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冲锋号🧊2月前
你学会了吗？赶紧跟着练起来#参军入伍 #5公里
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淮北乐威体育-李教练2月前
800米/1000米跑步该如何正确呼吸 #体育训练 #长跑呼吸方法
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Shaw的跑步计划2月前
4个有用的跑步呼吸技巧✌️跑步5-10公里越跑越轻松 #跑步知识技巧教学 #坚持运动的意义在此刻具象化 #跑步治愈一切 #坚持的意义 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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校长爱跑步2月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 什么是正确呼吸？
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奔跑的智哥（互）2月前
​跑步不会呼吸？1分钟教会你！配速不同，呼吸也不同！ 学会呼吸跑得更稳更轻松！ #晨跑打卡 #跑步 #暴走智哥 #跑步治愈一切 #dou来运动吧
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跑步教练聂子7月前
跑3公里就岔气？慢跑呼吸法拯救菜鸟！快速上手 💨刚跑步就岔气、越跑越喘？你根本不会呼吸！ 跑步教练拆解慢跑呼吸理论，5分钟教会你： ✅黄金呼吸法（附跟练口诀！） ✅步频180如何联动呼吸不费力？ ✅紧急岔气自救动作（亲测有效🔥） #跑步呼吸 #岔气 #抖音送你去跑马 #跑步新手 #跑步岔气
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非帆Jeff2月前
“呼吸节奏” 配合发力的呼吸才会更自然有效，因为呼吸也是发力的一部分呢。#非帆Jeff #跑步呼吸 #资深老教练
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李美珍3月前
想要跑起来不累，这6个动作快来跟我一起练起来吧！#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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跑步教练聂子1月前
一跑步就气喘？6招教你正确跑步呼吸 分享几个关于跑步呼吸的技巧，掌握正确的呼吸方法以后，相信你可以跑得更轻松！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #跑步技巧 #跑步治愈一切
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李美珍3月前
长跑有哪些禁忌呢？#黑马体育生 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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进化的迪路兽6月前
《跑步“秘籍”》呼吸节奏：3步1吸是智商税吗？ #夜跑 #坚持跑步🏃 #跑鞋测评 #跑步知识 #今日运动打卡
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家晖5天前
终于找到有效的跑步呼吸方法了！ #先跑再说 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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Shaw的跑步计划6月前
跑步10公里轻松拿下的4个隐藏心法技巧📚 你以为跑10公里必须气喘吁吁？今天解锁4个隐藏心法，轻松拿下10公里 让你做到入门也专业越跑越轻松 #抖音开跑计划 #跑步 #中长跑 #干货分享 #知识分享
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悦跑引力1月前
只需10秒就能学会的腹式呼吸法#今日跑步打卡 #跑步干货 #运动训练 #运动无处不在 #核心力量
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羽博教练冲体考6月前
跑步呼吸技巧，告别气喘，轻松跑过800米和1000米 #跑步 #1000米 #800米 #跑步知识 #跑步呼吸 跑步呼吸的正确方法
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沐森（328）1周前
跑步不累的呼吸法。#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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小贺爱跑步2月前
触发二次呼吸的条件：稳定呼吸的微长距离➕兴奋的呐吼➕顶过最艰难的时刻#中长跑 #二次呼吸
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在奔跑的建叔6月前
慢跑怎样呼吸？#如何跑步快而不累 #因为热爱所以坚持 #跑步人
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素衣清颜42.1954月前
跑步总是喘？三招解决 #热爱体育热爱田径  #跑步技巧  跑步总喘，说的就是你还不看完。
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神经爱跑步4月前
跑步时的呼吸 1. 呼吸的机制 2. 呼吸节奏与效率 3. 如何应用？ 4. 个体差异 5. 注意事项 #跑步呼吸 #跑步呼吸节奏 #马拉松
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不会跑步的边角廖🌈（学e版）2周前
从0到1成为大迫杰进阶之：«呼吸篇»#中长跑#体育生#呼吸#有氧健身#训练
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内啡肽向前冲1月前
你真的会呼吸吗 不正确的呼吸方式会提前进入疲惫状态，甚至导致运动过程中岔气。 更用力的呼吸，是为了跑得更省力。#大神支个招 #在拍一种很新的vlog #跑步陪练 #运动健身 @抖音小助手 @抖加上热门 @抖音热点 @抖音创作小助手
