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一只予
3年前
三招练出小蛮腰!#马甲线 #小蛮腰 #沙漏腰
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肖老师聊减脂
3年前
蕞快蕞的缩小腰围的方法——缩腰女王✔️三天速成沙漏型马甲线!平小腹!新手和产后都可以练! #瘦腰 #马甲线
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米乐乐乐乐爱健身
2月前
练完疼三天,笑都是捂着肚子笑的😅,好多姐妹问我怎么瘦肚子的,我一般一周安排一天核心运动,细腰不仅是瘦肚子瘦出来的更是比例显出来的,宝宝们把肩背臀练好腰自然出来,自然显得细#腰臀比 #瘦肚子 #腰细 #女生健身 #新手健身
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可爱的佟三金
5年前
打卡三天瘦了1厘米,目标54,冲鸭#马甲线 #瘦肚子 #健身打卡
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樱桃教练带你逆生长(只信本号回复、无小号
4年前
#缩腰 女王号称三天练出#马甲线,真的有这么神奇吗?#瘦肚子 #消除大肚腩
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刘洹居家减脂塑形
4年前
太多人问我怎么瘦腰瘦肚子啦
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李李呢
3月前
不管生了几个,生了几年,想要细腰,你就坚持刷肚子,对于瘦身和自己的腹部健康都很好#刷腹#经络刷#居家锻炼#产后恢复
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霍霍的运动笔记
3月前
女生侧腰肉肉多,该怎么减?你做对了吗!#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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馥芮Free
2月前
一招改善胯宽,屁股大! #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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黑小妹/好物推荐
5年前
三天已经成功细7斤了,开始挑战细腰,小蛮腰#加油
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米乐乐乐乐爱健身
1月前
梨形身材都去给我爬坡!!女人不搞身材搞什么!!#盒界虾仁 #梨形身材#减肥#爬坡#volg十亿流量扶持计划
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Seosim花花
1月前
#亲测有效的减肥方法#生活化减脂 #沙漏腰 #瘦肚子 想要沙漏腰,什么动作该做?!不该做?!
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张俪
5月前
三天瘦六斤跟吃打卡全记录 哈哈哈一个人活出了四个人的样子#夏天该有的样子 #vlog日常 #减肥餐 #张俪
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Rosie的瑜伽乐园
4年前
长在审美点上的小蛮腰原来是这么来的?#小蛮腰
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方姐爱运动2
5年前
女孩子一定要学会卷腹动作,再大的肚子三天就平了。轻松瘦回小蛮腰#感谢抖音感谢抖音平台 #瘦 #正能量运动
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狗蛋儿说健身
3年前
被低估的“收腰”动作 #健身 #细腰 #马甲线#撸铁
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姣霞健身
3年前
不用研究明星的逆天细腰是如何练出来的,这个动作也能轻松实现小腰精,一起加油吧!@抖音小助手 #优美形体#形体训练#瘦肚子
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毛球姐姐jolissa
2月前
久坐不动|背厚难消,下腹松凉,借用火元素去燃烧,这些来试看看 #薄背细腰 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #伸展带
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晶晶(自律养生版)
2月前
刷腹瘦肚子的方法,包括松解肚皮、抓带脉、刷肚脐周围、肚脐上方打圈刷、刷腹中线、刷两肋、刷两边侧腰、刷后腰、刷带脉和横刷小腹等步骤。每天坚持刷腹,可达到瘦肚子的效果。#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #腹部肉松弛怎么变紧致 #一起减肥打卡 #刷腹
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捞汁是我
