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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练1月前
从0到1教会孩子跳绳（3分钟超详细）#菏泽 #零基础跳绳教学 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽跳绳吴教练 #儿童跳绳
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无限绳俱乐部6月前
最高效的1分钟200个跳绳训练方法！ #跳绳#跳绳训练#跳绳速度#跳绳提速 #体测
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沙式跳绳沙教练3月前
世界冠军同款速度跳法！ 等一下，好像有点不太对劲...#跳绳 #跳绳训练 #沙式跳绳 #干货分享 #一人分饰多角
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北京体考指导蔡sir4月前
跳绳时总出现频繁绊脚，三个技巧解决困扰 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #训练营
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体能训练罗教练2月前
跳绳轮换跳还不会？不妨试试以下分解动作，说不定会大有帮助。#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳运动 #双脚轮换跳#运动打卡
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乐动星体育⭐3月前
一分钟跳绳不知道怎么提升？ 跟着视频学起来，教你两步轻松掌握技巧👀 #乐动星体育 #中考体育 #体适能 #成都体适能
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不爱跳绳的老何5月前
🔥体育老师必看！跳绳课这样上直接封神！ 救命！原来跳绳课还能这么玩？！幼儿园到中小学都在卷跳绳课，可别再让学生机械跳整节课了！🙅‍♀️枯燥讲解 + 单一训练，学生摆烂、兴趣暴跌，跳绳成绩怎么提？ 划重点❗️同样的跳绳动作，换个组织形式直接盘活课堂！游戏闯关、分组 PK、音乐律动... 把体育课变成快乐蹦迪现场！👯‍♂️学生追着你喊 "老师再来一组"！ 💡记住：会变通的体育老师才是王者！快学这招，让学生主动跟着你的节奏嗨跳！个人教学干货都在视频里#光芒闪耀的你 ！👇 #体育教学 #跳绳课设计 #校园体育 #教学干货
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香港跳绳体育3月前
🔺 新一周开始啦，一起学习新的技巧吧👇🏻 ✨ 本周CC老师@静静跳不动 教你跳: 30秒学会「跨A跳」，还有更多精彩技巧课程即将来袭，赶快跟练起来吧👇🏻#跳绳 #跳绳教学视频 #运动女孩 #中国香港跳绳体育联会 #每天进步一点
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跳绳姐-婷婷老师呀！6天前
这么详细的教学 我不允许你不会#滑步跳绳
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仕槿景教练3月前
1分钟跳绳想满分❓5个技巧学会200+ #少儿体适能 #少儿体能 #体育 #跳绳 #1分钟跳绳
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沙式跳绳沙教练4月前
跳绳争议大爆发！并脚跳vs跑步跳，哪种跳绳方式更安全？90%的人都选错了！#在家就能做的燃脂运动 #沙式跳绳 #跳绳体测 #跳绳干货 #跳绳
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妞妈爱跳绳4月前
#我要上热门 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 8种跳绳步伐，超级燃脂，越跳越有趣#抖音小助热门 #原创作品 #锻炼跳绳的好处
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凯里市跳绳培训3月前
幼儿园小朋友教你一分钟突然200的跳绳姿势，还在为小朋友的跳绳动作苦恼的家长快看过来#如何学会跳绳 #跳绳技巧
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玲姐还在坚持跳绳5月前
发个简单的慢教程，大家跟看慢慢练习，熟能生巧！#因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #运动打卡 #跳绳减肥
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重庆超能新星南坪门店4月前
3～5岁，小朋友基础跳绳练习😎，赶紧一起练起来吧💖#跳绳
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）4天前
更新啦，又增加一个动作#跳绳 #花式跳绳 #简单易学 #初学者 #教学
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Aers Liu跳绳「粉丝群领教程」3月前
跳绳步伐如何过绳，不断绳，原理都是一样的！#花样跳绳 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #花样步伐#一学就会系列
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沙式跳绳沙教练3月前
我觉得不对... 你们觉得呢？#跳绳 #跳绳训练 #干货分享 #王者 #沙式跳绳
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不动小佛爱运动（已减100斤）4月前
新手28天跳绳计划和注意事项～让我们跳起来吧！#跳绳减肥 #干货分享 #科学运动 #无绳跳绳
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艺绳有你2年前
花样跳绳一级，初学入门教程，想学花样的朋友长按视频点倍速播放的慢动作#花样跳绳 #儿童花样跳绳 #简单易学 #跳绳 #适合小学生的跳绳推荐
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燕燕自律吖4月前
靠跳绳瘦了20斤的我 今天来分享跳绳的全部流程 #自律#跳绳#骆驼慢跑鞋追云3.0 #秀出我的夏日户外穿搭#瘦腿动作
