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一只铁梨3月前
7分钟直腿跟练版 直腿必练：足弓足踝训练，小腿外翻、xo 型腿不直的姐妹都去练！！！#小腿外翻#直腿 #体态纠正 #体态 #xo型腿
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大鹿鹿🦌在修炼6月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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青青成长日记🧚‍♀️（近期减脂➕抗炎)3周前
瘦腿邪修它来了！！！#变美变瘦变漂亮 #足弓 #瘦腿 #直腿 #邪修
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奶盖队长（已瘦30斤版）4月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
直腿第一步，练足弓 #足弓训练 #直腿瘦腿 #足弓塌陷 #锻炼足弓的正确方法 #天使蹲
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徐姐力量塑形4月前
腿不直的可以在家多做足弓的训练，建立足弓改善足弓塌陷，腿才会慢慢变直！#居家锻炼 #直腿训练 #足弓塌陷 #撸铁女孩#健身小白必看经验
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王六六（重养版）5月前
欧阳春晓真的是太牛了 练习足弓还得是她 这几组真的是太狠太虐了 勉强坚持下来 期待效果✊#自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #运动打卡
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尚尚爱健身3月前
#直腿#足弓塌陷 #足踝训练 #居家锻炼 #膝超伸 就这几个动作练起来
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小软梨🍐2月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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拉丁鱼（努力直腿版）3月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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力线运动康复～李伟4月前
足弓重建：恢复足底张力的同时也要注意平时生活的使用习惯#足外翻 #足弓塌陷 #小腿外翻
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科德曼带你练5月前
扁平足怎么练？跪姿压脚趾训练🧎 #科德曼带你练 #扁平足 #足弓 #儿童 #步态检测
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C小西2月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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小杨4月前
瘦小腿都去练足弓，真的可以瘦腿呀！#瘦小腿 #足弓训练 #欧阳春晓 #瘦腿动作 #体态调整
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
直腿必练的足弓动作#直腿 #足弓 #小腿外翻 #居家锻练 #漫画腿养成记
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七分饱（变瘦变美版）4天前
挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣，今天是欧阳春晓的足弓力量强化完整跟练版，新手友好，难度不大轻松好坚持！#居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #瘦小腿 #好身材练起来
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青青成长日记🧚‍♀️（近期减脂➕抗炎)2周前
瘦腿邪修跟练版，它来了！！！ 快点开练！力从脚起，造楼要先打地基，有问题先练足弓！视频里解答了大家的一些问题，看完还有问题欢迎在评论区问我呀#瘦腿 #減肥 #足弓 #邪修 #腿部力量
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飞飞运动了吗2月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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PTZhao3月前
#运动康复 #足弓塌陷 #练足弓 #体态纠正
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YEZI.5天前
腿形不好看？ 来看看是不是足弓问题，这一期足弓训练能有效练直双腿#足弓训练 #健身小白必看经验 #足弓塌陷 #足弓训练 #直腿训练
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国家队健美孙教练2月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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八月日记（练体态版）3周前
#真实生活分享计划 打卡足弓训练第7天，脚趾灵活度比之前几天好了，跪姿提膝等动作还需完善，加油！#足弓训练 #直腿训练 #瘦腿训练 #脚趾灵活性
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刘大胖2月前
压箱底的足弓训练（跟练版） #体态纠正 #足弓塌陷 #纠正腿型 #刘大胖
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
直腿必练足弓#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #矫正腿型
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马教练3月前
良好的足弓是基础 力线才能正 腿才能直#扁平足 #足弓
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达不刘3天前
别把腿练粗了 #瘦小腿 #越练越粗 #瘦腿直腿 #跪姿提膝 #居家健身有新招 姐妹们👭 增强比目鱼肌的强化足弓才是根本性痩小腿必要的动作训练哦，每天打卡三组相信你的腿会越来越细！
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152的久久在美腿4月前
不会练足弓的一条视频讲清楚 一共四个步骤 三个训练动作+一个日常习惯 坚持一个月自己看变化哦 #小腿粗 #足弓训练 #筋膜松解 #足弓鞋垫 #直腿
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橘子甜了1月前
大家催的第二期练足弓教程来啦#瘦腿教程 #练足弓教程 #练足弓 #足弓训练器 #瘦小腿
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易1月前
足弓锻炼动作打卡#小腿外翻 #扁平足 #矫正腿型 #创作者中心 #创作灵感
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方昕宇FXY3月前
#足弓 #体态纠正 #步态
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一只铁梨3月前
把腿练直的第一步 锻炼足弓足踝的稳定性#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #体态矫正
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Yilia蛋总3月前
足弓训练，腿形不好可以试试 #足弓训练 #足弓 #居家锻炼 #运动无处不在 #居家运动
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小满的运动日记1月前
姐妹们要的足弓跟练版来了，每日直腿必练#漫画腿养成记 #直腿
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七分饱（变瘦变美版）3周前
