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李阳新-自律版6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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跟练健身计划10月前
标准钻石俯卧撑：加强版俯卧撑变体训练，锻炼手臂力量减手臂脂肪 #钻石俯卧撑 #俯卧撑变式 #俯卧撑挑战 #手臂训练#健身干货
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义哥7月前
历时三个月解锁钻石俯卧撑
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李阳新-自律版6月前
标准俯卧撑轻轻松松做三五十个的可以试下（下斜俯卧撑）#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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小奇爱健身4月前
第6集｜4分钟俯卧俯卧撑跟练，适合新手提升基础力量，练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
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马驼（自律版）3月前
射手俯卧撑不仅能增加手臂力量，提高手臂维度，还能练到胸肌外沿，让胸肌跟饱满有型。兄弟们赶快练起来吧#健身 #俯卧撑 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #徒手健身
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王智闲｜自律版1月前
按照顺序进阶俯卧撑你会越来越强#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身 #健身干货分享
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李阳新-自律版6月前
如何使用弹力带做负重俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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大雄🏃🏻‍♂️（筑基版）2月前
今日分享：你们要的虎扑俯卧撑进阶版教程来了，难度⭐️⭐️⭐️，原创自编街健动作教学分解，建议收藏练起来，学会了可以衔接很多徒手健身难度动作。#健身干货 #俯卧撑 #健身教学 #高难度动作 #十堰
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不是阿龙y3月前
新手俯卧撑从0到1，4个进阶步骤成功带你解锁标准俯卧撑，让你后续完成训练计划更容易！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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两个猛男✨（自律版）4月前
新手俯卧撑训练 循序渐进#健身 #健身让我自律 #居家健身 #徒手健身 #俯卧撑
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波波不想啵啵2周前
俯卧撑入门系列（泵感升级）｜第二篇 #新手健身 #手把手教你练胸思路 #健身干货 #俯卧撑 #ASRV @ASRV男士专业运动服
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
放假在家增粗手臂！开学惊艳你的兄弟✅#钻石俯卧撑 #徒手健身 #自律 #健身 #居家锻炼
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大胆徐凤年5月前
倒立俯卧撑保姆级教程 #倒立俯卧撑教学
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波波不想啵啵1月前
三十天练出胸肌（跟练版）｜进阶篇 #胸肌 #胸肌训练 #手把手教你练胸思路 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
想要徒手练好胸肌 宽距俯卧撑一定要做对✅#徒手健身 #宽距俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身 #自律
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李阳新-自律版6月前
推荐两个居家俯卧撑三头高效的训练方法#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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CAIN（囚徒版）2月前
第五期来啦，本期是关于训练计划的一些讲解，有疑问可以私信和评论区#徒手 #徒手健身教学 #腹肌 #俯卧撑
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鑫（自律版)3月前
单手俯卧撑保姆级教学#健身 #徒手健身 #单手俯卧撑 #核心力量
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鹰（自律版）2月前
一个视频教会你解锁射手俯卧撑，训练前一定要做好热身，每个动作做3组，每组休息30秒，最后一定要坚持 练起来 加油各位！#徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律
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大雄🏃🏻‍♂️（筑基版）2月前
今天分享：你们要的超人俯卧撑教学来了，建议收藏练起来！纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。～#核心力量 #徒手健身 #运动 #健身教学 #高难度动作
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小杨爱划水 | 自律版4月前
新手入门级俯卧撑教学，建议收藏#健身教学 #徒手健身 #自律
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人无再少年（自律版）7月前
第八集｜天塌了！做一个礼拜俯卧撑，姿势竟然是错的。#俯卧撑#自律#健身#氮泵#爆改
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凌云爱分享1年前
进阶版俯卧撑，看看你能做几个？ #居家锻炼 #俯卧撑打卡 #让健身成为一种习惯 #自律 #核心力量
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星博（力竭版）3月前
俯卧撑中必练的虎扑俯卧撑#居家徒手健身教学#虎扑俯卧撑#新手健身 #创作者中心 #创作灵感
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小飞.自律版3月前
新手.练手臂力量解锁标准俯卧撑 #自律 #徒手健身 #薄肌
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李阳新3年前
五种进阶俯卧撑教学，由易到难（完整版）#俯卧撑
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中二的阿俊｜自律版2月前
“新手用 俯卧撑支架，辅助训练 循序渐进 越练越强” #健身#俯卧撑支架
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从莫到有3周前
俯卧撑8连招串连核爆核心肌群？打造钢铁核心铠甲 核心不稳，地动山摇！想核爆肌肉群？变式俯卧撑八连招来啦！从标准俯卧撑开始，感受腹部全程紧绷，像一块钢板！紧接着摸肩摸膝摸脚增加难度，抬手瞬间核心疯狂对抗旋转，打好地基身体别歪晃！冲肩式开始轰炸，鳄鱼爬+错手叠脚+屈膝转体，调动全身肌肉，三连核爆让肌群尖叫。练完感受胸肩背腹臂那深深的灼烧感，燃脂同时核心正在默默升级，进化钢铁铠甲，这才是练核心肌群该有的感受，赶紧开练吧！ #健身 #俯卧撑 #核心力量 #全身训练 #功能性训练
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朔风舟6月前
俯卧撑果然是最狡猾的健身动作，让我们一起加入这场俯卧撑革命吧！（温馨提示：参与革命可能导致衣柜里的T恤集体抗议——因为它们突然都变得太紧了！） 🔥#俯卧撑挑战 #徒手健身 #居家训练 #健身干货 #自律
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练的人/.3月前
