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是满意啊1年前
小学生教你1分钟突破200个的正确跳绳姿势❗ 掌握正确的姿势，搭配适合小学生提速的竞速跳绳 现在开始每天坚持练习，很快就能突破200啦！ 期末体测拿满分💯 我家小孩姐从150提速到200只用了4天哦 一起加油⛽ 0基础的宝贝记得要选竹节跳绳哦，不要贪快，刚开始调整姿势更重要 #跳绳 #儿童运动 #跳绳打卡 #运动长高 #爱跳绳的小姑娘
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元宝爱跳绳3月前
小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏跟练。 特别是初学跳绳的娃，大部分都会有以下问题： 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚。 2，上肢动作：手臂张太开，大臂贴不紧。 把这两个问题解决好了再提速，否则就算娃靠勤加练习提了速，也很难有大突破。#跳绳 #运动#育儿#暑假
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小马达5月前
小学生1分钟跳绳突破200个后想再提升？这8个核心动作必须练到位！ 【精准发力姿势】 1️⃣ 大臂贴紧身侧，小臂自然下垂 2️⃣ 掌心朝下压，手腕灵活画圆摇绳 【科学缓冲姿势】 3️⃣ 身体微微前倾15度，保持重心稳定 4️⃣ 膝盖自然微曲，像弹簧般缓冲落地 【完美起跳姿势】 5️⃣ 前脚掌轻盈触地，脚后跟永不沾地 6️⃣ 双脚始终并拢，脚尖朝正前方 【进阶小技巧】 ✓ 保持每分钟220-240次的高频摇绳节奏 ✓ 落地高度控制在3-5cm实现"贴地飞行" 坚持每天针对性训练这些细节动作，很快你就能解锁"无影绳"模式，向250次/分钟的新纪录发起冲击！✊ #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳正确的跳法及技巧 #每天进步一点点 #跳绳跳绳走一波
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仕槿景教练3月前
1分钟跳绳想满分❓5个技巧学会200+ #少儿体适能 #少儿体能 #体育 #跳绳 #1分钟跳绳
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沙式跳绳沙教练1月前
一年级1分钟跳绳满分跟练来了！ 跟上节奏跳起来 #每日跳绳 #家有萌娃 #沙式跳绳 #儿童跳绳 #小学生跳绳
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是满意啊3月前
1分钟突破200+的跳绳口诀✅家长收藏❗ 幼升小的娃趁暑假赶紧练起来，不然等上了一年级你会发现这玩意儿比阿坡次德还难教😭 🌈跳绳选择：我是有实战经验的😎 ①0基础买竹节绳，别嫌重，重了才好学动作还能锻炼上肢力量 ②能连续跳六七个不踩绳可以换个软胶绳提提速，橱窗里几个都是我们用过的，按预算买就行 ③1分钟180以上再考虑钢丝绳，不然打到腿疼的你娃嗷嗷叫 #儿童跳绳 #跳绳的正确姿势 #一年级跳绳 #跳绳
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爱跳绳的鸡腿教练3月前
一分钟180下节奏跟练 #跳绳提速训练 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳跟练
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小马达4月前
小学生1分钟跳绳150个逆袭到240个，只因八个跳绳口诀天天练！#每天进步一点 #运动打卡 #户外运动 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧
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仕槿景教练3月前
1分钟跳绳，满分诀窍你学会了吗❓ #少儿体适能 #少儿体能 #体育 #跳绳 #1分钟跳绳
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小马达1月前
中小学生照着跳，1分钟突破240个，核心收紧很重要。#每天进步一点 #体育运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #体能训练运动 #浅跳一下
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元宝爱跳绳2月前
跳绳全班第一的小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏赶紧跟练，新学期体测，跳绳是最重要的拿分项。#跳绳 特别是初学跳绳的孩子，大部分都会有以下问题: 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚； 2，上肢动作，手臂张太开，大臂贴不紧； 把这两个问题解决好了再提速很轻松，否则就算孩子靠勤加练习提了速，也很难有大突破的。#运动#开学 #育儿
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学跳绳找梁老师3月前
还不会连续跳绳？！一招帮孩子轻松搞定！#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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沙式跳绳沙教练1月前
