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是果糖呀3天前
小肚子肉多就练它，真的练成了❗️每天5分钟小强度运动 今天第19天，线条好明显啊♥️亲测3天见效#瘦肚子 #腹肌 #运动打卡
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轻冉瑜伽3天前
睡前4分钟瘦下腹训练✔️小肚腩拜拜👋 利用睡前4分钟的瘦下腹运动☑️ 无站立无跳跃❗️ 强度适中 动作不难 但个个爆汗！ 🍊全程保持动作到位 🍊对自己要求高可以做2-3组 🍊想要马甲线更清晰要配合有氧和高强度抗阻训练 —————— 一起跟小肚腩说拜拜👋#健身 #居家运动健身 #下腹训练 #马甲线
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）5天前
4分钟暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天7-9组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者扶持计划 #流量扶持
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顺莉爱养生2天前
15分钟加强版刷腹教程来喽，一起在年前瘦瘦瘦！逆袭小蛮腰 #刷腹 #完整打卡 #瘦腰瘦肚子 #瘦腰瘦肚子健身操教程 #瘦腰
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花呗爱运动4天前
一分钟“瘦肚子”5个动作循环8-10组。暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #居家运动
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尊贵的李美丽女士4天前
十分钟的瘦肚子跟练版来啦！ 你们要的跟练版来噜！练完很累但是真的超爽！#瘦肚子 #健身 #瘦肚子跟练完整版 #减脂 #抖音创作者激励计划
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4天前
完整版燃脂操，0基础3分钟不跑不跳轻松燃脂，每天6-9组，适合大基数瘦身塑形！，瘦肚子瘦腰，紧致全身#瘦肚子 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #流量扶持
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孙老头古法健身(已瘦30斤)3天前
谁练谁瘦，每天坚持十分钟，瘦肚子、瘦腰、瘦全身#瘦肚子瘦腰方法推荐 #居家锻炼 #瘦肚子 #强身健体正能量 #健身操
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景腾讲筋膜与睡眠（10🈷️长沙大会）4天前
真的巨瘦肚子，每天坚持三分钟 #瘦肚子
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公主在健身🏡1周前
四分钟跟练版tabata、躺着就可以瘦的动作#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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脊然有序丹丹老师4天前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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莫宁3天前
准备一把椅子，4分钟坐着瘦肚子，每天完成5-8组。#居家锻炼 #减肥#种草
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莫宁3天前
4分懒人瘦肚子跟练，在家躺着玩手机就可轻松完成！#居家锻炼#好身材练起来
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一沐3天前
再大的肚子，早晚空腹十分钟，肚子小了，腰细了。#强身健体正能量 #腰腹训练 #腹肌马甲线
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小阳的运动日记5天前
适合女生的最新全身燃脂塑型跟练tabata来了！#健身 #居家锻练 #居家运动健身 #瘦肚子 #瘦腰腹
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莫宁4天前
4分钟俯身核心燃脂训练，高效瘦肚子练出腹肌马甲线。#减肥#瘦肚子#腹肌马甲线
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世喜来手护2天前
亲测7天！2分钟舒肚子，新手秒会 #居家锻炼 #小动作大作用 #祝你事事发事事成 #云滇生活圈
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李李呢2周前
每天几分钟 告别大肚腩！ 懒人版高效收肚子！亲测有效！我的肚子真平了！#瘦肚子#瘦腰
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肉丝Nancy3周前
小肚子怎么都减不掉？快来试试这个动作，一个动作瘦肚子‼️#健身 #居家健身有新招 #居家锻炼 #小肚子突出 #下腹锻炼
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青青成长日记🧚‍♀️（近期减脂➕抗炎)3周前
十万人看过的邪修瘦肚子，仙人揉腹无删减跟练版它来了！每天七分钟，还你平坦腹部！视频里放了一些穴位图，方便大家找到具体位置。仙人揉腹是我减脂以来做得最多的，陪伴我从130到106，相对于有氧力量还有体态矫正训练，它真是最轻松的了！关键效果还很好，快快跟练起来吧！#仙人揉腹 #邪修 #大肚腩变小蛮腰 #揉腹 #女性健康
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私教老师啊琳4天前
2个动作，每天五分钟排腹压瘦肚子！ #居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复 #流量扶持 #好身材练起来
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良哥爱健身4天前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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安妮爱揉腹3天前
自己在任何地方去打卡！别看动作简单❗每天十分钟肚子平了、腰细了#好身材练起来#仙人揉腹#健康减脂#瘦肚子 安妮形体课程
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塑形中的欧阳呀💪3天前
