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撸铁妮妮（减脂版）1月前
爬楼机高效燃脂🔥 知道燃脂最快、消耗最大的有氧器械是什么吗?!当然是一爬楼机!1分钟教会大家如何正确使用，用最短的时间燃烧🔥最多的脂肪。试过就知道 5分钟暴汗10斤是什么感觉!它还是有氧中最接近臀腿力量训练的，正确使用瘦身又翘臀!操作方法比跑步机更简单，只需2步，轻松搞定~视频附上手把手保姆教程:器械使用+正确姿势+易错纠正+燃脂公式+拉伸坚持7天，控制好饮食，不信你不瘦!赶快收藏起来疯狂燃脂吧✅#爬楼机 #有氧运动 #减肥 #健身干货 #健身小白必看经验
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小励律2月前
200斤-150斤，内胚体型究竟应该怎么练？三点亲测实用建议，来参考参考 #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #大基数减肥
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瘦刘的健身杂谈5月前
如何选择一个好的健身器械 最好的健身器械和最差的健身器械 #健身小白必看经验 #健身 #增肌 #力量训练 #因为热爱所以坚持
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蟹肉卷🫔4月前
健身是最低成本提升自己的方式之一。还有上个视频刚分享练后拉伸的泡沫轴忘了带进去。全程无广，纯分享，大学生不骗人，视频中的米糊主包加橱窗了。按照个人需求购买。一起行动起来吧。#新手健身#宿舍健身#好物分享#大学生 #创作者中心 #米当卡米糊 #好物分享
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健身搞肌（身材管理）2周前
5个徒手训练干翻健身房器械，在家也能练出全身肌肉！ #徒手训练 #自重训练 #薄肌 #健身房器械
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阳哥在运动1月前
居家健身塑形最好的器械之一绝对非哑铃莫属。一对哑铃可以帮我们锻炼到很多部位，不管是男生还是女生选择一对适合自己重量的哑铃，不管是瘦身塑形还是增肌都可以用哑铃来实现💪💪如果您对自己的身材体型有改变的动力和想法，不妨练起来吧💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #塑形
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房用三分化训练之今日练背加二头#健身干货 #练背 #三分化训练
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渡江海（健身版）1月前
新手社恐小白第一次去健身房攻略❗️看完自己练健身不求人❗️从器械选择到正确使用，电子教练给你讲清楚#健身锻炼 #小白健身 #减肥 #塑形 #胸部训练
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健身c凯（增肌减脂）4月前
很多人背部一直起不来，很有可能是太过于把一些离心阻力小向心阻力大的固定器械当作主项去练了，这类器械因为向心阻力大所以练起来目标肌群发力感很好，但是离心收益很低，所以会导致进步受限，当然我说的不包括那些高端铁管的好器械，那些高的器械练起来还是蛮不错的#自然健身 #健身干货 #背部训练 #鬼背 #练背
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健哥的健身笔记2月前
新手每天一个健身器械🔥罗马椅✅想练翘臀瘦肚子的千万别错过！练臀必备，还可以增强腰部力量！#练臀 #瘦腰 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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妮十七1月前
新手每天学一个健身器械❗️坐姿划船✅保姆级含邪修 #健身 #练背 #好身材练起来 #撸铁女孩 #新手健身
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张静初1月前
一起来增肌吧！ 今天去健身啦，主要用到的器械是壶铃和弹力带，大家可以一起跟练，还可以根据自身情况进行加练哦～ ❗️训练前一定要热身，以免拉伤啊 #我的健身日常#壶铃#弹力带#正能量#增肌
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糖爸进化论4月前
徒手增肌，没有花里胡哨的，就练这俩，简单有效#运动减肥 #健身 #俯卧撑#深蹲
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人民的健身教练2周前
新手每天学会一个健身器械：挂片式高位下拉器，想练出宽肩窄腰，好看的背部线条，去健身房直接冲这个器械！#高位下拉器 #动作讲解 #背部训练 #我的电子健身教练 #背阔肌
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研哥哥啊2周前
出门只带一个器械，那一定是弹力带了 #健身 #弹力带健身 #力量训练
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洛亘〈gèn〉5月前
耐心看完你就明白为什么下降阻力器械练背增肌效率更高。理性思考视频内容，或许可以给你目前阶段带来启发与进步 #科学健身 #健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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Ojec啊3月前
现在就给我练力量！0器械+随时随地练全身 00:02 🟠每个人都要练肌肉！！ 00:26 🟠小重量也能增肌吗？ 00:51 🟠全身肌肉可以分为四个部分 🔸推 拉 核心 臀腿 🔸各自的作用 01:39 🟠开始练起来！！现在！ 🔸01:40 推 🔸02:21 拉 🔸02:33 臀腿 🔸03:19 核心 #身材管理 #女子塑形 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #居家健身 #运动健身
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克里斯ChrisHeria5月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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带两个肉包谢谢啦2月前
