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运动小王说SportsTalking7月前
训练后的放松顺序 到底应该如何安排？「运动表现」 #肌肉放松 #功能性训练 #筋膜枪 #泡沫轴 #拉伸
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1e4月前
拍完后记得拉腿#ootd#cleanfit #穿搭 #拍照教程
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仙姑爱运动4年前
运动后你是先按摩健身先拉伸？运动后放松的正确打开方式！#放松肌肉
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骨科wuli闯哥4月前
爱打羽毛球的林李们看过来，打完球之后拉伸不能忘#羽毛球 #羽毛球拉伸 #运动损伤 #运动损伤预防
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孙瑞芬百货商行号2月前
别再拉腿两步锻炼双腿#锻炼 #晨练 #运动 #小动作大作用
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我是蒹葭3月前
无松解不瘦腿，刷腿➕拉伸，高效瘦腿攻略来啦！ 注意事项放在最后啦～#瘦腿 #沉浸式练腿vlog #逆袭之路从减肥开始 #高效瘦腿攻略#创作者扶持计划
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苏珊的世界3年前
运动后先按摩后拉伸，每个位置2-3分钟，宝宝们加油#运动使人快乐 #跳绳 #瘦 @DOU+小助手
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
走路僵硬 像男生 那是因为你不会用胯发力#模特培训 #形体改善 #少儿模特 #成人气质提升 #河北保定
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红哥瘦身笔记3年前
#全民热练计划 热身与拉伸千万别搞混了#潮流运动笔记 #跑步 #瘦肚子 #热身 @抖音小助手
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别往嘴里旋了，姐妹3年前
教练：运动完后，先拉伸在按摩。#健身 #练腿的快乐
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河北保定形体模特老师丹丹2月前
走路和会走路真的不一样 会走路才能好看有气质#形体改善#走路带风#模特培训#成人气质提升#少儿模特
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花卷（减脂版4月前
空腹有氧day228｜追求平静是一种比追求幸福更合理的野心 #空腹有氧#爬坡#早起#运动穿搭#见人不如健身
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悠悠布知一3月前
拉伸、脚部运动 #穿搭#锻炼#拉伸#腕关节 #脚部运动
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刘老师同款阻力带下方橱窗1月前
别再拉腿，两步锻炼双腿 别再拉腿，两步锻炼双腿，赶紧动起来吧#长期久坐 #放松动作 #中老年 #中老年锻炼 #居家运动
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山羊教练3周前
腿打软下蹲难，别再乱拉腿了，你跟我一起这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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wzfcat9月前
蛙泳进阶必看：3个关键，告别错误姿势 #游泳 #蛙泳 #蛙泳技巧 首先，蛙泳踢腿的重点在于并拢脚尖。若脚不并拢，水会从缝隙漏掉，减弱推进力。踢腿顺序为：先拉腿，弯曲膝盖将脚拉向臀部，注意膝盖不要张得太开；接着将脚踝和脚底向外转动，为推水做准备，在推水时并拢脚尖，让大脚趾相互接触；踢腿结束后，伸直身体进行滑行。其次，手臂动作的重点是垂直弯曲肘部抓水，用手掌和手指抓住水的感觉，同时注意下划的手臂不要向外撇开。第三，讲了滑行时机。蛙泳在双手向前伸直、头低下、腿向后伸展时开始滑行，要快速将头放入手臂内形成流线型姿势。还讲了收腿和滑行的衔接时机，要配合腰部下沉的时机平顺地收腿。如果反复练习滑行、手臂和腿部的衔接过程，就能更好地掌握节奏，使蛙泳更加流畅。
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运动康复徐国斌5天前
腰部不得劲先纠正骨盆功能 腰部锻炼先别着急练腰，先恢复骨盆节律#腰部锻炼 #骨盆 #大腿后侧拉伸 #居家锻炼
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么么芳3年前
不想变成金刚芭比就老老实实的拉伸，跳完毽子操都跟着刘教练拉一拉腿，不然小腿越跳越粗！#刘畊宏女孩别忘了掌握正确方法 #拉伸 #全民健身 @刘畊宏 @DOU+小助手
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西老师-运动健养-凌峰传媒3周前
腿没劲腿打软，别再乱拉腿了，你要这么练# 阻力带更多训练方法点头像进直播间# 锻炼身体# 锻炼# 腿部锻炼
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山羊教练1月前
别再乱拉腿了，腿没劲你就这么练#锻炼 #腿部锻炼方法 #居家锻炼
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英子健身日记1月前
英砸自律第四天 经常看到有人在环岛路跑步，昨天和小林一起跑环岛路 计划跑6公里，但是车太多，人太多，有点危险，昨天说是跑步，其实是一边跑一边玩，勉勉强强跑了5.38公里，最后跑岔气了，记住了以后跑步不说笑 很多网友说我的跑步的姿势不对，昨天我问了小林，摆臂，呼吸，步伐都不对，慢慢来 海边的风尊嘟好大！黏糊糊的，又舒服又不舒服的 明天早上约小林认真跑#跑步打卡 #海边跑步#跑步
