笔记，我也是从年后恢复再次上跑道。视频只是分享哈!广安门康复科的李医生和白医生人都超级超级好 最后唠叨: 腰椎问题千人千面，我分享的只是【个人康复路径]!大家一定要先拍片确诊，配合医生做个性化方案~#腰间盘膨出#缓解腰部疲劳#运动康复#居家训练 #康复科
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燕姐助力中老年运动6月前
腰不舒服的朋友不要再这样练了#腰部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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蒙古大夫-托麻花3月前
如何缓解急性腰扭伤的疼痛？#医学科普 #急性腰扭伤 #腰背部疼痛 #蒙古大夫托麻花
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宋宋吃不胖3月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）3月前
如果练功的时候经常喜欢练一侧腿或者一边的软度，就很容易在训练后期造成肌力失衡，可能会影响体态或者出现疼痛，如果是这种因素下，导致的腰部问题，可以试试这个动作，重点是对侧#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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张博士疼痛诊疗2月前
腰疼别乱做按摩，小心瘫痪，科学缓解是关键 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损
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妇产科医生杨俊娟7月前
#孕期腰酸怎么办？#孕期腰酸，别慌，产科医生告知你真相！
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脊柱微创陈广儒1年前
得了腰肌劳损怎么恢复的快？ #颈椎病 #医学科普 #腰肌劳损 #脊柱微创
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下3月前
久坐腰痛，腰肌劳损，骨盆前倾，小腹突出一招解决 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #小腹突出
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骨科康复王学乾5月前
不小心扭了腰，可以试试这样处理 #闪腰 #科普 #运动 #康复 #疼
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骨科李永革主任5月前
经常腰疼分不清楚原因也不知道怎么缓解的来看看 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #医疗健康创作训练营
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突突老腰锻炼康复4月前
详细动作要领，腰突锻炼1.大猫趴式居家牵引，拉伸缓解腰背疼痛挺不错的，2.青蛙趴改善身体柔韧性，增强肌肉力量和缓解身体疲劳改善髋部灵活性，3，坐立转髋这有助于增强腰部肌肉的力量和协调性，改善血液循环又可以锻炼臀肌维持骨盆稳定性，#拉伸#青蛙趴 #腰椎#居家锻炼 #腰间盘突出
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LIN·霍劳斯3月前
缓解腰肌疲劳，五个动作，快快练起来！#运动 #居家锻练 #体态矫正 #瘦肚子 #腰肌劳损
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脊柱健康王晓玲3月前
早上起来就练着3个动作，保证你腰部酸腿不疼！ #腰椎 #晨练 #锻炼操 #腰突康复训练 #河南省直第三人民医院王晓玲
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一淼培训学校张老师3月前
指拨腰背部肌群，缓解疲劳！ #纯手法 #手把手教学 #推拿按摩养生 #腰部按摩 #按摩放松
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
快叫你的好朋友一起来练吧#舞蹈损伤康复#北京舞蹈学院
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豌豆饺子健身版4月前
腰部最喜欢的动作 放松腰部肌肉 缓解疲劳 久坐腰疼 跑步完腰疼 撸完铁腰不舒服可以试试哦#居家健身#开龙脊拉伸#腰部放松#瘦腰
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灵熙师姐4月前
跟着老祖宗一起养养腰 祛假胯之困！ #放松腰背#腰肌劳损 #假胯宽 #腰椎 #灵熙师姐
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）3月前
干货一期，可以看完哦，改善动作在17s 舞蹈生下腰发生腰部疼痛，重点是要进行腹内压平衡的调整，可以用呼吸训练，或者动作训练来进行#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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大龙教健身4年前
腰肌劳损康复训练 适合90%腰部损伤 #腰 #腰肌劳损 #腰肌锻炼
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