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一只予3年前
三招练出小蛮腰！#马甲线 #小蛮腰 #沙漏腰
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肖老师聊减脂3年前
蕞快蕞的缩小腰围的方法——缩腰女王✔️三天速成沙漏型马甲线！平小腹！新手和产后都可以练！ #瘦腰 #马甲线
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米乐乐乐乐爱健身2月前
练完疼三天，笑都是捂着肚子笑的😅，好多姐妹问我怎么瘦肚子的，我一般一周安排一天核心运动，细腰不仅是瘦肚子瘦出来的更是比例显出来的，宝宝们把肩背臀练好腰自然出来，自然显得细#腰臀比 #瘦肚子 #腰细 #女生健身 #新手健身
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可爱的佟三金5年前
打卡三天瘦了1厘米，目标54，冲鸭#马甲线 #瘦肚子 #健身打卡
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樱桃教练带你逆生长（只信本号回复、无小号4年前
#缩腰 女王号称三天练出#马甲线，真的有这么神奇吗？#瘦肚子 #消除大肚腩
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刘洹居家减脂塑形4年前
太多人问我怎么瘦腰瘦肚子啦
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李李呢3月前
不管生了几个，生了几年，想要细腰，你就坚持刷肚子，对于瘦身和自己的腹部健康都很好#刷腹#经络刷#居家锻炼#产后恢复
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霍霍的运动笔记3月前
女生侧腰肉肉多，该怎么减？你做对了吗！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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馥芮Free2月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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黑小妹/好物推荐5年前
三天已经成功细7斤了，开始挑战细腰，小蛮腰#加油
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米乐乐乐乐爱健身1月前
梨形身材都去给我爬坡！！女人不搞身材搞什么！！#盒界虾仁 #梨形身材#减肥#爬坡#volg十亿流量扶持计划
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Seosim花花1月前
#亲测有效的减肥方法#生活化减脂 #沙漏腰 #瘦肚子 想要沙漏腰，什么动作该做？！不该做？！
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张俪5月前
三天瘦六斤跟吃打卡全记录 哈哈哈一个人活出了四个人的样子#夏天该有的样子 #vlog日常 #减肥餐 #张俪
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Rosie的瑜伽乐园4年前
长在审美点上的小蛮腰原来是这么来的？#小蛮腰
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方姐爱运动25年前
女孩子一定要学会卷腹动作，再大的肚子三天就平了。轻松瘦回小蛮腰#感谢抖音感谢抖音平台 #瘦 #正能量运动
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狗蛋儿说健身3年前
被低估的“收腰”动作 #健身 #细腰 #马甲线#撸铁
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姣霞健身3年前
不用研究明星的逆天细腰是如何练出来的，这个动作也能轻松实现小腰精，一起加油吧！@抖音小助手 #优美形体#形体训练#瘦肚子
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毛球姐姐jolissa2月前
久坐不动｜背厚难消，下腹松凉，借用火元素去燃烧，这些来试看看 #薄背细腰 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #伸展带
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晶晶（自律养生版）2月前
刷腹瘦肚子的方法，包括松解肚皮、抓带脉、刷肚脐周围、肚脐上方打圈刷、刷腹中线、刷两肋、刷两边侧腰、刷后腰、刷带脉和横刷小腹等步骤。每天坚持刷腹，可达到瘦肚子的效果。#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #腹部肉松弛怎么变紧致 #一起减肥打卡 #刷腹
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捞汁是我3年前
【亲测有效】腹肌马甲线瘦腰运动，3周练出小蛮腰！ #瘦腰 #腹肌 #健身教学 #马甲线 #居家健身有新招 @DOU+小助手 @抖音小助手
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毛球姐姐jolissa2月前
背 厚 勒出肉｜肉都往肚子上长，找一对哑铃，这组紧致后背抵触侧腰肉肉的跟练，来试看看 #薄背开肩 #薄背细腰 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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可乐饼的猫猫剧场2月前
《可乐新爸》1-20集纯享版 #猫meme #猫meme小剧场 #万万没想到 #猫meme故事
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慧心百货4年前
食用盐家里都用吧🐋✨#瘦身逆袭@抖音小助手
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爱锻炼的小海鸥5年前
#瘦腰#蚂蚁腰#瘦 姐姐的腰不是腰，是……是什么来着🤔…
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迈律动·瑜伽普拉提1年前
能让所有女生细腰的呼吸法，方法很简单。跟练三天，腰细3~5厘米。#瑜伽普拉提#呼吸#细腰
