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徐小囍6月前
全网爆火！薄背！瘦肩臂！轻松减掉上半身赘肉！哑铃加持！ #减脂塑形 #少女背 #瘦手臂拜拜肉 #肩背训练 #好身材练起来
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叶梁很爱美4月前
跟着张予曦瘦手臂💪拜拜肉消失的不要太快 这个是真有用…… #张馨予#瘦手臂 #瘦背瘦肩动作#瘦背瘦手臂 #瘦背
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带两个肉包谢谢啦3月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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七爷（健康锻炼版）3月前
练薄上半身，脸不垮了，气质上来了 #健康 #瘦腰腹 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦
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华哥教养生2月前
三个动作，改善上半身肥胖#居家锻炼 #健身 #在家也要运动 #节后甩肉大作战 #自律
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@修哥健身燃脂塑形5月前
改善上半身肥胖最快的三个动作#居家锻炼 #减脂 #体重管理 #好身材练起来 #健身新手入门
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饭阿团（180斤重塑版）3天前
干货 | 180斤→105斤，我的私藏运动清单 ：掉秤篇 & 塑形篇 #减肥 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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圣边琉狸3月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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江半不是江畔（已瘦22斤版）2月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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一只蛋黄2月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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铁蛋妹妹3月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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大牙减脂跟练5月前
练哭了😭不愧是拜拜肉克星‼️手臂细了5cm🔥 手臂粗显得上半身特别胖！分享一组超🔥瘦手臂，腋下和大臂后侧收紧的感觉也太明显了! 坚持三周，紧致和缩小围度的效果很明显，粗手臂的姐妹们一定要试试！ 跟练：MIZI瘦手臂 #瘦手臂 #最强瘦手臂 #拜拜肉 #告别拜拜肉 #手臂训练 #天鹅臂#手臂塑形教程
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小懒猫的运动日记1月前
15天背薄一圈（get少女背！4Min懒人瘦背跟今天这组上半身训练～针对圆肩驼背，后背肉多，粗胳膊纠正体态问题！少女背可以轻松get！ 每天空腹三组，真的有用！贵在坚持！快练起来吧～ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #体态纠正
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英子养生记5月前
2步冲刺假前身材管理，全网z简单的瘦手臂➕后背#减肥 #手臂粗 #后背杀 #背厚肉多 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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周米狗(养瘦玩家)2周前
女生上半身巨薄的正确✅打开方式！薄背瘦手臂 😱上半身厚、后背肉多、手臂粗壮、副乳、 腋下赘肉，急性子、懒人冲#好起来的100个瞬间[话题]# 🔥太牛了，真的不服不行，瘦背、瘦手臂、改善体态，坚持一周真的牛！ #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉
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徐小囍2月前
巨牛！瘦肩背手臂！上半身最好瘦！一周见效！ #圆肩的改善动作 #瘦背 #直角肩 #暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形
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Max阿豪2月前
给新手兄弟们一个建议，不要完全不练腿！#健身小白必看经验 #干货都在这 #说真话 #增肌减脂
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美嘉带你瘦5月前
世界公认改善#上半身肥胖 最快的动作，3招帮你解决，练出迷人体态！#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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安冬雅5月前
#如何高效减肥 #减肥逆袭
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旭涵聊形象美学3月前
苹果身材显瘦20斤？这3步穿法绝了！ #苹果型身材#显瘦穿搭#春夏穿搭#形象管理#形象美学#个人形象色彩风格诊断
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李林染2月前
居家瘦上肢跟练！瘦手臂绝了！一遍胳膊就酸炸了！#夏日减脂大作战 #瘦上半身#瘦手臂 #瘦拜拜肉
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爆辣小美6月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
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小俞教练带你瘦5月前
世界公认改善上半身肥胖最快的动作，每天5分钟，三招帮你解决上半身肥胖#消除副乳 #消除拜拜肉 #改善含胸驼背 #挺拔身姿
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爆辣小美1月前