二年级1分钟跳绳满分跟练！ 这次快了一点哦，要跟上节奏 #跳绳打卡 #每日跳绳 #家有萌娃 #沙式跳绳 #小学生跳绳
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小马达7月前
小学生掌握好这这个跳绳方法，1分钟轻松跳200个！#跳绳 #儿童跳绳
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小马达5月前
跳绳如果掌握了基本的技巧，速度还是很容易提上去的#跳绳的正确姿势 #跳绳运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #浅跳一下
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俊教练7月前
小学跳绳满分秘籍#跳绳#体测#儿童跳绳
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北京体测训练营欢欢老师1周前
小学跳绳满分和附加分要点解析#体测 #体育中考 #体测训练 #跳绳 #体育
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小马达1周前
小学生跳绳如何1分钟突破200个，视频把系列列出来了#跳绳 #体育锻炼 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳教学 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小陈老师教运动6天前
如何让孩子一分钟跳绳突破200个，做好这三步就够了#跳绳 #体测 #学跳绳
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兰教练《跳绳》2月前
跳绳世界冠军一招拯救跳绳困难户， 10岁小姐姐1分钟多跳60个！开学体测轻松拿满分#学跳绳 #儿童跳绳 #体测
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北京体测体考训练营索教练1月前
中考体育有哪些项目？小学加分项目跳绳，这样提速满分！ #上热门 #北京中小学体测 #体测 #跳绳 #中考体育
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元宝爱跳绳3月前
小学生教你1分钟突破200+的秘籍！ 掌握正确的姿势，长度合适的跳绳，这个暑假坚持练习，很快突破200，新学期运动会拿名次机会多多#跳绳 #运动#育儿
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小马达3月前
死死记住8字诀！儿子暑假1分钟跳绳直冲200个#跳绳运动 #贵在坚持 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧 #暑假怎么过
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元宝爱跳绳1月前
跳绳速度慢，手法很关键！#跳绳 小学生分享正确的跳绳动作，收藏跟练，1分钟轻松200+，小学生体测中考跳绳不用愁！#运动#育儿#儿童锻炼
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小马达3月前
分享儿子2000元学的跳绳动作，暑假跟着练跳绳1分钟轻松冲上200个#户外运动 #儿童跳绳 #运动健身 #体育锻炼 #跳绳正确的跳法及技巧
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元宝爱跳绳3月前
小学生跳绳想要达标，收藏口诀练习！ 姿势正确，努力才不会白费，1分钟跳绳突破200+，真的很轻松#跳绳 这个暑假一起跳起来吧，锻炼好身体，学习好知识，少年强则国强，加油！#世界跳绳锦标赛 #育儿#暑假
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运动都江堰6月前
学会这三个动作，1分钟250个跳绳轻轻松松#跳绳 #轻松跳绳技巧 #三个动作
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小马达4月前
跳绳口诀天天练，小学生1分钟跳绳轻松突破200个#记录成长过程 #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳的正确姿势 #跳绳正确的跳法及技巧
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元宝爱跳绳3月前
一分钟并脚跳绳240+，用这两个方法提速： 1，大臂两侧夹书，锻炼大臂夹紧稳定。 2，快速摇绳，摇力球提升手腕力量。 加上正确的跳绳姿势，这个暑假跟着练，新学期运动会拿名次机会多多！#跳绳运动#育儿#暑假
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元宝爱跳绳2月前
掌握了跳绳训练技巧，跳绳真的很简单，一分钟轻松破200+！ 1，大臂收紧稳定核心 2，提升手腕力量提速 这个暑假一起跳起来吧，甩掉懒惰，跳出活力，开学体测拿捏满分！ #跳绳 #世界跳绳锦标赛 #育儿#暑假
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费县融媒综合频道4周前
1分钟跳不到200？ 跟兰教练练三招轻松就突破了 #学跳绳 #跳绳 #竞速跳绳
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沙式跳绳沙教练6月前