魔鬼减小腹赘肉🔥#瘦肚子 #减肚子 #减小肚子#减小腹 #减小腹赘肉
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安宁中式养生操3天前
空腹10分钟，再大的肚子也能瘦下去，谁练谁瘦，瘦腰瘦腹瘦全身#居家锻炼 #健康 #瘦全身 #强健身体传递正能量
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文佳有氧塑形3天前
第3集 / 8分钟全程站立瘦腰腹 适合新手 建议循环2~3次 一周至少安排一次哦#瘦侧腰赘肉 #瘦腰腹赘肉 #居家锻炼 #马甲线
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范范变美日记3天前
#创作灵感 每天十分钟，躺着瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #居家锻炼 #经络刷
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&小艾女子筋膜塑形3天前
🦴盆前倾真的很好练，每天五分钟，帮你轻松改善#骨盆前倾 #小肚子突出 #腹部训练 #女子塑形#好身材练起来
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卡米在减脂1周前
超简单的呼吸训练：吹气球。每天十分钟瘦腰腹 非常简单有效的腹式呼吸训练，早起空腹练，睡前躺在床上练，每天10分钟，锻炼一周就能明显感觉到腹部核心收紧的感觉。非常适合苹果型身材姐妹去练习找到腹部核心发力感。 🌟 普通的气球就可以，用的是防漏气的吹嘴； 🌟 躺着练更容易把气吸到肚子里鼓起； 🌟 吹起吹到底的时候停留3-5s，加深呼吸深度和肌肉发力感觉； 🌟 吹气的时候找到腹部收紧感觉，不要鼓腮帮子。 #苹果型身材 #瘦肚子 #呼吸训练 #腰腹训练 #腹式呼吸
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敏敏在健身5天前
每天空腹练习十五分钟#瘦肚子 #产后恢复 #瘦腰 #瑜伽瑙力法 #好身材练起来
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养元站桩施元之4天前
二郎担山瘦肚子太牛了，每天5分钟巨暴汗，有用！！#居家锻炼#养生运动#瘦肚子#减肥#二郎担山
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莫宁2天前
4分钟不跑不跳跟练，大体重和大懒蛋赶紧收藏练起来。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#种草
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3天前
第67集 | 30分钟暴汗燃脂跟练，瘦腰瘦肚子，大小基数都可跟练。#居家运动健身 #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操
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大郭~在修炼💦1周前
帕梅拉15分钟站立腹肌➕燃脂训！疯狂踩点 瘦侧腰瘦肚子！全程站立 新手友好！最后彩蛋嗨翻心情🥰#高效燃脂 #腹肌 #瘦肚子 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼
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小艾～筋膜塑型3天前
肚子瘦不下来？一个动作搞定了#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#瘦肚子
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4天前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉，瘦肚子真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持 锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天6-8组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #流量扶持
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楠姐自养版4月前
绝了🔥睡前五分钟按揉！！！小肚子平了！！！#见人不如健身 #产后恢复#瘦肚子 #小腹突出 #居家锻炼
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于晚变美日记3天前
挑战15天瘦腰瘦肚子|第二天 一组14分钟力量训练操+3组4分钟瘦腰腹操#健身 #逆袭 #減肥 #变瘦 #塑型
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闺蜜爱揉腹3天前
揉腹八段锦，早起·五分钟! 相当于排浊气一小时 ！所有肚子大，拉不出，练一下这套动作#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #水桶腰 #揉腹操 #居家锻炼
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老KING3天前
2分钟狂瘦全身！尤其是肚子和肩背，跟不跟？#居家锻炼 #一学就会系列 #减脂 #养生操 #瘦全身@DOU+上热门 @DOU+小助手
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腰突的大叶叶（已瘦26斤）5天前
#dou上热门 亲测有效的瘦肚子邪修，就是刷带脉！！！48天腰围小了十几厘米，每天20几分钟，轻松坚持无压力。 真正的低成本瘦腰，好多姐妹跟我刷也都出了成绩，快跟我动起来吧。 #减肥 #瘦肚子 #健身 #上热门话题90000亿流量第一名 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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译心运动养生3天前
肚子大的姐妹们，每天做这个动作15分钟，肚子平了，腰也细了，坚持的人能改写命运，认真的人能重塑自己。主动努力，才能让未来的自己感谢此刻的坚持！#提膝摆肩操 #健身操 #养生操 #瘦肚子
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长街听风3天前
每天5分钟，坚持一周，睡前也能瘦肚肚减肥健身瘦肚 #瘦肚子 #完美身材 #变美变瘦变好看 #梦幻消除战 #抖音戏曲文化艺术节
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筋膜塑形小艾1周前
每天5分钟，改善肚子凸出#产后恢复身材 #骨盆前倾#肚子凸出#好身材练起来 #宝妈