7min｜上半身燃脂 吃完饭了吧 躺下了吧 那就该刷到我了 快来试试这个7分钟的上半身燃脂 只要你想练 沙发上床上都可以 当然我更建议还是用瑜伽垫 安全一点#居家锻炼 #我的沉浸式减脂vlog #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #居家健身有新招
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朱七七Shara3月前
就...10min瘦手臂太猛了❗减掉松垮赘肉‼️ 我又来更新手臂训练啦！ 手臂粗有拜拜肉副乳的练就对了~ 动作简单全程站着坐着都可以 新手徒手！增加一点负重更佳！！ 每天三遍坚持两周真的有用去练✊ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 发力吐气 ✨重点：练前热身练后拉伸放松紧张肩颈手臂 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #手臂细了 ##好身材练起来
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薄肌水饺ing3月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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土土虎5月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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黑皮余教练2月前
女神必须要练的动作，改善#圆肩驼背 改善#上半身肥胖 赶紧收藏练起来吧！#居家锻炼#减肥#体态纠正
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有点懒的yoyo3月前
不跑不跳不暴汗，轻轻松松瘦全身，姐妹们快来跟练#变瘦 #减肥 #瘦身 #塑形 #内容过于真实
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温子萱教练4月前
40分钟无蹦跳消耗350大卡 降低体脂 女性居家完整跟练 动作简单暴汗有讲解示范 新手女生大基数膝盖友好都可以跟练收藏 40分钟消耗350大卡#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #塑形减脂 #运动自律
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阿盼要瘦60斤（己瘦30斤)2月前
第122天，184.8斤➡️149斤，己减35.8斤 生理期没有跳绳 练上半身 阿新老师出的赵露思手臂训练 跟练第一天。 在他的合集 手臂肩膀合集里面 找手臂1.0的第二集拜拜肉。#瘦手臂#拜拜肉 #减肥日常vlog#大基数减肥@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)#居家锻炼
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自律 凯文5月前
🔥【3招暴瘦上半身】每天5分钟，两周背薄腰细！圆肩驼背、副乳粗臂通通消失！ #健身造型 #健身 #健身模特 #健身减肥 #运动无处不在
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120斤的王达达2月前
瘦42斤啦，上半身瘦了好处就是好多衣服都能穿了，不再五大三粗了，出门不再是一堵墙了，继续练吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟欣悦有氧健身
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120斤的王达达4月前
身伤志坚！！腿伤卡平台20天后三天降4斤。30分钟上半身塑形完整版，全身燃脂，看我的表情和擦眼睛的次数就知道很累，哈哈，老粉能看出来，上半身，背，胳膊细了薄了很多，大家一起来练吧。努力的人儿最闪耀#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
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溜哥爱健身5月前
三个动作，改善上半身肥胖#居家锻炼 #健身 #在家也要运动 #节后甩肉大作战 #自律
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120斤的王达达4月前
下雨天跪地一摔把半月板摔了，下半身是动不了了，就上半身疯狂燃脂吧，这个分钟，喜欢喜欢，好坚持但也酸，跳好几天了，大家试一试吧#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼 跟：禅韵健身
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abby今天运动了没4月前
超🔥极速瘦腰!太有效了!瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥体态大师的瘦侧腰跟练! 全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住跟练:体态大师难度系数: 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!#塑型瘦身 #体态矫正 #产后恢复身材 #提升气质
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白黄蓝在健身2周前
这些烦人的肉，靠这几个动作就能解决了#减脂塑形 #少女背 #瘦背 #宝妈 #瘦腰
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公主请运动（柠檬不酸）2月前
新手在家用哑铃练上半身/小重量居家塑形跟练 #新手肩背训练教程 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #居家塑形锻炼 #开肩美背
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开心爱运动1月前
分享改善上半身肥胖，居家健身的3个动作。每天坚持锻炼5分钟，练出好身材。#运动健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善上半身肥胖 #开心爱运动 @DOU+小助手
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徐小囍4月前
相信我！上半身真的最好瘦！打卡两周效果肉眼可见！努力就有收获 #美背 #背部塑形 #瘦肩 #瘦手臂 #体态纠正
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徐小囍4月前
上半身！巨好瘦！每天8分钟打卡两周！效果惊了！ #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何锻炼让背变薄 #怎么让后背和肩膀变薄 #矫正体型的动作 #背厚肩膀厚怎么改善