1分钟180下！中考满分跳绳跟我练！ #跳绳考试 #沙式跳绳 #跳绳提速训练 #中考跳绳 #跳绳
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爱跳绳的鸡腿教练1月前
3招教会你家宝贝，1分钟150如何提速到满分？ #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳提速 #体考体测
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典礼妈陪读经验分享1周前
孩子跳绳体测纳入成绩里，只要掌握这5点，跳绳满分其实很简单！#小学体测#一分钟跳绳#沙式跳绳#跳绳满分技巧#日常vlog #记录真实生活
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彭十三1周前
💥跳绳必考！一年级就要跳一分钟117+才优秀，中考满分190！你家娃达标没？想轻松提分，必入兰教练双轴承竞速跳绳！专为中小学生提速设计，跳绳拿高分就靠它！#小学生跳绳推荐 #儿童跳绳 #跳绳必考 #提速跳绳
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元宝爱跳绳2月前
一分钟跳绳240+，全班第一揭秘提速要领！ 1，正确的姿势是提速基础； 2，手腕要有力量，摇绳才能快是提速关键。 暑假收藏练习，新学期体测拿满分！ #世界跳绳锦标赛 #跳绳 #暑假#运动 偷偷告诉你们哦，元宝跳绳全班第一，拉单杠也是全班第一，可以坚持4分多钟。 拉拉单杠可以增强手腕力量，让我们摇绳更快；也可以预防小朋友含胸驼背，助力生长，身姿挺拔，一举多得，也是体测项目之一。 快和你们的搭子元宝一起动起来吧！
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仕槿体育1月前
想让娃跳绳开挂？🔥一分钟150飙到240+的黄金口诀来啦！ #跳绳#少儿体能 #1分钟跳绳 #北京上门体育 #上门体育一对一
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元宝爱跳绳3月前
1分钟跳绳冲击240个必练的8个黄金要领，收藏练习#跳绳 姿势是基础，坚持练习是关键！ 这个暑假一起跳起来吧！多运动，拒绝做小眼镜，小胖墩#育儿#暑假 #运动
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小马达3月前
暑假跟着跳绳口诀练，1分钟跳绳轻松突破200个#每天进步一点 #运动长高 #浅跳一下
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学跳绳找梁老师3月前
据说做好这几个练习的孩子，跳绳速度都快如“开挂”#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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凯里跳绳小区教学4月前
幼儿园小朋友教你一分钟突然200的跳绳姿势，还在为小朋友的跳绳动作苦恼的家长快看过来#如何学会跳绳 #跳绳技巧
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花样跳绳晶晶2周前
好好学习跳绳诀窍，1分钟轻松破200个。#跳绳 #花样跳绳 #运动长高 #儿童跳绳 #跳绳打卡
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小马达3月前
儿童照着跳，1分钟轻松突破200个#跳绳运动 #儿童跳绳 #强身健体增强免疫力 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
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元宝爱跳绳2月前
不要再乱跳绳了！学会正确姿势，掌握正确训练技巧才会越跳越轻松！ 收藏练习，这个暑假一分钟跳绳轻松突破200+，拒绝做个小胖墩，开学成为自律运动小达人，学校运动会拿名次机会多多！ #跳绳#世界跳绳锦标赛 #暑假#育儿
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小马达1月前
1分钟跳绳200+，你也可以做到#跳绳运动 #增强体质 #跳绳正确的跳法及技巧 #一起锻炼 #浅跳一下
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旋风小子大佑哥3月前
如何从三分钟跳100提升到稳定1分钟165+？初学跳绳或者一直无法突破的小朋友应该如何正确提升？1，调节长度。2，上臂收紧。3，手腕发力。4，选择正确的竞速绳！快和大佑哥一起跳起来吧～#跳绳 #训练
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WHOO包包1周前
1分钟跳不到200？ 跟兰教练练三招轻松就突破了 #学跳绳 #跳绳 #竞速跳绳
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星河体育1周前
跳绳口诀跟着练，一分钟突破250。#跳绳
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禾子芽甄选好物2周前
1分钟跳不到200？ 跟兰教练练三招轻松就突破了 #学跳绳 #跳绳 #竞速跳绳
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仕槿体育1月前
