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凌飞带你健身
1年前
打工人也能保持好身材 #让健身成为一种习惯 #自律 #妈呀太香了 日常饮食多注意你才能长期保持好身材。
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抟风LONG
2月前
进厂12小时夜班后如何囚徒健身#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #自律 #徒手健身 #vlog日常
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小徐有点哇塞
1周前
工作➕健身,高能量男工程师的一天 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #打工人的生活
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山东临沂小怪兽减肥训练营
3月前
带你体验训练营的12小时是怎么度过的! #封闭式管理 #自律 #运动 #健身
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阿呆
4天前
12小时的两班倒也阻挡不了撸铁的这份热情#日常生活 #健身饮食 #vlog日常 #居家锻炼
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MAYUQ1🎀
3天前
一天工作12个小时结束后还能去健身房上强度的能是什么孬种 #内肽啡 #健身房打卡 #努力自律
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Huang同学阝
3月前
我用了8个月减脂68斤 #我的减肥日记 #减脂打卡 #增肌 #健身 #逆袭
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旭子和超哥哥
3天前
冬天来了,又到减肥最难的时刻,一不留神所有努力都白瞎😭,一定要管住嘴迈开腿,不然很容易就前功尽弃了#减肥 #冬天减肥太难了 #运动训练 #管住嘴迈开腿 #坚持减肥
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力量游戏
1月前
休息还是继续训练@力量游戏(支架推荐) #街头健身 #健身
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星球先生
2月前
肌肉增长的底层逻辑!必须遵守训练破坏、营养投喂、休息修复。#创作者扶持计划 #干货分享 #增肌 #健身知识
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凳总(健身日常)
6月前
你是健身优等生吗?小心掉进过度健身“勤奋陷阱”! #健身科普 #健身 #冷知识 #内容过于真实 #宝宝启蒙
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胡辣汤
3天前
听说熬夜掉肌肉,那12小时夜班呢 #夜班 #健身 #新手健身 #薄肌 #减脂期
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小毅
3月前
去做10–12个的重量,缩短组间休息时间,增加组数这样的身材会很好看,体能也会变好,减脂维持低体脂也容易!#减肥知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #减脂小白必看经验
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棚棚朱古莉
6月前
每天泡健身房≠有效健身!这5个行为正在让你浪费时间!#健身 #健身小白必看经验 #棚棚朱古力
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人民
2月前
本人就职于这家物业公司的保安,月薪3500,不交社保,没有高温补贴,上了12小时夜班之后,下午还要被强行叫起来搞训练,并且没有工资,视频中正在跟领导商谈这段时间的工资#长沙 #物业 #保安 #路人视角 #原创视频
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NaN
Mellow Luminescence
4天前
#健身 #健身日记 #毫无训练痕迹 上班健身真的好难啊😩
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龙旗的锻炼日常
2天前
每一个加班的夜晚都会和饥饿对抗,但绝不允许脂肪继续增长#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #饥饿感 #减肥
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Mr.81
3天前
虽然由于时差昨晚并没有预想中能睡够12个小时,但状态恢复不错,今天灌水第一天也是最后一天。 背部训练按部就班,第一个动作选择不算纯自由重量的器械T杆划船,发展整体背部肌群和核心后侧链控制能力。 #备赛训练 #背部肌肉 #T杠划船 #健身日常 #重复重复重复
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面包肌唠健身
1月前
延迟性肌肉酸痛,暂无立竿见影的消除方法,只能靠休息且训练强度循序渐进。 #新手健身 #肌肉 #健身 #健身干货 #百亿流量扶持
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阿宇a💪(周村自由教练)
3月前
新手必看!新手小白到24小时健身房该如何练腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腿部训练 #增肌减脂
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尹不白
3月前
#健身干货 #健身#力量训练#撸铁 #尹不白
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迅猛龙讲健身🦕
