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台北江江江🫘3年前
我20歲就每天抬腿習慣， 30分鍾左右⋯ 對身體好處多多。
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糖糖有氧形体健身（三娃宝妈）3年前
每天坚持左右高抬腿各50个，背薄了，肚子小了，腿细了，肩颈松软了，副乳没有了，手臂越来越细，气质越来越好#产后恢复#开肩美背#瘦手臂#瘦肚子#瘦全身 @DOU+小助手
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阿晗的生命力4月前
安利给所有想要瘦肚子的姐妹｜4️⃣个动作 #居家健身 #瘦肚子 #变瘦 #运动减肥 #古法瘦身
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泌尿罗哥5月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身 #中医瘦身 #瘦身操 #减肥 #中医养生 #抖出健康科普知识
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゛靑橙°（三踝骨折康复）4月前
#创作灵感 宝子们！康复锻炼就像闯关升级，每一次抬腿、踮脚都是在给身体充能！别小看这些小动作，坚持打卡真的能看到变化 大家一起动起来，互相监督、互相打气，有进步随时分享，遇到困难也别闷着！咱们抱团努力，早日解锁健康新状态～冲鸭！#骨折 #骨折恢复记录 #我要上热门 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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谷雨3月前
腹肌核心训练，练出清晰腹肌马甲线，提升核心力量，练起来！组间休息30秒！ #健身 #功能性训练 #腹肌 #减脂 #运动表现
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康养运动靳老师1周前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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祖医堂新媒体4月前
人过50，三个动作，走路更轻松！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练㉑关节不舒服怎么办？ #运动康复 #关节 #健身干货 #好健康骨胶原 #髋关节
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🌞吉祥财姐🌙（骨折康复期）3月前
1、原地高抬腿（弹力带），每天3组，每组左右各10个； 2、站立侧抬腿（弹力带）：每天3组，每组左右各10个； 3、站立后抬腿（弹力带）：每天3组，每组左右各10个； 4、站位提踵：每天3组，一组20次； 5、弓步压腿：每天3组，一组15个，末端维持10秒。 #骨折恢复记录 #骨折
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小七健身Pai4年前
原地坚持“左右踢腿”100次，6天瘦4斤，腰细了，腿细了
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运动康复姜Dora2月前
4个看似不练腰，实际很护腰的动作❗️ 1.侧卧抬腿（左右各15个/3组） 臀部发力，上半身，保持稳定 练深层臀肌，久站不腰酸 2.坐立抬腿（左右各15个/3组） 直腿勾脚，大腿根发力， 练习髂腰肌，久坐不腰酸 3.弓箭步拉伸（左右各15个/3组） 保持腰背挺直，髋带动身体 髋部越灵活，腰部越轻松 4.侧卧翻书（左右各15个/3组） 下半身稳定，手臂伸直 胸椎越灵活，腰椎越稳定#运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #体态调整 #体态纠正
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马羚6月前
在剧组拍戏的时候也不能停止运动，一起动起来，你付出了多少时间身体都知道#运动 #瑜伽 #日常生活 #剧组日常
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悦悦爱健身3月前
因为你每天精准锻炼，所以都会有❗️因为你每天躺着玩手机 马甲线自然会找上你#居家锻炼 #健身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #核心力量#运动
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正姿老师讲康复4月前
坚持做下肢力量与平衡稳定性训练，让我们走路越来越好，越来越稳 #腿部锻炼方法 #下肢力量 #膝关节 #居家锻炼有新招 #正姿老师讲康复
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台灣的旺旺哥哥3周前
全程拉筋第31招 #健身锻炼
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北体强哥1月前
3个栏架训练提高脚下移动速度 3个栏架训练提高脚下移动速度 1.左右交替抬腿 20次3组 2.侧向连续高抬腿 12次3组 3.连续pogo跳 12次3组 #运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #运动训练 #健身干货
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爱运动的睿哥4月前
家人们！今天必须安利马克操！💥 它有五大超牛好处： ✅提升髋关节灵活度 ✅增强小腿肌肉力量 ✅锻炼脚踝稳固性 ✅提高身体协调性 ✅增强抬腿能力 马克操注重流畅灵活，新手先练30米 。赶紧动起来，一起变猛！💪#马克操#运动 #训练 #田径 #锻炼@抖音小助手 @抖音创作小助手
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合一堂健康管理（收徒）7月前
#养生 #控糖 #适合糖友的运动类型 #高血糖 #居家锻炼 每天练习，糖值超级美丽
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骨科李智勇医生5月前
快来一起做腰椎健康操 #医学科普 #知识科普 #一起来锻炼 #骨科医生
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SHUWEN1周前
因为你经常喜欢用空闲时间这样去练，所以你的腹肌马甲线一定很清晰#居家锻炼 #腹肌马甲线 #居家健身
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小羊懒懒（备孕中）1周前
夫妻备孕操/拉上自己的老公老婆一起动起来吧！#备孕 #科学备孕 #备孕运动
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橘子.运动小马达(收徒)3年前
左右抬腿，每组20个，坚持做。瘦腰噢。关注我，晚上7点橘子姐运动直播分享。来啊。早安友们。
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保膝医生康建国2周前
这套膝盖锻炼操 大家一起操练起来吧 #骨科 #骨科康建国 #膝盖 #健康科普不基础 #膝关节
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粟粟爱养生2月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身，科学养生健康瘦身，合理安排运动💪#道家养生 #中式健身操 #古法健身 #中式养生 #适合所有人的健身操
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成成的健身日记5月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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王教说健身3月前
#中老年锻炼 #腿部锻炼方法 如果你能做100次交替抬腿那么上楼梯就会非常的轻松
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神经内科徐炎医生3月前
每日抬腿运动，跟随广播动起来吧！ #康复运动#健康操 #神经内科 #抖出健康知识宝藏
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热带鱼🐠1周前
第9集| 静态#直抬腿 #跟练（炼狱篇）10分钟，左右腿交替抬腿各5组，坚持到最后，你就是王者，你会发现🔨股四头肌发出钢铁一样𠳐𠳐𠳐😀评论区打上你的足迹👣打卡成功🏆
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还没吃饱呢1周前
