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小念变美日记1月前
体态好上镜美 10 倍‼️模特圈都在用的体态训练🔥#居家锻炼 #体态纠正 #体态 #练出好身材 #圆肩驼背
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肌肉男养成中5年前
跪姿后仰：侧重锻炼股四头肌#短视频 #短视频教程 #抖音小助手 #运动 #热门 #健身 #健身教程
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天池琴韵1年前
可以不可以 让我感受一下 #健身 #跪姿后仰 #核心力量 跪姿后仰的动作要领： 1. 起始姿势：跪在瑜伽垫或地板上，双脚略微分来，臀部坐在脚后跟上，背部挺直，双手放在身体两侧。 2. 动作过程：慢慢地向后倾斜身体，同时将双手向前伸展，与地面平行。保持腹部收紧，避免腰部下沉或弯曲。继续向后倾斜，直到感觉到核心肌群的紧张和伸展。在保持动作的过程中，注意呼吸均匀，不要憋气。 3. 保持姿势：保持跪姿后仰的姿势数秒钟，感受核心肌群的收缩和伸展。 4. 恢复起始姿势：慢慢地将身体向前移动，回到起始的跪姿姿势。 在进行跪姿后仰时，需要注意以下几点： 保持背部挺直，避免弯曲或扭曲腰部。动作要缓慢、平稳，避免突然用力或过度伸展。初次练习时，可以先尝试较小的倾斜角度，逐渐增加难度。如果在练习过程中感到不适或疼痛，应立即停止动作。
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强爸带娃2月前
世界公认的长高拉伸动作，每天睡前做一次，不仅能促进长高还能挺拔身姿，坚持一年有效长高10厘米#儿童长高 #运动长高 #长高方法#身高管理 #拉伸
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三号同学🏀4月前
想让自己变得更好的看#三号同学
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自律阿慧爱养生2月前
跪了15天！腿细了！人瘦了！气血通了！ #跪膝法 #金刚坐 #养生 #健康瘦身 #气血不足
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趣说体育6月前
篮球技巧分享 后仰跳投 #篮球🏀 #篮球基础教学 #锐加体育
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朱建华4月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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都江堰高考体育特长训练3月前
你get了吗 这个暑假跟着一起学起来吧#都江堰高考体育#都江堰毅道体育#体育生#跑步技巧#体育暑假班
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贩卖日常3月前
每天坚持曲老师的跪姿养生 养脾胃 盘活全身气血 全身都暖暖的 #元气少女 #养生 #健康 #中式养生#居家锻炼
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Qian 瑜伽4月前
15分钟睡前瑜伽跟练，解压助眠，释放身体紧张，帮助快速进入深度睡眠#瑜伽 #瑜伽跟练 #睡前瑜伽 #睡前瑜伽拉伸
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梦哑3月前
每天5分钟，给你的脾胃做个spa！ 曲黎敏老师的跪姿养生法，包含3个简单的动作，适合脾胃虚弱、肖化差的朋友。简单易学，好坚持！ #养生 #金刚跪 #居家锻炼 #瑜伽 #居家运动
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冰美式薄荷糖6月前
这可能是最详细的【布克投篮】解析#布克 #投篮 #投篮教学 #篮球教学
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雪见会食养4月前
老祖宗传下来的跪姿养生，脾胃不好的看过来#养生就是养健康
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居家养生孙老师2月前
看似奇怪裂实则改善体态的动作 ［查阅科学文献后整理的知识科普，不涉及商业推广，不涉及医疗保健功能，仅供参考，效果因人而异，审核员请勿误判］#居家锻炼#体态矫正#改善体态 #拉伸#圆肩驼背
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豁达话养生3月前
#dou上热门 #腿
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米米爸3月前
后面包回去的分解版，总共分两步。一组下来也就一分钟，有空就多练一练，包是软的，使劲摸里面的骨头会发现有个点特别突出的，练习的时候，在“后仰回正”这个步骤，会摸到这个突出的点回去了，变平整些了，就做对了。#改善富贵包
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元宝吃不饱4月前
坚持这7个动作，有效缓解宝宝肌张力过高💪(≧ω≦) #宝宝成长 #创作者中心 #创作灵感 #肌张力高 #小月龄宝宝
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脊养有方李老师2月前
