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王溪宣performance3周前
髌腱炎膝前痛的兄弟看过来！ 不要再去网上东拼西凑找动作。这里成套计划，我在国家队时一直在用的，康复率95%以上！直接全套照抄，想不好都难！ 原理就4点，简单好懂： 1）上梁不正下梁歪，髋不好膝直接受难，所以治疗膝关节损伤，首要任务是练髋。 2）治标先治本，膝前痛主要原因并不是股四头肌力量不够，而是膝关节力线不佳，胫骨平台对位不准。先纠正力线，再去练力量，事半功倍！ 3）张弛有度，髋周肌力不平衡，会导致膝关节前侧压力不均匀，正本清源，事才能成！ 4）稳操胜券，离心训练是唯一能提高肌腱强度的安全训练，最后一步，给我们的髌腱加上盔甲。 远离膝前痛，兄弟们加油！ #运动表现 #功能性训练 #髌腱炎 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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央视健康9月前
推脾经缓解小腿酸胀 跟着视频学习打通脾经和胃经的方法，缓解小腿酸胀。#调理身体 #穴位小窍门 #知识科普
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）5月前
#运动康复 #徐州 #足踝 #脚踝 #健身 足背屈受限之胫骨后肌松解
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尚程复健沈阳运动康复-YE5月前
踝关节 踝关节背屈受限怎么办？腓骨和胫骨骨折后，自己勾不起来脚，我们在家里要如何改善呢？ #骨折 #腓骨骨折 #骨折康复 #背屈受限 #生活小妙招
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聂博之（road to 850版）2周前
胫骨前肌因为日常活动比如走路久战变得紧张，体态问题更会加重 学会更好的放松胫骨前肌 #运动康复 #腿部放松 #按摩 #按摩手法 #胫骨前肌
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81年霞姐11月前
央妈教你如何正确跑步，怎样跑不伤膝盖，不粗小腿。世界冠军教你 正确跑姿。建议180、190、200步频最容易减皮下脂肪#180步频 #正确跑姿 #科学运动 #无伤跑 #原地超慢跑
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这位道友7月前
跑步小腿会变粗？央妈给你官方的解答 央妈教你如何健康且正确的跑步#跑步 #自律 #因为热爱所以坚持#我的打卡足迹 #央视
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康复治疗师 Wang6月前
膝关节活动度下不去必看。膝关节书后僵硬紧绷，下角度困难，需要充分松解膝关节周围肌肉筋膜软组织，改善关节活动性，才能逐步恢复关节的灵活性。 #运动康复 #膝关节 #康复 #膝关节僵硬 #远离伤病
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晨夕康乐7月前
#上热门 简单动感活力又能活动胫骨的棍子操出炉了。#跟我一起做运动
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超燃健身李教练1月前
膝盖不适？不要忽略这一关键的膝关节运动动作机制恢复胫骨内旋#膝盖不适 #体态纠正 #科普健康知识 #功能性训练#天津超燃健身
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仁济关节康复傅志炜3月前
膝盖养护全攻略之引膝痛 这是中医最经典的缓解膝盖疼痛的方法之一，曾经在央视都为它宣传过，适合膝关节炎、半月板损伤、髋关节疼的患者，请在无痛范围内活动#膝关节痛 #膝关节炎 #半月板损伤 #仁济医院骨关节外科
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下肢康复王老师3月前
这位膝关节僵硬 粘连的折友又回来了，带着他角度的继续进步专程回访。 相较于4月底，6月份角度明显进步提升。 专业科学康复与指导，助力更快恢复。 #运动康复 #膝关节 #胫骨平台骨折 #膝关节僵硬 #专业的事情交给专业人去做
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缓缓4月前
平衡感与本体训练 1.改善踝关节活动度——脚底踩球滚动，促进背屈/跖屈灵活性。 2.增强本体感觉——单脚轻踩球训练，恢复平衡和神经控制能力。 #康复训练 #骨折日记 #胫骨骨折 #小腿骨折 #骨折术后
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言PT2月前
下蹲受限康复训练方案#运动康复 #康复训练 #功能训练 #下蹲受限 #崴脚后的康复训练
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万川Van.C3月前
用一根弹力带教会你锻炼术后肌肉萎缩，恢复关节活动度的5大黄金抗阻训练！#踝关节康复 #肌肉萎缩 #术后锻炼 #下肢力量
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超级兔子BFC3月前
骑行技巧｜骑行前｜下肢准备活动｜拉伸和激活 #骑行 #准备活动 #超级兔子 #超级兔子fitting #踩踏效率
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云健身分享7月前
改善身体活动度的训练并不是需要这么繁琐可以试试下面这五个动作 你可能并不需要对每个关节进行针对的活动度训练，从下面五步出发帮你解锁身体活动度，更好的活动能力#运动健身 #力量训练 #健身干货 #功能性训练 #体态
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正体能4月前
外八脚改善#外八字 #足部 #体态#关节功能
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合肥运动康复 胡峰4月前
崴脚之后，快速恢复灵活度的黄金动作 #崴脚 #崴脚康复 #运动康复 #崴脚后遗症 #崴脚了怎么办
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森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）2月前
小腿肌肉训练方法分享 小腿肌肉强，才能更有效的支撑走路、爬楼、蹲起……等日常活动。方法分享给大家，记得点赞收藏哦！加油练起来吧💪！#骨折 #恢复训练 #肌肉训练 #康复训练 #运动
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骨关节康复朱医生3月前
骨折后康复很重要，三个时期的康复训练方法，你要牢记！ #骨折恢复记录 #骨折康复 #术后康复 #骨折 #抖出健康知识宝藏
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创伤骨科胡金玺6月前
#骨科教学查房 #陈旧性胫骨平台骨折 #胫骨平台骨折 #胡金玺 #河北医科大学第一医院创伤骨科 做胫骨平台手术的三大原则。地址：河北医科大学第一医院骨科。门诊时间：每周四上午出门诊。
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积水潭柳剑医生5月前
膝内翻“罗圈腿”可以造成膝关节内侧应力增加，造成膝关节内侧疼痛，并造成内侧半月板和软骨的损伤。膝内翻由多种因素造成，由胫骨畸形造成的膝内翻可以通过胫骨高位截骨术进行治疗。#医学科普 #膝内翻#膝关节疼痛 #保膝 #胫骨高位截骨
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大蚊子6月前
手法放松～ 胫骨前肌紧张，会引起局部疼痛与不适，小腿前侧疼痛，肌肉紧张可能直接引发胫骨前肌区域的酸痛或刺痛，尤其在活动（如跑步、爬楼梯）后加重。 踝关节疼痛：过度紧张可能牵连踝关节周围韧带或肌腱，导致前踝疼痛。#运动康复 #崴脚 #踝关节扭伤 #脚踝 #康复训练
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骨科罗军医生2年前
3D打印辅助治疗胫骨平台骨折，解剖复位，坚强固定，术后第一天功能锻炼#骨科罗军医生，#罗军教授团队#医生日常 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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