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抹小茶健身（早8点直播）8月前
健身快5年了，这25斤增的太值了！ 听懂底层逻辑少走五年弯路#蜜桃臀养成记 #腰臀比 #抹小茶 #女子塑形 #健身
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耀武3月前
天赋怪的三个月，我用了整整五年#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #瘦子增肌
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健身的秋5月前
健身五年顿悟：这才是自然增肌的最优解！ 五年卡在100kg→改用新计划一年冲上140kg 揭秘高阶玩家都在用的「高频低容量」秘籍 别再被网红计划PUA！真正适合普通人的增肌逻辑 #增肌计划 #训练计划
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陈勇（尖头man）3月前
高个子增肌真的是需要长时间去沉淀的 #健身 #健身干货 #变强
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健身难孩9月前
为什么你健身这么久身材还是没变化？ 健身三年入门，五年起步，十年才能略有小成！ 如果你练了几个月、半年还没有看到明显变化， 别着急，也别被短视频里的“速成好身材”迷惑了。 那些身材完美、训练时间无限的达人 在现实中根本是少数中的少数！ 健身的意义，从来不是和别人比较， 而是专注自己的节奏，放下焦虑。 能坚持运动的你，早已超过大多数人。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #身材管理 #身材焦虑
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健身c凯（增肌减脂）3月前
五年，整整五年的变化，不断的重复增肌减脂再增肌，从毫无训练痕迹到上台比赛十几个人里首轮前两位叫出，或许这就是健身的魅力吧#健身 #健美比赛 #精神氮泵 #减脂 #增肌
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Mr.Brain（线上增重塑形指导）2周前
增重5年，完成爆改 #瘦子增重#瘦子增肌#逆袭 #长大前和长大后
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体德健身教练培训5月前
3年薄肌，5年猛男，你练了几年呀骷髅兵😝😝😝 #健身年限#精神氮泵#肌肉男#体德智训#体德健身教练培训
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小曹又饿了4月前
增肌day2#健身 #增肌 #大学生 #日常vlog
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反抗战士大头C4月前
过度强调力量训练增肌塑形难道不是资本为了圈钱制造的容貌焦虑吗！健身5年老娘才知道我p都不是#内容太过真实 #健身误区 #健身 #增肌 #有氧运动
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吗喽变形日记4月前
"漫长的磨练总有一天会绽放，加油！"（第22天） #瘦子增肌#新手健身#细狗增肌#逆袭之路#增肌计划
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郑杰森-运动营养1月前
新手入门必看！4分化训练#新手健身 #健身计划
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健身c凯（增肌减脂）6月前
说一个很扎心的事实，自然健身训练年限不超过五年减干后大概率都是细狗，因为自然健身堆积肉量非常吃训练年限，但并不是说减下来没什么东西就不用减脂了，反而每年都应该重复增肌减脂，这样才能让你肌肉质感越来越好，并且可以让你更高效多增肌，还能让你以后减脂越来越容易#健身干货 #日常训练 #自然健身 #减脂 #肌肉
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小曹又饿了4月前
增肌day1#健身 #vlog日常 #美食 #大学生
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李不离谱1周前
《增肌日记》第十篇75kg冲80kg 好久没发练腿了，今天猛练一下小细腿💪#vlog日常 #健身干货 #健身 #日常分享 #臀腿训练
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弑神传说1月前
健身房锻炼1年5个月零20天成果展示!!! #健身 #肌肉 #自然健身 #变强 #健身小白成长记
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氧化物1月前
记录新手健身房坚持锻炼14个月的身材变化#健身 #减肥 #减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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小西没烦恼1周前
“瘦子健身三个月” 成功就在未来 努力就在今天#增肌 #健身小白成长记 #瘦子 #记录生活
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不自律的肖恩1周前
瘦子增肌 再也不用走弯路 6年增肌踩过的坑分享给大家 没有效果你来骂我#健身 #增肌
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庞大大（增肌期）2月前
第一条健身vlog发布啦，后面有我健身6个月前后对比照哦！#dou加热门 @DOU+小助手 #健身 #健身干货 #逆袭 #健身vlog