居家健身按照这个顺序，进步会更快！#徒手健身 #俯卧撑 #自律 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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中二的阿俊｜自律版4周前
按照顺序进阶俯卧撑你会越来越强#俯卧撑 #居家锻炼#新手健身 #健身干货分享
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
新手小白俯卧撑应该这样做 从0➡️1#俯卧撑#新手俯卧撑 #Hot蛋白粉 #居家锻炼 #健身
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威朗普丨健身版4月前
一块俯卧撑板多种训练动作方式，坚持训练夏天好身材轻松练出来#自律#俯卧撑#健身干货 #健身教学 #坚持锻炼
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幸运鑫｜自律版5月前
新手做俯卧撑没感觉？试试这个#自律#俯卧撑板#健身
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阿远健身6月前
进阶版本的俯卧撑你能做几个？#健身 #俯卧撑#练胸
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苍穹健身5月前
升级版俯卧撑训练动作 让你练出活肌肉 一共3个动作 每个动作12-15次 组间休息40秒 做4组
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BOSS海洋3年前
如果你已经掌握20个基础俯卧撑了、那么接下来你可以试试这个升级版俯卧撑、练出活肌肉#好身材练起来 #俯卧撑
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
俯卧撑强化训练 做好这几个辅助动作 帮助你悄悄进步 超过你的好兄弟#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #薄肌 #健身
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王智闲｜自律版4月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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晶晶健身运动(力量塑形)2年前
新手进阶版俯卧撑#增肌 #减脂 #俯卧撑 #力量训练
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枫掌门3月前
折刀俯卧撑，带你从零到起飞 #健身 #瑜伽 #徒手健身
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极简动能3月前
俯卧撑你都不会？6种菜鸟入门法一次教会！ 肌肉的成长不在你撑起的那一瞬间，而在每一次颤抖却不肯落地的坚持里。 还在为第一个标准俯卧撑挣扎？别灰心！俯卧撑并非天生神力者的专利。今天教你6种从零开始的俯卧撑变#式，跪姿起步，逐步升级，零基础也能快速上手，告别"趴地尴尬期"！ #俯卧撑教学 #健身励志语录 #徒手健身 #健身计划分享 #永劫无间手游
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
新手周一到周五的训练计划 周六周日休息#新手健身计划 #新手健身#俯卧撑训练 #居家锻炼 #Hot蛋白粉
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不是阿龙y1年前
俯卧撑进阶版｜学会这几个俯卧撑，那么你身材也不会差 #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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运动康养师阿乐2月前
贾玲同款俯卧撑 有基础版，进阶版，就这个动作能练到全身，收藏一起来练！ #居家锻炼#好身材练起来#健身干货
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肌肉杀手｜徒手健身版2月前
这个反手俯卧撑 你能做20个嘛✅#健身 #徒手健身 #居家锻炼 #新手健身 #俯卧撑
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威朗普丨健身版1周前
俯卧撑进阶练习顺序#健身 #俯卧撑 #自律 #徒手健身 #青年创作者成长计划
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龙门罗教练5月前
俯卧撑进阶动作训练，一步步完成你也可以变大神#抖音健身房 #徒手健身基础教程 #好身材练起来 #俯卧撑
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幻成雨｜自律版3月前
新手俯卧撑基础训练|循序渐进 #俯卧撑 #徒手健身#自律 #居家锻炼 #薄肌
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龙韵爱健身3月前
别让“以后再说”拖垮你的肩颈！冲肩俯卧撑能改善圆肩含胸，每天10分钟，错过它，低头族的肩酸背痛只会变本加厉！收藏去练#俯卧撑 #健身
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大雄🏃🏻‍♂️（筑基版）2月前
今日分享：壁虎俯卧撑教学，时间仓促，但有用心，建议收藏练起来～（下面放软垫） #运动 #高难度动作#徒手健身 #健身 #俯卧撑
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阿甘居家健身2月前
4分钟俯卧撑居家跟练计划#俯卧撑 #自律打卡
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阿宇健身（教学版）4月前
新手如何俯卧撑从0到1#俯卧撑训练 #俯卧撑 #俯卧撑练胸肌 #健身小白必看经验
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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星博（力竭版）2月前
你知道做俯卧撑的呼吸方法吗#自然健身#俯卧撑#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感
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星博（力竭版）3月前
无任何器械能把身材练好吗#居家徒手健身教学#新手健身#俯卧撑 #创作者中心 #创作灵感
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植植是个P(运动版)4月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身（约3min） 开练（约4min）：撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸（约3min） 女生零基础，想在家练力量，超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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大超健身3月前
俯卧撑进阶！ 俯卧撑进阶！#胸肌训练 #健身 #力量训练
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耐力叶子2月前
一次性520个深度俯卧撑，用时25分钟。前后用砖头垫高五厘米，每个慢做下去胸贴地，起来手臂伸直。不塌腰不弓腰不换手不抬手不扭动身体。早上已经练了1000个俯卧撑，晚上再来一组加强版的520个，这样才能更加提升我的俯卧撑耐力以及意志力！#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #运动
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林野风(健身版)3月前
俯卧撑从0到1，四个动作教你轻松解锁俯卧撑，赶紧来跟着我练吧#徒手健身#居家健身#俯卧撑#薄肌#自律
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李阳新-自律版7月前
俯卧撑肩部训练-肩前束#俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来 #变强 #干货教学
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阿钟(自律版)5月前
五个阶段学会倒立俯卧撑，你在哪个阶段？#倒立俯卧撑教学 #徒手健身
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