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詹木丝儿1年前
新手练腹肌别乱整，做这些动作最简单高效！ #腹肌 #减肥
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YA2月前
越简单的动作越要注重细节！ InOut细节分析讲解 #篮球基本功 #干货分享 #inout #控球训练 @DOU+上热门
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雨朵儿跟练6月前
元气满满《说爱你》‼️新手一遍会轻松氛围💦💦 《说爱你》动感燃脂❗️带口令简单好练，一起嗨起来👏👏👏 ❗️跟练:野生罗罗 ❗️难度:⭐️#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #一起运动一起变美
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莹莹今天早睡了没🌙1年前
简单易学 对膝盖友好的清晨空腹燃脂🔥 几乎无跑跳🉑配合无氧训练或是腰腹核心训练 效果更佳 💯 #清晨空腹燃脂 #空腹有氧 #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #好身材练起来
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小懿父子的5000天2月前
小懿父子286/5000天 拯救手腕的两种热身方式 小懿对守门、爬行、吊环和倒立非常感兴趣，那这些运动方式都对手腕压力很大，充分的热身就非常重要，简单5分钟，两个动作，就能充分激活你手腕周边的肌群，学会记得点个赞！ #小懿父子 #小懿父子的5000天 #父子 #体能训练 #手腕
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朱晚成（诺辉）3月前
还在因为找不到发力模式而苦恼吗？ 简单的事情重复做 只有良好的运动基础 才能为高效的途中跑服务#田径训练#诺辉田径#栏架训练#抖上热门 #脚踝膝盖力量#运动表现
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拾号de体能训练5月前
一堂校队的足球体能训练课Part2《增强式与速度灵敏》：轻快灵活的脚步、强大的加减速能力以及变向能力，决定了足球运动员在场上的机动性与发展潜力#体能训练#足球#增强式训练#速度灵敏#爆发力
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成都训犬师小李3月前
幼犬到家 | 定点大小便教程 #新手养狗 #幼犬到家 #腊肠 #狗狗定点上厕所 #养狗经验分享
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一只小鹿🦌3月前
⚠️别再盲目训练了！逆袭细直腿真的很简单！ 如果每天做瘦腿训练，腿就是纹丝不动，不妨试试我这个思路，坚持一个月，就没有瘦不下去的腿！ 00:09 假跨宽 00:19 小腿外翻 00:49 顽固腿 01:13 整体腿部线条 01:22 生活细节 #直腿#腿型矫正 #顽固腿型#腿部拉伸#跟着小鹿变瘦变美
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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Yaaa番茄🍅3周前
第34天｜手脚协调｜入门爵士 #0基础学跳舞 #简单易学 #居家训练 #一学就会系列 #基本功
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叶伦（私教约训练）4月前
最简单的背后运球教给大家，有什么问题评论区留言#篮球教学 #篮球 #叶伦 #实用又上分的篮球技巧 #每一次运动都值得记录
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陈赫聊养狗4月前
你们要的狗狗定点大小便教程来了#定点大小便 #训犬 #训犬师 #养狗经验分享 #新手养宠
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孟小亮3月前
全网最简单的，前锯肌训练，瞬间找到发力感 #前锯肌 #前锯肌训练 #前锯肌之王 #改善翼状肩胛 #肩胛骨稳定性训练
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爱眨眼的王教3月前
坐姿腿屈伸用热身训练也可以#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #健身小白必看经验 #健身干货 #腿部训练
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甜甜古法健身（早上8点半)5月前
跟着邓紫棋学健身，真的超级虐腹，赶快试一下吧～～#燃脂操 #女性力量 #保持身材
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失约（已✂️81斤）3月前
接近于标准体重，但身材看起来不好，该怎么去规划训练以及饮食？#减脂 #瘦胖子 #腹肌
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超级烦（干货教学）4月前
大家觉得这个双力臂叫什么名字#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健#单杠
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凡丶Jason3月前
周雨现场教学反手篇，八一队的反手确实非常顶尖了#乒乓球 #乒乓球训练 #乒乓球教学 #周雨
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短腿小萝卜_babycarrot11月前
教你在健身房追女生的正确方式！ #健身 #健身搭子 #追女孩
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摩行家机车俱乐部3月前
慢骑能直接训练驾驶员对摩托车的操控力 #摩托车新手培训郑州 #摩托车驾照郑州 #摩托车骑行技巧郑州 #摩托车驾控培训郑州 #摩托车压弯郑州