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阿正爱运动4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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爱健身的桃3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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轻养生凡凡子5月前
低成本省钱💰瘦出小蛮腰！不管你是顺产还是剖腹产、上班族的想要细腰，就一定要坚持刷腹～不管是身体健康都对我们非常有益～ #瘦腰腹 #刷腹 #便秘小妙招 #减肥前后对比图 #抖音小助手dou上热门
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17在野3周前
完美的女性塑型计划，细腰、腿有肌肉但不粗壮、宽肩。 瘦、薄但有训练感。 #女生塑型#自由教练
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Sasha夏莎5年前
三招瘦出蚂蚁腰~我的57cm瘦腰秘籍#暑期知识大作战
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自律老张1年前
#减肥 急性子练‼️三天极速瘦腰🔥一遍暴汗💦一天一斤 每天空腹十遍✅虽然累但有效💪姐妹们一起动起来❤️#自律 #运动 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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99在路上（已瘦30斤）5月前
刷腹三天 ！亲测有效！8个动作，每天早晨空腹这样刷！一月让穿上s码！记得涂抹精油哦。#瘦肚子 #居家锻炼#产后恢复 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #恢复少女身材
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郫都区龙教练教健身1月前
健身房自拍怎么拍出翘臀细腰美背，#健身拍照两不误 #健身拍照 #健身拍照日常 #健身拍照姿势 #郫都区
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小🔥健身5天前
三分化训练真的太强了！想要快速练出宽肩窄腰身材的兄弟去试试#健身 #三分化训练 #薄肌
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辣妈妍妍塑形7月前
呼吸器打卡3天 肚子小了 背薄了 双下巴也没了 三维呼吸+呼吸器，用过学员都说效果太炸裂哈哈#三维呼吸法 #呼吸器瘦腹细腰#居家锻炼 #产后修复
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一只小鹿鹿☕️（减肥中）5天前
放纵餐后三天⬇️6个 很牛！我非常喜欢的快速恢复体重的方法！ 国庆在家属楼吃疯了，果然男人是个绊脚石！！！但这个方法三天下了6个！#小基数减脂 #香蕉减肥法 #韩国女团减肥法 #放纵餐后怎么补救 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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花花的运动日记2月前
每天8分钟‼️告别虎背熊腰，练出薄背细腰 是不是总觉得自己“背厚显壮、腰粗没型”？穿紧身衣像裹粽子，露背装想都不敢想？ 别再为“虎背熊腰”焦虑了！这套超简单的8分钟美背瘦腰操，每天睡前、晨起花点时间练，轻松告别厚背、拜拜肉，还能悄悄收紧腰腹，练出紧致线条～ 不用器械，在家就能做！动作简单到新手也能秒会。 别再说没时间锻炼，每天8分钟，比刷手机的时间还短！坚持一个月，看看镜子里的自己——背更直了，腰更细了，穿啥都好看，整个人的气质都不一样了～ 现在就动起来，和虎背熊腰说再见！ 跟练：Yuuka#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让肩变窄背变薄 #瘦背
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发哥爱健身2月前
如何在30天科学快速减掉内脏脂肪，拥有平坦小腹#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #内脏脂肪
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马老师（西域巨兽）1周前
腹肌训练保姆级马老师教学 一套计划教你练出腹肌且瘦腰#健身#腹肌#腹部训练有效动作分享 #夏日减脂大作战
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刷腹狂魔安阳3月前
小肚腩，我跟你拼了！ #减肥 #马甲线 #电动经络刷 #按摩养生 #安阳在成长@安阳妈妈在逆袭
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怪味阿追（腰突暂停健身版）1年前
听说教练圈里流传着一个瘦身妙招？3天瘦15斤，还不反弹？ #记录真实生活 #减脂 #健身 #妙招 #真的栓q了
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一只佩佩佳🍒4年前
3天瘦5斤，想瘦的乖乖速看！#减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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王红锦聊形体6月前
细腰收胯动作来啦 做完客户超级满意，坚持三天还你细腰翘臀#收胯 #产后恢复 #美业手艺人
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我是新新3月前
更年期重返20岁腰围，分享三个消灭最难减后腰赘肉方法 和很多妈妈一样 在生完两个相差11岁的女儿后 年轻时的纤纤细腰不再 我曾以为这辈子再和细腰无缘 怎么也没有想到坚持运动让我找回了20岁时的腰围 哈哈哈比20岁时还细是真的😄 曾经看到过这样一句话 男人看头 女人看腰 当时就笑了，还真是挺有道理的😄 女生的腰围永远都重要是真的！ 不仅仅是腰细了美观，更重要的是腰腹脂肪少、内脏脂肪低对身体益处太大了！ 今天和大家分享的习练是我自己彻底消灭最难减后腰赘肉的方法。 请相信 坚持习练，再顽固的后腰赘肉都会被消灭掉✌️ #瘦腰 #瘦腰腹 #遇见更美的自己 #逆袭
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香水女王李小舞Fiona2周前
国庆胖了#小基数减胖#薄肌身材#细腰#健康饮食
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阿雪要练马甲线4周前