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土豆泥拌饭3月前
实测主打“微胖”的网红店铺！！上身效果怎么样？#苹果型身材 #连衣裙穿搭 #服装测评 #巨鹿工作室测评 #这么穿显瘦20斤
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刘老师同款阻力带下方橱窗1月前
别再随便拉腿，让我正确教你 #中老年锻炼 #居家运动 #放松动作 #臀腿训练 #锻炼
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睡在EO健身的-阳哥4天前
先饿瘦还是先练形#健身 #运动
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芬芬爱运动2月前
腿没劲，别只知道去拉腿#健身 #居家锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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山羊教练2周前
腿没劲下蹲难，别再乱拉腿了，你跟我一起这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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Dou5天前
#蹲拉#节后甩肉大作战
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小白爱健身3天前
搞对训练顺序，效果事半功倍 正确的训练顺序，效果更显著#训练 #减脂期 #健身
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一只登山媛Chilly3月前
没有天生的体力好，只有不断的重复练习！！ 你们以为户外嘎嘎爬山背负30斤也能跑的好体力，是怎么来的？不是与生俱来的，是一日复一日，是经常锻炼才能够达到稍微有力量了一点。 运动建议： 1、提前做热身，拉伸筋骨，防止运动中容易拉伤 2、注意运动过程中器械的安全使用，避免意外受伤 3、注意适时补水，高强度的运动会持续出汗，就跟户外徒步爬山一样，都要快速为身体补充水分恢复精气神。 4、专业性衣物能够保证运动舒适度和自由感 #健身 #户外 #补水 #电解质 #运动健身
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自来卷（减肥运动）3天前
挑战100-90斤|30➕宝妈早起2小时能有多自律#减脂打卡 #空腹有氧 #vlog日常 #空腹爬楼梯 #见人不如健身
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瑜伽导师肖肖4天前
4个动作详细教学，拉伸腿所有部位，横竖叉都进步 #瑜伽 #健身#运动#一字马
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最好的人5743月前
跑步前热身运动 跑步前热身，拉腿训练！#自律改变生活 #拉伸放松肌肉 #暴汗燃脂 #健身塑形 #正能量传递
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娜娜精选～好物推荐1周前
拉筋板拉腿细节！训练前后都可以拉拉 #拉伸放松肌肉 #小腿拉伸#居家锻炼 #瘦腿#纤细小腿
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尖子生3月前
这么好穿的裤子我居然有7️⃣条 #百搭神裤 #平价穿搭 #ootd穿搭 #神裤 #今天穿什么
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山羊教练2周前
腿无力下蹲难，别再乱拉腿了，你跟我一起这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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会英门3周前
拉筋先拉腿，健康紧相随#一起来锻炼 #拉筋 #拉筋板 @抖音小助手
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山羊教练4周前
腿难抬下蹲难，别再瞎拉腿了#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #锻炼身体 #锻炼 #腿部锻炼
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晓倩5天前
瑜伽10分钟初级跟练 10分钟初级跟练 可以重复练习2~3遍，侧重拉伸，打开胸腔，伸展髋腿，适合疲惫或者早上练习呦！ 还是需要有一点点瑜伽练习基础呦！ #瑜伽 #运动 #拉伸 #运动女孩 #锻炼
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孙英杰马拉松世界冠军3天前
跑前颈部拉伸有多重要？做对热身动作，跑步才能不受伤!! #跑前热身 #跑前拉伸 #中老年运动 #马拉松 #孙英杰
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馥邻瑜伽流2月前
拉腿试试呢，正面侧面都拉到了～#居家健身 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #健身瑜伽 #居家运动健身
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憨憨子（130斤微胖测评）3月前
135斤微胖试衣！原相机网红店测评！不拉腿不瘦身！！#夏季穿搭 #ootd穿搭 #135斤 #服装测评 #原相机
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老刘运动养身3周前
别再这么拉腿 跟我这样练 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #健身 #中老年锻炼 #居家运动 #中老年
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杭州子依科学抗衰5天前
游泳前先做个#大腿拉伸#50姐姐爱运动
