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小雯少吃点3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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卷王间谍5月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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不会吃肉qwy4月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹！➖11cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
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何七月JuJu5月前
帕梅拉真的太牛了！#瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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泡泡的逆袭日记2月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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我是婷婷姐8月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了 🔥腿粗就练它！！ 六个动作瘦腿直腿 不服不行 快来安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿攻略
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夏夏1年前
腿粗、腿不直练帕梅拉就够了！#瘦腿 #直腿 #帕梅拉瘦腿
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芝士呀芝士3月前
这腿你就瘦吧！太有用了！#帕梅拉瘦腿 #ninadapper #韩小四瘦腿 #瘦腿
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辉辉的运动日记2月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗的姐妹就练它！！六个动作瘦腿直腿 不得不服 马上安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功略
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哒哒爱运动（➖40斤）1月前
帕梅拉瘦腿真的很牛，坚持一个月腿又细又直，分享几个最有效的动作#瘦腿#帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿提臀#漫画腿养成记
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薄肌水饺ing3月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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灰灰瘦了50斤5月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗的姐妹就练它！！六个动作瘦腿直腿 不得不服 马上安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功略
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卿卿不熬夜1月前
帕梅拉5个最强瘦腿动作，腿粗就练它，快来安排上。#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿攻略
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桐妈爱自律（穿搭）2周前
帕梅拉最强6个瘦腿动作！7天腿围减3cm 帕梅拉这6个瘦腿动作是真的猛！坚持7天腿围直接掉3cm，大小腿线条肉眼可见的瘦#夏日减脂大作战 #瘦腿 #直腿 #帕梅拉 #居家锻炼
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十斤2周前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
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是张嘻嘻吖5月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练！🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
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我是婷婷姐8月前
帕梅拉最强瘦腿动作跟练来啦！腿粗的姐妹就练它 带拉伸，快过年了赶紧安排上！#居家锻炼 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #好身材练起来
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元元宝4月前
帕梅拉最强瘦腿的四个动作！简直太牛了🔥大腿粗小腿粗就练它！ 瘦腿直腿不得不服 马上安排起来！！#帕梅拉 #瘦腿 #直腿训练 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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170的冰冰教练1周前
帕梅拉瘦腿太牛了，腿粗的姐妹一起来瘦腿吧！#居家锻炼 #瘦腿#帕梅拉#帕梅拉瘦腿#直腿
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是张嘻嘻吖1周前
帕梅拉最强瘦腿直腿动作 你就每天坚持练练！⛽️#瘦腿 #直腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #腿部训练 @抖音创作小助手
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辉辉的运动日记2月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
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不会吃肉qwy1月前
帕梅拉瘦腿不反弹！- 7cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿肌肉
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肉肉的腹肌3周前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了！腿粗就练它！六个动作瘦腿直腿 不服不行 快来安排上吧#瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #居家健身
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朵朵朵朵朵儿7月前
瘦腿王者组合!没想要瘦腿也有捷径了!帕梅拉瘦腿十eleni fit瘦腿!腿粗就来练!都是瘦腿的王者，组合到一起练，效果更好! 一共25分钟，包含热身和拉伸。 瘦大腿十瘦小腿!特别适合腿粗很难减的人。不仅可以瘦腿，还可以紧致线条!冲! #运动#减肥#塑形
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艾比的运动日记8月前
姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿4分钟跟练来了！谁懂这两个组合的含金量啊！每天坚持3组！#瘦腿 #帕梅拉#腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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艾比的运动日记7月前
瘦腿4分钟跟练来啦！帕梅拉的这套瘦腿动作还有谁没做，每天循环2～3组，这个夏天你也会拥有好看的腿部线条 #瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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Vivi爱健身🌈4月前
帕梅拉瘦腿就是最权威的，10分钟练完腿抖成塞子！#创作灵感 #瘦腿 #帕梅拉 #减脂 #居家锻炼
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小二郎瘦三斤7月前
求求了❗️睡前一定要练帕梅拉❗️瘦腿太猛了‼️ 不愧是帕姐，真的巨瘦大小腿，一遍下来整个腿都抖个不停！ 尤其是大腿肉肉多，小腿肌肉明显的，睡前赶紧试试这套跟练！ 很适合懒人，床上就能练 #健身 #变美变瘦变好看 #运动健身 #改善体态 #瘦腿跟练
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Vivi爱健身🌈2月前
大腿小腿一起瘦❗每天10分钟跟着帕梅拉练腿🔥2周打造360°超模腿❗#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腿
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钉钉猫2月前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦到体态轻盈 #逆袭 #自律 姐妹们，这就是长期跳帕梅拉的后果…‼️
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琪琪爱运动6月前
靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤！热身和拉伸一定要做到位！瘦下来人真的一整个小了一圈！都去给我跳～#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿#居家锻炼
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毅毅妈要自律1年前
