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大川（引体百科全书）3周前
做引体向上的时候，全握和半握哪个更好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Xin城-引体教学2年前
做引体向上要扣腕吗？深入的分类讨论一下#运动 #引体向上 #教学
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胡昊然🔥2周前
学会这种手肩背协同发力的竞技引体发力，能让你的引体数量稳步提升，上拉引体更加连贯轻松流畅，还不赶紧点赞收藏起来吗？#引体向上 #引体向上发力#引体向上教学#引体向上技巧#引体向上正确姿势
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胡昊然🔥4天前
正确引体向上保姆级干货教学：如何上拉一个正确的引体向上，能够让我们拉引体背部发力满满！练出来人人都羡慕的倒三角！#引体向上#引体向上教学#正确引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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吕教健身教学6天前
一个月解锁引体向上😎#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上实握和虚握哪个更好？如何根据自己的优势去选择合适的握法？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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胡昊然🔥3月前
竞技引体发力要点，如果你想你的引体数量翻倍，且拉的快速连贯标准，那么这几个要点你必须得知道，赶紧收藏练起来吧！#引体向上#竞技引体向上#引体向上教学#引体向上数量#引体向上正确姿势
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
突破引体向上的数量用全握好，还是半握好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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温岭初中体育的李老师（包满分）5天前
引体向上正确训练方法 #温岭 #日常训练 #温岭中考体育 引体向上正确训练方法让你事半功倍#温岭引体向上 #单杠
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大川（引体百科全书）3月前
想提高引体向上的数量到底应该是全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）3月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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运动康复丁教练3天前
引体向上还能这么练#健身干货#引体向上#核心稳定训练
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倒立龙哥健身（教学）5年前
学会扣腕拉引体，距离大神更进一步#引体向上 #在家秀才艺 #街头健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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郝什么好4天前
#引体向上 #徒手健身 #单杠训练 #在哪健身不是健身 #你的坚持终将美好
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北体D教练3天前
掌握好技巧 #引体向上 其实很简单 #训练 #中考体育
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活蹦乱跳的体育老师6月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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黄教练（干货教学）2月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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Xin城-引体教学3月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
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黄教练（干货教学）4月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
感觉宽距比窄距更加轻松是怎么回事？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大胆徐凤年5月前
看似简单实则不难的双力臂教学#双力臂技巧 #引体向上挑战
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橙汁儿🍊5月前
7天解锁自重引体，训练思路大揭秘！ 💢标题党了，标题党，我解锁旅程远远远远止一周！ 过程中，除了视频总结的 2 个关键动作之外，练背、练胳膊，我可是一个也没落下。 还有就是…减肥，轻了之后，自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
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大川（引体百科全书）1周前
做引体向上感觉粗杠抓起来更轻松，应该怎么选择单杠？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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果成-双力臂教学4月前
找不到扣腕的感觉？矮杠粗杠试试#扣腕双力臂 #扣腕引体 #双力臂技巧 #街头健身
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黄教练（干货教学）4月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候应该手臂完全伸直，还是稍微带一点力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Xin城-引体教学3月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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SSP铁牛老午8月前
引体练背全解析 引体向上应该用怎么样的握法握距来训练背部的肌肉？如何做到背部全面强壮？不看这个视频你亏大了#运动表现 #爆发力 #引体向上#背部训练 #老午的作业本
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大川（引体百科全书）5月前
拉引体到底需不需要沉肩？核心到底要不要收紧？应该更多的注重肘部的屈伸还是肩胛骨的收缩？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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李阳新6月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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大川（引体百科全书）2月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
做反手引体向上，手腕不舒服怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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谨他6月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
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北京-优等生体考特训6月前
改掉这几个不好的习惯，引体向上不就轻松学会了吗？#引体向上 #引体向上教学 #中考体育 #体育中考 #家长必读
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涛子（增肌中..）2天前
锐评健身房练背动作排名 #练背 #引体向上
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自律-贵在坚持3月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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爱跑步的郭欢欢🔥4月前
引体向上技巧 速成0到1突破#北京中考体育 #引体向上 #体测 #北京体育考试 #引体向上正确姿势
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黄教练（干货教学）8月前
对不起，是我草率了！原来引体这么有说法！#引体向上 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）5月前
练负重引体向上的时候，手臂应该完全伸直，还是应该每个都保持张力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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阿强2月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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大鹏爱健身4天前
澳式引体，对于想要练习引体向上的伙伴，帮助很大，能让你很好地找到北部的发力。高度越低越难，保持身体钢性，小臂垂直杆子，动作节奏快拉慢放！#健身 #居家锻炼 #引体向上 #澳式引体 #自然健身
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万志豪5月前
0-15次引体，结合纠正常见的一些动作细节，相信很多朋友能更好的突破引体瓶颈#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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正则Workout4年前
我练了半个月才上去，我朋友练了五分钟就会了，你们要多久呢？#双力臂 #引体向上 #慢速双力臂 #街头健身
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北京体考指导蔡sir1月前
学会“握杠”技巧！轻松解锁引体向上 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #引体向上 #体育训练
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玉环教初中体育的钱教练3月前
改掉这些坏习惯 引体向上满分秘籍💯 #中考体育#引体向上#初中生#玉环#引体向上教学
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北体汤老师11月前
一定要看的引体向上干货教学！ #引体向上 #中考体育 #北京中考体育 #中考体育训练 #体考体测沃兰迪
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杨哥是我☀️8月前
一个月解锁引体向上！#健身干货 #引体向上 #背部训练
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JTK健身2月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
引体向上握力训练 #引体向上 #单杠 #中考 引体向上握力训练 孩子握力太差 导致引体向上一个做不起来 教你四个动作 轻松搞定引体向上 #温岭 #温岭引体向上 温岭中考体育
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徒手健身田婷1年前
引体向上一次都完成不了，通过六个练习让你轻松拿下#引体向上教学 #健身干货 #健身教学
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上可以作为练背的主要手段吗 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪6月前
不停顿引体基础高，换手上限总数更高，绝对实力强，应对不同引体规则#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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大川（引体百科全书）4月前
怎么判断自己引体向上到底有没有优势？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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鱼子将专业体能教学3月前
改掉这些坏习惯，引体向上不就轻轻松松，学会了吗#干货教学#引体向上教学 #健身教学#引体向上
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黄教练（干货教学）3月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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万志豪3月前
朴实无华的40次标准引体 1次停顿1秒，比去年年初更轻松和更短时间，下次再接再厉#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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正则Workout4年前
当初自己练了一个月才学会的动作，朋友五分钟就学会了。#双力臂 #慢速双力臂 #街头健身 #引体向上 #肌肉
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吕教健身教学6月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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酷李带你练体育3月前
15个引体向上真的很难！ 绝对不是有手就行 #中考体育#引体向上#引体向上训练#引体向上满分
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Xin城-引体教学5月前
换手引体向上重点是吊杆能力还是连续引体能力。#引体向上 #单杠 #教学 #健身
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候感觉后背还有劲，但是手抓不住了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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北京体测训练黄教2月前
掌握好细节，引体轻松突破0-1#中考体育 #体测 #引体向上 #摆浪引体向上#种草激励计划
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