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自律哥有氧运动（减脂&塑形）1年前
跳操一个星期，半个月，一个月，一年的蜕变 你在哪一个？#跟自律哥打卡减肥#减脂冷知识#减肥真相
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君君要逆袭3月前
记录我跳了9个月，彬彬有氧的改变，刚开始跳操真的浑身疼的的晚上翻身都会疼醒，但是我知道我不能放弃，因为对瘦的执念太深了，还有就是真的很喜欢教练的课，教练的为人，他真的是一个三观超级正，气场很强大的人，也是一个很暖的教练，在他身上我总能看到正义的力量，活了快40年他是我第一个去粉的人#彬彬有氧塑形运动 #健身 #逆袭
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柒月💫在减肥1年前
跳操一个半月的变化，动力不就来了嘛，继续努力！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #体重管理 #减肥
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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甜馨儿🧪转人授一次成功4月前
#备孕运动 #备孕运动打卡 #备孕 #备孕那些事 #备孕知识
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佳佳塑型·呼吸为王2月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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120斤的王达达5月前
坚持一个月啦，跳操带给我带来非常大的变化 坚持一个月啦，跳操带给我带来非常大的变化，降体重，衣服小一码都是最一般的改变，最重要的是我变得开心了，状态特别好，身体灵活了，朋友变多了，还收获了一群这么值得我骄傲和热爱的你们，何其幸运#减肥#居家锻炼#运动#大体重减肥#减脂#暴汗燃脂瘦全身#健身操#兔子操 跟练：大白鲸鲸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #运动 #减肥
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少一一自学5月前
#拉伸操 过去的人们需要从事生产劳动，每天自然而然锻炼了身体。现在因为生活方式的变化少了这一块，久坐不动确实影响到了身体的通畅，运动还是需补上。❤️
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宋小玉要自律4月前
113-91 3|减肥没动力？激励视频来了#减肥 #减肥逆袭 #小基数减脂 #减肥前后对比图 #女性成长
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瑶哥减肥记2年前
仅跳了21天帕梅拉，肉眼可见身体纬度明显发生了变化！！！ 运动： 帕梅拉15分钟快乐舞蹈操高效燃脂 帕梅拉10HIIT燃脂➕站立腰腹塑形 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #一起减肥打卡
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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九悦5月前
因为身体出现各种问题，开始学习练八段锦，练完身体舒展放松，越来越上瘾。#养生 #居家锻炼
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MoMo.V6月前
脂肪杀手操🔥再不练MoMo就要来抓你咯！ 一个让人大汗淋漓，脂肪看见会害怕的25分钟训练🔥非常推荐想要快速闪瘦的朋友来坚持这套训练，一个星期后可以看到身体的变化💪欢迎一周后来评论区晒出你的变化！ 新手可以尝试跟练，但是不建议负重 有健身基础的朋友可以适当选择2-5kg的哑铃，燃脂塑形效果更好 音乐使用的是2025年 Best EDM ，10首歌，25分钟，非常动感，训练时可以声音开大一点或者带耳机哦～ 本期视频歌单🎵按照视频顺序： 1️⃣AxelF (Take lt To The Floor) (with Gabry Po.-W&W, VINAl, Gabry Ponte 2️⃣Toxic-HYPERKID 3️⃣All the Things She Said-Robin Schulz, Timmy Trumpet, KOPPY 4️⃣Smells Like Teen Spirit-Naeleck,Coopex,Duncán,Nito-Onna 5️⃣Thank You (Not So Bad)-Dimitri Vegas & Like Mike 6️⃣Free Your Mind-Tiesto, Lucas & Steve 7️⃣Get Ya Freak On - Trap Mix-DKoshii 8️⃣Dies lrae-Naeleck,le Shuuk 9️⃣Boyz In Paris (with VINAl)-Marnik，Naeleck 🔟Day-O-Naeleck 一周打卡这个视频3-4次，你一定能看到身体有明显的变化，加油！ #我的运动日常 #见人不如健身 #健身日记  #塑形  #燃脂
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我是INTP的双鱼座♓3月前
实测健身李教练，跟练30天看看啥效果。@健身李教 #健身 #塑形 #实测 #跟练 #跳操