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建敏爱生活3月前
肌酸到底能不能吃？增肌效果与副作用真相 关于肌酸与健身
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叫我风少就好5月前
5年从‘竹竿’到肌肉男｜我的增肌血泪史🔥 这5年我经历了什么？是同一人你敢信？#瘦子增肌 #瘦子逆袭 #健身 #肌肉男养成
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吗喽变形日记5月前
外胚要花上很多时间去追赶别人的起点，但是坚持就是我们最大的天赋，加油！（第5天）#瘦子增肌#新手健身#细狗增肌#逆袭之路
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我没手（冲击卧推100做组）1周前
增肌day5，慢慢找回失去的力量，台风也阻拦不了我的脚步#增肌#胸部训练
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张家豪（增肌中）1周前
#新手增肌 #毫无训练痕迹
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任乐乐5天前
干净增肌vlog，第一次拍希望大家多多提点意见#vlog日常 #健身 #健身小白
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黑咖啡☕️5天前
#2025美国奥赛#中国古典 肌肉如石！屁股拉丝！这次都凯哥干度饱满度感觉笔西按到还要炸裂！四分之三占背的时候后侧链简直无敌了！！！@刘凯IFBB PRO
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A健身沛沛1月前
农村小阿giao身材#健身 #增肌 #胸肌训练
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大志真的很努力1周前
答应你们的第三天计划来了、视频有点长建议收藏✅ #健身教学 #健身干货 #肩部训练#抖音健身房
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澜亭1周前
练肩日#增肌 #vlog日常 #07 #健身日记
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野鸽儿健身6天前
adamkyu的身材是什么水平？#健身 #瘦子增肌 #精神氮泵 #自律健身打卡 #健身小白
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賢如玉6天前
增肌减脂上岸，穿上5年前的衣服而且还宽大了，是不是要买合适的衣服了！曾经衣服紧绷束缚着我的行动。现在宽松的衣服让我感到自由和舒适。是减重让我重获了这份自由。衣服大了，心情却更好了！
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大镰刀（增肌增重版）5天前
第64天 背 丨 今日体用129斤，这就是我认为对瘦子气质改变最大的训练。如果你也因为身材单薄、体态不好而烦恼过，请在评论区告诉我‘有同感’！我们一起改变。#健身小白成长记 #健身逆袭 #瘦子增肌 #蜕变过程 #练背 @DOU+小助手
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张家豪（增肌中）1周前
今日背部训练#增肌 #毫无训练痕迹 #健身小白
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Sensi1周前
5X5能练出什么样的身材和力量大龄实践 #唯有训练不可辜负 #健身vlog #增肌 #抖音健身
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大叔 邝先生1月前
徒手胸肌训练 当你拥有肌肉线条有型时 更意味着你的年龄按下暂缓键 今天带来进阶版胸肌训练 #健身 #自律#徒手健身 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #健身打卡
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李燃健身2月前
刚开始健身就担心肌肉框框长大的小白看这篇科普，很多健身五六年的人可能都长不了2斤肌肉，训练强度，饮食先做到再谈增肌，肌肉真的没有你想象的那么好增#增肌 #健身 #健身干货 #知识分享
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悦工健身官方号5天前
#健身 #健身私教 有来想蜕变的小伙伴可以来悦工健身1893️⃣节体验课。开启改变身材之旅。
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宿迁融媒1周前
不好吃回来举报我 #增肌#练后餐 #快碳
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覃铁督1周前
早起状态都变好了，一天都精神的#增肌 #vlog日常 #毫无训练痕迹 #练胸
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阿城的轻食餐1周前
健身增肌锻炼很努力 饮食真的别乱吃#健身饮食 #增肌粉 #foyes增肌粉
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老虎先生5天前
你是不是手腕很细的外胚型瘦子？#健身 #瘦子增肌 #瘦子 #增肌 #外胚型
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庞大大（增肌期）2月前
