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厚积汗4年前
如何才能#瘦全身 #腰马合一 龙折身，每天#健身 虎虎生风#气血 旺盛#抖音小助手 @DOU+小助手
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坚定健康6月前
解密腰马合一 腰马合一的整劲 可以帮我们解决健身目前普遍存在的七大问题 1、活动受限：肌肉看似强壮，关节却变得僵硬。 2、表现降低：身体不协调、不灵敏，运动功能表现差强人意。 3、伤痛反复：困顿于康复问题，伤痛反反复复；到达一定程度就进入平台期，不能持续进步。 4、止于表浅：认为一种动作只单纯练习一个部位，练习只能做到表面，虽频繁变化方式，却徒劳无功。 5、平台期：减脂，增肌很快进入平台期，却找不到根本原因。 6、舍本逐末：在大量的小工具及各类训练理念中迷失训练本质，丢弃了最基本的基础力量训练、器械训练，出现问题后无所适从。 7、实践困难：学习了解剖学、生物力学等大量知识，却不会训练。无法真正将知识转为技术。 #腰马合一#内收肌弹性#内收肌训练#整体发力#螺旋开胯
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福鼎赖教11月前
腰马合一 核心收紧 出拳有力 瘦身给力#暴汗燃脂瘦全身 #搏击操 #让健身成为一种习惯
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武当十三4月前
马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #道家养生 #今日宜养生 #拉伸 #八段锦
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小老头养生操3周前
强化腰腿训练，告别下半身肥胖！#瘦腿 #正能量 #锻炼 #居家锻炼
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武当松溪-非凡2月前
开胯伸筋，腰马合一，腿部有力了，筋骨打开了，肾气凌人#道家养生 #马步 #一起来锻炼 #居家锻炼 #八段锦
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佩佩（传武核心筋骨劲3年前
万事先开胯，神器（弹力棒）助力，腰马合一。#太极拳 #形意拳 #功夫 #瘦腹部的最快方法
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高小强4月前
马步桩功 这套马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #拉伸 #道家养生 #八段锦 #今日宜养生
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太乙龙子璇3月前
腰马合一，跟我做这三个动作，开胯拉伸，活腰松筋，简单易学，每天10分钟，全身上下都轻松。聪明的人已经开始跟我练起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #太极
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武当十三3月前
武当夏练三伏 武当气温高达41度了，这才是夏练三伏，腰马合一才能腎气凌人，加油吧#马步 #拉伸 #八段锦 #道家养生 #武当十三
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太极·冰冰3月前
马步伸懒腰，每天做3组，一个月打通小周天，你学会了吗 #拉伸 #古法太极 #马步 #拉伸 #八段锦
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老梁爱健身5天前
萨尔曼进阶练习法减小肚子就是快，一练一个不吱声，不仅能缩减腰围 降低体重还能练出腹肌马甲线！体重越大效果越明显，每天只需半小时就能持续燃脂一整天#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #减肚子 #减肥健身
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一起战斗吧~3年前
瘦了瘦了! 龙拳音乐来挑战腰马合一 #居家锻炼 #龙拳小子 #刘畊宏 #本草纲目 #居家锻炼
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武当十三2月前
武当秋季养生 腰马合一，核心才能动力十足，这一组动作跟练起来吧#发扬传承精武精神 #马步 #跟我一起做运动 #拉伸 #百young非遗计划
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太极木兰2月前
河南气温35度上下，这才是夏练三伏，腰马合一才能肾气十足#马步 #养生 #拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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坚定健康4月前
改变身体 必然要练胯 无论你跟谁学 最终都要练胯 这是逃不掉的 只要你对生活有追求 练胯是根本法门 #腰胯训练营#打开髋关节灵活性#骶髂关节灵活性#活胯松腰#腰马合一
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高小强3月前
武当夏练三伏 这套腰马合一，让你腎气凌人#马步 #拉伸 #八段锦 #道家养生
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BOBO健身1周前
#马步摇 #瘦大腿的最快方法 #
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拳力老骆5月前
格斗臀腿爆发力训练 泰森称霸拳坛的秘密是，是他无与伦比的核心与臀腿爆发力 臀腿爆发力其实就是腰马合一中的马 分享几个格斗常用的下肢训练动作 最后一个动作不仅能高效练臀，还解决了我的腰痛问题#内容启发搜索#格斗 #防身术 #健身 #干货分享
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武当松溪-非凡4月前
|马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步#道家养生 #今日宜养生 #拉伸#八段锦
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武当紫灵1月前
武当秋季养生，这组动作少不了，腰马合一，动力十足#马步 #八段锦 #道家养生 #居家锻炼 #拉伸