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汪汪6月前
甲减运动第26天，掉秤0.5斤。（共掉秤8.9斤）#逆袭日记 #运动改变生活 #甲减减肥 #减肥vlog #减脂打卡
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亿妤-Neo3年前
坚持跟练刘畊宏跳操一个月，你的身体发生了什么变化？#你是凭实力刷到的 #向全世界安利 #娱乐 #流量 #明星
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美美陪你瘦1年前
坚持跳操一年，你的身体将会变成这样#美美陪你瘦 #跳操 #减肥 #变瘦变美变好看
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王晴朗（已瘦20斤）3月前
134斤大基数跳帕梅拉两个月的变化#变瘦 #减肥对比 #帕梅拉 #跳操
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全家总动员（减肥）3月前
不知不觉一家人跳操马上一个月了，看着家人的变化，心里感到无比的欣慰，不管怎么样，都一直在坚持，现在回头看，这一切都是值得的，对比图是妈妈6.14号跟到今天的，所以，姐妹们，练我妈妈都能坚持，我相信你们一定也可以，姐妹们，你们要记住，瘦了以后整个人真的非常自信，由内而外散发的活力和气场都不是装出来的！#彬彬有氧塑形运动 #减肥 #种草激励计划 #监控下的一幕
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馨元师姐4月前
古法健身后的变化，红润👅养成记！ #古法健身 #中式运动
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郑在瘦1年前
掉了22斤！跳帕梅拉同一套燃脂操，前后有什么变化？ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来#逆袭
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小橘子爱运动2月前
《中国话》暴汗燃脂操🔥三伏天跳她还你一个苗条好身材，想要马甲线更不要错过，暴汗瘦全身💦💦不跑不跳轻松瘦！！！每天6～8遍原地掉秤，太牛了👏👏跟练：攀攀best#每个动作都是用汗水换来的 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #健身
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韩太太✨（二胎日常）7月前
孕期不停跳操的后果就是恢复超快，一胎7斤4两男孩，二胎6斤9两女孩。 #记录孕期变化 #产后恢复 #孕期运动 #产后恢复身材 #产后运动
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香香（减肥中）5月前
刷肚子到底能不能瘦？刷腹17天对比图清楚告诉你答案#刷腹#悬垂腹 #变美变瘦变好看 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥
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大笑Zxn1年前
跟阿鑫跳操后的变化💪#自律遇见更好的自己 #阿鑫女孩 #vlog我的日常生活 #一起减肥打卡
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幸运叶6月前
奇经八脉操跟练版本 #奇经八脉操#古中医#练功 其实不太想发的，因为练到后面发现体悟越来越不同，每天会发生变化。 这个肯定会有很多错误，仅供大家参考。 1.新手一定注意，不要管呼吸，大概完成动作就可以。在做的过程中，找到筋被拉开的感觉。 2.在练习过程中，关注自己的状态，身体觉得虚、不舒服的，停下来，慢慢进阶。 3.新手身体虚弱者从拉伸操开始，拉伸操不累了再做活骨功，活骨功不累了再做奇经八脉。 4.关于背景音乐，我是换了自己比较喜欢的音乐，很多人也会更喜欢原版音乐觉得很安神。理性尊重个人喜好。 5.所以这个跟练视频，都是我个人体悟，允许出错哈，有更好的意见，欢迎交流。 恶意点评就不必了，划过就好。
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长安宁静健身操3月前
第180集｜晚上7:30-8:30直播跳操，坚持锻炼一周有变化持续三个月你会爱上我哦！#生命在于运动一起锻炼吧 #热门健身操 #简单好跳的健身操 #如果爱还在
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非遗兄弟6月前
宝子们，你们要的完整版长视频来喽！肚子大腰粗的看过来！不跑不跳，每天5组，坚持7天后来告诉我你的变化！#养生操 #古法健身操 #跳起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #全身燃脂
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馨悦的减脂日记1周前
居家跟练《浪漫樱花》🌸 重跳一遍感觉大不一样！虽没到理想模样，秤上的数字也未达终点，但146到126的变化，是衣服变松的触感，是跳操不喘的轻松，是镜中渐清的轮廓。为每点小进步开心，期待更轻盈的自己，继续跳，慢慢变好吧！视频跟练#阿帆有氧运动 #正能量有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦 #变美变瘦变好看
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自由•呼吸2月前