健身房练臀器械使用教程✅健身小白友好 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #我的运动日常 #健身 #健身器械使用方法
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子弹哥（女生减脂研究员3）2周前
苹果型减肚子不需要大重量增肌 苹果型减肚子不需要大重量增肌#100天运动打卡挑战
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子弹哥（减脂研究员VII）1月前
想要快速减肚子少做大重量器械训练 想要快速减肚子少做大重量器械训练#100天运动打卡挑战
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多米mi（减脂版）1月前
每天学会一个健身器械✅ | 外展内收机 新手想要翘臀不粗腿试试外展内收机，不仅能练出蜜桃臀还能紧致大腿线条✅ 包含详细的动作讲解和发力感 学会的宝子快练起来吧！ #健身干货 #翘臀不粗腿 #减肥健身 #健身 #臀部训练
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JLH健乐汇2周前
来试试这台俯身轨道划船器械！#汕头健身房 #汕头私教#汕头撸铁#汕头塑形
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吉鸿健身(广源大厦店)专用号3周前
新手小白去健身房直接冲这个器械，练臀或者练腿#健身 #新手小白 #器械 #健身干货
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子弹哥（女生减脂研究员4）2周前
苹果型减肚子不需要大重量增肌 苹果型减肚子不需要大重量增肌#100天运动打卡挑战
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二嘴（训练、饮食计划定制）2周前
别再走弯路了，减脂想紧致有型，力量绕不开的#内容太过真实 #减脂 #健身
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豪派中式健身馆官方号2周前
金属狗健身，港汇万达店器械使用教程——器械侧平举 主要练习肩部三角肌，侧重发展三角肌中束，同时锻炼肩胛胸廓稳定性，核心稳定性。此动作相对较难，且动作细节较多，器械轨迹主要做肩关节外展，适合健身者用来集中训练三角肌中束，强化中束肌力和围度。建议选择合适重量，可每组10-15次，组间休息1-2分钟，做三组。 #健身 #力量训练 #私教一对一 #增肌 #塑形
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芊欣优选1月前
#361°可调节哑铃 #多功能杠铃 #壶铃组合 #家用健身器材 #可切换运动器械 361°哑铃可调节杠铃壶铃多功能家用健身可切换多种模式运动练肌肉
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运动康复丁教练3月前
无器械减脂训练计划#健身干货 #减脂塑型#高效燃脂
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新疆好生活健身器材2周前
#创作灵感 健身要显贵，基础款就不要再搭配基础款!#健身器材 #健身凳 #新疆好生活体育 @DOU+上热门
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房一周四练今天练背加腹肌#四分化训练 #背部训练 #腹部训练 #健身新手入门
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小园运动百货2周前
新款健腹轮自动回弹练腹肌训练器卷腹机练肚子神器#运动装备 #锻炼 #节后甩肉大作战 #强烈推荐 #健身塑型
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林哥说健身2周前
器械一排排想减重你就来 #健身 #游泳 #舞蹈瑜伽 #铁馆 #梦氏健身
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实肌娘娘1月前
新手第一次去健身房攻略｜ 健身不求人！ 带你解锁练背、练肩、练臀的三个器械！下次去健身房直接开练！ #健身房#健身 #新手健身#健身小白#直角肩
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REYK雷克诺德2周前
一个小飞鸟，打造你的专属居家健身角#健身#力量训练#运动#自律#雷克诺德
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香恋好物2周前
#居家锻炼 每天完成这些基础动作，到了明年夏天，你的身材绝对不会差
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赵小侨6月前
台湾艺人夫妇🏃‍♀️中年减肥上岸｜5 个无器械动作 #减脂 #体重管理 #运动#健身#努力成为更好的自己
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木普好物推荐2周前
RUNWE/朗威磨砂小哑铃女健身家用力量训练塑形器械实心纯铁初学者#哑铃 #健身 #力量训练 #塑形
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东愉～好物甄选～2周前
女生居家胸部 背部 手臂训练计划，只需一个小器械在家就可以练! #居家锻炼#好身材练起来#女生必看#好物推荐🔥
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好物推荐✅1月前
新款健腹轮自动回弹练腹肌训练器卷腹机练肚子神器#健腹轮 #腹肌训练 #健身器材 #自动回弹 #卷腹机
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FOCUSPilates1月前
减脂的同时 考虑到姐妹们想要增肌抗衰的需求 FOCUS特别推出女子塑形·轻铁系列 满足线条打造的同时还不会枯燥无聊！ 已经期待你们的加入啦！ #超模机团课 #超模机 #撸铁 #塑形 #增肌
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