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李款医生7月前
一个视频讲清楚不同程度颈椎病的分级训练。长视频预警！建议全都看完后，再根据对应病情拉进度条进行练习。 #医学科普 #颈椎病 #颈椎 #脖子痛 #颈椎操
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强仔（颈椎患者）3月前
颈椎已三个月无症状，为了养颈椎，每天我都做了什么？#居家锻炼 #肩颈疏通 #颈椎操 #米字操 #颈椎锻炼
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脊柱微创张杰医生3月前
核心力量强化#腰椎间盘突出 #颈椎 #我是张杰医生 #死虫式
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Sara爱热汗6月前
打网球必做的8个核心训练｜职业球员训练计划 #运动 #体育 #网球 #网球训练
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强仔（颈椎患者）2月前
颈椎上岸没有捷径，颈椎上岸是一场修行！#居家健身有新招 #居家健身 #颈椎锻炼 #肩颈疏通 #颈椎康复
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强仔（颈椎患者）3月前
颈椎已三个月🈚️症状，我都做了些什么？！#居家锻炼 #颈椎康复训练 #一起来锻炼 #颈椎锻炼 #甲钴胺
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南昌热橙健身（上课日常）3月前
南昌｜一节完整私教课，带66岁姐姐…… 今天带66岁姐姐做核心训练，上了强度的那种，应该没哪个年轻人能有如此核心了吧！#健身 #运动健身 #南昌健身 #南昌健身房 #核心力量训练
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北京力量教练舒雨帆7月前
这几个动作加强颈部肌肉力量，好处谁练谁知道 #北京 #力量训练 #肩膀疼 #颈椎 #颈椎曲度变直
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）4月前
“沉住气，加油”。持续练习，“气沉丹田”会逐渐成为自然习惯，帮助提升整体身心健康和运动表现！#健身干货 #气沉丹田 #核心
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强仔（颈椎患者）3月前
颈椎已三个月无症状，为了养颈椎，每天我都做了什么#居家锻炼 #一起来锻炼 #颈椎锻炼 #肩颈疏通 #颈椎保养
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协和骨科吴斌医生1年前
平板支撑 是锻炼身体核心力量简单高效的运动，而增强核心肌肉力量能够有效保护脊柱缓解颈椎，腰椎不适。现在就开始练起来吧！#平板支撑 #脊柱健康 #医学科普 #硬核健康科普行动 #吴斌医生
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刘队长FM3月前
如何提升运动表现 #创作灵感 功能性训练 力量 爆发力 稳定性协调性训练#运动表现 #爆发力训练 #核心力量训练 #功能性训练
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国家队健美养生-潘教练4月前
中老年人一定要练的动作#居家锻炼 #健身 #运动康复 #健身锻炼
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大海运动表现5月前
“核心”不仅要练前面的肌肉，还要练两侧的肌肉！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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健身达人娟儿3月前
动物流跟练/全身训练/灵活性/稳定性/柔韧性 体能加强/强化核心力量#徒手健身 #燃脂爆汗 #居家健身
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阿肯运动健身（减脂塑形）1月前
正确的平板支撑动作细节，从颈椎到脚如何做！ #健身干货 #平板支撑 #核心力量 #健身小白必看经验 #运动康复
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强仔（颈椎患者）3月前
为了养颈椎，每天我都做了些什么#开肩美背 #拉力带 #居家锻炼 #肩颈疏通 #古法健身
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小星星爱许愿2月前
当颈椎病叠加焦虑症，世界就只有黑白色了 #颈椎病 #焦虑症躯体化症状 #肩颈放松 #颈椎曲度变直 #运动康复
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大强的训练哲学3月前
改善胸椎灵活性，改善头前倾/脖子前倾，打开胸廓 ，提升胸椎活动度，减少颈椎的代偿性前伸。 动作练习过程中 骨盆稳定，核心始终参与； 脊柱保持延长中立； 呼吸深长顺畅； 动作流畅有控制。 #功能性训练 #胸椎灵活性 #打开胸廓 #头前倾 #体态纠正
