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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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蛋挞哥1月前
急性子快速瘦腿训练❗️ 四个动作 全方位瘦腿！ 腿粗、腿不直的姐妹练这个就够了 坚持打卡✅ 没有瘦不下来的腿！！！#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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阿凡健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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元气导引站桩施元之1月前
大腿松松垮垮，减不下来的试试这个动作！#瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿#养生运动
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十年陈爱健身4月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！你可以试试滑雪机美腿器，练起来的感觉就跟健身房的器械一样，在家边玩手机边看电视边练习，就很好坚持下去‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#美腿修炼手册
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大狮子10月前
【投屏版】15分钟站立瘦大腿内侧跟练！ 瘦腿太牛了，梨形身材必练，针对大腿粗、小腿外翻！！每次跟练2遍，一个月腿围减5cm！！#居家锻炼 #瘦腿 #运动 #减肥 #抖音小助手
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山川屿沫3月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
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大白健身日记4月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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曾老师讲脊柱养生1周前
女生这种情况的#腿粗 最好减了！这套4分钟完整跟练让你甩掉大粗腿#瘦腿动作 #居家健身有新招 #居家锻炼#瘦腿
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施老师科学站桩2周前
大腿松松挎挎，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #养生运动
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艾比运动了3月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
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小阳有氧健身4月前
腿粗的姐妹，这个夏天，坚持打卡，练就筷子腿~ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦腿 #大腿赘肉 #大象腿变筷子腿
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李壮士的减肥日记3月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）2月前
普拉提100次瘦腿7天减0.5厘米！ 5分钟速成版（内含讲解） #健身 #普拉提 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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臧佳影3周前
99%姐妹不知道瘦小腿（梨形身材看过都说瘦👆#减肥 #vlog
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喵大壮子运动养生1周前
腿粗的姐妹先不要着急划走！我是这里的肉类最好减！#居家锻炼#居家健身有新招#健身小白必看经验 #瘦腿#粗腿
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李壮士的减肥日记1周前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练 #纠正腿型
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璐璐总2周前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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杨老师讲康养2月前
女生腿粗很让人头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天悄悄变瘦变美。#腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿 #居家锻炼
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吃恩陈PP1月前
MIZI 17min站立瘦腿训练🔥轻松瘦出完美腿型🦵 🍃 全程17分钟，无跳跃动作，膝盖友好，高效聚焦大腿，动作幅度小但发力精准，难度低，新手也能轻松跟练！如果你也是久坐腿粗、梨形身材、膝盖脆弱怕跳跃或是想针对性瘦大腿的姐妹👭统统能练起来❗️ 🎉 建议每天1～2遍（体能弱选1遍，适应后可加量）！坚持1周就能看到大腿线条收紧‼️ 连续练习2-4周，搭配日常饮食控制，更能塑造紧致臀腿、提升下肢力量✨帮你摆脱“大象腿”❌逐步get纤细修长美腿～无痛瘦出漫画腿🦵轻松迈出“腿精”第一步✅ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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芊溢1月前
直腿的尽头是拉伸‼️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿@DOU+上热门
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小知的健身房1年前
🦵 12分钟站立瘦腿训练，锻炼整条腿 🔥 快速燃脂塑形，瘦腿不粗腿 📺 跟练视频：韩小四 #高效瘦腿攻略 #有效瘦腿的方法 #大粗腿怎么减 #腿太粗了怎样才能瘦腿 #很快瘦腿的方法
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小黑爱健身1周前
腿粗的姐妹要注意啦～其实你这里的肉肉很好减#居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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大禹老师教体态1月前
姐妹们这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿#瘦小腿#小腿粗#小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
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蘑菇蘑菇4周前
细腿直腿的尽头就是拉伸！ 每天坚持罚站20分钟，一个月收获满满啊~ #瘦腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #直腿训练
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小周菜奈1周前
姐妹们这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #漫画腿养成记
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清醒醒（不吃晚餐+运动）2周前
长期久坐久站很需要疏通经络，训练起来会事半功倍！ #小腿外翻 #大腿前侧突出 #瘦小腿 #臀腿训练 #刷腿
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）4月前
在家也能瘦大腿#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿 #直腿 #D1梦想
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我是阿菜心❤️1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满啊#直腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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喵大壮子健身3月前
腿粗的女生请留步！其实小肉肉最好减了，大小腿一起瘦这5个动作坚持做，粗腿变细腿，弯腿变直腿！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿
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减肉的群子酱（已减重12斤）1周前
#改善腿型和体态的训练 #节后甩肉大作战 #美体塑形 #提臀翘臀 看似简单的动作，也出汗蛮多的！适合姨妈期，没有剧烈跳跃和腹部压力！快来试试吧！
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多多已减30斤6月前