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山羊教练1周前
腿没劲下蹲难，别再乱拉腿了，你跟我一起这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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饭饭公主2周前
小基数女大学生在校健康吃饭，啥塑形练点啥，运动在文案里 今日运动： 器械练臀腿50分钟 爬坡30分钟 擀筋棒涂上精油刷腿➕揉腹（每个方向100下） 按摩放松大小腿肌肉再拉伸（按摩拉伸是两个板块） 日常泡脚 #生活化减脂 #会吃才会瘦 #好好吃饭好好运动 #健康#我的减肥日记
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山羊教练1月前
腿没劲别在这样去拉伸了#锻炼 #腿部锻炼
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营养师刘富贵2月前
口口声声讲有氧运动25分钟以上才燃脂这会不承认了 #减肥减脂 #减脂 #健身 #有氧运动 #老刘健康减肥录
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泰来运动康复中心4天前
到底是拉伸重要还是恢复肌力重要#运动康复 #跟腱断裂
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山羊教练2周前
别在乱拉腿了，试试这两个动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #户外健身运动 #科学运动
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新蒲新区塑媄美容形体管理有限公司4天前
#拉伸 古人智慧：筋长一寸，寿长十年！运动前后别偷懒，科学拉伸，为健康加分～#减脂大作战 #拉伸动作
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山羊教练5天前
中老年腿没劲，不要再随便拉腿了，跟我一起做下面这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #锻炼 #运动 #中老年运动 #健身
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VitaCore-木白的健身笔记3天前
提问？ 训练前热身重不重要！ #私教一对一 #私教工作室 #女性力量 #健身 #运动
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刘老师同款阻力带下方橱窗1月前
别再这样拉腿，让我正确教你 别再这样拉腿，让我正确教你#中老年锻炼 #居家运动 #放松动作 #膝盖 #锻炼
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山羊教练4天前
双腿打软无力，千万不要拉腿，跟我一起做下面这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼
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140斤的大梨（测评版）3月前
140斤｜🍐型身材遥遥小宝店铺测评来咯 #梨形身材穿搭 #网红女装测评 #女装测评 #微胖穿搭 #夏季穿搭
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山羊教练4天前
腿脚无力打软，不要乱拉腿了，跟我一起做下面这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #锻炼身体 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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苏胖胖3月前
160 125斤素颜试穿超长第九期来啦！ #素颜测评 #女装测评#夏季穿搭 #微胖穿搭#测评
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空灵4天前
下雨天，先拉上几组再说😃 #运动 #臀腿训练 #直腿硬拉
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山羊教练4周前
腿无力下蹲难，别再这样拉腿了#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #腿部锻炼 #锻炼 #居家锻炼
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腿部无力发飘，不要再乱拉腿了，你就跟我一起这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #锻炼身体 #腿部锻炼 #锻炼
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腿无力腿打软，不要再拉退了，你这样练试试#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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腿没劲蹲下难，别再随便拉腿了#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #腿部锻炼 #锻炼 #居家锻炼
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腿没劲别再这样拉腿了，你跟我一起这样练 #居家锻炼#腿部锻炼#一起来锻炼
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腿打软不要这样拉腿了，今天刘教练来教你如何正确的来练腿#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #日常运动 #在家也能轻松练出好身材 #锻炼身体
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