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Lisa 普拉提3天前
你家有沙发吧，每天3分钟跟着练出平坦小腹，~居家跟练，3个动作瘦肚子❗做三组喲，腰痛的可以在后面垫个小垫子~#居家锻炼 #跟练 #瘦肚子 #运动 #练出好身材
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健身版凡凡3天前
三天瘦肚子，每天十分钟，瘦肚子、瘦腰、瘦全身。#瘦肚子瘦腰 #瘦全身 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看#好身材练起来
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莫宁5天前
4分钟不跑不跳跟练，大体重和大懒蛋赶紧收藏练起来。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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咪哆AI3天前
瘦肚子最快的动作，早晚10分钟，轻松活动腰腹，慢慢练出好身材！看着身体一点点变紧致，心里满是惊喜，你眼里看到什么样的世界，就拥有什么样的内心！#居家锻炼 #养生操 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #即梦ai
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脊健有序安老师3天前
不跑不跳#瘦肚子在家就能练#年前赶紧的#居家锻炼#爆汗燃脂全身
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林小妮1月前
邪修瘦肚子，简单有效！每天坚持滚10分钟#瘦肚子 #普拉提#小动作大作用 #简单易学#健康dou起来
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西奇健身2天前
左右钟摆跳，每天坚持5分钟，肚子小了腰细了全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #减肥
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于晚变美日记3天前
每天的运动是一套14分钟的力量训练操+4分钟瘦腰瘦腹操3组#減肥 #逆袭 #变瘦 #瘦身 #挑战
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小艾-女子筋膜塑形学院1月前
每天几分钟，大肚子没了！#居家锻炼 #瘦肚子#骨盆前倾 #妈妈臀#臀凹陷
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马儿的马甲线2天前
腹部训练 胃大腰粗，大号不畅早上练10分钟#小动作大作用 #每天坚持一点点 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #高效燃脂 #瘦肚子
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我是小晶子5天前
每天睡前抽5分钟练起来，摆正骨盆的同时还能紧致腰腹 #摆正骨盆 #骨盆前倾 #紧致腰腹 #骨盆前倾纠正
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Crazy甩肉小小周3天前
听说练这个动作的都瘦了，特别是那个肚子啊 二郎担山，每天200-400个瘦肚子啊 #瘦肚子 #二郎担山 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰 #瘦腰腹
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小邱拳击健身操3天前
10分钟居家无器械训练，新手友好零门槛 作为健身教练，这套是我私藏的高效塑形操。不用买装备，客厅就能练，坚持一周肉眼见变化！#减脂瘦身 #居家健身#健身干货 #跟练#瘦肚子瘦腰最快的动作
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航姐居家运动3天前
#刷腹 15分钟跟练视频！每天2组，坚持2周后来报喜哦！#居家锻练 #瘦肚子 #产后恢复身材 #告别大肚腩
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小艾女子筋膜塑型012周前
1分钟瘦肚子挑战成功！瘦出马甲线太绝了！#大肚子#妈妈臀#居家锻炼#健身#臀凹陷
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梨师妹养生2天前
#知识#涨知识
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小艾塑形导师1周前
每天5分钟，改善肚子突出，收回少女腹#女子塑形#居家锻炼#大肚子#宝妈#产后恢复
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小艾女子-筋膜塑形2周前
靠墙五分钟，消除大肚腩#锻炼 #运动 #瘦肚子 #塑形 #变美变瘦变好看
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腰突的大叶叶（已瘦26斤）3天前
#dou上热门 亲测有效的瘦肚子邪修，腰围狂瘦十几厘米。 低成本瘦腰就是刷带脉，带脉一通，百脉通。 每天20几分钟，操作简单好坚持。 太太太太太适合不想吃运动苦又想拥有好身材的姐妹和我这种不能跑跳的腰突星人了。 气温一天比一天低，大家动起来，冬天减肥成功才是真的成功。 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #上热门话题90000亿流量第一名 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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腰突的大叶叶（已瘦26斤）1月前
#dou上热门 30天亲测有效！！！邪修瘦肚子法！！！ 轻松拥有平坦小腹的王炸！！！ 26分钟跟练版！！！ 每天20几分钟，不受场地和时间限制，操作简单好坚持，轻松拥有迷人小蛮腰！！！ 低成本瘦腰，太适合不想吃运动的苦又想拥有好身材的集美和我这种不能跑跳的腰突星人。 减肥一定是一个积累的过程，不要坚持了三五天或者十几天就说怎么没有效果，你的肉也不是一天涨起来的。胡楚靖说，如果一件事你坚持到最后没有结果，那说明还没有到最后。所以，宝贝们，答应我，你们务必多坚持一下好吗！！！ 抓住夏天的尾巴，事半功倍，都去刷刷刷刷起来吧！！！ #减肥 #瘦肚子 #上热门话题90000亿流量第一名 #居家锻炼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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