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广西五育体育文化发展有限公司1周前
6个运动后高效拉伸缓解乳酸堆积 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #南宁中考体育#中考#南宁五育体育
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艺媛健身3年前
完整版拉伸《为你祈祷》运动前后一定要拉伸哦，不仅可以预防乳酸堆积，还可以缓解肌肉延迟性酸痛#拉伸 #你的坚持终将美好 #健康 #好身材练起来 #热门
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辟谷子4月前
《长时间运动后产生的乳酸，使身体及小腿肌肉出现酸痛怎么办？》 跑步或长时间运动后产生的乳酸，使身体及小腿肌肉出现酸痛怎么办？#体重管理年#乳酸#抗阻运动#肌肉酸痛#乳酸堆积
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袁琦琦QiQi2周前
问我乳酸堆积了怎么办？ 我一般会听专家的建议！当然除非我做不到！#乳酸堆积 #训练 #田径 #运动员 #体育生
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艺媛健身3年前
运动后的拉伸必不可少，减少乳酸堆积，减少肌肉酸痛，提高新陈代谢，喜欢的朋友赶快练起来吧！#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #感谢抖音
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洁西学姐3周前
坚持古法拉伸，缓解乳酸堆积，线条也会更流畅#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#拉伸 #减肥 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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Alice-专注瑜伽行业19年4年前
运动后感觉酸痛很正常，肌肉堆积的乳酸会伴随身体代谢排出体外；持续规律的练习产生肌肉记忆，循序渐进#瑜伽 #运动
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力克体育（有氧运动塑形）3年前
#完整版 拉伸跟练，运动不拉伸等于白练！有效的拉伸可以缓解运动导致的乳酸堆积、肌肉酸痛等，还能防止肌肉腿哦！#一路生花 #力克打卡
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茜茜健身操(减脂+塑型)4年前
上一个视频很多朋友说蹲后肌肉酸痛，不知道如何拉伸，这个拉伸动作，可以很好的缓解乳酸堆积，改善酸痛，不长大块头哦
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丽姿6天前
练瑜伽要专注自己的身体变化！#瑜伽体式重复做#瑜伽魅力所在#瑜伽冥想释放压力#坚持练瑜伽增强免疫力#瑜伽强身健体 #瑜伽魅力所在
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鼎森运动康复3月前
运动后肌肉僵硬、乳酸堆积？传统拉伸不够深入？试试筋膜刀！它能精准松解深层筋膜黏连，缓解肌肉酸痛，加速恢复。尤其针对运动损伤（如网球肘、跟腱炎）和肌肉紧张，通过专业手法快速提升关节活动度，让训练更高效！ #抖音推广 #运动康复 #哈尔滨筋膜刀#腿部放松#七中
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小杨杨呢1月前
普拉提初体验之练完两天了，还在乳酸堆积浑身酸痛#普拉提 #塑形 #运动健身 #体态纠正
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清浅1月前
运动后肌肉酸胀你可能需要这杯水#健康 #健康养生 #健康管理 #氢水
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HTL 聊训练1月前
高强度训练时产生的乳酸堆积是导致肌肉酸痛、力量下降的原因吗？ #健身 #运动 #跑步 #乳酸堆积 #肌肉放松
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户外kiki3月前
为什么爬山的时候会腿疼？ 爬山时腿疼的原因可能包括以下几个方面： 乳酸堆积：如果您平时较少进行运动，突然进行长距离的爬山活动，腿部肌肉可能会因为缺氧而积累乳酸，从而引起疼痛。这种情况通常会在休息或进行适当的按摩后得到缓解。 肌肉劳损：爬山过程中，腿部肌肉需要承受较大压力，可能会导致肌肉劳损，出现疼痛、肿胀等症状。这种情况下，可能需要通过使用消炎止痛药物来缓解症状。 关节疾病：如果您有骨关节炎或其他关节疾病，爬山时关节可能会受到更大的压力，导致疼痛加剧。对于这种情况，建议在爬山前与后进行适当的关节保护措施，如使用护膝等。 不正确的运动姿势：爬山时采取不正确的姿势，如膝盖内扣或弯腰驼背，可能会增加膝盖的负担，导致腿部疼痛。正确的姿势和适当的热身可以帮助减少这类问题。#登山护膝推荐#膝盖保护半月板 #百斯锐登山护膝
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SheerMura诗沐野5天前
酸痛不再，小腿稳到飞起！ 跑完步腿酸？爬完山肌肉颤抖？ 其实你缺的不是力量，是支撑。 诗沐野运动压力小腿袜—— 科学梯度加压，从脚踝到小腿稳定包裹。 ✅ 减少乳酸堆积 ✅ 提升血液循环 ✅ 发力更稳、恢复更快 不闷不滑，长时间穿也清爽自在。 让每一步都稳稳有力，从容上场！ ​​#压力袜​ ​​#压缩袜​ ​​#小腿袜​ ​​#爬山必备​ ​​#跑步必备​
