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爱吃牛油果🥑2周前
超强瘦背完整版跟练给大家整理出来了啦！不到30分钟，你想要的热身、练背、拉伸全套都在里面了，每天打卡一遍➕控制饮食，美背在向你靠近！！！#瘦背#体态纠正 #瘦背瘦手臂 #薄背#dou上热门
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)4月前
家人们你们要的 健身操30分钟合集版 来了！ #健身操 #燃脂操 #瘦身
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
气血不足真的怕！晨起跟练10min！气血翻涌 ✅一共10个动作，每个动作1min，每天早上2遍！坚持一个月看改变！#逆袭 #夏日减脂大作战 #古法养生 #健身操 #古法健身
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李姐公益健身团队5月前
#健身操打卡 一个动作练全身，每天早上空腹坚持40分钟，十天看效果！动作简单有效，单侧提膝触肘，收紧腹部核心，膝盖抬高找胸口，手臂端平跟膝盖对抗做扭转体，能很好的练到后背 侧腰 腹部 瘦手臂瘦大腿，背薄一寸年轻十岁！只做简单有效的动作才能立竿见影收获你想要的结果！来加油吧✊#健身操
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小金子（好孕中）3月前
古法备孕健身操跟练版来啦，我现在每天早上7-8点练一个小时，还有10分钟的拉伸，不通的地方通了，背也薄了，养好身体才能给宝宝一个好的房子，一起打卡好孕来吧#备孕 #备孕运动 #备孕跳操 #记录真实生活 #十亿流量扶持计划
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瘦身战士敏敏5月前
第46天：每晚跳上3遍，我不信你不瘦👊，我这掉的10斤肉肉大部分都是“它”的功劳，推荐给你们👏#瘦全身燃脂操 #减肥暴汗健身操 #汗水不会辜负你 #宝妈减肥打卡 #健康爱自己
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米老头中式跳操3月前
《Boom Boom》完整版 每天10分钟 暴汗燃脂shou全身 #惊喜一夏 #燃脂操 #健身操 #瘦身
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小房子1月前
古法健身操八分钟轻松跟练版来啦，很适合初练的姐妹们，练之前之后可以热身一会哦。每天1-5次，练出好身材好状态#古法健身操 #产后恢复 #居家锻炼 #开肩美背 #我要上热门
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@香宝夫妇👼🏻（已减18斤）3月前
练古法健身操一个月减掉了十斤 ，趁着三伏天到了，每天坚持练起来，排湿减脂祛寒黄金期，千万不要错过啦。（练完不要立马吹空调喝冰水哦，多喝温水等汗差不多快干了再洗澡哦）#古法健身#产后恢复#宝妈#居家健身 #哺乳期减肥
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@爱运动的悦悦5月前
老祖宗最👍，真的适合咱们东方人的体质，完整跟练拉伸版30分钟来啦，这个夏天要做个又瘦又美又健康的小仙女‼️#古法健身操 #每天运动打卡
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橙子要自律3月前
古法健身操太牛了👍小基数一个月12个，每天坚持跟练就能瘦‼️#生命在于运动一起锻炼吧 #健康减脂 #居家健身 #古法健身 #养生
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@叁 叁✨1月前
古法薄背操太牛了🔥怯湿暴汗防垮脸‼️真的有用动作简单推荐每天早上反复跟练15–20分钟 整个人气血都好很多✅#开肩美背#练背不垮脸 #古法健身操 #dou上热门 #上热门抖音小助手 @DOU+小助手
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月月古法运动1周前
暴汗的古法健身操70分钟跟练版来啦，每天15分钟，瘦太快了！ 60分钟古法瘦身跟练版+10分钟拉伸运动，每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹！#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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阿一4月前
跟着这套中式健身法做，一周有效排湿排寒，轻松瘦下来❗️ 姐妹们，不管什么时候有空就动起来，每天3-5组，坚持就有收获#居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身跟练版 #跟我一起做运动
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3周前
拉力带完整版开肩展背，每天跟练10分钟，一个星期背薄了#七月有氧健身操
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
气血不足，真的会怕你做这套动作 10个动作，每个动作100下，每天一遍，坚持一个月！矫见证你的改变#夏日减脂大作战 #古法健身 #健身操 #瘦全身 #逆袭
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KK3月前
暴汗燃脂瘦背操《百花香》🔥🔥 每天跟练，挑战十天瘦五斤！居家运动，轻松掉秤，跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #减肥 #减肥瘦身 #健身操 #好身材练起来 暴汗燃脂
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清清古法健身1周前
800万人要的跟练版古法健身操，早晚一遍，简单实用一周瘦一圈，巨暴汗减脂！#古法健身 #减脂塑形 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播4月前
《九十九度差一度》完整版健身操视频分享 每天坚持跟跳，腰细了，背薄了，身材变好了。点赞+转发+评论，抽取三位老铁分享音乐和视频，欢迎大家积极参与✊✊✊ #健身 #运动 #九十九度差一度 #完整版 @抖音热点
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婷子有氧健身1月前
古法健身操60分钟跟练版，懒人高效燃脂，每天打卡一遍，7天见效，全身通透，坚持打卡，暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼 #健身操 #古法健身 #减肥日常
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晓薇（自律版）6天前