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撸铁的JoJo3天前
小基数13天腰围减5cm，拿下！ #dou来运动吧 #薄肌养成 #自然健身 #减脂跟吃 #刷脂
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小斌养生日记3月前
坚持这几个动作，一套下来浑身轻松#居家锻炼 #健身 #养生 #养生操 #古法健身
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拳力老骆6月前
练核心千万不要只做卷腹 腰马合一中的腰指的就是核心，锻炼核心千万不要只做卷腹，核心稳定性才是你每天都该练的。#格斗 #防身术 #核心力量 #干货分享 #内容启发搜索
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2周前
想瘦小腿改善小腿外翻这些都是基本功哦！#运动康复 #健身干货 #艾妮粑粑腿型基础课
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你的高老师（运动康复）3天前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身！#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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坚定健康3周前
腰马合一就是腰椎与骨盆联动 腰胯训练 让你雄风不减 #腰马合一#雄风不减#生理训练#整劲#腰大肌训练
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33要自律3年前
腰围瘦了11cm‼️韩国吉尼大肚腩终结者✅#瘦肚子 #马甲线 #减肥
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佩佩（传武核心筋骨劲4月前
一看就会：肩胯腰马合.松活弹抖劲 #居家健身 #开胯弹抖劲 #太极拳
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想瘦到88斤的小番茄子3天前
欧阳春晓沙漏腰真的一绝🔥7天拥有马甲线沙漏腰 中国人不骗中国人，沙漏腰的天花板就是欧阳春晓没错了‼️ 全程站立、无跑跳，1遍暴汗💦，一点儿不比HIIT舒服～ 连跟3遍（仅跟前半段），练完侧腰小肚子就有紧致的感觉！ 快快码住，连跟7天，一起打卡马甲线沙漏腰吧～ ⚠️保持核心收紧、发力吐气、沉肩 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓
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李白要加油吖2周前
🐎马桩打卡第281天来啦！💪 2分钟跟练版，碎片时间也能练出稳稳根基✨ 腿抖？酸爽？坚持就是胜利！🔥 每天2分钟，腰马合一不是梦🚀 跟练不费力，轻松get传统功夫范儿🥋 #马步桩打卡 #2分钟跟练 #传统武术 #健身碎片 #坚持的力量
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糖双儿（自律）5天前
瘦了25斤 古法健身太牛了！每天坚持塑形不反弹。跟着练就能瘦 真的有用 巨暴汗。#古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后减肥 #暴汗燃脂
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4天前
经常久坐肚子大，腹部无力一把椅子练出腹肌马甲线，甩掉大肚腩还你平坦小腹，不跑不跳适合懒人的运动#腹部训练 #瘦肚子 #腹肌 #燃脂的一百种方式 #大肚腩变小蛮腰
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想瘦到88斤的小番茄子3天前
欧阳春晓沙漏腰真绝🔥7天奏效❗️巨瘦腰✅ 欧阳春晓沙漏腰（下）打卡喽📣 全程站立，边追剧边跟练，审美和变美同时进行📍 无跑跳，大小基数姐妹都能跟哦～ 快快码住，连续7天练出沙漏腰～ 参考小番茄消耗🔥109kcal！ ⚠️保持核心收紧、发力吐气、沉肩，量力而行 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓
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小孫快跑3天前
别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟#轻松甩掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈
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夏冬轻4天前
姐妹🫧如果你也是大肚腩 粗胳膊 身上肉肉多怎么练都下不去的姐妹🤷‍♀️那就试试甩壶铃💫甩肉王炸👍#壶铃 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #壶铃训练
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家有吞金萌兽1年前
腰马合一#谭谈交通
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小麦医生3天前
肚子大，赘肉多，100°开水泡两物，瘦腰瘦腿瘦全身 #减肥 #医学科普 #中医 #女性
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懂康复的腰王1周前
卷腹可以瘦肚子吗？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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运动之美娟娟1周前
姐妹们信我！别看这个动作简单，每天坚持呼啦圈30分钟！这个动作能高效燃烧腹部脂肪，甩掉大肚腩，跟着动作教程练起来，什么时候开始都不晚，加油#瘦肚子#呼啦圈转起来#呼啦圈#大肚腩变小蛮腰#瘦全身
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宇姐姐精致生活3天前
做好这六点，轻松甩掉肚子上的肥肥，你能做到吗？尤其适合身上不胖，肚子大的姐妹#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #身材管理 #瘦
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瑞瑞爱运动5天前