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元宝爱跳绳5天前
中小学生体测一分钟并脚跳想要突破200下，记住这两步轻松突破！#跳绳 #运动#育儿#锻炼
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北体黄教练6月前
学会这三招，跳绳又快又省力，还不伤膝盖✌🏻 #跳绳 #运动 #体测 #满分 #体能训练
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甜宇追高🍀4月前
#追高#双摇教程 追高第5️⃣年➡️ 教程：双摇跳绳，轻松拿捏，你学会了吗？
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池蓉蓉（跳绳+塑形）6月前
适合新手宝宝们，100个一组的间歇跳来啦！一共3000个，新手宝子第一天从5组开始跟，每天加一组或两组，加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 #新手跳绳 @DOU+小助手
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仕槿景教练3月前
1分钟跳绳，满分诀窍你学会了吗❓ #少儿体适能 #少儿体能 #体育 #跳绳 #1分钟跳绳
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瑶瑶6月前
跟着瑶瑶一起学跳绳，只需5步，一起练起来吧#跳绳 #跳绳跳绳走一波 #跳绳教学 #跳绳儿童教学 #跳绳打卡
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米妮小公主2月前
一次性解答跳绳小白最关心的3个问题！好多薯宝问了很多关于跳绳的问题，主要关于怎么做到跳绳标准、跳绳怎么选、跳绳长度怎么调节，今天一次性讲清楚，满满的干货，还有其他的问题欢迎评论区留言，希望小朋友们跳绳都能越来越好！ #竞速跳绳#跳绳 #跳绳教程 #沙式跳绳 #儿童跳绳
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元宝爱跳绳3月前
双摇练习口诀，这个暑假来和元宝一起练习双摇跳绳吧！#花样跳绳 #跳绳#育儿#暑假生活
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CC老师教运动4天前
3步教你学会世界公认最快的跳绳方法！#跳绳 #运动 #跳绳正确的跳法及技巧
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武汉教花样跳绳的冯老师（备赛中）1周前
如果孩子跳绳总是断绳，一定要练原地节奏跳！ #跳绳 #教学 #育儿
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跳绳教练《小丑老师》6天前
你们还有不会跳绳的吗？#跳绳
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焱火体育2月前
中考一分钟跳绳总失误？看这波标准动作示范，多跳30个真不难！ #中考体育 #体育中考 #一分钟跳绳 #跳绳
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欢乐跳😊2月前
跳绳健身必练的四个动作。 #花样跳绳 #跳绳 #健身 #花式跳绳
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师昂☞商1周前
#中考体育 #中考跳绳 #商老师爱运动 #教学 今天的交换腿跳绳学会了，可以轻松突破200多
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DomiAi跳绳4天前
蝴蝶步保姆级教学，一看就会！ #花式跳绳 #跳绳 #健身 #浅跳一下
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绳武飞扬2月前
中考跳绳如何拿满分呢💯 #中考体育#跳绳
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悦L3月前
跳绳基础朝这里看来。#跳绳#基础跳绳#运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持
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北体大-岑教练【全年训练】3周前
跳绳零基础与提高教学，全是干货！ #跳绳 #跳绳训练 #体育中考 #体育锻炼 #体能
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燃迈中考体育6天前
小学体测满分教学-正确跳绳姿势详细教程#跳绳 #少儿跳绳 #体测跳绳 #小学体测 #跳绳教程
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省立儿科郑少娟（助成长）5月前
医生手把手教你跳绳，帮助孩子正确长高，不伤膝盖！ #长高 #生长发育 #生长激素 #跳绳 #儿科医生
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大征体育(万达店)5天前
跳绳基础教学#大征体育 #德州 #德州跳绳 #小学跳绳 #跳绳
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只会跳绳的小刘教练🏆（可视频教学）3周前
孩子不会跳绳，你就按我的方法来教#零基础跳绳 @抖音小助手 #跳绳 #跳绳教学 #绳艺花样跳绳俱乐部
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盒子盒子在跳绳3月前
#盒子盒子的跳绳歌单 好久不见，迟来的更新请您收下。💥39分钟跳绳音乐跟练，6000数量暴汗跳绳。前面几首慢速做热身，中间正常速度，后面2首加速跳完，今天这组火热的安排，希望合你心意，畅快跳绳💦。#跳绳 #跳绳歌曲推荐 #跳绳跟练#跳绳音乐
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A上饶跳绳体能Tong.2周前
跳绳想跳的更快更稳！先把基础力量打扎实。 #运动#跳绳#长高 #亲子互动 #核心力量
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小白白跳绳记2月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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教体育的小胡老师4天前
