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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
挑战七天速成马甲线🔥这也太酸爽了，练它❗️ 早呀姐妹们 我们一周三更，已经保持了很长一段时间 不知道运动计划怎么做的姐妹，直接跟我们的更新练就是。 我都会帮你们设计好的，塑形、燃脂、放松拉伸结合着来～ 今天周二，本周第一练 当然要从核心马甲线开始啦～ 快来和我一起挑战七天练出马甲线吧 #马甲线 #马甲线训练 #练出腹肌马甲线 #瘦腹 #腹部训练
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老板是个疯子1周前
3min 一首歌马甲线跟练版0️⃣成本❗️1️⃣5️⃣天速成❗️床上 沙发 哪都能练 别只会收藏点赞了动起来吧! 💥马甲线速成秘诀：核心收紧是王道！ 所有动作记住一个关键：全程核心收紧！腹部发力主导，别让脖子代偿～ 📝训练计划： 第一天每组30个，之后每天按体力递增（想提速就加量！） 有条件先做30分钟有氧，再练腹效果翻倍～ 坚持一周就能摸到腹部发力感，马甲线离你不远啦！💪#马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看
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信仰-健身之路1周前
想要有效练出腹肌马甲线 把这些动作练好就可以啦 每个动作四组 每组20-30个 组间休息30 秒#练出马甲线 #健身训练 #健身干货
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阿勇（增肌版）1月前
16w公主催更的腹部跟练1.0版本来了！ 每天5分钟练出小马甲～期待公主们多多打卡反馈₍ᐢ..ᐢ₎♡爱你们～～#腹部训练 #腹肌 #马甲线 #健身 #健身打卡
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羽禾的健身日记1月前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线！！！#居家锻练 #瘦肚子 #马甲线 #健身干货 #好身材练起来
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一颗阿懵3月前
懒人腹肌马甲线！7天3cm！就这么吃练！ #马甲线 #瘦腰 #减肥 #减肥吃什么 #沙漏腰
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羽禾的健身日记1月前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线！！！#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
10min爆炸虐腹‼️居家练出马甲线🔥大肚腩拜拜 新的一周从虐腹开始吧 最近跟多姐妹跟我说肚子瘦不下去！ 你看下一周训练的频率，如果强度不大，基本要三次以上，每次1h。坚持两周就能看到效果！ 瘦肚子 真的不难 难得是不去找呼吸和腹部发力，不去加强核心腰腹训练。 如果动作还不熟悉，学习动作做标准才是第一步。动作做好，耐住强度。自然会有效果 姐妹们，跟着我们练起来吧！爱上运动，享受运动～ #马甲线 #虐腹 #腹部训练 #瘦腰 #生活化减脂
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健身十级爱好者1周前
全方位练腹，组间休息45秒，坚持一段时间效果会很明显 #腹肌锻炼 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #徒手健身 #居家健身
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乾坤乐健月付健身-苏中毅3周前
睡前躺练10min|7天躺出马甲线！ 新手练腹就做这四个动作！ 只需一面墙！整个腹部都能练到💪 #居家锻炼 #瘦肚子 #见人不如健身 #减肥 #燃脂吧夏天
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七喜4月前
跟着@我是蒹葭 轻松练马甲线，72–64瘦腰过程#宅家健身打卡 #腰怎么瘦 #马甲线怎么练 #运动 #马甲线
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我是婷婷姐1月前
帕梅拉虐腹太牛了❗️❗️每天2遍5天虐出马甲线 ✅#路汗威FindYourFlow#居家锻炼#马甲线#帕梅拉虐腹@LHHW路汗威运动户外旗舰店
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海涛腹肌艾比利1周前
【虐腹4分钟】上腹，下腹，侧腹，核心都练到！ 【虐腹4分钟】上腹，下腹，侧腹，核心都练到！细节和注意项也都纠出来了，练起来吧💪#马甲线 #腹部训练 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #健身是我的快乐源泉
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小福猪练不瘦1周前
我真的太爱马甲线了！带姐妹们21天挑战马甲线！5分钟跟练版！每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复 #节后甩肉大作战 #产后妈妈 #腹部训练
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群歌健身笔记4月前
从现在开始这四个动作每天早起坚持练，这个夏天你也会拥有好看的身材和迷人的马甲线#居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线 #变美变瘦变好看
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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二姐超爱马甲线1周前
#练出马甲线 手脚绑上1️⃣单只1kg的沙袋，认真打卡置顶视频跟练版几个动作2️⃣每天40分钟～真心的，最多两周就能看到线条『上千姐妹已经实操过』3️⃣注意细节：肩胛骨带动大臂，臀大肌带动大腿，有且只有两个发力点‼️#翘臀不粗腿 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战
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胡哥健身了1周前
有大肚腩的就这套动作，每天在家做20分钟就够了#腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#燃脂的一百种方式