连续拍100期健身vlog挑战，看看身体有什么变化#dou上热门 #健身 #毫无训练痕迹 #你的坚持终将美好 #增肌
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K.（增肌期）1月前
增肌29天:还有就是想增加异性人缘的不要练的太大训练痕迹太严重 否则只会吸引同性 后台私信不堪入目 #健身 #健身干货
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JTK健身1月前
5个体操训练练出饱满的二头（比弯举还有用） #健身 #健美 #增肌 #肌肉 #二头肌
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大亮也很胖6天前
那不是黑历史，那是我来时的路，纪录30岁从瘦子86斤增肌过程…#这是我的健身来时路 #瘦子增肌#蜕变 #米糊#坚持锻炼收获满满
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小张同学（自律）5天前
瘦子身材兄弟不要颓废下去了 快@你的好兄弟跟你一起自律起来吧！要相信自己 努力改变自己 加油！#自律 #增重 #瘦子增肌增重
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Josn健身1周前
任何动作都有增肌的效果#健身 #精神氮泵 #自然健身 #增肌
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stan健身指南6天前
@冰冰冰-🧊 冰冰增肌效果很大啊#健身打卡
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@文杰5天前
和阿乐增肌的第109天 #vlog日常#增肌 #训练
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啊乐短视频6天前
增肌期做有氧，有三大好处，你知道吗？#健身教程
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汤姆健身5天前
内胚的增肌速度太快了 真是上天赐给的增肌圣体#健身#内胚型 #增肌 #健身干货
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高哥哥(自律版)1月前
作为瘦子，我曾经也觉得增肌是遥不可及的事。但跟着计划练了7天，不仅二头肌明显，胸肌轮廓也慢慢清晰了#健身 #上热门🔥抖音看世界 #瘦子增肌 #健身增肌 #每日健身
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C.🕊️6天前
太想念酸菜肉水饺了#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身#练背 #增肌
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成都体态私教小帅老师1月前
一招改善小腿粗，比打针还有效#健身干货 #小腿粗 #腿型矫正 #成都私教 #体态纠正 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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刘大胆（已⬇️25）1月前
比液断还有用的方法，跟练打卡第一天，期待🔽明天的体重吧#减肥日常vlog #自律 #窦月减肥法 #一起减肥打卡
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邓小宝Pro版5月前
5月7日 别让你的健身激情磨灭了你的健身激情#增肌期 #新手训练 #瘦子增肌 #健身 #增肌饮食
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赵子匀（薄肌养成）1周前
流水不争先，争的是滔滔不绝，我可以慢，但我会一直走！终点见！#精神氮泵 #瘦子增肌#健身前后的变化 #健身#健身小白必看经验
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杨师兄运动圈5天前
撸铁上瘾#运动#健身#增肌
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马老师（西域巨兽）6天前
五分化训练应该怎么安排 五分化保姆级教学来啦，教你学会健身计划的底层逻辑#健身#我的健身经验分享 #五分化训练 #因为热爱所以坚持
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阿远健身1月前
增肌很久没效果？这三点你有没有注意！#健身 #增肌#健身干货#健身小白必看经验
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朴俊贤 （增肌版）6天前
好想长肉啊！#日常锻炼 #健身小白成长记 #瘦子增肌增重
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肌肉瑞克5天前
你们卧推100只用了几个月，而我却花了5年。 2025年上半年部分卧推视频混剪。#健身 #卧推 #健身打卡 #毫无训练痕迹 #瘦子增肌
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最后一烨1周前
一个瘦子徒手增肌两年的路程，本就一无所有，何惧从头来#健身 #自侓 #健身逆袭
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人本吾悦店5天前
减脂增肌新手小白首选授课4000➕的王教练 #健身干货 #撸铁 #肌肉
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简介:

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