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不惑之年轻人3年前
3招解决练卷腹脖子酸痛的问题，防止脖子借力！ #腰腹训练 #腹肌 #马甲线 #健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #核心力量
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泽熙运动6月前
做卷腹脖子酸怎么办？#居家锻炼 #好身材练起来 #体重管理
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爱运动的沈胖胖（孕中期）3月前
新手卷腹一定要注意⚠️#马甲线速成教程 #居家锻炼 #方法技巧 #运动女孩#自律
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NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 10分钟颈部友好练腹法！练腹后总是脖子酸痛怎么办？避免颈部代偿发力，练腹不再伤脖子！#健身 #腹肌
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新西兰Summer双十一5年前
新手如何正确练就腰腹发力，避免脖子发力酸痛#腰腹爆发力训练 #卷腹 #仰卧起坐
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麦口健身2年前
练腹部脖子酸痛？3个原因和解决办法来了！#练腹 #健身教学 #健身干货 #健身教学分享 #卷腹的正确做法 #卷腹脖子酸 #练腹脖子酸怎么办 #如何正确卷腹
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维亚德2年前
练腹肌的时候脖子和腰不舒服怎么办？#腹肌 #腹部训练 #腰痛 #脖子酸痛 #核心腰腹
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小罗教健身2年前
练腹部的时候脖子酸腰酸怎么办#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家训练 #腹部训练
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JessLaoban5年前
我是ACE认证教练Jessica，关注我，一起科学健身！#健身 #马甲线 #全民健身 #这个视频有点料
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雕刻腹肌的郭10月前
拒绝练腹腰酸脖子痛｜7分钟站姿腹肌跟练 适合新手或者肚子大的同学，不会因为动作不标准损伤腰部，更快找到腹肌发力感#练出腹肌马甲线 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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早安772年前
练腹经常脖子酸的来练这个 双肘撑地把上半身撑起 用不到脖子哦#瘦肚子 #核心腰腹 #腹部训练
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爱锻炼的小海鸥5年前
卷腹老是脖子用力导致酸痛？办法来了，如果还没效果，那你换个动作，略略略～#卷腹#新手健身#腹肌
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小熊不偷懒1年前
卷腹为什么会脖子疼的原因找到了😎#健身 #自律 #我的减肥日记 #听劝 #减脂
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瑜伽硕士蓉蓉2年前
练习卷腹的时候脖子酸怎么办 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练 #瑜伽 #老年大学瑜伽班
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爱运动的沈胖胖（孕中期）3月前
腰酸脖子代偿的赶紧看过来啦！两个小技巧轻松解决#练马甲线要多久 #方法技巧 #运动女孩 #居家锻炼 #马甲线小姐姐
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自律龙哥爱健身2年前
新手做仰卧卷腹，腰酸脖子疼的赶紧来看看，简单实用详细的卷腹教程来了。#健身 #居家锻炼 #卷腹 #马甲线 #腹肌
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小鹏4年前
#腹肌 如果你感觉练腹经常脖子发力过多、快来试试这两个动作
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雕刻腹肌的郭2年前
拒绝练腹肌腰酸、脖子痛！0基础居家腹肌跟练计划#腹部训练 #练出腹肌马甲线 #居家锻炼#抖音健身房
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Justin·老林3月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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大穆嘎嘎好5年前
卷腹时脖子用的方法来喽，特别适合新手小白#新手健身 #卷腹 @DOU+小助手 @抖音小助手
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羊崽大王4月前
健身房马甲线训练 | 4个高效动作紧致腰腹 #撸铁女孩的日常 #健身可以纠正体态吗 #马甲线养成记 #马甲线 #健身
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倒悬山见｜路飞4月前
很多兄弟练卷腹脖子酸 腰酸的看过来了#卷腹#马甲线#腹肌#健身干货
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信仰-健身之路6月前
#健身干货 #腹肌马甲线 #春天了该健身了 如果你练着两个动作腰酸 可以这样去试试！