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思思雯雯5月前
分享功能性核心力量训练 核心力量是一切运动的基础。加强核心力量训练，提高身体稳定性。跑起来又稳又快不易受伤。#核心力量 #功能性训练 #力量训练 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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强仔（颈椎患者）3月前
颈椎已三个月无症状，为了养脖子，每天我都做了什么？！#居家锻炼 #颈椎操 #肩颈疏通 #颈椎锻炼 #古法健身
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浙江省中医院推拿科2年前
锻炼核心肌，你能做几组呢？#颈肩腰腿痛 #核心肌力训练 #颈椎 #传承中医文化 #中医推拿 #健康科普 #浙江省中医院
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智哥（运动表现）4月前
这些核心训练你一定要练#核心 #核心力量 #核心训练
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萧枫8月前
上中腹王炸动作-卷腹！ 正确有效的卷腹！你做对了吗？！#自律 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #女性力量
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David恒🥷🏻3月前
“钻石只不过是一块坚持到底的煤炭”#篮球 #日常训练 #上肢力量 #核心力量 #努力成为更好的自己
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「体能工匠」冷教练2年前
六个练习从三个角度全面加强颈部力量，增强颈部核心肌群以及颈部整体稳定性，这几个练习即适合篮球橄榄球以及格斗爱好者，也非常适合长期伏案工作等人群进行练习，预防颈椎问题。#海豚知道 #体能训练 #运动表现 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Nancy Niu2月前
每天几分钟，远离“弯腰驼背”！ 这个动作对改善青少年脊柱侧弯非常有效，医生都推荐练习！ #脊柱侧弯预防 #运动康复 #青少年健康 #体态矫正 #每日一练
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朱洪進_3月前
练力量一定不能忽视后侧背部肌群的训练#篮球 #运动表现 #力量训练 #体能训练 #篮球教学
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杭州杠姐（刚柔并济）2月前
#强身健体正能量 #你的坚持终将美好 #第一视角现场实拍原创视频
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帅老师教瑜伽4月前
头倒立的核心练习：加强颈椎和腰椎的练习 如何一步一步解锁头倒立？头倒立的核心练习：加强颈椎和腰椎的练习 #头倒立 #瑜伽 #瑜伽练习 #倒立
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清华短跑–乐姐（招生中）3月前
#清华大学 #核心力量 加强核心力量训练至关重要，能够体现在高速运动中的行控制能力和平衡能力。
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牛维医生3月前
总是颈椎痛，一定要多做这个运动！#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1年前
仰头困难头晕颈椎底层 康健运动来啦 颈椎问题咱们先强化核心撑住脊柱，别给后背太大压力🦸🏻‍♂️然后再强化上背让它顶住颈椎💪再来给超负荷的小脖子放松下，颈椎就舒服啦🥳其实底层逻辑就是核心太弱撑不住脊柱包括颈椎，🧐于是让后背肌肉顶上，长期下去后背也顶不住了，脖子附近的肌肉太小更是拉不住那么重的大头😳于是颈椎问题就出现啦，富贵包啥的也跟着来了，今天咱就是解决这个问题来的！🤓 #颈椎病 #颈椎锻炼 #颈椎曲度变直 #肩颈疏通 #脖子酸痛
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甜心老铁3月前
#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎康复 #体态纠正 #居家锻炼
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奵奵瑜伽健身3月前
腰背肌锻炼，可以改善不良体态，缓解久坐腰背不适，增强核心稳定性，非常适合久坐办公族。 全程记得核心收紧。 日常生活中，记得使用正确的坐姿，定时起来活动一下。#腰背肌锻炼 #核心训练 #居家锻炼 #久坐腰疼 #办公族健身
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悦己6月前