3月前
力量训练后还能坚持半小时有氧是什么水平#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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急诊室警示录
3月前
✅健身正确方法&⚠️练后注意事项#健身干货 #健身小白必看经验 #科学健身 #运动恢复
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博文Fitness
7月前
断食12小时即可起到减脂作用! 减脂100法则系列;参考《重启吧!我的健康人生》#我的健身日记 #解读健身书籍
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临沂小怪兽训练营
1周前
镜子不会说谎,体重秤不会骗人 #自律 #全民健身 #运动 #封闭式减肥训练营
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粗人(力量矩阵营养版)
3天前
千万别转发给你训练总“没进步”的兄弟!这几个“天坑”你避开就行了!#训练过度 #健身小白必看经验 #健身 #运动 #恢复训练 @DOU+小助手
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小新健身
3天前
别让熬夜毁掉你的健身成果了#健身 #熬夜 #减脂 #健身知识
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小石头在地球
1周前
两年健身 我不是天赋型选手,只是个上完班还去练的普通人。 练废过、焦虑过,但我也瘦了16斤。看完你也可以。
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乘浩一
5天前
太性感了怎么办 #vlog日常 #健身 #腹肌 #日常分享 #00后
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HER+赫珈专业女子健身官方号
3天前
下班太晚赶不上健身房?别担心,常德赫珈专业女子健身12小时营业时间,健身时间由你自由掌握!#常德健身 #常德普拉提 #常德健身私教 #女子塑形 #减脂塑型
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自律的电瓶车
1月前
大部分兄弟健身脱发的原因 #健身
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黄炜
3天前
科学减脂并不是一味的不吃和少吃,而是吃对吃正确#健身#塑型#减肥#减脂#减肥知识
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🏋️♂️教练🏃🏻♂️小梁🏀
3天前
#运动#健身#休息 #休息日#训练 学会合理安排休息,才能够更好的进步,才能长期的运动下去😎
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C啊C
1月前
爽死了 #健身 #互联网大厂 #新手健身 #程序员
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沙尘暴
2天前
#自律的顶端就是享受孤独 我都怀疑我健身有瘾,天天上着十二小时的班下班都得锻炼一个小时,可能也是习惯了吧,刚开始懒懒不想动,锻炼的过程中就慢慢的享受了,看着肌肉的线条心情就开始好起来了,现在的目标就是体脂刷到百分之十,感觉应该更好一点。#训练打卡
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叁釒
3天前
下班后30分钟健身Vlog,看我如何在健身房关门前用30分钟练完整个上半身,虽然累,但是爽啊#健身 #健身训练 #健身小白 #健身
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以七
3天前
一个运动小白,白天上班,下班带娃 运动时间争分夺秒,不能保证健身房出勤率 适当转移运动阵地 跟着教练指示,在家里做一些动作 坚持下去,看看能不能有马甲线 今日波比跳10个,仰卧起坐10个 总共25分钟,空腹 做完后半小时内,补充一个鸡蛋一根香蕉 #健身 #我的运动日常 #居家健身 #在家健身系列
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Nana L
3天前
睡够8个小时并且没熬夜 带一杯咖啡来健身房 力量区的器械不用排队 耳机是满电的 日推也很给力 状态拉满 高质量完成了一次训练 穿了新买的衣服 被人夸练得好 练后餐馒头蛋白粉再来两粒维生素 吃完这些去洗澡 一觉美美睡到天亮 醒来该痛的地方都痛了 斜方肌也不酸 我愿称之为健身人的golden hour #上热门 #爱健身的小姐姐 #健身 #练背 #好身材练起来
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菲非肥𓃟
3天前
是什么动力让我上了九个半小时的班后还能去健身房撸铁 我可太厉害了👍🏾#inmyfeeling#健身#撸铁少女 #拿铁女孩
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减肥教练-潇洒哥
3天前
第34集:想增肌,每次训练多久比较好! #增肌 #健身 #运动#训练
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杨丽娜世界冠军
5天前
新手游泳时长应该每天游吗?每次要游多久才能达到减脂的效果?#游泳 #游泳健身 #减肥 #减脂 #运动
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李汶航
1周前
第46集|增肌并不需要大量热量盈余,吃的多体重的上涨并不代表长的肌肉,肌肉短时间没有那么容易长,增肌不是堆肥。#健身 #健身干货 #健身饮食 #增肌 #vlog日常
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林十六,
2月前
