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小黎带中老年练肌肉
6月前
下蹲太快不对#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉
4月前
下蹲重要细节#健身#增肌#中老年
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顺子班长
5月前
什么是下蹲不全,如何判断合格不合格 #热点 #定向士官 #参军入伍
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小辣椒健身力量塑形
4月前
如何做正确的深蹲#居家锻炼 #运动 #每天学习一点点 #小辣椒健身力量塑形
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蛋壳健康 杨帆
3年前
亚洲蹲下不去怎么办?#运动康复 #亚洲蹲 #脚踝终结者 #下蹲
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CODOON乐运动专卖店
6年前
#咕咚小课堂 开合蹲跳,一组30秒,注意下蹲幅度不要过大
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老胡居家健身
2月前
如何解决下蹲受限 高配版解决方案!!!#因为热爱所以坚持 #足背屈
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爪爪子(健身版)
5月前
改善臀凹陷|4个动作亲测有效!逆袭饱满蜜桃臀 1️⃣宫廷蹲(激活深层臀肌) 脚跟发力起,臀外侧酸到炸裂! 2️⃣保加利亚蹲(侧臀凹陷终结者) 下蹲时向侧方转体、臀外侧拉伸到爆炸 3️⃣单腿旋转硬拉(拯救两侧不平衡) 对侧肩膀去找膝盖、凹陷区直接着火🔥 4️⃣史密斯单腿蹲(负重虐臀神器) 脚跟发力蹬起、臀上缘直接“嘭”起来! ⚠️ 注意细节 ❌ 膝盖内扣→臀没练到,腿先粗! ❌ 塌腰代偿→腰酸臀没感觉! ✅ 全程核心收紧,想象用臀“拧毛巾”发力 #健身干货 #改善体态 #夏日减脂大作战 #臀凹陷 #臀部训练
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体育老师晓婷
3年前
1分钟下蹲开合跳,快来挑战吧!#居家锻炼 #坚持每天运动 #室内体育课 #小学体育 #小学体育课 #运动正能量
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北京力量教练舒雨帆
3月前
下蹲髋关节打不开,舒教练推荐这个拉伸动作 #北京教练 #髋关节灵活性 #髋关节疼痛 #深蹲 #下肢拉伸
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乐动城市北京总校区
4年前
日常打卡,开合跳下蹲。提高协调性的同时,增加孩子的下肢力量。#少儿体适能 #运动 #北京少儿体适能
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运动育儿李教练
4月前
世界公认长高训练,防止骨骺线闭合,跟练三个月看效果! #运动长高 #跟练版 #长高操 #增高操
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笑白(和平精英)
3月前
下蹲躲子弹,蹲键的正确使用方法,学会了还怕不会躲子弹吗?还不快喊你的好兄弟来学! #和平精英 #教学 #和平精英绿洲启元#和平精英绿洲启元夏日派对
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衣洋健康
2月前
每天拉筋式深蹲3分钟,从头拉到脚
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体训教室·田径队
5月前
四分钟tabata燃脂训练跟练。针对中老年居家健身和青少年体能训练都不错。跟练4组,组间休息两分钟#tabata #运动无处不在 #居家锻炼 #体能训练
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惠州彭于晏(冲刺班招生中)
5月前
立定三级跳正确预摆下蹲 正确的预摆下蹲能让你的立定三级跳建立更好的初速度#立定三级跳 #正确预摆下蹲 #技术讲解 #拾梦dream
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断叉阿伟
4月前
12分钟强化臀肌和股四头肌离心控制力 #练腿强膝 #居家锻炼
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不怕健身Lei
3年前
4分钟极速#燃脂爆汗 跟练,建议每次4~6组。一平米也能练出好身材#瘦全身 #tabata #tabata燃脂训练 #健身 @DOU+小助手
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天台跳舞的yr
2年前
#零基础学舞蹈 #慢速镜面分解 #rolling #镜面 #跟练 @DOU+小助手 肩胸rolling+开膝下蹲怎么做
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谢不肉健身
3月前
保加利亚蹲/新手常见错误盘点❌解决方法✅。保加利亚蹲作为最虐下肢训练,做好了能强化臀腿力量,还能训练关节稳定性!做不好容易腿酸膝盖疼! 今天就来盘点一下 做保加利亚蹲时常见小问题 码住! #保加利亚蹲 #下肢训练 #练臀 #练腿 #保加利亚蹲正确姿势
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宋雷老师
6月前
凯格尔运动的正确顺序 #凯格尔运动 #居家锻炼
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EST威威教练
6月前
哈克深蹲机的两种训练方式 #健身干货#哈克深蹲#塑形#练臀#减脂
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小陈运动记
4月前
30分钟健身操,腿部力量不够,下蹲稳不住,继续加油!