为什么我们每天都要运动？不动总躺着，身体会发生什么变化？ #有氧运动 #慢性咳嗽 #肺气肿 #呼吸操 #慢阻肺
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姜叔贼萌3年前
跟刘畊宏老师跳操 体重会有什么变化？#灵魂舞者 #吃货日常 #刘畊宏 #跳操
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康康有氧健身9月前
跳操后四个阶段的变化 #MDT地中海饮食 #减肥后的变化 #减肥逆袭
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瘦身战士敏敏6月前
15分钟跳操合集+拉伸，姐妹们，掉秤不要怕慢，体重秤上只是个数字，多观察自己的变化，享受运动的过程啊💪（别没事总盯着那个称上的数字）#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #宝妈减肥打卡 #汗水不会辜负你 #一起运动一起变美
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杰熙妈妈爱健身1年前
我用亲身经历告诉你，普通女孩瘦46斤变化有多大！从154-118，跟翠花老师跳操的第68天，我整整瘦了36斤！祝愿大家都能拥有踏出一步的勇气！别观望，就现在！我能瘦，你也行！！！#大基数减肥#瘦下来遇见更好的自己#减肥逆袭#自律#热辣滚烫
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120斤的王达达2月前
瘦42斤啦，上半身瘦了好处就是好多衣服都能穿了，不再五大三粗了，出门不再是一堵墙了，继续练吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟欣悦有氧健身
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百适体操俱乐部1周前
学体操一年，桃桃完美蜕变！ 练体操，一年的成长变化有多大？ Gymnastic training#吊环 #成人体操 #双杠 #空翻 #倒立
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夏夏有氧运动5月前
宝子们，你们要的完整版长视频来了！肚子大腰粗的看过来！不跑不跳每天五组，坚持七天来告诉我变化！#养生操 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #跳起来
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小任是大人了1周前
我知道了！跳操十天，我的精气神变好了！！！#健身 #居家锻炼 #塑型瘦身 #fiture魔镜 #加油
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小范大人（逆袭版4月前
#减肥#减肥前后对比图 #减肥对外貌改变有多大 #自律#变美变瘦变好看
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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拜托瞧瞧2年前
跳一个月帕梅拉会有什么变化？｜第九天 新手时期的最爱有氧操，现在依旧暴汗#减肥 #运动 #居家运动 #帕梅拉 #我的减脂日记
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云溪3月前
5天全脸紧致操➕7分钟全脸提升操，一周看变化，你会惊喜连连#逆袭 #变美攻略 #变美小技巧
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120斤的王达达5月前
减肥一个月，衣服小了一码，瘦了15斤，这首歌我基本每天都会跳 减肥一个月，衣服小了一码，瘦了15斤，这首歌我基本每天都会跳，前面瘦胳膊美背，后面瘦肚子瘦腿，真的太棒啦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 ##减脂 跟练：见往期视频
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元气老头爱跳操.3月前
颖儿也在跳的暴汗燃脂《兔子舞》，坚持7天，就会有明显变化，一起动起来吧#瘦全身 #燃脂爆汗 #古法健身 #兔子舞 #兔子舞挑战
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宋小玉要自律4月前
113-93 | 瘦了20斤，永远别低估瘦带给你的蜕变#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #小基数减脂 #逆袭成功
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长安宁静健身操3月前
第184集｜晚上7:30-8:30直播跳操，坚持一周身体有变化，坚持一个月你会感谢自己，坚持三个月你会爱上我哦😘正能量健身操正能量直播间，#正能量有氧健身操 #暴汗燃脂 #热门健身操 #广场舞#雪莲花
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清清🎐2月前
跳操第三天：下160斤啦，继续加油，10遍就暴汗～#减肥 #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #健康减脂 #健身
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养生徐志胜（祛💦瘦身版3月前
