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陈一冰4月前
一冰教你减肥 三个动作，持续的坚持下来，减脂就能看到效果#陈一冰 #减脂 #减脂期 #减肥
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板烧鸡腿堡🍔5月前
#普拉提 普拉提瘦腿的同时居然还可以减肥！接下来先测试一下周六野这套动作有没有效果，无论成功与否都开始继续俺们的瘦腿大业，看看美丽芭蕾瘦腿，吉尼瘦大腿和韩小四瘦小腿训练哪一个更有效，咱们长期开练#吉尼瘦腿 #韩小四 #美丽芭蕾瘦腿 #减肥前后对比图
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微微爱运动3月前
饿瘦迟早反弹！ 跟着做这一套有氧无氧结合的训练，最强瘦腰腹的四个动作，腹肌马甲线沙漏腰都有了#记录我的健身日常 #当我下定决心开始减肥 #夏日燃脂入门指南 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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野兔的小蛮腰2月前
动作到位，效果翻倍，七天瘦出沙漏腰 练了一次前后对比超明显，#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰 欧阳姐姐的七天瘦出沙漏腰真不是吹的@欧阳春晓Aurora
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我是大熊4天前
瘦了30斤后才知道的减肥真相 接下来的90天跟着我，这一次我们一起瘦下去#减脂 #逆袭 #减肥 #dou来运动吧
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大尧run3月前
又学一招系列～减肥＋改善体态，4个动作各100次，坚持一周的过来反馈～#健身 #居家健身 #减肥 #驼背 #大尧run
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3月前
想要瘦的快的姐妹，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身#跳绳减肥
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小橘子爱运动3月前
《离别开出花》暴汗燃脂操👏动作简单高效，好听又好跳💃新手友好，轻松挑战🔥姐妹们，一定要试一次，不试试怎么知道自己瘦下来有多美🧘‍♀️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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江江姜酱！2周前
颖儿减肥还是太狠了‼️一个动作就能瘦全身🔥 #快来围观 #颖儿 #颖儿懒人瘦身 #减脂 #瘦全身
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锐兴健身 李洲1周前
高效瘦手臂，消除拜拜肉👋🏻4个黄金动作 针对手臂肌肉训练的4个动作，每个动作4组，每组12次，可以作为一次完成的手臂训练，加上有氧配合减脂，手臂线条会越来越好看哦#健身 #运动 #自律 #减肥 #健身打卡
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小李不吃🐷2周前
臀凹陷，妈妈臀改善，蜜桃臀打造必练，教你做一次完美保加利亚蹲 #減肥 #健身 #瘦身 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）3月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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小媳妇有氧健身运动1月前
课程全面提升 跟练一次就有瘦身感觉 不分年龄，不分性别 体验一次就会爱上#健康 #健身运动 #锻炼 #瘦身 #減肥
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墩墩儿不太瘦3月前
《 phuthon》极速瘦腰绝了！ 今日体重：126J。 跳一遍就贼有感觉，燃脂效果不要太好。实名安利给姐妹们#暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材练起来 #翻跳
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居家康体运动李教3月前
8kg壶铃一次连续不停做了100个，后面酸爽到不行，想不瘦都难！如果你是新手挑战一次做50个，做6组试试#壶铃训练 #壶铃减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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瘦身战士敏敏2月前
第111天：每一次普通的改变，都将改变普通！#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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铁蛋妹妹4月前
核心没力就练她🔥一周见效✅瘦肚子太快啦 本周的核心虐腹训练来啦😈 6个动作！一共6分钟～ 动作简单！但是时长拉满👹 全程核心收紧！腹部超有感觉！ 一次来个2-3遍！一整个大爆汗！ 小肚子平得不要太快！ 还是贴心给大家安排了动感有节奏的bgm！ 大家可以按节奏更好坚持✊ 📢都快去瘦！！！！！！ #马甲线 #核心训练 #瘦肚子 #腹部训练 #减肥
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刘阿姨减脂日常3周前
信不？这样超慢跑跑一次、围度就能紧一圈！#超慢跑谁都能坚持 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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瘦够50斤就离婚（已减28斤）5天前
告别妈妈肚！跟我练第2天见效🔥急性子进！ #减肥 #减脂打卡 #马甲线 #普女逆袭 #宝妈
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袁老师讲康复3月前
瘦肚子超级快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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周周古法运动1周前
古法祛湿减脂操，一遍下来身体很通透收藏派、动起来 #法健身 #祛湿减肥 #养生操#居家锻炼#养生
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夏乐6月前
夏天马上到了大家都想有个很好的身材，今天给大家分享一分化训练。可以让我们运动起来更加高效！#健身干货 #减肥 #塑形减脂 #自律 #坚持的意义
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爱吃香菜✨5月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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自律噗噗（减肥版）3月前