站立瘦腿💥直腿必练💥无跳跃不扰民‼️ 👉跟跳博主:mizi 👉跟跳感受:站立瘦腿，无跳跃不伤膝盖，细腿直腿必练。建议1-2遍。 #瘦大腿 #直腿细腿 #站立瘦腿 #真正瘦腿的方法 #瘦腿怎么变直
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刚哥很自律（已减20斤）1周前
女生腿粗怎么办？赶紧练这套动作！#居家锻炼 #腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗胯大
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JIN金金子4月前
Day 7🔥 站着就能瘦！跟练韩小四4天，大腿围再减1.7cm！小腿直了！每天15分钟，坚持打卡的姐妹都瘦了！ #韩小四瘦腿 #站立瘦腿 #懒人减肥#创作者中心 #创作灵感
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蘑菇蘑菇2周前
细腿直腿的尽头就是拉伸！ 每天坚持罚站20分钟，一个月收获满满啊~ #瘦腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #直腿训练
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软妹布丁1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满啊#直腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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Arjun印度瑜伽3月前
每天站立5-10分钟，拉伸比目鱼肌和腓肠肌，矫正不良腿型，瘦小腿
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我是阿菜心❤️1周前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直是大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来 #臀部训练
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军哥说健身1月前
四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#瘦小腿 #居家锻炼 #女生必看 #腿粗
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蘑菇蘑菇3周前
细腿直腿的尽头就是拉伸！ 每天坚持罚站20分钟，一个月收获满满啊~ #瘦腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律 #直腿
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七七（已减32）1周前
#瘦腿 的尽头是拉伸❗️每天坚站#拉筋板 15分钟，做#腿部拉伸 ，亲测大腿细了10，小腿细了8，就连腿型都变了#直腿 #瘦腿神器
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蘑菇蘑菇3周前
细腿直腿的尽头就是拉伸！ 每天坚持罚站20分钟，一个月收获满满啊~ #瘦腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #直腿
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小艾塑型4周前
腿粗！肚子大！赶紧练起来！#臀腿训练#居家锻炼 #好身材练起来 #臀凹陷#健身
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犯困达人1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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十年陈爱健身2月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套4分钟完整跟练动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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蘑菇蘑菇1周前
细腿直腿的尽头就是拉伸！ 每天坚持罚站20分钟，一个月收获满满啊~ #瘦腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #直腿训练
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七七（已减32）1周前
瘦腿的尽头除了拉伸就是拉伸，每天坚持罚站15分钟，你会爱上它#瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #拉筋板 #瘦腿神器推荐
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蘑菇蘑菇1月前
细腿直腿的尽头就是拉伸！ 每天坚持罚站20分钟，一个月收获满满啊~ #瘦腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律 #直腿
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张张会养生4月前
女生这种情况#小腿粗最好减！这套动作拿走不谢#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #減肥
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蘑菇蘑菇2周前
细腿直腿的尽头就是拉伸！ 每天坚持罚站20分钟，一个月收获满满啊~ #瘦腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #直腿训练
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细腿的尽头就是拉伸！ 每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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佛山SAF普拉提工作室2周前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ #美腿 #直腿 #瘦腿
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半嬵学姐1周前
腿型不好看的姐妹都去站拉筋板，收紧小腿肌肉，拉长腿部线条！真心不是智商税！姐妹！你就坚持一个月，每天半小时！瘦腿的同时不但能改善假胯宽，就连妈妈臀都能变小！#拉筋板 #瘦腿动作 #控腿 #矫正腿型 #告别肌肉腿
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潘潘的健身日记2月前
不管你的大腿根有多粗，练它都管用！#居家锻炼#收胯#直腿训练#不管你的大腿根有多粗，练它都管用#减大腿内侧赘肉
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蘑菇蘑菇2周前
细腿直腿的尽头就是拉伸！ 每天坚持罚站20分钟，一个月收获满满啊~ #瘦腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #直腿
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蘑菇蘑菇4周前
细腿直腿的尽头就是拉伸！ 每天坚持罚站20分钟，一个月收获满满啊~ #瘦腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律 #直腿
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七七（已减32）1月前
梨形身材的，腿粗的，每天碎片时间站立15分钟你会发现腿细了，小腿外翻改善了，腿型也越来越好看了#腿部拉伸 #瘦腿#瘦小腿 #直腿 #拉筋板
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬1周前
腿粗的姐妹练这四个动作 #练出好身材 #瘦腿 #塑形 #居家锻炼 #一起来锻炼
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野生波妞1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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小艾女子&筋膜塑形2周前
每天十分钟巨收大腿根！#好身材练起来 #臀腿训练#居家锻炼 #臀腿训练 #健身
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蘑菇蘑菇3周前
我不允许还有人不知道这个动作！ 它简直是大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来 #臀部训练 #腿部训练 #拉伸放松肌肉
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糖宝甜心3周前
腿细靠边站腿粗赶紧来，99元20次轻体，没任何套路，赶紧薅起来。#健康养生 #每日分享
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香饼饱饱（自律版3周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持“罚站”10分钟，半个月收获满满的！#纠正腿型 #体态改善 #直腿 #居家锻炼
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