看似奇怪的动作，每天坚持练#好身材练起来 #开肩美背 #居家锻炼 #一起来锻炼
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阿琦教跳舞3月前
#阿琦街舞教学 #hiphop基础 #零基础学舞蹈 学会的宝子 扣1
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于洋🏀篮球老男孩3月前
内线实用技巧 第 3 期#篮球教学 #篮球 #篮球干货
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可期他爸3月前
宝宝肌张力高，儿保按摩有效缓解，一学就会 #宝宝肌张力高 #宝宝肌张力高怎么缓解 #育儿经验分享 #大运动 #抚触操
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哦基儿2月前
简单又出片的氛围感拍照姿势奉上！#拍照姿势 #氛围感 #拍照动作 #户外
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哦基儿3月前
明媚又松弛的出片姿势 #拍照姿势 #氛围感拍照 #公园拍照 #显瘦穿搭
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哦基儿3月前
慵懒感又出片的拍照姿势#女人味 #慵懒感 #氛围感拍照 #拍照姿势
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Angelica当归-情绪管理2月前
微动作识人系列#情感 #恋爱 #情绪管理 #女性智慧 #女性成长
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小十一3年前
骆驼式：跪立，双手依次放在脚跟上，头部后仰放松；吐气时，胸部上提，臀部前推！#瑜伽 #瘦脸 #拉伸颈部消除颈纹
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贫穷健身10月前
起床后的每日晨间伸展拉伸运动（有助于长高改善驼背体态） #改善驼背 #驼背 #拉伸 #缓解压力 #长高
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爱运动的阿荣（臀腿版）1月前
根本性解决大腿前侧突出跟练#直腿#大腿前侧突出#瘦腿#改善腿型#居家锻炼
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二胎妈妈阿芳呀～4月前
接上条视频，宝宝后仰的正确应对措施#新生儿护理 #育儿经验分享 #宝妈必看 #当妈后才知道的事 #养娃不易
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迦宁的养生日常2月前
脾胃虚、消化差，睡前跪五分钟，一起坚持吧#山物良方 #养生
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张逢太极运动7月前
站桩杂念太多，总是静不下来怎么办？别担心，张逢老师带你快速入静！建议全程跟练，时长约12分钟，相比日常引导语更加容易入静。#张逢太极 #站桩 #入静 #太极
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圆月咕噜噜2月前
古早且甜妹，拿什么不爱#前后对比 #拍照姿势 #古早感 #拍照
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随缘瑜伽小课堂2周前
百练不如一跪，每天饭后跪3分钟，经络通了，脾胃好了 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #脾胃
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）1月前
学会这个视频，能让你比别人多跳10年舞！保护身体是跳舞的前提！必须要学起来！#街舞基本功 #零基础教学 #手把手教学 #零基础学舞蹈 #拉伸
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幸运叶4月前
奇经八脉操65天 #奇经八脉操 #古中医养生 今天是练奇经八脉操的第65天，配合呼吸以后，发现动作真的没有那么简单了，尤其是第四个动作，两眼一黑手麻到指尖，第五个动作任脉疼的我剖腹产伤口那里扯着过不去。 突然这套动作越来越难了，练起来身体的痛点越来越多，之前觉得轻松的都不轻松了，继续坚持！ 但是第一个动作的气感太神奇了，能感觉到光一般，整个身体都有气感笼罩，又特别享受那个感觉。 我仅分享我练功的感觉，跟练的姐妹们要根据自己的身体量力而行哈，不要扭到腰和脖子，循序渐进。实在练不了这套功法的，先从拉伸操开始！一定一定要注意了，不要让自己受伤了！
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Fn王教练呀1周前
西安北郊健身私教第一视角美背训练 健身私教课第一视角 你喜欢这样的上课方式吗 #西安健身 #西安健身私教 #西安北郊健身房 #西安北郊健身Fn王教练
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壮里壮气3月前
私教课第一视角，背部训练 激活肩胛、核心，下肢稳定，降低受伤风险，提高运动表现#健身 #运动 #健身干货 #私教一对一训练 #减脂
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爱跃Club_李1周前