1⃣️个动作瘦全身🔥每天100下还能改善体态！ #好身材练起来 #居家锻炼 #逆袭 #体态矫正 #健身运动穿搭
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雪儿必须瘦2月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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扬州小蒋健身3月前
一个☝️动作，让你随时随地快速🔜燃脂，减重 #健身 #健身小白必看经验 #減肥 #扬州健身教练 #健身逆袭
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步游的运动日记2月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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卡肉130斤3月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
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什么糖4月前
15分钟燃脂操合集！经典流行曲一次跳过瘾！无跳跃，七首连跳！ 1.热身、健步消食操 2.《千年等一回》燃脂操 3.《月亮照山川》燃脂操 4.《秒针》燃脂操 5.《醉酒看人间》燃脂操 6.《真的不容易》燃脂操 7.《夜色》手脚协调训练#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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爆辣米米2月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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瑜伽小王子2月前
不愧是人民日报推荐-6个必练瑜伽动作瘦全身✅燃脂塑形 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #瑜伽 #瘦全身
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秀姐爱运动3月前
#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持一点点就会有不同的收获
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莲生（瘦到90斤！3周前
欧阳春晓沙漏腰3.0⏳跟练！ 练一次有一次的效果👍🏻 姐妹们一起打卡吧✅@DOU+小助手 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓七天沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰打卡 #减肥vlog
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朱七七Shara3天前
疯狂安利瘦腰瘦肚子❗大肚腩水桶腰不见了‼️ 所有大肚腩肉肉松松垮垮、一捏一大把的的姐妹！ 这组宝藏瘦腰操快来练！动作简单新手也能轻松跟上！ 一遍下来肚子周围都热起来！针对性练侧腰后腰和腹部！ 每天三遍坚持两周！你真的会来谢我！ ✨注意：核心收紧 身体直立 腹部发力 配合呼吸 #小基数减肥 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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LH李李李3月前
超简单🔥元气燃脂舞✨4⃣️个动作瘦全身‼️ 青春回忆杀，动作简单好跳，一遍就会，新手小白，大基数、小基数，小朋友都🉑️ 跟练：乐刻福利官 音乐：香水百合 #亲子 #一学就会系列 #居家锻炼 #一起跳舞 #一起减肥打卡
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FireYoga5月前
20min初学者瑜伽经典体式｜居家瘦身养出好身体。#瑜伽 #运动 #减肥 #穿搭 #vlog日常
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花花要瘦了5天前
打卡131天，动作简单无跑跳，一遍暴汗，轻松燃烧脂肪，瘦全身 今天的你，愿意站在这里跳动，就已经战胜了那个想躺下的自己。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #健康减肥 #玩觅悠爽
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花花要瘦了1月前
打卡101天，无跑跳，一遍暴汗，轻松燃烧腰腹脂肪，甩掉大肚腩，甩掉水桶腰。每一次抬手、每一次卷腹，都是在给腰腹“减负”！别嫌动作累，等腰线慢慢显出来，你会感谢现在坚持的自己！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #一起减肥打卡 #减肥打卡
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #塑形瘦身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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Yuqing~🌧️🌞1月前
超燃K-pop合集🔥24min一次跳爽｜一周瘦5斤❗ 超火爆的Kpop燃脂舞，掉称太快了，一次尽情跳个够❗ 急性子姐妹快快快冲啊❗❗❗ 全是好听带感的bgm🎵，动作简单酷飒，原来减肥也能嗨皮着完成！每天3到5遍，坚持一周，一定会有变化 跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形 #有氧运动 #kpop
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小橘子爱运动2月前
《阿萨》暴汗燃脂操🔥🔥抓住三伏天这一个月，燃脂双倍，跳一遍顶两边，错过在等一年啊姐妹们👏👏跟练：力克体育#健身 #减肥 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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不叫兽兽叫瘦瘦3月前
瘦了30斤❗️你们要的合集来啦💃🏼这些歌是你的青春吗❓ 💡包含热身+拉伸+动作提示 💦歌曲难度做了搭配，不会那么累 📝全程消耗近300大卡🔥🔥 跟练源： -热身：刘逗逗不怎么逗 - DADADA：旭练团燃脂塑形 -爱的主打歌：帕梅拉 -舞娘：钱晟_Happy - Super Star：Mr彦Alex - Mojito：GY舞团 -快乐崇拜：蟹黄小熊包（🍠） -寓言：钱晟_Happy -不潮不用花钱：钱晟_Happy #燃脂舞 #居家锻炼 #燃脂暴汗 #30分钟暴汗减肥操 #减肥逆袭
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84年 二姐在自律3月前