挑战30天改善小腿外翻膝盖内扣，今天是欧阳春晓改善小腿外翻，强化足弓力量跟练，全程不到7分钟，难度适中好坚持#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦小腿 #腿部训练 #减脂塑形的
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is‘KiKi2月前
降阶版足弓练习来了！瘦腿直腿必先练足弓！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #女子塑形
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瘦下来的小黎2月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）2月前
足弓训练跟练视频来啦！不管是你还是你家孩子如果足弓不够有力量，弹跳差，小腿外翻，不直，小腿肚发胀酸疼的人，都适合练，我选择这组动作的原因是因为它不用辅助任何工具 而且简单好上手 你在看书，看手机，看电视的时候顺便都可以做的，足弓差的姐妹慢慢来，能做几个算几个，只要坚持，就一定会有效果！然后想要效果更好的，建议跟着晶晶力量练臀腿，可以改善更多的问题，我是力量练了一年了，体型在不知不觉中发生了很大的变化！关键在于坚持#足弓训练 #瘦小腿 #居家锻炼 #晶小朵 #力量
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蜜桃袁子5月前
改善腿型必练足弓，足弓功能好，下肢就稳定～练臀也能事半功倍🤓#足弓塌陷 #直腿 #改善腿型 #臀部训练
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巴蒂的膝关节3月前
改善足弓，锻炼脚趾力量，一个动作就可以#足弓塌陷 #扁平足 #膝盖疼痛 #半月板撕裂
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琪琪很忙（瘦腿版）1月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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练瑜伽的静静-意珈合®️3月前
千万别做这5个动作，怕你腿太直！ 足弓越有力，腿型越好看 #腿型 #足弓训练 #直腿 #足弓塌陷 #漫画腿养成记
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BECOMING明瑜伽1周前
腿要直练足弓🦶｜3个动作改善小腿外翻 动作1️⃣勾脚跪坐 动作2️⃣弯脚跪坐 动作3️⃣平脚跪坐 每个动作保持1-3分钟左右，具体时长根据自己的可接受程度调整。每个动作结束后脚趾离地放松缓解后再做下一组动作。 #放松腿部肌肉#足弓训练#小腿外翻纠正 #直腿训练 #明瑜伽
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小黎带中老年练肌肉3月前
正确建立足弓#健身#增肌#中老年
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足踝医生魏芳远4月前
发现扁平足怎么办，教你一招搞定足弓#扁平足 #健康科普
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李哩 腿型矫正5月前
想改善低足弓 先改掉这三个坏习惯
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阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
腿型不好看的练这期！简单的足弓训练开始 无工具居家训练 #纠正腿型 #足弓 #腿型矫正 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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八月日记（练体态版）3周前
‼️强化足弓训练DAY 3｜今天加入了跪姿提膝、跪姿压脚趾和跪姿压脚背，疼但是能忍。为了直腿拼了！#体态纠正 #居家锻练 #直腿 #足弓 #改善体态的10个方法
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瓦特哥|体态美学3月前
足弓塌陷你练对了吗 #体态矫正 #足弓塌陷 #骨盆前移 #驼背 #小腿外翻
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圈姐的小蛮腰4月前
足弓直腿训练姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来#变美变瘦变好看 #纠正腿型#瘦腿
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黄师说康复2月前
一个动作教你改善平底足❗️#平底足 #小腿粗 #体态纠正 #足弓塌陷 #运动康复
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沉雁与小月3月前
#足弓塌陷 #足弓训练 #腿型矫正 #体态纠正
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凡凡爱吃肉5月前
对于【快速建立足弓】补充一些细节 拥有的功能，不使用，或者使用的时候幅度不够完整，这些都是导致我们越运动越损伤和囤积能量的原因 有人问这个动作，要不要手扶的，还有说站不稳的，大概率平时脚都是不怎么用的 #功能训练 #杨氏训练体系 #体态调整 #运动康复 #健身小白必看经验
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磊磊 元气身材研究所Lay’sLab3月前
想要好看的下肢 足弓训练是基本功 #足弓塌陷 #美腿修炼手册 #臀腿训练 #跟练 #直腿
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科德曼带你练1月前
孩子扁平足在家就能练🏋🏻‍♀️试试跪姿压脚趾静态版 #科德曼带你练 #扁平足 #体态纠正 #居家锻炼 #鞋垫
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徐太浪i（黑眼圈版）4月前
一个能改善足弓塌陷、扁平足、膝内扣的动作 足弓和下肢的问题是因为上肢没有空间了 并且这类人平时发力是向下的，所以我们需要通过这个动作来做空间补偿。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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周才愉（运动康复）3月前
一招解决足弓塌陷和扁平足 腿型问题 愿天下没有扁平足@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #扁平足 #足弓塌陷 #别练肌肉练对位 #体态纠正
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普拉提魔法师嘉嘉2月前
你的腿可能不是真弯，而是足弓踏陷导致的#xo型腿 、#小腿外翻 等腿型问题#足弓训练#直腿
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八月日记（练体态版）3周前
#真实生活分享计划 直腿瘦腿的最初都是强化足弓，今天对于足弓训练器训练、跪姿压脚背及跪姿压脚趾已经能坚持了，痛苦并快乐着#体态纠正 #足弓塌陷 #足弓训练 #直腿瘦腿
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大白讲塑形5月前
扁平足 的改善方法，快来试试#体态纠正 #扁平足 #足弓塌陷
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加加不打酱油3月前
踩了十几双足弓垫的坑 才发现不是越贵越好 #体态纠正 #足弓垫
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152的久久在美腿3月前
根本性直腿 练好脚趾和足弓 走路都能直腿 #居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #足弓训练 #拇外翻
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小梨汁（哺乳版）5月前
足弓好了臀和腿都漂亮了！冲 足弓新手教程！别再到处踩坑了在家里就能搞好！简单10分钟#夏日减脂大作战 #逆袭之路 #宝妈 #足弓 #假胯宽
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