分解版花样跳绳，点赞收藏起来学习吧#花样跳绳#一学就会#运动长身高
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师昂☞商1周前
#中考跳绳 #教学 #并腿跳 #商老师爱运动 今天在学校锻炼，出一期教学视频，下期出交换腿跳
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小熊爱健身【带练打卡】4天前
新手跳绳注意事项#对自己狠一点 #花式跳绳
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桃子妈妈早教育儿宝藏4天前
幼儿园大班女孩👧 从不会跳到一分钟134个 五步法轻松学会跳绳！ 如果还不会跳绳的，大班一定要抓紧安排上了！ #运动跳绳 #跳绳 #每天进步一点 #儿童跳绳 #运动女孩
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沁沁们的欢喜集3天前
跳绳正确的跳法及技巧，中考跳绳如何满分？ 要在中考跳绳中取得满分，需要系统性地在技术、训练、装备、心理等多方面做好准备。除了视频里面提到的内容，还包括： 🧘♂️ 调整临场心态 稳定的心态是正常甚至超常发挥的保障。考前充分熟悉考场环境和考试用绳，通过几次试跳找到感觉，减少陌生感带来的紧张。考试前进行5-10分钟的热身，包括慢跑、动态拉伸和手腕脚踝的环绕，让身体进入运动状态。采用积极的心理暗示，相信自己之前的训练成果，专注于自己的节奏，不受他人干扰。若跳跃过程中出现绊绳，务必保持冷静，迅速调整呼吸和绳子，以最快速度继续投入比赛。 🚀 运用考试策略 合理的策略能帮助体能高效分配。开局阶段求稳，前10-15秒不要一味求快，先建立流畅的节奏和信心。进入状态后的15-45秒，在保证动作不变形的前提下，逐步将速度提升到平时的训练水平。最后15秒是冲刺关键，即使感到疲劳也要咬牙坚持，依靠肌肉记忆加速手腕摇绳。整个过程中，将注意力集中在稳定的节奏和呼吸上，这有助于顶过体能极限期。 #跳绳正确的跳法及技巧 #萌娃跳绳 #中考跳绳 #中考跳绳满分 #沁沁们的欢喜集 💎 坚持长期积累 满分成绩离不开日复一日的坚持和总结。明确你所在地区的中考跳绳满分标准（例如1分钟185个或160个），以此为目标进行针对性训练。将大目标分解为阶段性小目标（如每周增加5个），并通过记录每次训练的成绩来跟踪进步，保持动力。除了跳绳本身，可适当加入腿部力量（如提踵、蛙跳）和核心力量（如平板支撑）训练，增强运动能力。注意训练与营养、睡眠相结合，保证身体有充足的能量恢复和成长，这是持续进步的基础。 希望这份指南能帮助你更有方向地备战中考跳绳。最关键的一点是：立即行动起来，并持之以恒。祝你通过努力取得满意的成绩！
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闪阳阳5天前
#跳绳 这样跳你会爱上跳绳，自编动作分享
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（辉哥）猴四爷1周前
#纪录美好生活 #跳绳 怎么教小朋友跳绳，简单
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只会跳绳的小刘教练🏆（可视频教学）2周前
3招教你学会跳绳的正确动作。#跳绳 #跳绳教学 #育儿 #上热门 #抖音
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老毕i健身🏋️2月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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杭州满分体育文化策划有限公司4天前
小学生跳绳怎么学？#跳绳#动作要领 #体能 #运动会 #小学体育
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小哈资料库1周前
初中跳绳：车轮跳 体育老师速看！花样跳绳之车轮跳教学模板来啦～先强调安全 + 全身热身，复习一带一过渡，重点教双手依次摇绳协调，还关注薄弱学生，超实用！# 花样跳绳教学 #体育老师干货 #车轮跳技巧
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绵阳上门体育 李教练1月前
中考体育跳绳技巧分享#中考体育 #中考体育跳绳 #中考体育上门
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少女辣妈sasa5月前
正确户外跳绳法🔥青春期拔高亲测有效❗️ #户外运动 #长高 #青春期 #身高 #运动
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练5天前
别骂了！娃弯腰驼背挺肚子跳，是没有找到发力❗️#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽体能跳绳吴教练 #菏泽
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菏泽户外跳绳1月前
千万别再让孩子瞎跳绳了!姿势不对不仅白练， 还伤膝盖、含胸驼背!10秒教会你娃标准跳法， 简单又省力#跳绳#跳绳教学视频#菏泽跳绳吴教练#儿童跳绳#跳绳教学
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元宝爱跳绳2月前
小学生跳绳想要达标，收藏口诀练习！ 姿势正确，努力才不会白费，1分钟跳绳突破200+，真的很轻松#跳绳 这个暑假一起跳起来吧，锻炼好身体，学习好知识，少年强则国强，加油！#世界跳绳锦标赛 #育儿#暑假
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孔老司4天前
#户外运动 #健身减肥 #运动减肥 30分钟无绳跳绳跟练，轻松暴汗燃脂#跳绳 #跳绳减肥
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练1月前
新手必看！跳绳绳长调对，轻松不卡壳 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
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玲姐还在坚持跳绳1周前
跳绳不枯燥，从简单的步伐开始，每天一练～踢腿跳，简单的事情重复做就会了。#运动健身 #花样跳绳 #跳绳减肥#变美变瘦变好看
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