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爱运动的莎儿1年前
坚持古法拉伸，缓解乳酸堆积，线条也会更流畅 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥 #拉伸 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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FireYoga3月前
拉伸紧张的大腿前侧来【缓解运动后的肌肉酸疼】 #日常vlog #健康 #健身 #穿搭 #养生
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北京体考指南4月前
跑步党必看！5个动作缓解肌肉酸痛 跑步后肌肉酸痛？其实是乳酸在“搞事”！ 泡沫轴深层按压能加速血液循环，把堆积的乳酸“冲散”#北京体育大学 #田径 #运动 #泡沫轴 #跑步
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李云老师2周前
10分钟站立拉伸 运动完必做 拥有线条美、不粗腿、不粗膀 这组拉伸任何时候都可以快速唤醒身体，放松肌肉，有肌肉酸痛的姐妹，这套拉伸更是强烈推荐收藏起来每天练哦～ 现在真的非常注重运动后拉伸。拉伸不对，运动白费哦，让肌肉线条更美，放松全身，睡觉都更香啦～ ＃运动拉伸 #睡前拉伸#拉伸不能停＃全身拉伸 @抖音小助手
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Theratools运动器械旗舰店6天前
爱运动的同时也不要忘记放松#运动 #电刺激仪#乳酸堆积
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手康盲人推拿手康盲人推拿2周前
运动后乳酸堆积需要放松
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香香爱运动4年前
香香小课堂：运动后产生的乳酸堆积如何去缓解？
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息瑜梵雅瑜伽馆6月前
练习普拉提后肌肉酸痛怎么办？ 这些小知识你必须知道哦。
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开路者运动健身3周前
免穿内裤的瑜伽裤，自带微压缓解乳酸堆积导致的酸痛感，运动日常都能穿，加大弹力不紧绷#运动装备 #瑜伽裤 #强烈推荐
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动觉研究所|Tony H3月前
#知识分享 #干货分享 #运动康复 #乳酸堆积 #肌肉酸痛
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营养师晓晖5月前
#运动#乳酸#无氧运动#恢复活力#健康运动减脂
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齐丽4月前
运动酸痛=乳酸堆积？❌ 90%人都搞错了！修复关键在这里！看完立省按摩钱💆‍♂️➡️💰 #运动科学 #修复误区 #肌肉恢复 #九洲大药房#跑者必看
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两步路官方3月前
下山后的拉伸，6个动作助你黄金时期放松肌肉！ 登山后不拉伸更会乳酸堆积，肌肉酸痛。 下面快跟上我，跟练登山后拉伸，看这篇管够！ 1、大腿前侧拉伸，单侧持续时长20-30s 2、大腿后侧拉伸，单侧持续时长20-30s 3、大腿内侧拉伸，单侧持续时长20-30s 4、臀部拉伸，可根据需要手扶支撑点，单侧拉伸时长20-30s 5、骼筋束拉伸，单侧持续时长20-30s 6、小腿拉伸，单侧持续时长20-30s #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #登山 #户外技巧 #徒步干货 @抖音小助手
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千斤大小姐（已瘦40斤）1周前
人人都适合，一首歌拉伸舒缓🔥 姐妹们👭运动后一定要拉伸！非常非常重要！！ 以前的我没把拉伸当回事，练后乳酸堆积酸痛不说，柔韧性和延展性都很差，现在格外重视拉伸的好处臀腿也是一样，我腿围很粗也很难减😫😫😫这种基因决定的因素不好抵抗，经常拉伸视觉上真的好太多，流畅、匀称了很多会让肌肉线条更修长好看、运动前热身，运动后拉伸，姐妹们不要把顺序弄错了哟！ 让我们一起打卡练起来吧 #居家运动 #练背 #背部发力感 #拉伸 #健身
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店1周前
运动后肌肉紧绷？瑜伽柱来救场！滚动按压释放乳酸， 深层放松僵硬肌群，告别酸痛疲惫，让身体快速回血，下次训练更有劲儿～！​#好物推荐​ ​#健身​ ​#泡沫轴​ ​#泡沫轴放松​
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金金爱健身（力量塑形）2月前
最伟大的拉伸 最舒服的拉伸 释放乳酸 缓解肌肉酸痛 #拉伸 #放松解压 #缓解压力 #释放乳酸堆积
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店1周前
运动后别让乳酸堆积！用瑜伽柱滚动按摩腿部，舒缓肌肉紧张， 减轻酸痛，温和助力腿部放松，日常护理更轻松。​#好物推荐​ ​#健身​ ​#居家锻炼​ ​#运动健身​ ​#泡沫轴​
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Joy In 玖也普拉提3月前