初伏已经瘦了6斤，超级三伏天是我们弯道超车的好时候，每天一起跳古法排浊瘦身操吧～排浊活气🩸让我们一起来给自己充充电！每天更新第二天要联系的动作，建议空腹练习。留下你现在的体重，等到出伏那天看谁瘦的最多～#燃脂塑型#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #每天不断更新 #瘦身
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郑在瘦5月前
100天瘦30斤全经验分享：减脂塑形计划（吃练安排） #自律 #减脂 #塑形 #健身日常#长期跳操身材会不会有变化
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肖潇形体有氧二号课堂3月前
#减肥 瘦了46斤，怎么不算爆改呢！#逆袭 #爆改 #瘦肚子 #有氧运动
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嘉练团课健身馆官方号1年前
女生跳操进化史#嘉练团课健身馆 #团课 #跳操 #甄嬛传 #减肥
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哥傲娇5月前
湿气重，做这六个动作，你猜身体会有什么变化？#古法锻炼 #养生操 #古法健身 #湿气重 #增强体质
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季诺健身信达店陈教练1年前
15 天健身＋跳操＋正常饮食 身体变化第15天#我的健身变化 #产后运动 #自律 #努力成为更好的自己 #减肥
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树人3周前
减肥第四天～ 坏消息，体重和第一天减肥一样 好消息，肚子小了一丢丢！ #小基数减脂 #跳操减肥 #减肥打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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幸福姐有氧踏步健身操3月前
坚持运动，坚持变更好 #居家锻炼 #踏步操 #全民健身
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）3月前
多花时间塑造自己 少花时间研究别人 #暴汗燃脂 #变瘦 #运动 #减肥 #跳绳
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小橘子爱运动6月前
[可投屏版]《This How we Do It》超嗨暴汗燃脂操🔥忍住不跳算你赢！！想要变瘦变好看的姐妹从这首歌开始动起来吧！！每天5～8组走上变瘦的道路✅ #减肥 #变美变瘦变好看 #健身女孩 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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昕燃🍀古法健身（已掉25斤）3月前
掉了25斤的无跑跳古法减脂操，完整的跟练版来喽，姐妹们，我最近三伏天，又掉了3斤了，你们也记得每天来打卡哦，坚持一周告诉我你们的变化#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操 #古法健身操 #三伏天减肥
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中医温威主任3月前
养生体操，坚持4个动作，看看身体的变化 #中医养生 #小动作大作用贵在坚持 #中医养生运动操
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88春叔的马甲线4月前
140大基数女生，不要去跑步跳操会对身体不利，坚持做这套动作不需要跑跳，很快你就能看到自己的变化#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂
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云朵爱健身（塑型力量)6天前
#自律打卡 #健身塑形 去年今日回顾，做一下比较，还是有变化的，不要觉得你的运动轨迹慢，只要坚持每天一小时，慢一点何妨，一年，两年，慢慢效果就显现出来了。
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阳凡养生瘦身操【早课】水4周前
「全身燃脂操」 跟我坚持两周！你一定会有大变化#好身材练起来 #减脂塑形 #中老年健身 #居家锻炼
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冰淇淋超好吃🍨2周前
总结：运动一个月，共瘦五斤，肉眼变化很小，下一个阶段继续加油喽！提倡悠哉减肥，不追求快，健康快乐最重要#减肥 #彬彬有氧塑形运动
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大敏子（爱运动）3周前
力克体育跟练一个月后，你会发现身体真的会有所变化，只要坚持打卡就能紧致加瘦身，一定要坚持打卡哦，姐妹们#运动搭子的快乐 #坚持打卡减肥 #瘦身版 #瘦身操瘦全身 #点赞收藏加关注
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百香果运动养生2周前
古法健身操太牛了👍变化太大了吧，想要瘦身来跟我跳古法操#减肚子 #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #古法健身操 #古法健身操跟练版
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