没有写文案，随便聊聊，排球网带回弹球。补充，重心手要低，要比球先低，慢了球已经落地了。尽量身体朝向队友，实在来不及，就跪着后仰，捞给队友。 #排球#网带回弹球
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川在北2周前
瘦腿瘦腰10分钟运动打卡 运动打卡 第一个动作揉小腿：没有滚腿工具的话，可以直接用手捏捏，也是OK的 第二个动作平板支撑：可以撑30秒换撑手后仰30秒 第三个动作撑手后仰：（简单） 第四个动作抬腿左右摆：脚要离地，手左右摆动就可以，尽量坚持60秒 再重复一次，坚持就是胜利！#运动打卡 #运动打卡将瘦身进行到底 #运动打卡第一天 #运动打卡贵在坚持 #运动打卡记录
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小星晨3周前
#五禽戏 #五禽戏教学 #锻炼
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美丽瑜伽教培5月前
五一节拍照教程 激活你的生命力 #零基础学瑜伽 #拉伸 #因为热爱所以坚持
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普拉提魔法师小萍果2月前
一分钟体态改善，气质越来越好！#拥有好身材 #好身材好气质 #运动健身 #健身
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天鹅老师美肩背1月前
提升气质最快的方法
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高硕1周前
国庆训练日，细节做好才能进步。#健身干货 #健身教学分享 #健身知识 #就是因为热爱 #力量提升
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景腾原创筋膜睡眠2周前
后仰脖子不舒服头晕，可以试试这个动作！ #按摩放松 #锻炼 #运动 #健身
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运动养生贺教练3周前
就这四个动作，看似很奇怪，但是能改善你的体态#体态矫正 #运动康复
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陈缘老师2周前
#骨正元陈掌门 #分享正能量
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刘学讲推拿3周前
手背不过去，两个手法快速缓解！ #中医推拿 #纯手法 #肩颈酸痛 #筋骨同调 #推拿按摩
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杠杠爱养生1月前
跪姿养脾胃❗️古法养生 盘活全身气❄️，养出好脾胃，曲黎敏老师的“跪姿 养胃法”#健康养生 #一起来锻炼 #中式养胃 #古法养生 #养脾胃
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常老板1月前
想要稳定的翻身？ #篮球 #篮球教学
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淼淼不会拍照2周前
手把手教你姿势，不信姐妹们出不了片！户外这几个拍照姿势真的很好看呀~#拍照 #拍照姿势 #拍照技巧 #户外拍照
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小班班长在努力1周前
跑姿「省劲还好看」的秘诀：3个实用小技巧，秒改错误跑法 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #马拉松训练
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运动养生阿德老师1月前
#居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 居家体态改善
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自律的敏1周前
一些看似奇怪实则可改善体态的动作，还不快去试试#居家锻炼 #健身 #健身干货 #体态纠正
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张冬冬🇨🇳（居家训练）1月前
看似奇怪实则改善体态的邪修动作！！！#纠正体态 #体态调整 #居家锻炼 #健身日常
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冰美式薄荷糖6月前
亲测有效，普通人也能后仰跳投【训练篇】#布克 #后仰跳投 #投篮姿势 #投篮教学
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青总食养日记5天前
睡前跪5分钟，相当于养脾胃1小时 #dou上热门 #养生 #古法锻炼 #金刚跪 #健康
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健身侠1周前
一些看似奇怪实则可改善体态的动作，还不快去试试#居家锻炼 #健身 #健身干货 #体态纠正
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彪哥运动康复2周前
膝盖不舒服，大家可以参考训练 #康复训练 #居家锻炼 #健身干货 #体态矫正
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