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梅梅-有氧运动健身10月前
佳操《1一12》节全套训练版，喜欢运动的点关注收藏，一起来跟炼#简单易学 #适合初学者# @梅梅-有氧运动健身 #🌹🌹🌹
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东昇足球（XJBT）3月前
3种练习提升弱脚能力，暑假训练计划 #足球训练 #暑假训练计划 #足球青训 #校园足球 #弱侧脚
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)4月前
《黑桃A》完整版 每天10分钟 腰腹训练，简单 易学 无跑跳，练出 马甲线 小蛮腰，赶走 大肚腩 水桶腰 #瘦腰 #健身操 #马甲线 #小蛮腰 #黑桃A
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林子（水肿管理跟练）5月前
直播跟练版（有简化） 通过学习专业课程获得认证后明白： ❌不是所有锻炼都适合每个人 ✅需要更科学的训练方式 每天晚上8点，不见不散。 #妇科肿瘤术后#淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #淋巴水肿
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🏀 训练师 李磊4月前
🔥控运+实战！球场制霸两步走 节奏感差？模拟赛总失误？ 这套训练直接解决你的痛点！ 左滑解锁→实战干货 @你队里总被断球的兄弟 #篮球训练 #实战技巧 #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 @抖音小助手
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嘿！亦菲健身了3月前
保加利亚单腿蹲是练臀的王牌动作，千万别都练腿上去了#保加利亚蹲 #翘臀不粗腿 #健身 #臀部训练 #翘臀训练
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小肥奕2月前
前两天很多人私信或评论问我是怎么练腹肌的，索性就去拍了个视频，平时习惯了面对学生和会员，第一次面对镜头讲解，极其不自然🤣#自然健身 #腹肌训练 #新手健身
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体能训练Lt3月前
两个非常好的爆发力动作 #爆发力训练 #日常分享
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齐老师思维训练6月前
超绝的简便计算方法，学霸必备！你学会了吗？ #小学数学 #教育 #思维训练 #简便计算 #数学思维
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李氏古法健身5天前
《刮油操》每天饭后跳一跳，简单易学，一起跟练起来吧#养生 #减脂 #居家锻炼 #简单易学 #一学就会系列 @中信泰富地产 #信富好房制片厂
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藤本树苗3月前
四个简单的结合脚步的运球训练分享#控球训练 #运球基本功 #运球节奏 #西南财经大学#kanye
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老伙计健身操（已瘦18斤）4月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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婷婷腰腹呼吸塑形【优姿优态】4月前
收核心不是吸肚子❗️三招教会你核心收紧的正确方式‼️ #核心力量 #腰腹训练 #瘦肚子 #优姿优态 #呼吸
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训犬指导～张德帅3月前
一招教会狗狗定点上厕所#泰迪 #狗狗定点上厕所 #重庆上门训犬 #上门训犬 #幼犬到家
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体能训练Lt5月前
1分钟学会高翻 高翻其实很简单#体能训练 #三分练七分吃
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橘橘猫-爱吃醋5天前
YanaFit20分钟2500步居家能量暴汗健走训练 本周最新！这套训练全程超简单，动作不复杂，也无需器械，膝盖友好，新手/大基数/姨妈期军可跟练！轻松甩掉200大卡，快来一起训练啦！#燃脂走 #有氧运动 #零基础运动 #暴汗打卡 #居家运动
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吉教练乒乓7月前
新手训练目的和技术学习顺序如何安排#乒乓球训练 #乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球启蒙教学 #东阳
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520•形体美学5天前
简单易学➖脂操，六个动作，每天各5分钟，练起来吧✌ #健康 #提升气质#一起来运动 #变美 #形体训练
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幸福健身6天前
动作简单易学适合零基础锻炼#每天跳一跳健身又快乐 #全民健身传递正能量 #简单好看又好学 #练出好身材 #有氧运动
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抹小茶健身（早8点直播）7月前
新手动作简单高效比私教都详细！ #健身干货 #减脂塑形 #抹小茶
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阿明爱跑步1年前
提升跑步能力的力量训练动作之靠墙静蹲#跑步 #跑步力量训练 #靠墙静蹲
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闹闹舞蹈【零基础教学】4月前
Wave训练，根本上是脊椎的涌动，学习动作分阶段练习，初阶学习4个点链接，简单易学，容易上手，进阶练6个点链接，质感更高，动作更细腻#闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #wave教学 #成人零基础舞蹈培训 #零基础爵士舞