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诗媛轻运动6月前
改善上半身肥胖最快的动作 #好身材 #减肥塑型 #因为热爱所以坚持
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苹果瘦了6月前
20分钟哑铃上半身塑形🌟改善垮脸🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉 #运动
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苏小红2月前
#真实生活分享计划 140.胳膊都酸炸了，瘦手臂真的太猛啦‼️‼️ 4分钟站立瘦手臂训练，雕塑并强化你的上半身 你只需要一套中等重量的哑铃 选择最适合你力量水平的重量就行 没有的话可以用矿泉水替代 这是一项站立式手臂锻炼，没有平板支撑或俯卧撑 所以，拿起你的负重，让我们准备好感受燃烧吧 🔹跟练:Fit body #运动 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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小李不吃🐷2月前
腿瘦的慢的姐妹，这加速瘦腿的5个操作，一定要做好！ #减肥知识 #減肥 #健康 #瘦腿 #健身
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木子要自律吖5月前
30分钟暴汗燃脂+拉伸🔥姐妹们最爱的长视频来啦，让你们一次跳过瘾🔥 #瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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小羊英路3月前
躺虐3min细大小腿➕四步干货总结！ 亲测周✂️四厘米，真绝！每天3遍#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #居家健身有新招
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阿群的逆袭方式3月前
上半身瘦下半身胖的梨型身材怎么改善？！#居家锻炼#体态改善 #梨型身材 #腿粗
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何教瘦6月前
三个动作，改变上半身肥胖#减脂#居家锻炼#上半身肥胖#好身材练起来
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徐小囍1月前
打卡两周！背薄了！肩平了！上半身也太好瘦了！站立原地超简单！ #美背 #背薄一寸年轻十岁 #手臂肉松弛怎么收紧 #美背训练 #瘦手臂
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徐小囍3月前
上半身最好瘦！快一周慢四周！哑铃薄背瘦肩！轻松拥有少女上半身 #减脂训练 #麒麟臂 #少女背 #直角肩 #哑铃健身
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徐小囍3月前
太牛了！两周！薄背！瘦手臂！瘦腰！太猛了！上半身最好瘦！ #薄背 #瘦腰 #哑铃健身 #瘦手臂 #瘦肩
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大云要自律6天前
挑战21天瘦手臂第二天 帕梅拉跟练版 ⏰帕梅拉10分钟水瓶背肩臂塑形，一套练遍上半身 ✍🏻运动前空腹或少吃，新手咬咬牙也能坚持下来 🔥建议每周练习3-4次 💪🏻3分练，7分吃，训练同时注意控制饮食会事半功倍👍🏼 🌈难度：⭐️⭐️⭐️ 🌈暴汗：💦💦💦 来吧姐妹，为夏天背心吊带自由，练起来‼️ #居家锻炼#帕梅拉 #运动健身 #瘦手臂 #dou来运动吧
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徐小囍1周前
薄背 细胳膊 体态挺拔 ！上半身真的太好瘦了！两周逆袭！ #美背 #好身材练起来 #美背训练 #小蛮腰马甲线 #腹肌马甲线
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小雨的运动日记3月前
7分钟超强瘦背🔥跟练版❗️万人跟练打卡瘦背秘籍🔥特别适合苹果🍎身材，上半身有肉的姐妹，坚持练习打造完美背影🧚🏻‍♀️在这个夏天一起变瘦变美吧👙#直角肩#少女背 #居家锻炼 #瘦肩瘦背 #体态纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手
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自律鸭1月前
上半身减脂的福音，一周快递获得一字肩马甲线#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #一字肩 #含胸驼背 #马甲线 @抖音媒体内容优推官
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昭仪娘娘2月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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徐小囍3月前
上半身最好瘦！薄背！瘦肩！瘦上腹！两周效果👍🏻 #瘦背 #瘦肩 #瘦肚子 #少女背 #天鹅颈
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江半不是江畔（已瘦22斤版）2月前
瘦上半身吃练计划#减肥瘦身 #健身 #变瘦 #马甲线 #变美变瘦变好看
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徐小囍2月前
上半身最好瘦！哑铃加持太牛了！两周见效！纤细手臂！薄肩背！ #薄肩背 #瘦手臂 #拜拜肉 #一字肩 #少女背
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毛球姐姐jolissa3月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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师姐爱生活4月前
接水瓶两个月，瘦了八斤，上半身整整小了一个码 #运动穿搭#开肩美背瘦手臂#居家锻炼#好身材练起来 #接水瓶练背
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公主请健身！🍔4月前
如果你要高效减脂 上跑步机后不要跑步机，也不要散步！你就按照这个方法 学会爬坡！注意两点：一要附身去做用臀部带动下肢！二要步伐大一点，带动后侧联！夏天来了 一个月后见分晓！#给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #暴汗燃脂瘦全身 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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