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肌友健身11月前
#创作灵感 卷腹训练动作，避免头颈部发力！#健身干货 #健身教学 #健身 #居家锻炼 @健身解析
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波波不想啵啵5月前
新手如何快速练出腹肌｜入门版 刚入门的训练者，腹部训练完后感觉脖子酸痛属于正常现象，无需过多担心。原因是腹部力量相对薄弱，会下意识伸脖子代偿 #新手健身 #腹肌 #腹肌训练
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李胖子和李瘦子5年前
#四十天挑战搓衣板腹肌 挑战第九天，休息了，分享个存货，如何调整仰卧起坐腰疼脖子发力的问题。
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雕刻腹肌的郭1年前
练腹肌不注意这五点‼️腹肌很难练好 练腹肌脖子痛、腰痛、大腿根酸？腹肌却感觉不明显？ 今天的视频帮你改善#腹部训练 #练出腹肌马甲线 #居家锻炼 #见人不如健身 #健身教学
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信仰-健身之路2月前
这两个动作练腹练的比较多 大家有没有碰到这样的情况 ！#健身干货 #健身小白必看经验 #腰腹训练
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我是江月3年前
练腹肌如何避免脖子过度发力！ #传递全民健康健身 #健身小白必看经验 #腹肌 #爆汗减脂 #你的坚持终将美好
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关鑫4周前
卷腹时脖子酸痛高效解决办法 #健身教学 #我的电子健身教练 #卷腹
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狗帅健身干货2年前
卷腹的正确做法，避免腰酸脖子累！#卷腹 #腹部训练 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身小白必看经验
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EnaSun伊娜（早7点直播）5年前
高效虐腹小妙招，调皮😄#减肥 #腹肌 #虐腹 #马甲线 #没有撤退可言 @抖音小助手
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桐妈爱自律（穿搭）3年前
卷腹，腹部没有什么感觉脖子却很酸痛，你可以试试这样做#卷腹脖子酸 #卷腹的正确做法 #卷腹 #马甲线 #卷腹的正确做法
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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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平平老师 | 清梵·瑜伽普拉提1月前
#卷腹的正确做法 #垫上运动 #普拉提 卷腹腰酸，脖子累，腹部没感觉 看看这些细节，你做对了吗？
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懂健身的飞扬呀！5年前
你是否也经常练腹时腰酸脖子疼，那么激活腹部训练可不能少，学会这两个动作让你练腹事半功倍！@DOU+小助手
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植植是个P(运动版)3月前
如果你在练完腹后脖子酸痛… ❓练腹后，出现脖子酸痛怎么办？ 🔍个人经验分享：在练腹过程中，在腰腹贴地的前提下， 1、降低训练难度； 2、用纸巾夹在脖子前面； 3、双手抱头； 💬你在练腹中遇到哪些困难？欢迎留言一起交流 ✅举腿练腹第20天 💪今天练腹：平卧举腿3*10 平卧屈举腿5*10 平卧屈腿 2*10 #健身 #运动 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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郭教练调体态1周前
#卷腹脖子酸 #胸锁乳突肌松解 #胸锁乳突肌拉伸#卷腹教程 卷腹脖子酸这样试一试🐷
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倒悬山见｜路飞2月前
如果你做卷腹的时候脖子酸 可以试试这样去做 #腹肌#马甲线#健身教学
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沈越｜FH5 洛杉矶6年前
练腹脖子痛怎么办？！@抖音小助手
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健身李教5年前
#卷腹 #科学健身 有效改善卷腹脖子借力，不信你试试。@DOU+小助手
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Justin·老林2年前
练腹部，腰酸 脖子疼，怎么改善？#健身 #腹肌 #卷腹 #马甲线
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老徐聊健身3年前
教你怎么调整做卷腹正确找到发力 还不会脖子疼#腹部训练 #马甲线 #卷腹 #减脂塑形
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小阳有氧健身1月前
如果你在家里练腹部经常脖子酸，那就练这几个动作打造你的马甲线 #居家锻炼身体 #家庭健身 #减脂塑形 #腹肌马甲线 #快速减脂
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家庭健身房-愈杰3月前
绳索跪姿卷腹避免脖子酸代替卷腹举腿转体家庭健身#绳索卷腹 #家庭健身#健身干货#家庭健身房
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银发男孩 耿叔4月前
新手必看！3个细节让你卷腹时不代偿，腹部酸到停不下来。#卷腹技巧 #瘦肚子 #居家健身 #健身干货 #高效燃脂