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Zheng5天前
综合体能训练｜分享5个简单高效动作，增强下肢爆发协调性 针对性的提高运动表现#Zheng #功能性训练
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V.C.TENNIS网球学练馆5月前
6个简单居家练习🎾小空间提升正手 👍一平米也能提升正手 刚快练习起来吧 #网球学练馆 #一起打球 #练球日常 #网球教学 #网球训练
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大煜（yù）健身1年前
今天的内容认真理解透，背部训练就很简单！ #健身 #健身干货 #背部训练
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橘橘猫-爱吃醋1周前
mizi10分钟站立虐腹/腹部训练 这套训练全程站立，动作超简单，碎片时间利用起来，通过身体扭转、侧屈和核心收紧，站着也能精准燃爆腹肌！大基数/小基数/新手均可跟练！#虐腹马甲线 #腹部训练 #小蛮腰 #居家锻炼 #热门
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俊阳还在练🏀1周前
一对哑铃就能完成的4个全身功能性训练动作，简单高效提高你的运动表现#功能性训练 #核心力量 #训练
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克里扬4月前
练背很简单，控制感受，再给它上亿点强度，不信你也试试，变强没那么难. #精神氮泵 #练背狂魔 #背部训练 #坚持的意义 #新手健身
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谢仁义5天前
沉浸式胸部训练 我的胸部训练一直都比较简单粗暴 #健身小白必看经验 #健身干货
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Luna想要马甲线3月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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DD吃不胖4月前
晨起8分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ 跟练博主：Yuuka Sagawa✅#居家锻炼 #瘦手臂 #副乳
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维亚德8月前
简单的哑铃手臂训练动作 #运动健身 #手臂训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #MSGD肌肉武装
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健入佳境(宝)5天前
让悬垂举腿变简单！ 先有节奏的借力，再减少借力啊彦祖！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #腹肌 #健入佳境
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不吃榴莲味☘️8月前
简单的动作重复做，重复的事情用心做，想锻炼又不知道做啥，那就从卷腹开始吧，每天200个，坚持一个月你会回来感谢我#居家锻炼#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#腹部训练#小动作大作用
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播3月前
大家要求的再来一遍✊✊✊ 完整版健身操，摆胯瘦腰瘦手臂，简单易学的有氧运动，很适合夏天去跳哦！#燃脂的一百种方式 #一学就会系列 #健康 #运动
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成都🏀训练师-老汪9月前
简单点，训练的方式简单点，不要练太复杂的东西了#篮球基本功 #菜就多练 #控球训练
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居家健身私教-小楠哥4月前
外扩下垂了，你就这样练胸。#胸部训练 #女生练胸 #胸部肌肉训练
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攀攀Best 健身塑型8月前
【玩腻-燃脂瘦全身】 #居家锻炼 全程无跳跃❗️动作简单 零基础大基数都可以跟练💪过年长胖的同学练起来😏✅加油❗️#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #年后减肥
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自律的小蟹3月前
新手练腹其实很简单 居家坚持做好这几个动作 只要体脂不是太高 三个月就会拥有6块腹肌 和明显马甲线#自律 #徒手健身 #居家锻炼 #腹肌训练
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欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中）2月前
90分钟中等强度有氧+力量无广告简单高效控糖控体重长胎不长肉 练完很舒服，中等强度的有氧+力量适合大多数孕妈妈，长胎不长肉！ #欣欣籽孕期运动 #长胎不长肉 #孕期 #孕妇操 #孕期运动
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林教练健身课堂2月前
只用一条毛巾，强化您的膝盖！ 非常简单的两个居家锻炼膝盖的好动作#功能训练 #膝盖锻炼#中老年锻炼
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陈赫爱养狗5月前
定点大小便保姆级详细教学，看完都能训练成功#新手养狗 #定点大小便 #养狗经验分享 #训犬 #科学养宠攻略
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