9min核心训练｜不伤腰椎颈椎练出腹肌马甲线 本期视频的动作设计对腰椎、颈椎非常友好，避免训练腹肌核心时腰颈代偿，安全有效。 快来一起打卡吧！ #练出腹肌马甲线 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰减肚子 #核心训练
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广州户外体育—胡教练3月前
孩子含胸驼背腰背无力，练习这个前后绕肩动作，加强腰背肌，提高核心力量，远离含胸驼背 #改善含胸驼背 #体态纠正 #青少儿体能
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爱打🏀的健身教练2月前
第四集：功能性爆发力训练，提升整体爆发力、核心力量、协调稳定性#功能性训练 #爆发力训练 #运动表现 #篮球
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可风666（4个月康复训练腰突痊愈）1月前
强劲的核心是脊椎健康稳定的关键#这届颈椎腰支棱起来
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尹姓埋名3月前
普拉提大器械——核心强化练习 好的核心会改善身体体态，缓解下腰背疼痛，避免在生活中有过多的代偿。也会保护我们身边的内脏，因为腹横肌是人体的“天然护腰带”通过加强腹内压为脊柱提供支撑力，减少剧烈运动带的的伤害！#真实生活分享计划 #塑型瘦身 #核心力量训练 #常州普拉提馆 #体态改善
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美洲虎郑兴富（上海11.1-11.3）1年前
旋转训练解除僵硬，百分之99，以上的人都需要更多的旋转，特别是没有天赋的撸铁爱好者，我见过太多没有结构，肌肉，身体天赋的人僵硬导致各种问题，训练模式单一，也没有天赋，结果非常糟糕。#健身干货 #功能性训练 #干货分享 #健身小白必看经验 #健身小白必看经验
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协和骨科陈木匠5月前
久坐久站的人，最佳的运动方式 #久坐 #久站 #腰椎间盘突出 #医学科普
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塑形中的欧阳呀💪4月前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练来啦🔥#沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰 #瘦腰 #瘦腰腹 #核心力量训练
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WW瑜伽1月前
高阶玩家集合！今天解锁一个胸腔全展开&零颈部压力的悬空肩倒立。 传统地面肩倒立容易卡脖子？ 试试这个两把椅子辅助的进阶版—— ✅头自然垂落，颈椎压力小 ✅胸腔反向打开，呼吸更顺畅 ✅强化核心平衡力，挑战身体控制力！ ⚠️注意：需已有稳定地面肩倒立基础+核心控制力 建议初次练习时旁边有人辅助哦～ 🌟收藏夹吃灰预警！先马住慢慢突破～ #肩倒立 #椅子瑜伽#好身材练起来 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
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瑜伽小王子6月前
核心力量强化训练-加强背部力量 燃脂塑型✅ #居家锻炼 #健身 #运动 #核心力量 #瑜伽
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爱运动的春春（减脂塑形）4月前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了！长期久坐的打工族，低头族，学生党来练！ 不服不行，练完肩颈真的太舒服了，适合久坐办公室，经常低头伏案的打工人！每天2～3遍，赶紧和我一起来打卡吧！ 五个动作： 1、合掌扩胸 2、仰头拉手 3、反向牵引 4、抬头观掌 5、头颈相争 随时随地可以练！练完记得打卡哦！期待你们的反馈噢！ 跟练：小飞龙～古法健身 注意：节奏可以尽量缓慢 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛 #古法健身 #夏日减脂大作战
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奔跑吧☀️阿杰2月前
#日常分享 带18岁小哥上私教记录第一视角，今天练背为主改善颈椎不适，还要瘦肚子练一下核心燃脂 练完说好累呀每组动作完成4组#功能训练 #佛山私教 #力量训练 #驼背矫正
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体能训练马月3月前
猫式背伸，脊柱逐节精准控制，提升游泳运动员椎间关节灵活性、核心传导效率、脊柱整体健康。#游泳 #游泳体能训练 #体能训练 #北京游泳队
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杰瑞运动表现3月前
第二集｜3D核心训练#运动#运动表现 #健身干货 #核心力量 #健身