分享在校如何运动～结尾分享自用一周计划表。#变瘦 #逆袭#健身#运动#美背
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159媛媛（专注练背）1周前
新手纯居家练背攻略 跟着去练一个月，没变化来找我#练背 #居家锻炼 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #坚持
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小橘子爱运动6月前
颖儿同款5天掉十斤兔子舞，动作简单，居家、办公室都能跳，一起跳起来，爆汗燃脂瘦全身，3分钟=慢跑一小时#变美变瘦变好看 #健身女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧健身操
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绵绵啊2月前
中式排湿操太牛了❗️❗️三伏天kuku掉秤瘦全身❗️❗️ #健身操#肩宽背厚这样练#三伏天养生#练出好身材#坚持锻炼一定美
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恩宁运动健身2月前
古法健身操70分钟跟练版来啦，60分钟古法瘦身跟练+10分钟拉伸全身。每天坚持10-20分钟暴汗燃脂塑形提气质，一周见效！改善圆肩驼背，瘦肚子瘦手臂瘦大腿，改善体态，提升气质，收获健康美丽好身材！欢迎女神们一起跟练打卡，一起塑造更好的自己，一起闪闪发光#古法健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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小杨同学要自律1周前
坚持就有用，古法健身操15mins跟练版， 不服不行，这个中式帕梅拉太猛了 每天跟练2-3遍，但真的巨暴汗💦 动作简单～新手友好！冲刺必备！ ⏰尽量选择上午太阳升起或晚上9点前练习 💦亲测有效，宝子们一起打卡吧！ 跟练武当小飞龙#塑形 #古法健身 #减脂操 #腰腹燃脂操 #薄背操
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小雅雅子（减肥搭子版）1周前
2分钟古法健身操跟练长视频 #创作灵感 建议这套动作每天练习2-3遍#居家运动健身 #居家锻练 #背薄一寸年轻十岁 #健身减肥
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迎迎聊健身1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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木子老师有氧健身操1月前
不要久坐不动，每天早晚10分钟，肩颈灵活不 僵硬了 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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六妹健身养生操3月前
#有氧健身操跟练挑战 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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是菲菲吖🥒1周前
四分钟古法薄背操跟练来啦！！每天两遍坚持练#练背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正
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公主•胖福福.（已瘦10斤）3月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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爱晨练的大姨4月前
完整版健身操，每天坚持10分钟，一个月瘦10斤，记得点赞，收藏#燃脂爆汗 #居家锻炼 #健身操 #减肥#宅家健身操教程
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胖大青（跳操逆袭）1周前
变瘦变美第四天，后背轻松多了#健身操 #运动 #锻炼
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王老五健身2周前
大众健身操《大美妞》每天半小时瘦身瘦背瘦肚子#瘦身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱健身的丽姐💄2周前
每天健身1小时会治愈所有不开心，会治愈一天的疲惫，会治愈背部疼痛，更能甩掉身上多余的肉肉#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #正能量有氧健身操
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范范塑形跟练1周前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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婷子有氧健身1月前
古法健身操60分钟综合跟练版，古法健身太牛了，老祖宗瘦身法，每天一遍全身通透，由内而外改变，懒人高效燃脂，每天打卡一遍，7天见效，全身通透，坚持打卡，暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼 #健身操#古法健身 #减肥日常
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120斤的王达达5月前
减肥一个月，衣服小了一码，瘦了15斤，这首歌我基本每天都会跳 减肥一个月，衣服小了一码，瘦了15斤，这首歌我基本每天都会跳，前面瘦胳膊美背，后面瘦肚子瘦腿，真的太棒啦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 ##减脂 跟练：见往期视频
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橙子要自律2月前
古法健身操太牛了👍一个多月不跑不跳细了一大圈❗️每天15到20分钟好坚持，强烈推荐所有女生都去练👍#健身 #居家锻炼 #古法健身 #养生 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的阿諭Mm1月前
#健身操做起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #古法健身 亲测真的可以瘦肩背 每天30分钟 坚持七天
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婷子有氧健身2周前
古法健身操60分钟跟练版，懒人高效燃脂，每天打卡一遍，7天见效，全身通透，坚持打卡，暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼 #健身操 #古法健身#减肥日常