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包子姐姐2月前
每天花10分钟一周练出马甲线教程#减脂 #我的减肥日记 #马甲线速成教程
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大力橙有腹肌1周前
挑战14天虐爆腹肌马甲线燃脂版，超强瘦肚子的6个动作#居家练出马甲线#减肚子赘肉的方法#热门#腹肌#我要上热门🔥
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爱健身的信仰4周前
想要腹肌马甲线的小伙伴可以这样去练！#居家训练 #腹肌马甲线
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
瘦腰真的太牛了！！7天速成马甲线运动 这次运动不一样 能练腹还可以瘦全身练核心！！姐妹们一起练起来吧～ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #练腹 #马甲线 #马甲线跟练
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艺术家是不能吃很多的3月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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爱运动的沈胖胖3月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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顺玉的体态研究所1周前
每天100个，7天躺瘦马甲线！一起打卡一起瘦#瘦肚子 #马甲线 #见人不如健身
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大于等于（辣妈版）2月前
15天快速瘦肚子❗️在家躺着就能练！每天15分钟挑战马甲线！#瘦肚子 #产后减肥 #夏日减脂大作战 #减肥逆袭 #瘦腰
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减脂喵教练2周前
看完这段视频，你会少走很多弯路！ #亲测有用#腹肌#小蛮腰#亲测推荐#胖子都是潜力股
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朱教头健身1周前
跟着我练出腹肌马甲线 #健身干货 #节后甩肉大作战 #健身塑型 #健身训练 #健身塑形
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莫宁1周前
4分钟俯身核心燃脂训练，高效瘦肚子练出腹肌马甲线。#减肥#瘦肚子#腹肌马甲线
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美拉流瑜伽1周前
国庆长假7天练/腹部脂肪练习 #腹肌马甲线 #健康生活 #积极向上正能量 早晚各一遍
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薄肌的阳☀️1月前
每天只需20分钟，练出腹肌马甲线#瘦肚子 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来
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婉婉的健身日记1周前
#瘦肚子 每天100个多天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #居家锻炼 #自律#减肥
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鱼想瘦1周前
#瘦肚子 每天100个多天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #居家锻炼 #自律#减肥
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迪丽热莎🍇1月前
躺着练出马甲线！7天速成懒人教学版！ 一起打卡～ 💪 #肉还是长在别人身上可爱 #好身材练起来 #练出马甲线 #小蛮腰马甲线 #马甲线养成记
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小张怎么越吃越瘦3周前
帕梅拉瘦肚子第三期！🔥 肚子肉多 小肚子突出的姐妹这套训练我真的强烈推荐‼️原相机直出看对比！我瘦肚子一共用了26天！今天第9天！姐妹们快来和我一起跟练吧！！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肚子 #瘦肚子#马甲线#心晴#创作者中心 #创作灵感
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葡萄大王5月前
姐妹们问的瘦腰方法来喽，快来抄作业，还能出马甲线噢#瘦腰 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹式呼吸 #校园里的精选
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健身侠1周前
马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ #健身是我的快乐源泉 #居家锻炼 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子
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叫我瓜瓜1周前
5分钟马甲线训练‼️瘦肚子真不难 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #瘦腰 #居家锻炼
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世清欢1月前
居家锻炼只要4个动作每天循环3组，半个月后你的腹部会越来越平坦。马甲线腹肌也会越来越清晰#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线训练 #核心力量训练 #马甲线养成记
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温妮爱运动3月前
快来跟我一起练出马甲线 #练出马甲线 #腹肌#居家锻练 #好身材练起来 #健身