3年前
【亲测有效】腹肌马甲线瘦腰运动,3周练出小蛮腰! #瘦腰 #腹肌 #健身教学 #马甲线 #居家健身有新招 @DOU+小助手 @抖音小助手
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毛球姐姐jolissa
2月前
背 厚 勒出肉|肉都往肚子上长,找一对哑铃,这组紧致后背抵触侧腰肉肉的跟练,来试看看 #薄背开肩 #薄背细腰 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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可乐饼的猫猫剧场
2月前
《可乐新爸》1-20集纯享版 #猫meme #猫meme小剧场 #万万没想到 #猫meme故事
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慧心百货
4年前
食用盐家里都用吧🐋✨#瘦身逆袭@抖音小助手
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爱锻炼的小海鸥
5年前
#瘦腰#蚂蚁腰#瘦 姐姐的腰不是腰,是……是什么来着🤔…
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迈律动·瑜伽普拉提
1年前
能让所有女生细腰的呼吸法,方法很简单。跟练三天,腰细3~5厘米。#瑜伽普拉提#呼吸#细腰
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阿正爱运动
4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一,每天爬30分钟,嘎嘎暴汗,让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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爱健身的桃
3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一,每天爬30分钟,嘎嘎暴汗,让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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轻养生凡凡子
5月前
低成本省钱💰瘦出小蛮腰!不管你是顺产还是剖腹产、上班族的想要细腰,就一定要坚持刷腹~不管是身体健康都对我们非常有益~ #瘦腰腹 #刷腹 #便秘小妙招 #减肥前后对比图 #抖音小助手dou上热门
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17在野
3周前
完美的女性塑型计划,细腰、腿有肌肉但不粗壮、宽肩。 瘦、薄但有训练感。 #女生塑型#自由教练
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Sasha夏莎
5年前
三招瘦出蚂蚁腰~我的57cm瘦腰秘籍#暑期知识大作战
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自律老张
1年前
#减肥 急性子练‼️三天极速瘦腰🔥一遍暴汗💦一天一斤 每天空腹十遍✅虽然累但有效💪姐妹们一起动起来❤️#自律 #运动 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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99在路上(已瘦30斤)
5月前
刷腹三天 !亲测有效!8个动作,每天早晨空腹这样刷!一月让穿上s码!记得涂抹精油哦。#瘦肚子 #居家锻炼#产后恢复 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #恢复少女身材
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郫都区龙教练教健身
1月前
健身房自拍怎么拍出翘臀细腰美背,#健身拍照两不误 #健身拍照 #健身拍照日常 #健身拍照姿势 #郫都区
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小🔥健身
5天前
三分化训练真的太强了!想要快速练出宽肩窄腰身材的兄弟去试试#健身 #三分化训练 #薄肌
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辣妈妍妍塑形
7月前
呼吸器打卡3天 肚子小了 背薄了 双下巴也没了 三维呼吸+呼吸器,用过学员都说效果太炸裂哈哈#三维呼吸法 #呼吸器瘦腹细腰#居家锻炼 #产后修复
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一只小鹿鹿☕️(减肥中)
5天前
放纵餐后三天⬇️6个 很牛!我非常喜欢的快速恢复体重的方法! 国庆在家属楼吃疯了,果然男人是个绊脚石!!!但这个方法三天下了6个!#小基数减脂 #香蕉减肥法 #韩国女团减肥法 #放纵餐后怎么补救 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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花花的运动日记