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爱运动养生的琪琪5天前
每个动作100下‼️巨瘦全身‼️古法健身太牛了 每天晨练跟练20分钟，嘎嘎暴汗，全身咔咔，争取这个夏天瘦成一道闪电⚡#夏日减脂大作战 #古法健身 #健身操 #瘦全身 #逆袭
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你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄要多久？尤其是脸垮，双下巴 拜拜肉多的 一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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小就百货1月前
这六个动作太狠了 每天坚持30分钟 肚子平了 腰细了 背薄了，姐妹们赶紧行动起来吧！#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #健身操#变美变瘦变好看
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刘一手（脊然有序）6天前
四分钟拉力绳跟练版~15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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苗苗古法健身操2月前
古法瘦肩薄背太牛了，每个动作一分钟，早晚各练一遍，一个月练出少女背+直角肩。#居家锻炼 #燃脂塑形 #古法健身
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努力发光的梨子6天前
42岁努力健身-锁骨❗一字肩❗少女背❗每天10分钟通通get 姐妹们，谁懂啊❗跟练欧阳春晓这套直接惊到❗ 肩颈打开瞬间“变薄”，背也悄悄变挺拔，练完像卸下千斤重～ 动作超友好，新手也能跟上❗ 姐妹们快冲，一起解锁直角肩+少女背，穿小裙子超绝❗ #开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼 #改善体态
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🍑蜜桃🍑 爱运动3月前
#上热门 古法健身操太牛了👍，练了一段时间，全身轻松，不再有沉甸甸的感觉，而且整个身体也紧致了，全程30分钟，无大幅度跑跳，特别喜欢吖😘#居家锻炼 #古法健身 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
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跟着贤姐来做操4月前
贤姐今天分享这个健身操，大家可以保存起来，每天饭后半小时坚持跳30分钟，全身舒服又轻松！#居家锻炼 #饭后操 #健身操 #上热门 #一起来运动 @DOU+小助手
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辣辣减肥跟练1周前
4分钟瘦背完整版跟练，每天5组#减肥 #瘦背 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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橙子要自律2月前
这几个动作太牛了👍每天半小时，坚持一个月掉了十多个#居家运动健身 #运动使我快乐 #运动健身 #每天坚持锻炼 #健身养生操
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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王健身1月前
古法健身太牛了，每天60分钟，暴汗瘦全身，姐妹们快来跟练#居家锻炼 #健身#古法健身#开肩美背#坚持锻炼给自己一个好身体
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十七爱健身6天前
八分钟开肩美背跟练来啦！背薄一寸年轻十岁，每天打卡两遍会收获全新的自己！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！#瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练 #体态纠正
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阿阳爱逆袭(居家锻炼)6天前
居家打造少女背计划跟练版，每天3-4组 #少女背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼 #女生必看
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华妈要自律（已减50斤）5月前
古法健身太牛了‼️四个动作瘦腰瘦腹又美背，每天坚持20分钟，一周就会出效果#古法健身 #健身操 #每天坚持会有不一样的收获 #产后减肥 #变美变瘦变好看
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甜甜要自律5天前
别看这个动作简单真的很燃脂 每天怒拉100 +肩 颈舒服了 背薄了整个人体态都好看了#开肩美背#好身材练起来#居家健身有新招#开肩美背 #体态矫正
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黎沫的健身日记3月前
姐妹们信我！拉伸7天背变薄了✨穿吊带终于敢抬头了！#居家锻炼 #拉伸 #运动 #全身拉伸 #放松解压
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你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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瘦回90斤并且不瘦不改名1周前
不愧是回报率最高的运动，每天5分钟，轻松开肩美背#减肥塑形 #开肩美背 #健身前后对比 #健身干货 #瘦背
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王老五健身2周前
大众健身操《情火》《流浪歌》每天半小时瘦身瘦背效果更好#零基础广场舞 #坚持锻炼给自己一个好身体 #一学就会系列
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
你们要的完整版刮油操慢动作教学视频来啦，收藏每天练习，每天都有变化，身体越来越轻松，背薄了，腿细了，臀翘了#健身操 #减脂 #燃脂爆汗 #减肥 #运动
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