单侧与爆发力训练计划｜改善左右腿肌力不均衡，提升爆发与稳定性 #健身训练计划 #创作者扶持计划 #健身干货 #臀腿训练 #爆发力训练
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Yi娜4月前
幸福哪有什么标准答案，开心快乐健健康康最重要呀～，祝愿家人们都早日上岸#日常训练 #腰椎间盘突出 #腰痛 #居家锻炼 #抖音小助手
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孟老师谈运动养生6天前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#核心#居家锻炼
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一朵大红花5年前
#瑜伽 🎀左右抬腿，可以让你更早的使青蛙趴下去，不管您现在下到什么程度，一定要坚持练习，对于女性真的特别好
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体态大师李老师2周前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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当当爱运动1周前
小肚子脂肪杀手，同时增加腹部力量 看你一口气能做几个，每天坚持30组（左右抬腿+开合腿为一组），7天见效果#减脂 #塑形 #瘦肚子 #小肚子
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予乐在运动6天前
#因为热爱所以坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动
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芳芳·身材管理者2周前
当你开始做这个动作的时候，你的腹部力量会提高，髋关节灵活度会加强#居家锻炼 #自律
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夏大大运动养生2周前
#居家锻炼#一起来锻炼#小动作大作用
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Kitty健身酱4年前
一个专门瘦腿肚子，每天左右抬腿50次，不仅腿细了，马甲线也有了
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小暴说健身（居家减脂版）6天前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿训练 #核心力量 #居家锻练 #健身减肥 #改善体态
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禅逸姣姐1周前
每天100个系列：瘦肚子练出马甲线#运动锻炼 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招
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神经内科唐蕊医生2月前
每天五分钟，预防心梗脑梗#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #神经内科 #做操
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运动养生秀秀姐3周前
居家健身有新招 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #运动
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放下1月前
#刘老师 古法快乐瘦身健体操（2）
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芭雅瑜美1周前
#睡前瑜伽 #居家健身有新招 #每日瑜伽 #芭雅瑜美 瑜伽·普拉提 4个动作锻炼腰椎。 腰间盘突出恢复正常。 动作一:直腿上抬。 左右抬腿各20个/3组 动作二:臀桥练习。 每组20个/3组 动作三:单腿抱膝。 左右各10个/3组 动作四:双腿抱膝。 静态保持两分钟。
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小恒老师说康复1周前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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成成的健身日记4月前
腰腿不好每天坚持100次#腰椎#核心#居家锻炼
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刘敏谈儿童成长1月前
你不知道的 长高小知识！ #长高#长个#儿童#家长必读#育儿经验分享
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Y . J4月前
#练习普拉提的好处有哪些 #普拉提每天普拉提 #普拉提大器械打卡 优雅优雅优雅
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重庆市渝北区第二人民医院1月前
医生教你这六个身体部分喜欢的动作，赶紧跟着练起来吧！#健康科普 #锻炼 #正能量 #保持身材 #自律的快乐
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颜老师颈肩运动1周前
膝盖保养的好不好决定了晚年生活的幸福程度，保养的越好，膝盖的寿命越长#膝盖保养 #膝盖养护操 #膝关节锻炼
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小羊懒懒（备孕中）1月前
备孕操/生殖科大白推荐的备孕操#备孕 #备孕操 #科学备孕 #居家锻炼 #养生操
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三分糖爱运动3周前
躺着就有马甲线🧶 因为你每天躺着玩儿手机，马甲线自然会找上你👌🏻 #居家锻炼 #马甲线 #轻松甩掉大肚腩 #变美变瘦变健康 #100天运动打卡挑战
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80岁都跑马的Alice4月前
提升大腿肌肉力量的专项训练动作，左右侧弓步#侧弓步 #跑步 #运动女孩 #专项训练 #大腿
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孙老师-专注运动养身4周前
锻炼腿部最有效的动作是什么？#运动 #锻炼 #双腿 #保护双腿
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叮叮师姐聊养生1月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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健身十级爱好者1周前
因为你每天这样练，所以会有清晰的腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #健身干货 #徒手健身
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禅医膝关节专家李朝晖1周前
这套动作每天坚持 膝盖问题将会远离你 #膝关节 #膝关节康复 #关节操 #抖出健康知识宝藏
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小二郎瘦三斤1周前
牛牛牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们，臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#高效瘦腿攻略 #改善体态 #提臀瘦腿 #瘦肚子 #节后甩肉大作战
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生殖科包奶奶1月前
生殖科医生推荐的备孕操 #备孕 #备孕操 #多囊
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膝关节医生沙宇3周前
膝关节疼痛，不舒服，这套膝关节锻炼方法，每个人都要练习#膝关节疼痛 #膝盖疼痛 #保膝 #医疗健康创作训练营
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Nini(备孕中）1月前
备孕操｜生殖科大白推荐的备孕操#养生操 #备孕 #科学备孕 #上热门 #居家锻炼身体
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珍姐康复1周前
#偏瘫患者唯有锻炼不可辜负 #珍姐的日常 #一起锻炼起来吧 #我要上热门
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