顺其自然是最大的骗子，每一个你喜欢的状态都是经过自己刻意的行为得到的，请为自己努力一次！壶铃练30分钟#居家锻炼 #减肥黄金三十天来了 #种草激励计划 #减脂肪减肥胖不减肌肉 #种草激励计划 的追求@DOU+小助手
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木子要自律吖6月前
简单高效✅肥油咔咔掉‼️妥妥的燃脂天花板🔥30分钟合集✅让你一次跳过瘾👌#居家锻炼 #好身材练起来 #好身材练起来#玩觅逍遥游pura @DOU+上热门
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大牙的分享3月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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叶耶耶耶2月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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慧慧带你减肥2周前
这一次一脚油门干 #瘦 #减肥 #体重管理 #身材管理
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LH李李李4周前
超甜Kpop燃脂舞《Mr.Chu》🔥零基础瘦全身‼️ 一遍能会的零基础kpop有氧舞，快乐暴汗瘦全身！ 跟不上可以先长按屏幕调到0.75倍速跟哦～ 跟练：@JCGella（LELEPOP版） 音乐：Mr.Chu #舞蹈 #亲子 #居家锻炼 #减肥 #健身
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什么糖3月前
九首连跳！30分钟燃脂操合集！夏日减脂逆袭！一次跳过瘾！ 空腹有氧绝了，动作简单易学，燃脂全家桶，欢乐燃脂，暴汗瘦身！ 《留什么给你》燃脂操 《一剪梅》燃脂操 《最爱》腰腹燃脂操 《旧梦》燃脂操 《情字最大》燃脂操 《 Flute 》燃脂操 《月亮月亮你别睡》燃脂操 《我从草原来》入门燃脂操 《 Butterfly 》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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橙子🍊的日记2月前
#瘦身 #瘦成一道闪电 #养生操 #减肥塑形 #运动无处不在
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
✅八首歌连跳🔥全程无跑跳🔥含拉伸🔥 ✅居家锻炼不扰民🔥让你一次跳爽❗️ ✅动作简单 新手、宝妈、大小基数放心冲不跑不跳轻松瘦‼️ ✅有氧不要瘦太快❣️跳完大汗狂飙，甩肉咔嚓咔嚓‼️ ⚠️一起动起来✊收藏跟练啦👏#居家有氧操跟练暴汗打卡 #每日一练塑造更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #创造灵感
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甜心爱跟练5月前
《浪漫樱花》燃脂操！一次跳3遍，一天三次，在家也能轻松瘦身。 零基础快乐有氧燃脂，暴汗瘦全身！大小基数都能跟！不跑不跳瘦手臂、瘦腰腹！动作简单，一看就会，和赘肉说拜拜！适合大部分人练习！ 原视频：阳阳形体运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #减肥 #瘦全身
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燃脂小超人-橘子🍊5天前
站立瘦手臂+后背，动作间无跑跳，22分钟每天一遍练出好身材，圆肩驼背，手臂粗，体态差的姐妹，组动作千万别错过！！#居家锻炼 #健身 #瘦手臂 #运动 #减肥
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）1月前
外网超🔥的越南瘦手臂❗️一天一遍 已瘦4cm✅ 越南瘦手臂我真的已经狂刷n次，是我减肥路上的最佳训练，动作很简单，平时不看视频也可以练，超级适合学生党、宝妈！一天一次打卡练起来，不瘦你过来找我#瘦手臂 #瘦胳膊 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）3周前
产后妈妈必练！产后肚子松，下腹凸，悬垂腹，一招解决，“静态死虫式”三分钟跟练版来啦，专治产后大肚子和产后核心无力，每天练一次，肚子真的会紧！躺着就能练，边带娃也能边练～#产后恢复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #居家锻炼 #宝妈减肥
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LH李李李1月前
🔥52分钟Kpop燃脂舞合集｜暴汗掉秤超好瘦‼️ 15首连跳，动作简单好跟，暴汗甩肉超快乐～ 跟练博主：刘逗逗不怎么逗、钱晟_happy、JCGella、乐刻福利官、布涛涛舞蹈、东北赵又廷、大脸娜娜子 #舞蹈 #居家锻炼 #亲子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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秋秋｜纯手法减肥【收学员】5月前
20秒瘦全身！纯手法减肥太惊艳！#手把手教学 #纯手法教学 #技术培训 #绿色循经减肥 #纯手法躺瘦
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小小秦1年前
一天掉一斤瘦全身的高效有氧快来码住，放纵节后开启掉秤模式#减肥日常vlog #减肥 #有氧 #瘦肚子 #减脂瘦身教学
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橘子有氧运动2月前
🔥 侧腰肉肉bye！爆火神曲扭起来~ 侧腰&肚肚&手臂，一次拿捏！💃 超简单摆胯神曲《人间半途》来啦！🔥 动作0基础一遍会！燃脂暴汗超带感~ 扭起来！👇#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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唐晓文Remeidios3月前
110-160斤适用:全程站立无跳跃·每周3次暴汗瘦身减脂 居家暴汗燃脂系列运动上线三年，已经帮无数姐妹减少腰腹脂肪，清晰肩膀线条，细腿提臀，实现减脂逆袭；所有的训练中有详细动作讲解，精准发力不伤膝盖并纠正体态，否则盲目锻炼只会让身体越跳越歪；这一期40分钟无跳暴汗操尤其适合110~160斤的姐妹无痛瘦身；同时我也在线上带一对一生活化减脂饮食的学员，如果你持续不掉平台可以找我帮你科学减肥不内耗;欢迎在评论区留言打卡你的每次锻炼呀！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天 #减脂 #减肥
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小JIA的减肥日记1月前
这是接水瓶打卡第八天的效果图，拜拜肉紧实了，背部的肉肉也减少了，这是接水瓶跟练版，共4个动作，每组50个，每天可以做两遍，每遍时长十分钟，我们大家一起加油吧#接水瓶挑战 ##居家锻练 #接水瓶跟练
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