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不怕健身Lei
11月前
这个秋天不偷懒,一起健身打卡,#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #tabata燃脂训练
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小李锅(鲜生)
1年前
如何让你恢复正常下蹲#踝关节 #脚踝康复训练 #前交叉韧带重建 #不能下蹲 #膝关节
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启慧体育 曹教练
3月前
增强核心,下肢和脚踝力量#田径训练 #下肢爆发力 #核心力量#专项训练 #运动
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来自星星的舞者
2月前
来打功夫啦 #杀青梗 #翻跳 #不管正派反派吃个年夜饭先
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小伟在坚持
5年前
开合#下蹲 跳,开的时候屁股松、合的时候屁股夹紧,有助于翘臀、瘦腿。你信不信?练了就知道。#抖音小助手
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酥酥球球小朋友
3月前
孩子追高的小方法 春生夏长,孩子追高,每天运动不能少,开合下蹲交替拿杯,简单的动作重复做,贵在坚持#运动长高 #身高管理 #儿童运动 #追高运动 #育儿
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未来之星⭐Bobo.
1月前
身体僵硬不协调?#篮球需要沉淀 #篮球基本功 #协调性 #篮球教学干货 #创作灵感
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blaze
3月前
同学们有什么想学的内容欢迎投稿哦🤓新一期跟练请食用#零基础教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #基本功组合练习 #爵士基本功
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禅韵健身(下午2:30晚上8:30直播)
5月前
一首动感健身操,一首歌的时间等于慢跑一个小时,简单易学,快跟我一起动起来告别大肚腩吧!#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧健身操舞 #减脂 #居家锻炼
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K宝的妈妈
5月前
春生夏长,追高男孩,每天运动不能少,开合下蹲交替拿杯,简单的动作重复做,贵在坚持#运动长高 #身高管理 #儿童运动 #追高运动 #育儿
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可可妞
2年前
追高女孩,每天运动不能少!开合下蹲摸瓶子,简单的动作重复做,贵在坚持✊🏻跟着节奏动起来~#育儿 #身高管理 #运动长高
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燕婷(家有儿女)
2年前
两个孩子的体重都太重,这个假期运动不能少,开合下蹲摸瓶子,简单的动作重复做,贵在坚持,跟着节奏动起来#记录真实生活 #运动长高 #带娃健身 #身高管理
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阿阳教健身
4月前
改善臀凹陷只有一种方式 单腿类下蹲和单腿硬拉一定要多做#女生力量训练 #保加利亚蹲 #翘臀不粗腿
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sjb2450
3年前
非常适合在家徒手健身的一组动作。女士和新手小白赶快练起来吧!冲冲冲。#tabata #居家锻炼 #无器械健身
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爱吃碳水的安娜
1周前
臀凹陷 妈妈臀 一个月变化太大了 凹陷填起来了 两侧妈妈臀先把手也消失了 腿缝隙变小了 真的好开心 姐妹们练起来 #妈妈臀 #臀凹陷 #臀部训练 #纠正腿型 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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小羊哥快跑
2月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #每个动作都是用汗水换来的 #活动一下筋骨每天保持好心情 #让健身成为一种习惯 #健身也要节奏感 燃脂训练,想减肥的,跟我一起做起来吧!每天坚持4组,间歇1-2分钟!体感强度不亚于跑步10公里!