北京首体教练跳绳教学，3个方法跳绳拿满分 #跳绳 #北京中小学体测 #体测训练#北京上门一对一 #上门体育
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小马达2周前
跳绳速度慢，手法是关键！二年级小好学生分享2年跳绳经验，助力1分钟跳绳突破200个#每日分享 #体育运动 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小马达2周前
小学生1分钟跳绳200个，只因学会了这几个跳绳动作#体育运动 #日常锻炼 #养成好习惯 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
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青岛王教头跳绳提速（线上指导全国招生）6天前
各位家长看过来，教你一招，让咱家孩子多跳20个#跳绳 #青岛王教头 #跳绳提速 #1分钟跳绳体测如何提速
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草莓老师5天前
#跳绳打卡 #跳绳长高#跳绳减肥 跳绳要想学好，改掉6个动作 1分钟轻松破200
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邓老师教你练体育🏈1月前
3步解决小学跳绳难题｜体测轻松拿满分💯！ 体测跳绳老绊脚，一分钟跳不了几十个？别急！今天3步教你解决，体测轻松拿满分！ 跳绳一定要选对合适的鞋子，江博士的综训鞋，是专为儿童跳绳、跑步而设计的，主打抗扭护踝，TPU抗扭力设计，提高稳定性，后跟杯加硬，做跳跃类运动能更好的保护脚踝，二次成型的爆米花大底，吸震回弹效果拉满！ 配合科学的训练，学会正确的摇绳和落地动作，跳绳又快又稳，体测轻松过关！另外江博士还搭配线下门店验脚配鞋垫服务，可以冲哦！#江博士为体测全能护法 #江博士跳绳鞋#江博士综训鞋 #江博士运动鞋#跳绳
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北京体测体考上门彬子1周前
北京四年级女生1分钟跳绳突破240个，踝关节练好，是快速提升成绩的关键#北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跳绳
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花样跳绳晶晶1月前
跳绳1分钟破200个的技巧: 身体前倾 大臂贴近 小臂下垂 掌心向内 手腕摇绳 膝盖微屈 前脚掌落地 双脚并拢 #跳绳 #运动长高 #跳绳技巧 #跳绳教程 #儿童跳绳教学
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小马达4月前
中小学生跳绳，1分钟跳240个的配速，照着跳绳口诀练，孩子们短期内必能达成目标！#每天进步一点 #跳绳运动 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧 #坚持锻炼给自己一个好身体
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兰教练《跳绳》1周前
世界冠军一招解决手张开跳绳 路人小姐姐体测轻轻松松多跳60个#双轴承跳绳 #学跳绳 #dou来跳绳 #跳绳还能这么跳 #国际跳绳大师赛
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元宝爱跳绳3月前
暑假照着这个姿势口诀跳绳，1分钟轻松突破200+，新学期运动会拿名次机会多多。#跳绳 #运动#育儿
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风特竞极体育1周前
体测跳绳速度与时间分配技巧讲解 #小学体测 #跳绳 #跳绳计数 #跳绳考试
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小马达1月前
为您奉上一份【跳绳1分钟突破200个的详细训练计划】。很多孩子卡在100多个，问题往往出在顺序上。核心原则应该是： 先确保护城河（正确动作） 再发动进攻（提升速度） 计划详解： ① 基础期：使用竹节绳，不求数量，确保动作协调不勾脚 ② 巩固期：动作稳定后，进行不计时连续跳，目标200个不间断，建立耐力（孩子需要大量重复跳绳动作，好适应跳绳这项运动的强度） ③ 提速期：开始分段计时跳，10秒→20秒→30秒→1分钟，比如如果想1分钟跳200个，10秒跳35个，理论上60秒跳200个没问题，10秒稳定后20秒安排跳70个，每阶段稳定后再进阶。#一起来锻炼 #户外运动 #跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
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夺冠儿童提速跳绳6天前
我家小孩姐说，选一根合适的跳绳，1分钟做到240以上，真的一点都不难。​#夺冠跳绳​ ​#跳绳小学生​ ​#儿童跳绳​
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满分跳绳1周前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈们帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳 #济南跳绳#跳绳达标#零基础跳绳教学
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