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阿坤主打练臀练腿6月前
宽距深蹲别想的那么复杂#深蹲#健身干货#健身小白必看经验 #健身女孩 #臀腿训练
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生吃西兰花3月前
瘦肚子最快的方法就是hiit，如果你也想跟我一样瘦肚子的话，这条视频点赞收藏跟我一起练起来#健身 #暴汗燃脂 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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长沙超凡健身训练营5年前
深蹲可以瘦腿？ #健康dou起来 #健身 #运动
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优姿优态3年前
又想瘦大腿又想练臀？一个宽位#深蹲 拯救你！#居家锻炼 #瘦腿
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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苏小红4月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 114.高效瘦腿操，循环5遍，一周瘦一圈‼️‼️#运动 #居家锻炼
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生吃西兰花2月前
瘦肚子最有用最高效的hiit运动，快跟我一起练起来吧，你们身高体重多少？#健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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三金带你瘦1周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是深蹲✅#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #臀腿训练
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健身塑型6年前
今天你健身了吗@💋小姐姐 #减脂 #健身
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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大茶刚子5天前
7天瘦腿懒人版来啦！膝盖友好，也非常适合新手姐妹，赶紧练起来～真的绝了！#居家健身有新招 #干货都在这 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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阿宿超慢跑6月前
深蹲对于腰膝不好的朋友，是非常好的运动项目。也是很多俊男靓女必练的招牌动作。 #深蹲/但是很多小伙伴说不会深蹲，甚至错误的深蹲会让本就不好的腰膝，雪上加霜。我的粉丝我来宠，拿走不谢！好处不用我多絮叨了吧？懂得都懂，点赞收藏。跟着练别掉队～#科学运动#跑步知识 #居家锻炼 #全民健身
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大峻峻（早7:00直播）4年前
避开减肥最大的误区！让你身材臃肿的只有脂肪！而肌肉会帮你消灭脂肪#减肥 #健身@DOU+小助手 @抖音小助手
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居家健身私教-小楠哥1月前
女明星，都在偷偷练的4个瘦腿动作❗
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徐徐自律版3月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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Freya是扶摇呀~💜3周前
练它👆加强瘦大腿内侧‼️ 🦵瘦大腿内侧核心要点很多宝字还没get到，所以瘦大腿内侧会很慢，在每一次发力、蹲起时，臀部和大腿内收肌都需保持持续收紧、主动发力的状态，才能燃烧到腿内侧肉肉！！不要用腰部代偿哦～ 这组4min tabata一共5个动作，短时间首选～新手超友好～加强瘦大腿内侧！紧实腿部肌肉～建议每天3-5遍，一周5天练习。练完配合充足的腿部拉伸，腿部线条更加好看细长～ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
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飞飞运动了吗2月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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贝拉不能再吃了4周前
什么样的人#减肥 巨容易！#内容过于真实 #自律
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海想瘦.3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 仰卧起坐是腹部力量训练，瘦肚子效率非常低，想要高效#瘦肚子 ，还要增加这些。#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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圆美3年前
继续晒，天天坐，每天100个深蹲💪💪 瘦腿、瘦全身 #有腹肌# 这些年一直保持80斤
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小杨5月前
瘦腿直腿真的没有想象的那么难，只要你坚持练好足弓与髋胯，然去结合臀与核心的力量，你的腿想不瘦都难！#运动背心 #减脂女孩 #直腿训练 #瘦小腿必练动作 #足弓训练
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竹一（梨型瘦腿）1周前
梨形身材瘦腿直腿第23天，我的小腿真的直了！连着整个人的上半身也跟着回正了！想要直腿一定一定一定要去练足弓！真的会直！#直腿#足弓#改善腿型#瘦腿#梨形
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小朱开昕3周前
改变体态/第四十三天：今天是打卡武当一第四十三天，姐妹们能看出有什么变化吗？#臀部训练 #居家训练 #塑形 #二胎宝妈 #产后恢复
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宋小玉要自律6天前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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江昆夫妇1年前
这坐蹲起真是个体力活啊，有助于减肥😹😹😹#记录真实生活 #日常vlog #生活不会辜负每一个努力的人 #现场实拍 #人类幼崽
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元气米宝1周前
瘦腿先练髋，久坐腿粗再也不怕了#居家锻炼 #瘦腿 #减肥
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爱美狂魔雪汀2周前
什么‼️坐着就能变瘦🔥正确坐姿瘦10斤 #变瘦变美变好看 #女生必看 #变美冷知识 #睡前跟练 #变瘦逆袭
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大茶刚子3月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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蹦蹦财5月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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爱吃香菜✨2月前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #假跨宽 #瘦腿 #瘦全身
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军哥说健身2月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#夏日减脂大作战 #电子教练
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小小元旦要瘦到100斤3月前
减肥最好的时间是半年前，其次是现在#瘦身打卡 #减掉大肚腩 #种草计划
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桃桃生活碎片2月前
抓住三伏天瘦身黄金期❗️每天早起空腹100个古法马步蹲起 瘦腰 瘦腿 #好身材练出来 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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是木木呀2月前
