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李阳新-自律版
6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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跟练健身计划
10月前
标准钻石俯卧撑:加强版俯卧撑变体训练,锻炼手臂力量减手臂脂肪 #钻石俯卧撑 #俯卧撑变式 #俯卧撑挑战 #手臂训练#健身干货
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义哥
7月前
历时三个月解锁钻石俯卧撑
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李阳新-自律版
6月前
标准俯卧撑轻轻松松做三五十个的可以试下(下斜俯卧撑)#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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小奇爱健身
4月前
第6集|4分钟俯卧俯卧撑跟练,适合新手提升基础力量,练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
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马驼(自律版)
3月前
射手俯卧撑不仅能增加手臂力量,提高手臂维度,还能练到胸肌外沿,让胸肌跟饱满有型。兄弟们赶快练起来吧#健身 #俯卧撑 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #徒手健身
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王智闲|自律版
1月前
按照顺序进阶俯卧撑你会越来越强#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身 #健身干货分享
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李阳新-自律版
6月前
如何使用弹力带做负重俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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大雄🏃🏻♂️(筑基版)
2月前
今日分享:你们要的虎扑俯卧撑进阶版教程来了,难度⭐️⭐️⭐️,原创自编街健动作教学分解,建议收藏练起来,学会了可以衔接很多徒手健身难度动作。#健身干货 #俯卧撑 #健身教学 #高难度动作 #十堰
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不是阿龙y
3月前
新手俯卧撑从0到1,4个进阶步骤成功带你解锁标准俯卧撑,让你后续完成训练计划更容易! #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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两个猛男✨(自律版)
4月前
新手俯卧撑训练 循序渐进#健身 #健身让我自律 #居家健身 #徒手健身 #俯卧撑
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波波不想啵啵
2周前
俯卧撑入门系列(泵感升级)|第二篇 #新手健身 #手把手教你练胸思路 #健身干货 #俯卧撑 #ASRV @ASRV男士专业运动服
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肌肉杀手|徒手健身版
3月前
放假在家增粗手臂!开学惊艳你的兄弟✅#钻石俯卧撑 #徒手健身 #自律 #健身 #居家锻炼
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大胆徐凤年
5月前
倒立俯卧撑保姆级教程 #倒立俯卧撑教学
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波波不想啵啵
1月前
三十天练出胸肌(跟练版)|进阶篇 #胸肌 #胸肌训练 #手把手教你练胸思路 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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肌肉杀手|徒手健身版
3月前
想要徒手练好胸肌 宽距俯卧撑一定要做对✅#徒手健身 #宽距俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身 #自律
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李阳新-自律版
6月前
推荐两个居家俯卧撑三头高效的训练方法#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身
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阿豪(爱吃土豆版)
4月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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CAIN(囚徒版)
2月前
第五期来啦,本期是关于训练计划的一些讲解,有疑问可以私信和评论区#徒手 #徒手健身教学 #腹肌 #俯卧撑
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鑫(自律版)
3月前
单手俯卧撑保姆级教学#健身 #徒手健身 #单手俯卧撑 #核心力量
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鹰(自律版)
2月前
一个视频教会你解锁射手俯卧撑,训练前一定要做好热身,每个动作做3组,每组休息30秒,最后一定要坚持 练起来 加油各位!#徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律
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大雄🏃🏻♂️(筑基版)