2月前
每天8分钟‼️告别虎背熊腰,练出薄背细腰 是不是总觉得自己“背厚显壮、腰粗没型”?穿紧身衣像裹粽子,露背装想都不敢想? 别再为“虎背熊腰”焦虑了!这套超简单的8分钟美背瘦腰操,每天睡前、晨起花点时间练,轻松告别厚背、拜拜肉,还能悄悄收紧腰腹,练出紧致线条~ 不用器械,在家就能做!动作简单到新手也能秒会。 别再说没时间锻炼,每天8分钟,比刷手机的时间还短!坚持一个月,看看镜子里的自己——背更直了,腰更细了,穿啥都好看,整个人的气质都不一样了~ 现在就动起来,和虎背熊腰说再见! 跟练:Yuuka#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让肩变窄背变薄 #瘦背
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发哥爱健身
2月前
如何在30天科学快速减掉内脏脂肪,拥有平坦小腹#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #内脏脂肪
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马老师(西域巨兽)
1周前
腹肌训练保姆级马老师教学 一套计划教你练出腹肌且瘦腰#健身#腹肌#腹部训练有效动作分享 #夏日减脂大作战
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刷腹狂魔安阳
3月前
小肚腩,我跟你拼了! #减肥 #马甲线 #电动经络刷 #按摩养生 #安阳在成长@安阳妈妈在逆袭
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怪味阿追(腰突暂停健身版)
1年前
听说教练圈里流传着一个瘦身妙招?3天瘦15斤,还不反弹? #记录真实生活 #减脂 #健身 #妙招 #真的栓q了
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一只佩佩佳🍒
4年前
3天瘦5斤,想瘦的乖乖速看!#减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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王红锦聊形体
6月前
细腰收胯动作来啦 做完客户超级满意,坚持三天还你细腰翘臀#收胯 #产后恢复 #美业手艺人
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我是新新
3月前
更年期重返20岁腰围,分享三个消灭最难减后腰赘肉方法 和很多妈妈一样 在生完两个相差11岁的女儿后 年轻时的纤纤细腰不再 我曾以为这辈子再和细腰无缘 怎么也没有想到坚持运动让我找回了20岁时的腰围 哈哈哈比20岁时还细是真的😄 曾经看到过这样一句话 男人看头 女人看腰 当时就笑了,还真是挺有道理的😄 女生的腰围永远都重要是真的! 不仅仅是腰细了美观,更重要的是腰腹脂肪少、内脏脂肪低对身体益处太大了! 今天和大家分享的习练是我自己彻底消灭最难减后腰赘肉的方法。 请相信 坚持习练,再顽固的后腰赘肉都会被消灭掉✌️ #瘦腰 #瘦腰腹 #遇见更美的自己 #逆袭
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香水女王李小舞Fiona
2周前
国庆胖了#小基数减胖#薄肌身材#细腰#健康饮食
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阿雪要练马甲线
4周前
不蹦不跳,减肚子细腰改善肋骨外翻,腹直肌分离,骨盆前倾,正确的呼吸不但可充分锻炼到核心 肌群及盆底肌紧致腰腹线条,还能很好的锻炼肺活量及面部轮廓#瘦肚子#居家锻炼#腹式呼吸#练出马甲线#大肚腩变小蛮腰
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黄昕Sinbo
1月前
女生练背全流程|想要细腰美背看这篇就够了 想要打造背部线条,细腰美背~那今天这期新手女生健身房背部训练你一定要看❗️ 训练后记得拉伸放松,帮助塑造美背薄背,评论区记得跟练打卡哦👍🏻 #今天练了吗 #女性健身 #邪健仙 #健身小白必看经验 #女子塑形教程
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段教瘦
3月前
女生想要把腰练细!就不要再去做仰卧卷腹和平板支撑了~四个专门瘦腰间肉肉的动作分享给大家~想不瘦都难#瘦腰 #腰两侧赘肉怎么减 #减肥
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颂喜瑜伽
1年前
小蛮腰速成!99三天瘦腹3-5公分,快来#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子
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💜钱多多的变美日记
4天前
第3集 | 网上超火的邪修减肥法,三天瘦7斤真实测评,两天⬇️3.1斤。期待明天的体重#体重管理 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡