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橙柚青
5月前
1⃣框架: 下蹲扎马步 膝盖外开 朝着脚尖的方向 手张开虎口 压在膝盖往上一点点 2⃣轨迹: 踮脚尖 脚后跟往外转 膝盖往内转 胯骨同时向前翻及向上提 右后侧旁腰挤压 3⃣发力: 前脚掌往上蹬的力 传到大腿 跨部主动往前往上发力 ❎错误:整个脚尖几乎立起来了 脚没用力踩地很松 ✅正确:前脚掌踩下去 像碾烟头一样不要松 ❎错误:靠膝盖伸直来去提胯 ✅正确:是胯提起来 膝盖仍然是弯的 所以这里高度是不会有太明显变化的 3⃣姿态: ❎错误:弯腰驼背 ✅正确:上半身展开 往后撅臀 胸腔拎起来 核心收紧撑住 臀部往后撅 头顶往上拎 后背肌肉拉长延展 4⃣重心 手撑在哪个腿 重心就偏在哪边 注意:但并不是把力完全压在腿上 ❎错误:力全部压在腿上 ✅正确:手是轻轻的放在腿上,靠整个延展的往上的力把人拎起来#爵士基本功 #基本功组合 #舞蹈 #爵士舞 #提胯
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运动长高李教练
4月前
世界公认长高训练 更多完整版见主页!#身高管理 #运动长高 #追高运动 #增高操 #我的运动日常
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不怕健身Lei
4周前
4分钟#tabata 高效燃脂跟练,每天跟练3~4遍,肚子平了,臀腿紧致了,挥汗如雨💦#好身材练起来 #tabata燃脂训练
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然公主追高记
3月前
这个操不累,但是很有效 #运动长高 #日常训练 #每天坚持一点点 #身高管理 #追高
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周口上门体育单教练(团队)
3月前
分享拔高动作,快跟我动起来吧#儿童长高 #一起锻炼 #拔高 #每天坚持锻炼
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水寿健身
1周前
基础深蹲的动作标准,以及新手如何快速学习深蹲动作#我的电子健身教练 #深蹲 #新手健身 #下肢力量 #臀腿训练
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古法张三风(已瘦40斤)
2月前
为你推荐三伏天适合居家锻炼的古法健身动作,简单效果好,快点跟我练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #健身 #养生操
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闫帅奇
4月前
【膝盖疼改善】如何练和吃,全面解析! #膝盖疼 #膝盖保护 #练腿
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大七不胖[已瘦46斤]
3周前
古法开合疏通操-跟练版 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸 #改善体态 #古法健身 #居家锻炼
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叶若兮
2月前
🧘♀️零器械塑形训练|女生居家必练系列 📍每天跟练10分钟|告别虚胖、练出曲线!#健身日常vlog #瑜伽训练 #自律生活 #每日训练小技巧分享
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NaN
zty体能训练工作站
3周前
2023级社体专选《体能教练》1班过程性考核-迷你带训练。出镜人:李涵、张鑫源、刘晓硕、王歆宁、康正洋#体育专业
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淋儿✔(产后恢复中)
4月前
产后五个月, 为了变美的一天我都干了些什么 #产后恢复 #逆袭 #居家锻炼
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高教练的课
2年前
4分钟TABATA长高训练#身高管理 #运动长高
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BRTV全民健康学院
1周前
假期跟练升降开合功!通任督二脉 调三焦气血
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黑皮教练海海
1周前
正确✅保加利亚蹲,翘臀不粗腿#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #保加利亚 #健身干货
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重启人生(前叉重建半月板4针)
6天前
#前叉重建半月板缝合#早上第一轮#下蹲#蚌式开合#臀桥
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香港五索
3月前
交功课:臀腿&手臂来啰~!! #健身 #好身材练起来 #燃脂爆汗 #健身运动
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运动教练黑麦黑
1周前
你经常出现的深蹲重心偏移🔥4个动作改善#深蹲训练 #深蹲 #下蹲 #灵活性训练 #柔韧性
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果小果
6天前
公认有效的儿童长高训练跟练版来啦,跟着小果一起练起来吧!#儿童长高 #增高 #追高 #跟练 #果小果跟练
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骨坏死科医生宫顺国
2月前
股骨头坏死 3个动作帮助恢复 股骨头坏死走路跛行,下蹲困难,锻炼这三个动作#股骨头坏死 #康复锻炼 #中医 #保守治疗 #抖出健康知识宝藏
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带老妹逆袭的克克教练
5天前
每天跳三遍,坚持一周 #tabata#燃脂爆汗 #居家健身#腹肌#瘦肚子
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Selina XU
2月前
蛙式开合进阶技巧,练出圆润蜜桃臀!🍑。🔥 健身邪修大法层出不穷,别再盲目跟风了! 我的蛙式开合进阶教程,科学激活臀中肌,帮你练出饱满蜜桃臀🍑 拒绝“邪修”,坚持正确动作,效果才看得见!💪 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #当我开始尝试力量训练 #蜜桃臀 #臀部训练 #居家锻炼
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猛男不是一天练成的
4周前
顺序不对,训练白费。正确的凯格尔顺序你知道吗#凯格尔男士运动 #提升自己 #变强 #居家锻炼
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飘雪
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学习期马上开始,大课间体能操已到位,孩子们练起来吧!#课间律动操
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