看明白这个误区，能让你尽可能的少走一些弯路 #身材管理#自律#科普#腹肌马甲线#胖子都是潜力股
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嘻嘻爱健身（已瘦版）5天前
Eleni Fit -30分钟细腰 + 腹肌训练 全程站 警告！这款 Eleni Fit 训练别随便点开 —— 30 分钟站着练出马甲线，无跳跃！膝盖零压力！ ✅ 不重复动作防枯燥 ✅ 自带热身放松 ✅ 燃脂细腰双 buff 练到第 15 分钟就暴汗，新手也能跟上，再也不用为找 “友好型” 腹肌课发愁！ 评论区蹲个练完的姐妹，看看谁腰围掉得快👇 #腹肌训练 #燃脂操 #无跳跃健身 #居家跟练视频 #dou来运动吧 ##随时随地标记一下
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琳儿健身操4天前
#居家锻炼 #中老年健身操 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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鰥鳢5天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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爱健身的阿拉勒1周前
如果你想20拥有腹肌马甲线这期视频一定要看完 #健身#自律#精神氮泵#胖子都是潜力股#身材管理
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鰥鳢5天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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阿达健身4天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理#运动
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阿达健身3天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理#运动
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瑶宝宝4天前
姐妹们，不要小瞧这个呼啦圈，就这一个动作不仅瘦肚子瘦腰腹还能瘦全身#呼啦圈#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身
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阿达健身5天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理#运动
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苏教瘦爱健身3天前
只要不想胖，一把椅子瘦腰腹瘦大腿，每天完成150个#好身材练起来#瘦腰瘦腿瘦肚子#小动作大作用#变美变瘦变好看
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愿成吖3天前
呼啦圈是我见过比较好坚持的运动，锻炼的同时还能看看电视剧，刷刷手机！#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰马甲线 #暴汗燃脂
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Better已✂️52斤3天前
一周坚持四到五练，加上力量更是绝杀。坚持半个月你会发现肚子会小一点，坚持一个月你会发现你的脸在变小，坚持两个月你会发现你整个人都瘦一大圈，第三个月整个人开始变得轻盈…#爬坡#健身#减脂#运动#管住嘴迈开腿
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大宋训练营1周前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗?这个视频给你答案! #科普 #逆袭 #自律 #腹肌马甲线 #热点
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音子带你瘦（同款在橱窗）3天前
躺着4个动作练出#马甲线 #腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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老狼爱健身3周前
看明白这个误区，能让你尽可能的少走一些弯路 #自律 #身材 #科普 #腹肌马甲线
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小栗爱健身3天前
如果你想在20天内拥有腹肌马甲线！这一期视频一定不要错过！ #精神氮泵#科普#健身#运动#胖子逆袭
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小艾筋膜塑形5天前
每天练一练骑马落胯，臀翘了，腿瘦了，小肚子平坦了 #瘦肚子 #瘦大腿 #居家锻炼 #女子塑型 #练髋
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减脂喵教练1周前
看完这段视频，你会少走很多弯路！ #亲测有用#腹肌#小蛮腰#亲测推荐#胖子都是潜力股
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小辉爱科普3天前
你有腹肌马甲线吗？没有的话看看这期视频 #胖子都是潜力股#科普
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减脂喵教练1周前
看完这段视频，你会少走很多弯路！ #亲测有用#腹肌#小蛮腰#亲测推荐#胖子都是潜力股
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小敏的呼吸马甲线3天前
每天空腹15分钟=天然束腰启动#真空腹 #瑜伽瑙力法 #强烈推荐#告别大肚腩
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减脂小阿洋3周前
看完这段视频,你会少走很多弯路 #腹肌#马甲线#自律#亲测推荐#胖子都是潜力股
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看完这段视频，你会少走很多弯路！ #亲测有用#腹肌#小蛮腰#亲测推荐#胖子都是潜力股
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