2月前
今天分享:你们要的超人俯卧撑教学来了,建议收藏练起来!纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。~#核心力量 #徒手健身 #运动 #健身教学 #高难度动作
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小杨爱划水 | 自律版
4月前
新手入门级俯卧撑教学,建议收藏#健身教学 #徒手健身 #自律
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人无再少年(自律版)
7月前
第八集|天塌了!做一个礼拜俯卧撑,姿势竟然是错的。#俯卧撑#自律#健身#氮泵#爆改
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凌云爱分享
1年前
进阶版俯卧撑,看看你能做几个? #居家锻炼 #俯卧撑打卡 #让健身成为一种习惯 #自律 #核心力量
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星博(力竭版)
3月前
俯卧撑中必练的虎扑俯卧撑#居家徒手健身教学#虎扑俯卧撑#新手健身 #创作者中心 #创作灵感
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小飞.自律版
3月前
新手.练手臂力量解锁标准俯卧撑 #自律 #徒手健身 #薄肌
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李阳新
3年前
五种进阶俯卧撑教学,由易到难(完整版)#俯卧撑
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中二的阿俊|自律版
2月前
“新手用 俯卧撑支架,辅助训练 循序渐进 越练越强” #健身#俯卧撑支架
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从莫到有
3周前
俯卧撑8连招串连核爆核心肌群?打造钢铁核心铠甲 核心不稳,地动山摇!想核爆肌肉群?变式俯卧撑八连招来啦!从标准俯卧撑开始,感受腹部全程紧绷,像一块钢板!紧接着摸肩摸膝摸脚增加难度,抬手瞬间核心疯狂对抗旋转,打好地基身体别歪晃!冲肩式开始轰炸,鳄鱼爬+错手叠脚+屈膝转体,调动全身肌肉,三连核爆让肌群尖叫。练完感受胸肩背腹臂那深深的灼烧感,燃脂同时核心正在默默升级,进化钢铁铠甲,这才是练核心肌群该有的感受,赶紧开练吧! #健身 #俯卧撑 #核心力量 #全身训练 #功能性训练
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朔风舟
6月前
俯卧撑果然是最狡猾的健身动作,让我们一起加入这场俯卧撑革命吧!(温馨提示:参与革命可能导致衣柜里的T恤集体抗议——因为它们突然都变得太紧了!) 🔥#俯卧撑挑战 #徒手健身 #居家训练 #健身干货 #自律
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练的人/.
3月前
居家健身按照这个顺序,进步会更快!#徒手健身 #俯卧撑 #自律 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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中二的阿俊|自律版
4周前
按照顺序进阶俯卧撑你会越来越强#俯卧撑 #居家锻炼#新手健身 #健身干货分享
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肌肉杀手|徒手健身版
3月前
新手小白俯卧撑应该这样做 从0➡️1#俯卧撑#新手俯卧撑 #Hot蛋白粉 #居家锻炼 #健身
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威朗普丨健身版
4月前
一块俯卧撑板多种训练动作方式,坚持训练夏天好身材轻松练出来#自律#俯卧撑#健身干货 #健身教学 #坚持锻炼
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幸运鑫|自律版
5月前
新手做俯卧撑没感觉?试试这个#自律#俯卧撑板#健身
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阿远健身
6月前
进阶版本的俯卧撑你能做几个?#健身 #俯卧撑#练胸
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苍穹健身
5月前
升级版俯卧撑训练动作 让你练出活肌肉 一共3个动作 每个动作12-15次 组间休息40秒 做4组
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BOSS海洋
3年前
如果你已经掌握20个基础俯卧撑了、那么接下来你可以试试这个升级版俯卧撑、练出活肌肉#好身材练起来 #俯卧撑
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阿豪(爱吃土豆版)
5月前
俯卧撑强化训练 做好这几个辅助动作 帮助你悄悄进步 超过你的好兄弟#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #薄肌 #健身
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王智闲|自律版
4月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材!#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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晶晶健身运动(力量塑形)
2年前
新手进阶版俯卧撑#增肌 #减脂 #俯卧撑 #力量训练
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枫掌门
3月前
折刀俯卧撑,带你从零到起飞 #健身 #瑜伽 #徒手健身
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极简动能
3月前