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豆豆妈爱跑步1周前
跑步呼吸别学“三步一呼一吸”！新手这么做反而跑不动 #跑步 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法
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一末说跑步6月前
今天来聊聊时正确的呼吸方式以及为什么正确的呼吸方式在跑步中很重要。正确的呼吸方式不仅能让你跑得更快更远，还能避免疲劳和受伤。##传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #跑步呼吸 #爱生活爱运动
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2周前
跑步高级技能腹式呼吸 #马拉松 #跑步 #科学运动 #跑步打卡 #跑步知识
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一末说跑步5月前
有朋友说，看推荐说跑步用腹式呼吸，实际跑步时老是忘记或者说乱了节奏，你是不是也是这样？今天就来告诉你怎么破解以及怎么练！#跑步治愈一切 #腹式呼吸 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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海哥的运动与健康4月前
80%跑者有氧跑都错了！4招找准你的黄金心率 为什么别人跑步谈笑风生越跑越瘦，你跑3公里喘如风箱？——很可能有氧跑变无氧跑！今天从四个维度，给大家分解有氧跑的该怎么跑！教会你测出你的黄金有氧区间！ #跑步 #有氧跑 #慢跑 #超慢跑 #全民健身
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朱晚成（诺辉）1周前
呼吸 呼吸 呼吸！ 最常见也最容易忽视的一点 看看你是否真的了解呼吸#呼吸#起跑#途中跑#跑步呼吸#高水平
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银川名将体育阅海校区马教练2周前
《告别“一跑就喘”！马教练教你呼吸基本功》 最基础的呼吸节奏与技巧，立刻能用。#跑步岔气 #中考体育 #银川 #名将体育
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跑者听风5月前
为什么你跑步会气喘吁吁？ 气喘根源：1、呼吸浅（只用胸腔）2、步频乱（打乱呼吸节奏）3、强度超（心率爆表）#无伤跑 #晨跑打卡 #慢跑 #五公里慢跑 #传递跑步的力量
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跑者严选3周前
腹式呼吸3步 跑步省力20%！ 跑5公里就喘？腹式呼吸救了我！3步解锁：①原理：横膈膜下沉→吸氧量+30%，心率降5-10次/分；②静态练：平躺手放肚子，鼻吸3秒（肚子鼓）→嘴呼3秒（肚子瘪），每天10分钟；③动态用：慢跑4吸4呼（鼻吸嘴呼），冲刺2吸1呼！8周最大摄氧量提升8%，现在跑10公里轻松不岔气～ #腹式呼吸 #跑步呼吸技巧 #科学跑步
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@蓝色的梦1周前
跑步呼吸技巧#跑步#呼吸技巧#跑步知识#健康跑
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米岚跑步1月前
如何控制心率，提高有氧能力，同时提升耐力和速度的方法： 就是练习鼻吸鼻呼的呼吸方式，也就是跑步只用鼻子呼吸，起初这是日本长跑教练，为了让运动员慢下来，采用的训练方法，因为鼻子呼吸时，摄氧量不如口鼻共用，所以心率不会太高，有氧跑就采用鼻吸鼻呼的方式，等到了赛场，口鼻正常呼吸，会让你更多的利用氧气进行供能，这里推荐一种训练：选择用逐渐快跑的方式，全程用鼻子呼吸，用很慢的速度起步，每公里逐渐加速，直到把速度加到鼻子呼吸允许的最大速度，并在保持几公里结束，坚持一段时间，再训练速度会事半功倍！ #跑步知识#跑步如何控制心率#科学跑步#跑步#跑步训练方法
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爱玩游戏的辰辰4周前
跑酷跑酷跑酷…跑步正确呼吸方法#和平精英吃鸡四排节#和平精英绿洲启元#和平精英吃鸡大师 #绿洲启元地图推荐
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严料坊银星✨7月前
几个跑步时呼吸技巧，让你轻松跑个五公里#跑步 #跑步呼吸 #跑步知识 #跑步呼吸的正确方法 #严料坊
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涛哥爱跑1周前
呼吸之于跑步，不仅仅是节奏，还会影响你对跑步的体验 #跑步是我的快乐源泉#马拉松备赛
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跑者严选3周前
鼻吸跑法 耐力提升30%！ 日本细胞分裂训练法：全程鼻呼吸→自动降速到低强度有氧（脂肪供能+50%）！3步练：①测原生跑速（400米加速，刚要张嘴呼吸的速度）；②分段跑（1公里/段，鼻吸4吸4呼，跑后休息1分钟）；③进阶：轻松跑5公里后，试800米间歇（鼻吸3吸3呼）。8周后：糖原节省30%，轻松跑完10公里不喘气～ #细胞分裂训练法 #鼻吸跑步 #跑步耐力提升
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涛涛（喜欢瞎跑）3周前
腹式呼吸，可以让我们跑的更远#训练 #腹式呼吸
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@跑步小生6天前
普通人跑五公里心率要如何降低呢？1.降低配速，回归轻松跑（不是跑的越快越好，而且在心率区间内跑）2.关注呼吸，从浅到深沉（腹式呼吸提高氧气交换，吸气肚子鼓起，吐气肚子收缩）3.改善跑姿，提高发力效率（保持放松状态，身体前倾利用重力前进，步频加快-步幅减小1700-180步/分）#真实生活分享计划@DOU+小助手#跑步#自律#运动
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牛德发🌈1周前
4个方法，解决跑步气喘吁吁，有效！！！
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谭雅跑呀1周前
天一冷跑步就咳嗽、易感冒？掌握“跑中呼吸法”与“跑后恢复术”两大核心技巧，就能彻底告别困扰。收藏备用，@你的跑友一起看！#跑步呼吸 #秋冬跑步 #预防感冒 #初跑者 #跑步干货