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蓉易居家练5月前
腹部发力感觉不好，试着这样做 #健身干货 #健身知识 #腹部训练
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功能训练开拓者朱立军3月前
一个动作，助你更好的绷紧腹部 都说做死虫子式时要绷紧腹部，如何更好的绷紧？#猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #卷腹 #腰椎健康解决方案
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碳水王子（自律版）1周前
如果你做卷腹老是腰酸脖子痛，那么这期视频能很好帮到你#居家锻炼 #卷腹 #腹部训练 #健身干货
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超人洛斯2年前
脖子痛怎么办？俄罗斯大兵5分钟绝招加强颈部力量，简单高效 #虐腹 #腹部训练 #核心 #家庭健身 #居家训练
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吕教健身教学6月前
【龙门架卷腹】龙门架绳索卷腹的好处在于，你可以很好的感觉到腹部的充分收缩，腹部的挤压感特别强，同时又是一个可以上强度又不会导致腰或者脖子酸痛的动作，这个视频详细的讲解了应该如何去做，因为这个动作做法其实特别多的，先不用纠结那种好！可以先尝试一下我教的这个版本，注意一个点就好了，保持下肢骨盆稳定#腹肌 #健身 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验
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李同学小课堂5月前
龙门架卷腹既能减少脖子借力，还能上重量。 #健身 #腹部训练 #龙门架卷腹 #内容启发搜索 #健身干货
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机车拿铁3年前
练背脖子使劲地改善方法，视频有点长但是我带了很多会员后一点一点总结出来的经验，希望能对大家有帮助#健身 #背部训练 #撸铁
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北京力量教练舒雨帆2月前
做完引体脖子不舒服，按舒教练这几个办法改善解决 #北京教练 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #斜方肌代偿 #脖子拉伤
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陈教带你减脂塑形4月前
更高效的腹肌马甲线训练，适合有一定核心力量基础的训练者 #腹肌 #马甲线 #腹部线条 #腰腹塑形 #瘦肚子
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自律张2月前
这些更高效的训练动作你要知道#健身 #居家锻炼#腹部训练
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爱眨眼的王教3周前
别再仰卧起坐了！🔥 解锁「仰卧卷腹」正确姿势。 谁说卷腹伤脖子又没感觉？ 是你没做对！ 告别“抱头杀”和“脖子疼”，今天教你用【仰卧卷腹】这个黄金动作，精准打击腹部，在家就能雕刻核心！ ✅ 下背部始终贴紧地面。 ✅ 动作顶端呼气，下端吸气。 ✅ 下巴与胸部保持一拳距离。 ❌ 避免颈部代偿（不拉头）。 ❌ 避免过快、利用惯性。 常见错误与纠正： · 错误： 速度过快。 纠正： 采用“2秒上，2秒下”的节奏。 · 错误： 起身过高。 纠正： 肩胛骨离地即可，过度起身会动用髋屈肌。 #腰腹核心训练 #健身教学 #卷腹 #天津健身教练 #健身干货
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旺Wang健身1年前
改掉这两点！练好腹肌 练“卷腹”的时候腰疼、脖子疼，练“悬垂举腿”的时候身体晃的不行，腹肌没啥感觉，大腿根感觉更酸。说明你的腹肌没有吃上力，练腹的效率低。所以这里分享一下这两个动作的细节#健身#健身干货#腹肌#腹部训练
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自由教练潇墨（大理）3周前
基础腹部力量差没有训练过的女生，做卷腹基本都是脖子和腰酸，可以试试我们用呼吸辅助的训练方式先一步步进阶#腹部训练#卷腹训练#马甲线
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）3月前
新手宝宝练帕梅拉腹肌/马甲线总是觉得腰酸？ 脖子疼？ 发力不对瘦不了还伤身体！ 这款教程按照普通人思路设计，包教包会！快来试试吧 #帕梅拉燃脂 #腹肌马甲线 #训练技巧 #抖音小助手
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自由教练潇墨（大理）6月前
肚子大或者做卷腹类找不到感觉的铁子 我一招给你解决#腹部训练#卷腹#腹肌马甲线
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自律佑李1月前
做卷腹总是腰酸脖子疼？学会这几个细节，相信你会进步很快#卷腹#腹部训练#居家健身教学
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爱健身的航4月前
新手腹肌训练，动作标准事半功倍#健身 #腹肌 #励志 #自律
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倒悬山见｜路飞3月前
你的卷度做对了吗 是否会感觉到腰酸 脖子酸 希望这个视频可以帮助你#腹肌#马甲线#卷腹#健身干货
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雕刻腹肌的郭3周前
新手练腹肌最常见的四个错误 永远不要犯！#新手练腹 #练出腹肌马甲线 #腹肌训练 #我的电子健身教练
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