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阿辉运动日记（健身十五年）3月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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阿辉运动日记（健身十五年）3月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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林夕1周前
没白练！铲平小肚子！腹部紧致线条绝了！ 瘦小肚子跟练版来咯~新手友好版 以上跟练为一组 做2～3组每天6分钟～9分钟 适合长期久坐上班族学生党和小腹突出的宝子，时间场地空间不受限制，动作简单容易坚持！睡前或追剧的碎片化时间就可以做我已经坚持快11个月啦！不仅腰围小了！还练出了腹肌马甲线，贵在坚持！让我们一起变辣妹，秀出腹肌马甲线小蛮腰! #见人不如健身#健身心得干货分享#减肥#练出腹肌马甲线#沙漏腰
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羊小柒3月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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花满儿1月前
15天马甲线挑战复盘，每天躺着玩玩手机，坚持真的轻轻松松运动到了 #告别大肚腩 #马甲线养成记 #瘦肚子 #居家锻炼 #腹部训练
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对摆烂Say No！1周前
#上热门🔥健身运动 如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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阿辉运动日记（健身十五年）4月前
每天100个多天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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阿森专注康养2周前
每天100个，躺瘦马甲线！！！#马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子 #核心锻炼
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Mandy🤍1周前
🟢15min普拉提跟练｜燃脂🔥虐腹 节后咱们该练起来啦！瘦腹瘦脸‼️#居家瑜伽 #核心力量 #减脂塑形 #练出腹肌马甲线 #女子塑形
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田田有线条4月前
急性子姐妹们的瘦肚子教程来了！马甲线沙漏腰必须安排起来#马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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一颗阿懵1周前
苹果爆改沙漏腰！7天2cm！四个动作跟练 #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #居家锻炼
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阿甘正健身1周前
挑战21天练出腹肌马甲线#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #健身干货
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马驼（自律版）1周前
新手小白练腹最详解说跟练版，本节课从腹肌激活、上腹、下腹、侧腹全方位打造清晰腹肌，建议每次训练全程跟练三次约15分钟，希望练有所成的哥们打卡跟练效果！加油吧兄弟们#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #徒手健身 #健身是我的快乐源泉
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汪汪碳水1周前
养成沙漏腰！亲测有效的瘦腰跟练#居家锻炼 #变瘦 #瘦身 #练出马甲线 #瘦肚子
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有点懒的yoyo3月前
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
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阿远带你练3月前
什么？不跑不跳就能拥有马甲线？#减肥 #马甲线 #瘦肚子
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婷哥不停4周前
找一面墙，来一组超实用的马甲线训练动作！ #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #马甲线 #减脂塑形
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敏儿爱运动1周前
核心训练3分钟跟练版，瘦腰收腹#增加核心力量#我要马甲线 #居家锻炼
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燃烧我的卡路里1周前
自己也可以控制身材，拥有腹肌马甲线！！！ #胖子都是潜力股#健身#精神氮泵#腹肌#减肥
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粥粥吖1周前
姐妹们，国庆8天摆烂了吧！开始来“收”腰……#蒹葭跟练#居家锻炼 #马甲线
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A+1周前
90秒床上边追剧边练腹， 不耽误玩手机超轻松！ #健身 #新手健身计划 #跟练 #开学基础开学的vlog就不基础
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脂肪劝退师💪1周前
如果你想20天改变自己，这一期视频一定要看完！#健身训练 #运动 #身材 #精神氮泵 #胖子都是潜力股
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爱姐冲刺马甲线4月前
刷腹跟练30分钟长视频来了，收藏跟练吧姐妹👭#自律的顶端就是享受孤独 #一起变瘦变瘦变瘦瘦下来 #居家锻炼
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