本溪健身房女老板日工作12小时 高能量永动机给破铜烂铁打工的一天 #女子塑形 #普拉提 #减脂塑形 #万汀健身 #本溪同城
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我是阿简
2周前
我就这么如此坚定的活着 夜店舞者的原始积累#夜店 #vlog日常 #健身 #TA的生活就是秀场 #打工人
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小卡爱健身
3天前
俯卧撑是每天练还是隔天练? 总纠结俯卧撑该天天练还是隔一天练?其实不用死磕频率,按目标和身体感受选,效果才翻倍✅ 💪 想增肌:不能天天练! 肌肉要靠休息长,练后需 48 小时恢复才能变粗。天天练反而会让肌肉过度疲劳,难有增长。 🏃 想保健康 / 提耐力:每天练也行! 只要别硬撑,以 “练完不腰酸背痛” 为原则,每天做几组(比如 2-3 组 ×8-10 个),能帮你维持体能。 ⚠️ 关键信号:身体说停就停! 要是肌肉持续酸痛、关节(手腕 / 肩膀)不舒服,别扛着,立刻休息 1-2 天,避免受伤。 大多数人更适合每周练 3-4 次,既能稳步进步,又不会累到影响生活。 #40岁健身 #上班族健身 #徒手健身 #减脂 #dou来运动吧
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C啊C
4周前
不重 不累 不困 #互联网大厂#程序员#健身 #坚持与努力
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狮子王鑫的健身课堂(教学版)
3天前
睡眠才是真正的“隐形”增肌器!#健身 #知识科普 #强烈推荐 #健身干货 #健身知识
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醉意七分
1周前
当你上了12个小时的班后想打把王者放松一下并以为自己能赢时#创作者扶持计划 #王者荣耀 #我的游戏日常 #又菜又爱玩系列
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卡哇懿
1月前
高能量女生就是连续工作9小时下班还能去健身!#日常vlog #00后教师上线 #ootd穿搭 #教师日常
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牛战士穆锐
4天前
卫老师给我减碳水啦,目前每天一次力量训练外加两个小时有氧,大腿已经拉丝了,加油!#健身#自律#穆锐#日常vlog
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晶晶(发财版)
5天前
24小时自助健身,真是很方便#健身 #锻炼 #好身材练起来 #万物皆可种草搜
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南珠 Light
3天前
被迫早八 练了半小时就赶回来上体育课,体育课还因为下雨取消了哈哈哈哈哈哈#大学生 #女大学生 #健身 #健身打卡
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快乐小狗的健身日记
3天前
打工牛马健身|12.10准时到达 今天不想喝酒的 但是今天霜降 节气也是节对吧 值得庆祝一下 推胸一个小时 还卷腹了 周四了 一周又要过完了 脑袋空空钱包空空 #vlog日常 #健身房日常 #健身 #日常生活 #锻炼
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晓薇(自律版)
4天前
分享在校如何运动~结尾分享自用一周计划表。#变瘦 #逆袭#健身#运动#美背
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范大漂亮
1周前
能拯救自己的只有自己! 每天运动暴汗2小时,12天下去13.8斤! #女性成长 #逆袭
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湃队健身24小时(丰禾店)
3天前
青岛南路家人们注意!24 小时营业的湃队健身放大招,原价 299 单人月卡现 188,超划算!撸铁后能洗澡,月卡在手随时练马甲线,卷王实锤,速约兄弟打卡! #健身 #自律 #减脂 #健身打卡 #健身💪
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韧
3天前
你们喜欢上班前健身,还是下班后健身?#新手健身 #今天运动了 #全民健身 #农村生活日常 #业余爱好
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枫艺谋(不emo)
4天前
上完班还能坚持每天健身的人是什么水平💪 #薄肌男孩 #双开门身材 #男友力 #健身 #坚持的意义
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董小张
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沉浸式体验距离退休13094天打工人之下班去撸铁 国庆小长假结束后又回到自己的小屋,继续那按部就班的打工日常,假前的忙碌换来节后的清闲,打工人下班后的日常除了撸铁健身骑行还能做点什么?刚刚收到的#foyes 蛋白粉,助我一臂之力!#在拍一种很新的vlog #dou来运动吧 #青年创作者成长计划 #健身
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趣味实验室
4天前
看完这个视频可以让你少走很多弯路#减肥逆袭 #精神氮泵 #健身 #啤酒肚 #科普
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胡旭鹏永远是运动员
3周前
不要盲目跟风,理性投资,仅个人观点,欢迎讨论。#健身行业 #健身房 #商业健身房 #铁馆 #24小时健身房
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最新发布时间:2025-10-24 07:29
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