不蹦不跳，减肚子细腰改善肋骨外翻，腹直肌分离，骨盆前倾，正确的呼吸不但可充分锻炼到核心 肌群及盆底肌紧致腰腹线条，还能很好的锻炼肺活量及面部轮廓#瘦肚子#居家锻炼#腹式呼吸#练出马甲线#大肚腩变小蛮腰
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黄昕Sinbo1月前
女生练背全流程｜想要细腰美背看这篇就够了 想要打造背部线条，细腰美背～那今天这期新手女生健身房背部训练你一定要看❗️ 训练后记得拉伸放松，帮助塑造美背薄背，评论区记得跟练打卡哦👍🏻 #今天练了吗 #女性健身 #邪健仙 #健身小白必看经验 #女子塑形教程
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段教瘦3月前
女生想要把腰练细！就不要再去做仰卧卷腹和平板支撑了～四个专门瘦腰间肉肉的动作分享给大家～想不瘦都难#瘦腰 #腰两侧赘肉怎么减 #减肥
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颂喜瑜伽1年前
小蛮腰速成！99三天瘦腹3-5公分，快来#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子
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💜钱多多的变美日记4天前
第3集 | 网上超火的邪修减肥法，三天瘦7斤真实测评，两天⬇️3.1斤。期待明天的体重#体重管理 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡
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爱皱眉的Jerry教练2月前
女生背薄细腰你就这么练 高位下拉适合女生的秘诀全在这呢 #高位下拉 #背薄一寸年轻十岁 #沈阳健身工作室 #女子塑形 #健身
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青钰（恶补手臂ing）3周前
高效三分化训练计划，我看看谁还不会#居家锻炼#薄肌身材
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阿雪要练马甲线3周前
不蹦不跳，减肚子细腰改善肋骨外翻，腹直肌分离，骨盆前倾，正确的呼吸不但可充分锻炼到核心肌群及盆底肌紧致腰腹线条，还能很好的锻炼肺活量及面部轮廓#大肚腩变小蜜腰#瘦肚子#居家锻炼#腹式呼吸#练出马甲线
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呼呼哟～1周前
请你一定一定要相信，这个真的是最好的细腰秘诀，好好研究，期待你蜕变的时刻#小蛮腰 #马甲线 #细腰翘臀
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楠哥爱健身4月前
针对薄背细腰➡️女生背部训练计划✅#健身干货 #背部训练 #训练计划 #少女背 #美背
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迎迎聊健身4月前
姐妹们，夏天来了，想要细腰快甩起来啊！每天坚持20分钟，肚子越来越平了，腰细了，身体线条也更紧致了！整个人都更自信了！#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #肚子大 #大肚腩 #腰粗肚子大
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满教瘦教你瘦4天前
轻断食三天立马瘦10斤#减肥 #瘦身 #身材管理 #变美 #健康管理
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蜜桃sunny5天前
千万别浪费在跑步机上做有氧的时间，如果你正确使用跑步机的话，就会同时拥有细腰直腿和翘臀。我在视频当中给大家分别讲述了具体怎么做可以实现！一直不喜欢跑步的正确使用跑步机=拥有细腰+直腿+翘臀。姐妹，可能担心的是对膝盖不好，那如果你选择一台对膝盖有的跑步机的话，会减少你这方面的顾虑，我用的这台麦瑞克护膝跑步机幻影X5 Ultra，硬核太极超临界缓震技术会吸收我们落地时的冲击力，还能像跑鞋中底那样快速回弹，对膝盖的友好程度很加分，降噪效果很好，在家里面早晚用都没有邻居来敲门。好的工具可以让我们的身材管理，事半功倍。记得我们运动完后要放松一下肌肉腿部的线条才能会更好看。 #麦瑞克#麦瑞克护膝跑步机#麦瑞克跑步机#麦瑞克护膝跑步机幻影X5UItra#跑步机
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艾小菲-菲女王日常分享1周前
如何get菲姐同款纤纤细腰~ 如何get菲姐同款纤纤细腰~ @艾小菲40岁双胞胎宝妈记录生活 #艾小菲护肤 #艾小菲婆媳 #艾小菲保姆
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何运龙的向阳人生3周前
想要沙漏腰，什么动作该做？什么不该做？#沙漏腰 #生活化减脂 #瘦肚子 #女生必看
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菲菲爱运动（刷脂版）1周前
女生想要练出薄背身材，视觉上宽肩细腰，会这几个动作就够了#背怎么变瘦变薄 #美背 #居家锻练 #拉力绳练背 #肩背训练
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利捷健身日记2月前
如何在家开肩美背？ #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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是肥肥不是胖胖4月前
不知道怎么刷的赶紧点赞收藏跟着刷起来吧！这都是我日常刷的比较多的几个动作🐎#腰怎么瘦 #肚子太大怎么办 #经络刷 #不努力拿什么说未来
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好时4天前
想要穿上美美短裙子和翘臀裤以及想要蜂腰细腰美国翘臀，健身练臀的姐妹，跟着练习直播训练动作下腰练，还可以带上老公，这健身弹力带伸展带是男女健身通用的，九十磅的臀圈，腿上这个哈是翘臀不粗腿养成记的，翘臀健身，让你的臀部去发力哈，咱们还减少腿部的发力，增加臀部的发力。翘臀不粗腿的臀圈二号选择九十磅不知道咋选，挑身高，挑挑体重，一百二十八斤选六公斤狐狸六公斤的哈，一步到位。#翘臀怎么练 #美臀训练计划 #臀圈 #练臀动作 @DOU+好生意 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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