还得是老祖宗的瘦瘦开关❗️真的太猛了 #变美 #变美变瘦变好看 #逆袭 #练出好身材 #女生必看
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小雯少吃点3月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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周洲的舟1周前
懒人必看‼️学女明星坐着瘦出筷子腿🔥#赵露思 #张予曦 #许妍 #互动 #沙发
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减肥达人翡翠1周前
真神奇，抬抬腿，瘦大腿、蹲一蹲，又翘臀，我只练了19天，打通堵塞，腿细了、臀翘了#居家健身有新招 #宅家运动 #在家减肥 #每日一练
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七七和月半4月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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爱吃香菜✨3月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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56岁妈妈逆袭1周前
努力才会出结果，坚持才会到胜利！#运动 #健身#居家训练#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰
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肖子梵2月前
2025普通女生如何不费力变美 #变美
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小阿信运动养生1周前
比跑步更好的运动，每天坚持30分钟#瘦腿 #瘦肚子#居家锻炼#居家锻炼有新招
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汤教瘦2周前
仰卧起坐能瘦肚子么？答案肯定是不行的，很多新手做这个动作，不仅没效果，反而会伤到腰椎，效果适得其反，推荐给大家这套动作，效果好 ，上手快，加油！#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #一起来锻炼
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刘一手（脊然有序）2月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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八字眉教练1月前
不用跑，不用跳，只要能坐着就可以。大体重，对膝盖友好，#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #指压板
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爱吃香菜✨3月前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦肚子 #瘦全身 #假跨宽
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小羊英路3月前
细腰腹➕瘦腿必练版！（保姆级） 七天腰围-10cm/腿围✂️8cm！真的巨牛❗️#瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #漫画腿
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小小七6月前
坐着瘦大腿，三个轻松动作，办公室就能做！ #瘦腿 #运动女孩 #办公室减肥 #享瘦app
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Lei妈变瘦变美4周前
不花钱，坐着也能练出：清晰的下颌线➕颈纹变淡，真要每天练一练！#居家运动 #居家变瘦变美 #变瘦变美好身材秀出来 #瘦瘦瘦 #变瘦变美变好看
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小章鱼要逆袭1周前
懒人坐着瘦大小腿🔥上班也要练，抓紧时间打卡跟练 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #瘦大腿 #坐着瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小桃想变白（成功版）6月前
女生越懒越瘦！3招逆袭好身材 #变美#逆袭#减肥#变瘦变美变好看#女生必看
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老麦i 健身2周前
如果你不喜欢跑步，那就试试这三个动作，不跑不跳随时随地坐着开练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程核心收紧哦#居家锻炼 #减肥 #懒人瘦身 #瘦肚子 #小动作大作用
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减重代谢王勇教授1周前
想减肥 先改掉久坐的习惯#减重 #科学减肥 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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静静的健身日记(已瘦75斤)2月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹！#健身干货#一起锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用
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七七老师聊体态4天前
每天坐30分钟矫正小腿外翻 泡沫轴 放中间坐下去，坚持一个月，没有效果来打我👀 #小腿外翻 #拯救小腿外翻#腿型矫正 #瘦小腿 #见人不如健身
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运动科学葛老师2周前
膝盖不好，不喜欢跑步？你一定要练这套动作！ 不跑不跳随时随地坐着就能锻炼！ 每天坚持五分钟！膝盖保护了，腿也有劲儿了！#居家锻炼 #膝盖操 #不跑不跳瘦肚子 #办公室运动
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脊柱大师姚远1月前
如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！ #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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清月老师聊康复2月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#瘦肚子#小动作大作用#居家锻炼
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小玲变美日记2周前
真的瘦疯‼️原来女明星坐着就能练出漫画腿✅ #变美小技巧 #变丑坐姿 #变美坐姿#体态改善
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元气张张1月前
分享一下后天瘦子养成的一些习惯#内容过于真实 #日常生活 #经验分享 #减肥 #生活习惯
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谦妈古法运动3周前
古法健身操太牛了👍 第24节踮足蹲起，每天做 100 下，瘦我们大小腿，提升我们的阳气，打通我们脾胃经络，促进消化，打完我们易瘦体质，坚持一周全身轻松，谁练谁知道。全网呼叫运动搭子，居家运动一起变瘦变美#运动锻炼 #上热门上热门 #健康 #变美变瘦变好看 #练出马甲线
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脊柱大师姚远2周前
如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！ #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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橙子🍊的日记6天前
#变瘦 #运动 #减肥 #瘦腿 #健康 躺着瘦腿跟练版来啦，躺着也能瘦
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一粒李4周前
7天瘦5斤？赵露思经期减肥法👆实测打卡‼ 终于来姨妈了！赵露思经期减肥法！7天掉5斤！这么牛的减肥方法我必须得试试！ #女生必看 #大姨妈 #减肥 #变美 #赵露思
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