俯卧撑你都不会?6种菜鸟入门法一次教会! 肌肉的成长不在你撑起的那一瞬间,而在每一次颤抖却不肯落地的坚持里。 还在为第一个标准俯卧撑挣扎?别灰心!俯卧撑并非天生神力者的专利。今天教你6种从零开始的俯卧撑变#式,跪姿起步,逐步升级,零基础也能快速上手,告别"趴地尴尬期"! #俯卧撑教学 #健身励志语录 #徒手健身 #健身计划分享 #永劫无间手游
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肌肉杀手|徒手健身版
3月前
新手周一到周五的训练计划 周六周日休息#新手健身计划 #新手健身#俯卧撑训练 #居家锻炼 #Hot蛋白粉
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不是阿龙y
1年前
俯卧撑进阶版|学会这几个俯卧撑,那么你身材也不会差 #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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运动康养师阿乐
2月前
贾玲同款俯卧撑 有基础版,进阶版,就这个动作能练到全身,收藏一起来练! #居家锻炼#好身材练起来#健身干货
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肌肉杀手|徒手健身版
2月前
这个反手俯卧撑 你能做20个嘛✅#健身 #徒手健身 #居家锻炼 #新手健身 #俯卧撑
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威朗普丨健身版
1周前
俯卧撑进阶练习顺序#健身 #俯卧撑 #自律 #徒手健身 #青年创作者成长计划
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龙门罗教练
5月前
俯卧撑进阶动作训练,一步步完成你也可以变大神#抖音健身房 #徒手健身基础教程 #好身材练起来 #俯卧撑
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幻成雨|自律版
3月前
新手俯卧撑基础训练|循序渐进 #俯卧撑 #徒手健身#自律 #居家锻炼 #薄肌
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龙韵爱健身
3月前
别让“以后再说”拖垮你的肩颈!冲肩俯卧撑能改善圆肩含胸,每天10分钟,错过它,低头族的肩酸背痛只会变本加厉!收藏去练#俯卧撑 #健身
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大雄🏃🏻♂️(筑基版)
2月前
今日分享:壁虎俯卧撑教学,时间仓促,但有用心,建议收藏练起来~(下面放软垫) #运动 #高难度动作#徒手健身 #健身 #俯卧撑
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阿甘居家健身
2月前
4分钟俯卧撑居家跟练计划#俯卧撑 #自律打卡
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阿宇健身(教学版)
4月前
新手如何俯卧撑从0到1#俯卧撑训练 #俯卧撑 #俯卧撑练胸肌 #健身小白必看经验
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阿豪(爱吃土豆版)
4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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星博(力竭版)
2月前
你知道做俯卧撑的呼吸方法吗#自然健身#俯卧撑#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感
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星博(力竭版)
3月前
无任何器械能把身材练好吗#居家徒手健身教学#新手健身#俯卧撑 #创作者中心 #创作灵感
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植植是个P(运动版)
4月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身(约3min) 开练(约4min):撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸(约3min) 女生零基础,想在家练力量,超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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大超健身
3月前
俯卧撑进阶! 俯卧撑进阶!#胸肌训练 #健身 #力量训练
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耐力叶子
2月前
一次性520个深度俯卧撑,用时25分钟。前后用砖头垫高五厘米,每个慢做下去胸贴地,起来手臂伸直。不塌腰不弓腰不换手不抬手不扭动身体。早上已经练了1000个俯卧撑,晚上再来一组加强版的520个,这样才能更加提升我的俯卧撑耐力以及意志力!#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #运动
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林野风(健身版)
3月前
俯卧撑从0到1,四个动作教你轻松解锁俯卧撑,赶紧来跟着我练吧#徒手健身#居家健身#俯卧撑#薄肌#自律
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李阳新-自律版
7月前
俯卧撑肩部训练-肩前束#俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来 #变强 #干货教学
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阿钟(自律版)
5月前
五个阶段学会倒立俯卧撑,你在哪个阶段?#倒立俯卧撑教学 #徒手健身
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最新发布时间:2025-10-14 06:45
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