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超人洛斯2年前
脖子痛怎么办？俄罗斯大兵5分钟绝招加强颈部力量，简单高效 #虐腹 #腹部训练 #核心 #家庭健身 #居家训练
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2周前
新手做不起来滚动如球第一个是你身体太僵硬后表链紧张抱不住，第二是核心力量不够因为它是靠呼吸起身的，当你的腰胸颈椎没有正常生理曲度了，这个动作是可以大大改善的！新手也能练哦！#运动康复 #健身小白必看经验 #瘦腰腹#艾妮粑粑呼吸课 每天四组每组十五个！练一周你会回来感谢我！
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小布model2月前
一个动作加强核心力量，核心力量不好，会导致骨盆前倾，走路外八内八抓紧练起来#形体矫正#儿童模特 #上热门🔥🔥🔥上热门 #创作者中心 #创作灵感
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丹妮快跑7月前
5个训练动作，暴涨你的核心力量。#田径训练 #体育训练 #体能训练运动
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
颈椎最喜欢的5个动作！练完一遍肩颈真的舒服了！5分钟跟练版！ 今天分享的这组颈椎操，练完一遍，真的太舒服了！ 动作简单，随时随地都可以练，太方便了! 上班久坐，肩颈疲劳！ 练完一遍，肩颈真的舒服多了！ #肩颈 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #居家锻炼
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颈椎自愈之日常锻炼2周前
颈椎最核心的还得是这几个动作，小动作大作用。想要肩颈迅速缓解的就赶紧练起来吧！#居家锻炼 #颈椎操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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依依5月前
#运动#颈椎操
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张斌同学7月前
周一：上肢/核心强化日** **时长**：60-70分钟 1. **热身（5分钟）** - 动态拉伸：肩绕环15个做3组、高抬腿、侧弓步 - **颈椎操**（3分钟，重点放松斜方肌） 2. **主训练** - **跳绳**：5组×300次（组间休息40秒） - **俯卧撑**：4组×12-15次（宽距/窄距交替，最后一组尝试击掌俯卧撑） - **支撑交替摸肩**：3组×20次（保持核心收紧，速度放缓） - **弹力带划船**：3组×15次（强化背部，改善圆肩） - **平板支撑**：3组×45秒（注重腹横肌发力） 3. **拉伸放松（10分钟）** - 胸大肌拉伸（靠墙静态拉伸，30秒×2组） #跳绳打卡 #俯卧撑打卡#交替摸肩 #弹力带划船 #平板支撑#打工人的健康管理
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刘队长FM6月前
如何锻炼核心力量！！！ #创作灵感 任何运动都离不开强大的核心，核心强 身体的协调性 稳定性 运动表现自然就强了#核心力量训练 #核心训练 #功能性训练 #运动表现训练
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Smile☀️4月前
上肢拉力训练 提升上肢力量，提高核心稳定性，加强力量传导，组间休息60秒。 #健身干货 #核心力量 #功能性训练 #减脂 #全民健身
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奕奕仔👶1年前
四月龄宝宝如何锻炼脖颈部力量‼️四个小游戏帮助你锻炼宝宝头颈肩和核心肌肉力量，为后面连环翻、坐、爬甚至是行走打好基础#育儿经验分享 #宝宝的手眼协调训练 #人类幼崽 #婴幼儿互动游戏 #宝宝生长的各个阶段
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高升扬2月前
羽球人每周训练计划之核心力量强化（周五）#羽毛球#运动健身
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爱打🏀的健身教练2月前
#功能性训练 #投篮 打球提升身体对抗跟投篮的两个必练动作#核心力量训练 #篮球
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贝贝力量（塑型运动）4月前
核心没有力量了，加练起来吧！#健身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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big坤Performance1年前
头前引，胸廓-肩胛-肩关节姿势恢复。一不小心又变成长视频了，不知道有没有耐心看。还想听什么，评论区告诉我#体能 #日常训练 #健身知识 #核心力量
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