#帕梅拉三部曲 每天必跳3遍，这个大粗腿🦵练啥才能细一点～#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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是张嘻嘻吖3月前
帕梅拉最强六组瘦腿直腿动作来啦 每天坚持练练练吧！⛽️#瘦腿 #直腿 #腿粗 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
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小黑呀（减脂中）3年前
#创作灵感 跳绳后不粗腿拉伸你可以永远相信帕梅拉！@DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #跳绳
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奶茶吨吨（减肥无忌嘴版）2月前
#足弓塌陷 #帕梅拉15分钟瘦腿训练 增强足弓力量+完整版瘦腿#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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辉辉的运动日记3月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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Li被善待（已瘦32斤）5月前
帕梅拉➕芭蕾蹲是真的很牛👍 只要你是腿粗就练它 细腿同时直腿#纠正xo型腿的动作 #细腿#直腿#瘦大腿
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艾比的运动日记3月前
腿粗的姐妹，你就狠狠的练帕姐的这套！#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦腿
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奔跑吧思思1年前
瘦腿打卡第三天，第一周每天三组帕梅拉瘦腿操，快练起来吧#居家瘦腿动作推荐 #小腿粗壮如何变细腿 #小腿变细的方法 #帕梅拉燃脂操 #帕梅拉瘦腿
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不到90斤不改名3月前
🔥为什么我强烈推荐跳帕梅拉？ 因为它真的是非常高效的有氧减脂运动，我之前靠帕梅拉三个月瘦了23斤，你们真的可以去试试，减脂超级牛🐮#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #日常分享 #好身材练起来 #运动
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艾比的运动日记2月前
帕梅拉瘦腿跟练来啦，腿粗的姐妹你就去做它！#腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #小腿粗
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爱运动的阿荣（臀腿版）3周前
帕梅拉的臀腿结合瘦腿更快！主要针对臀部腿部训练 可以帮助你很好塑形腿部线条#瘦腿#居家锻炼#帕梅拉瘦腿#腿部塑形#翘臀不粗腿
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肉球🐶要瘦2月前
帕梅拉8分钟劈叉拉伸。分享我自己是如何瘦腿的？第一次发这种自己的心得。有点啰嗦，还请宝子们见谅😝#居家健身 #瘦腿 #一字马 #见人不如健身 #每日打卡
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Luna想要马甲线3月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿，想要直腿的姐妹也可以练 跟练：帕梅拉 时长：35分钟 难度：适合会深蹲的姐妹，避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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艾比的运动日记9月前
姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿4分钟跟练来了！谁懂这两个组合的含金量啊！每天坚持3组！#瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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琪琪爱运动4月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
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jacinthe🥝11月前
安娜30分钟哑铃+帕梅拉20分钟有氧跳+8分钟帕梅拉腿粗拉伸#健身打卡
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圈姐的小蛮腰5月前
瘦腿永远可以相信帕梅拉！！真的太酸爽了，巨虐效果巨明显#帕梅拉#瘦腿 #居家锻炼
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卷王214（已瘦28斤）1月前
显示全身的时候 角度问题吧 有点拉腿了 现实里腿要短很多 没那么长 所以视觉可能视频里显瘦一点 现实更粗更短一点 #瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #居家健身 #运动
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红脸减肥怪2月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
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张张会养生3月前
帕梅拉最强瘦腿太牛了🔥腿粗就练它！加强版瘦腿，快来安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功率
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超想瘦2天前
帕梅拉瘦腿太牛了，腿粗的姐妹一起来瘦腿吧！#居家锻炼 #瘦腿#帕梅拉#帕梅拉瘦腿#直腿
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卢骁的急诊日记3月前
想掉秤，就跟我一起来做这几个动作#减肥#抖出健康知识宝藏
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艾比的运动日记4月前
瘦腿跟练来啦❗️帕梅拉和安娜的瘦腿结合！腿粗的姐妹，狠狠的去练它！一练一个不吱声 #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #小腿粗
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帕梅拉PamelaReif5月前
回答5个减脂期问题 除了跳帕梅拉你还要🔥 最近我收到很多很多关于减脂的问题 其实和去年相比 我最近也长了 大概3-4公斤的样子 而且立刻跑到了我的肚子上 所以相信我！我知道你们的处境！😂 希望这条视频可以帮你解决疑惑！这条路上我会一直陪着你☺️ #帕梅拉 #减肥 #减脂期 #帕梅拉同款 #帕梅拉女孩
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静香(已瘦17斤)5月前
跟跳帕梅拉30分钟!果然!跳这个后果很严重🔥停不下来!巨掉秤!急性子快来!虽然累但掉秤快!有氧不知道跳啥的一定要跳她!“帕姐”世界公认瘦身秘籍!运动过程中要注意呼吸节奏!把动作幅度最到最大!冲啊姐妹们!#居家健身高能锦囊#每天坚持锻炼会有不一样的收获#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减脂
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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茵茵健身运动3月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了，腿粗就练它，六个动作瘦腿直腿，快安排上！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿#直腿#帕梅拉瘦腿
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元元宝1年前
帕梅拉真的巨巨巨巨瘦腿‼️姐妹们咱们大腿粗壮、大腿内侧赘肉多、小腿外翻必冲！不要让懒惰害了自己，夏天都要来了！动动动起来🔥#瘦腿 #居家锻炼 #帕梅拉瘦腿 #大象腿变筷子腿 #直腿训练
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Tina运动健身（居家塑型）3月前
#居家锻炼 帕梅拉瘦腿太猛了！！大小腿一起瘦、一周见效不愧是帕姐，真的巨瘦大小腿，一遍下来腿抖的不行💦 针对腿粗、大象腿非常有效，练出大腿缝，建议每天2-3遍，姐妹们快来一起试试？ #健身 #瘦腿 #瘦大腿瘦小腿 #减脂塑形
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肉肉的腹肌4天前
帕梅拉最强瘦腿动作太厉害了！腿粗就练它！六个动作瘦腿直腿 不服不行 快乐安排上吧#瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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踩狗屎运3月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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阿秋很努力4月前
想要瘦腿就练帕梅拉这六个动作#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #瘦腿 #腿粗
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王晴朗（已瘦20斤）3月前
134斤大基数跳帕梅拉两个月的变化#变瘦 #减肥对比 #帕梅拉 #跳操
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