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一末说跑步5月前
有朋友私信我问，跑步怎么收腹收核心？你是不是也一样不知道怎么办，今天就来聊一聊具体的方法及技巧！#慢跑 #跑步治愈一切 #腹式呼吸 #收腹 #因为热爱所以坚持
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@蓝色的梦1周前
跑步太喘，如何调整呼吸#跑步#如何调整呼吸#健康跑#三不知识
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滕二涛在跑步2周前
新手跑步要怎么呼吸，需要鼻子呼吸还是嘴巴呼吸#生活服务热点中心 #运动跑步#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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跑溜子洛飞1年前
跑步呼吸无非就是口、鼻还是口鼻共用，以及节奏频率的事 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法#跑步知识分享
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三石向前跑2周前
任何人都能轻松学会的跑步呼吸法🏃‍♂️ #跑步 #跑步治愈一切 #晨跑 #科学跑步 #跑步打卡
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健身小陈3周前
#上热搜 #正能量 今天分享四种跑步中的呼吸方法，希望你们能正确呼吸，这样跑起步事半供倍
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Andy带你一起跑10月前
5个跑步呼吸技巧 5个跑步呼吸技巧 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松
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野瘦 云陪跑6天前
#上热门 跑步喘成狗？学会这招呼吸法，多跑2公里不累！#跑步新手 #跑步呼吸 #跑步技巧#跑步
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跑个6吧1周前
#跑步 #跑步那些事 #秋冬户外跑 #跑步呼吸
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舞麟宇3天前
第1集｜跑步时该如何呼吸#跑步 #中长跑 #跑步训练指南
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东莞喜哥（草根跑者）8月前
你真的会跑步吗？腹式呼吸，大大提高你跑步速度，快练起来！！！#东莞喜哥 #跑步 #运动 #努力训练 #腹式呼吸
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徐教练（教育指导）2周前
循环看他个3遍以上，让你养成良好跑步呼吸节奏，跑出个10公里不会差#体育运动 #长跑 #跑步#临沂中考体育
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野瘦 云陪跑3天前
跑步喘成狗？学会这招呼吸法，多跑2公里不累！#跑步新手 #跑步呼吸 #跑步技巧#原创视频 #跑步
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景腾讲睡眠63193周前
要跑好步，离不开呼吸！同时，控制好呼吸，让睡觉也变得简单 #景腾筋膜 #运动康复 #失眠焦虑 #健康养生 #居家锻炼
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旋风小红3月前
三伏天超慢跑yyds！42分钟暴汗掉秤，膝盖都在说谢谢～💯 ✅新手姐妹听我的，不用追求跑多快，就慢慢跑，脚落地轻一点，跟着自己的呼吸节奏来。 三伏天运动记得穿透气的衣服，跑完喝杯温水🥵补充电解质也很重要～ 今天这套跟练超强节奏，全程42分钟，从热身到放松都安排好了，在家就能练。别等天凉了再后悔，现在动起来，秋天穿小裙子才好看呀！🤩 #居家运动健身 #暴汗燃脂 #居家健身 #超慢跑 #超慢跑打卡
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严肃跑妞大禹5天前
呼吸对了 一切才有对的可能性 跑步是这样 打坐亦然 说个跑步呼吸的小窍门吧
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瀚海（运动变好ing）1周前
你试着跑起来，却觉得身体沉重，呼吸很快便急促了。那么，试试超慢跑吧。#居家健身 #超慢跑 #运动健身
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友发8月前
混氧课最能触及二次呼吸#体育生#跑步#抖音开跑计划#二次呼吸 #竞训万金油
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峰明慢跑3周前
#健康 #跑步 #跑步运动 #跑步知识 #运动健康
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上门体育小张教练5天前
【耐力跑】1.起跑时不要猛冲，保持稳定节奏2.采用「两步一吸、两步一呼」呼吸法3.最后 200 米或者100米全力冲刺时身体稍前倾4.终点线后不要立即停下，慢走调整呼吸#长跑
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科学探索号3周前
如何通过呼吸和适度饥饿快速消耗脂肪？#脂肪 #科普知识 #减脂 #人体奥秘
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走路带风的大小姐4天前
第710次跑步🏃总跑量5173公里 不要等准备好了再跑，要边跑边调整呼吸。 不要等完美时机，此刻就是最好的时机。 你差的从来不是能力，而是迈出第一步的勇气！#暖系跑 #一人一句跑步文案 #跑起来 #晨跑打卡
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小锐runrunrun 🏃‍♀️1周前
生活压的你喘不过气，跑步教会你如何呼吸#运动 #女大学生 #中长跑
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