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爱皱眉的Jerry教练
2月前
女生背薄细腰你就这么练 高位下拉适合女生的秘诀全在这呢 #高位下拉 #背薄一寸年轻十岁 #沈阳健身工作室 #女子塑形 #健身
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青钰(恶补手臂ing)
3周前
高效三分化训练计划,我看看谁还不会#居家锻炼#薄肌身材
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阿雪要练马甲线
3周前
不蹦不跳,减肚子细腰改善肋骨外翻,腹直肌分离,骨盆前倾,正确的呼吸不但可充分锻炼到核心肌群及盆底肌紧致腰腹线条,还能很好的锻炼肺活量及面部轮廓#大肚腩变小蜜腰#瘦肚子#居家锻炼#腹式呼吸#练出马甲线
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呼呼哟~
1周前
请你一定一定要相信,这个真的是最好的细腰秘诀,好好研究,期待你蜕变的时刻#小蛮腰 #马甲线 #细腰翘臀
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楠哥爱健身
4月前
针对薄背细腰➡️女生背部训练计划✅#健身干货 #背部训练 #训练计划 #少女背 #美背
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迎迎聊健身
4月前
姐妹们,夏天来了,想要细腰快甩起来啊!每天坚持20分钟,肚子越来越平了,腰细了,身体线条也更紧致了!整个人都更自信了!#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #肚子大 #大肚腩 #腰粗肚子大
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满教瘦教你瘦
4天前
轻断食三天立马瘦10斤#减肥 #瘦身 #身材管理 #变美 #健康管理
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蜜桃sunny
5天前
千万别浪费在跑步机上做有氧的时间,如果你正确使用跑步机的话,就会同时拥有细腰直腿和翘臀。我在视频当中给大家分别讲述了具体怎么做可以实现!一直不喜欢跑步的正确使用跑步机=拥有细腰+直腿+翘臀。姐妹,可能担心的是对膝盖不好,那如果你选择一台对膝盖有的跑步机的话,会减少你这方面的顾虑,我用的这台麦瑞克护膝跑步机幻影X5 Ultra,硬核太极超临界缓震技术会吸收我们落地时的冲击力,还能像跑鞋中底那样快速回弹,对膝盖的友好程度很加分,降噪效果很好,在家里面早晚用都没有邻居来敲门。好的工具可以让我们的身材管理,事半功倍。记得我们运动完后要放松一下肌肉腿部的线条才能会更好看。 #麦瑞克#麦瑞克护膝跑步机#麦瑞克跑步机#麦瑞克护膝跑步机幻影X5UItra#跑步机
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艾小菲-菲女王日常分享
1周前
如何get菲姐同款纤纤细腰~ 如何get菲姐同款纤纤细腰~ @艾小菲40岁双胞胎宝妈记录生活 #艾小菲护肤 #艾小菲婆媳 #艾小菲保姆
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何运龙的向阳人生
3周前
想要沙漏腰,什么动作该做?什么不该做?#沙漏腰 #生活化减脂 #瘦肚子 #女生必看
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菲菲爱运动(刷脂版)
1周前
女生想要练出薄背身材,视觉上宽肩细腰,会这几个动作就够了#背怎么变瘦变薄 #美背 #居家锻练 #拉力绳练背 #肩背训练
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利捷健身日记
2月前
如何在家开肩美背? #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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是肥肥不是胖胖
4月前
不知道怎么刷的赶紧点赞收藏跟着刷起来吧!这都是我日常刷的比较多的几个动作🐎#腰怎么瘦 #肚子太大怎么办 #经络刷 #不努力拿什么说未来
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好时
4天前
想要穿上美美短裙子和翘臀裤以及想要蜂腰细腰美国翘臀,健身练臀的姐妹,跟着练习直播训练动作下腰练,还可以带上老公,这健身弹力带伸展带是男女健身通用的,九十磅的臀圈,腿上这个哈是翘臀不粗腿养成记的,翘臀健身,让你的臀部去发力哈,咱们还减少腿部的发力,增加臀部的发力。翘臀不粗腿的臀圈二号选择九十磅不知道咋选,挑身高,挑挑体重,一百二十八斤选六公斤狐狸六公斤的哈,一步到位。#翘臀怎么练 #美臀训练计划 #臀圈 #练臀动作 @DOU+好生意 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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