泡沫轴全身松解教程✌️ 练习前用泡沫轴进行肌肉放松，有助于减少练习过程中的代偿和发力不当。😌 练习后用松解全身，缓解乳酸堆积，酸麻胀痛。 #玖也普拉提练出好身材#银川瑜伽普拉提 #泡沫轴放松 #泡沫轴肌肉放松
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运动医学刘医生4月前
运动后肌肉酸痛，如何缓解 #医学科普 #肌肉酸痛
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蟹肉卷🫔4月前
主包已经把视频中提到的内容加入收藏夹了，可以直接去看。我们练前热身可以激发身体机能减少突然发力带来的肌肉损伤风险。之后拉伸可以有效的缓解肌肉疲劳。促进身体恢复，一起行动起来吧。#新手健身#拉伸#热身#宿舍健身#创作灵感
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德智跆拳小将Lisa3月前
#跆拳道 #德智跆拳小将lisa 乳酸堆积，日常排酸护理，减少受伤概率。 做好细节，才能争取走的更远更高。
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幽兰女子健身馆一创始人灿灿1周前
拉伸可以缓解乳酸堆积
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爱游泳的孙教练2月前
主动拥抱乳酸堆积的感受，只为提升身体耐受与清除能力的上限。肌肉的痛苦，是提升道路上的一剂良药。 #乳酸耐受 #突破极限 #游泳 #游泳教练 #洛阳
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晚晴.6天前
运动前后的松解很重要‼️，防止乳酸堆积，肌肉线条更好看，#泡沫轴 按摩运动必备#泡沫轴放松#居家锻炼 #一个动作瘦全身
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跑不动的大长腿6月前
如果你在运动和比赛中腿总是很容易上酸，那就来试试这个 涂抹后10分钟起效，有效中和运动中产生的乳酸堆积#运动后乳酸过多怎么缓解 #抖音送你去跑马 #跑不动的大长腿 #乳酸堆积 #马拉松
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康～悦4天前
长期久坐或姿势不良易导致背部肌肉僵硬、酸痛。开背通过拉伸或按摩可放松筋膜和肌肉，减少乳酸堆积，缓解肩颈、腰背的慢性疼痛。 改善体态与脊柱健康2. 背部肌肉力量不足可能引发驼背、圆肩等问题。规律的开背训练（如瑜伽、普拉提）能增强核心肌群，辅助脊柱保持自然曲度，纠正不良体态。 促进血液循环与代谢3. 背部是人体较大的反射区之一，适当刺激可通过神经传导促进局部血液循环，加速代谢废物排出，间接增强免疫力。 缓解压力与焦虑4. 背部按摩或温和拉伸能激活副交感神经，降低皮质醇水平，帮助缓解压力，改善睡眠质量。 二、开背的潜在风险 三、注意事项 开背按摩不当反伤身？富贵包消除次数有讲究！ 富贵包推拿次数 富贵包推拿，一般需要3-5次就能看到明显改善，但具体次数因人而异。1. 每次推拿间隔3-5天，连续操作5次以上效果更佳；2. 体质偏寒或富贵包较硬者，可能需要7-10次；3. 推拿后配合热敷或拉伸，能加速脂肪代谢；4. 保持良好坐姿和体态，可减少复发。 查看更多 南京国际医院广告 大家还在搜 怎么样能让背部变瘦薄 最简单的开肩方法 女性按摩背的10大好处 精油开背有什么效果和功效 怎么刮痧背部视频教程 精油开背的八大害处 强直性脊柱炎背部疼痛 背疼是怎么回事 经常开背对身体好吗 王强副主任医师 近期发布 7月22日 山东省立医院 三甲 | 全国A++ 开背指精油开背，通常情况下，经常做精油开背对身体比较好，但也不可过于频繁，具体分析如下： 富贵包可以刮痧消除吗 富贵包，拔罐有效 富贵包，其实不用太担心，拔罐确实能改善。1. 拔罐原理：通过负压刺激，促进局部血液循环，帮助代谢堆积物；2. 操作步骤：选择合适罐具，热敷后快速吸罐，留置10-15分钟；3. 注意事项：每周1-2次，避免空腹或皮肤破损时操作。 查看更多 南京国际医院广告 开背对身体有什么好处和坏处 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述病情（具体症状、患病时长、用药情况等），以便我们为您找到适合您的医生。 开背对身体有什么好处和坏处 立即咨询 真实医生问诊 医生资质保真 未解答全额退 563人正在问医生 相关阅读 女人做背的10大好处 20篇文章 推背是泄阳气还是补阳气 34篇文章 精油开背的10大忠告 23篇文章 后背厚如何才变薄 2
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畊练团Rebecca颦世界1周前
【2025年10月14日刘畊宏跳操拉伸高清回放】 💡男孩女孩们跳操完别急着休息 拉伸这一步千万不能省🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ 它可以帮助拉长肌肉线条➖减少运动后乳酸堆积✅ 有效改善全身酸痛 快进入刘畊宏健康来了直播间📹 一起开启拉伸时刻叭🙋🏻‍♀️ #刘畊宏 #刘畊宏直播拉伸回放 #刘畊宏女孩 #刘畊宏肥油咔咔掉 #强身健体增强免疫力
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希荣好物推荐1周前
运动前后的松解很重要‼️，防止乳酸堆积，肌肉线条更好看，#泡沫轴 按摩运动必备#泡沫轴放松 #好物推荐🔥
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吉喜兔王小冰1周前
平时缺乏运动的朋友，突然运动会造成乳酸堆积导致腿部酸胀#创业人王小冰 #吉喜兔 #吉喜兔推拿 #累了就来吉喜兔 #腿部酸胀
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简介:

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