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小黎带中老年练肌肉
4月前
吊单杠非常好,但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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宅家健身老王
2月前
单杠应该这样玩,10个TRX动作练全身 #中国传媒大学#中老年健身#增肌减脂#居家锻炼#TRX训练
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单杠老男孩
7月前
想学后摆上,首先会摆浪,跟我来全网最详细、最适合新手的讲解。#单杠 #户外健身 #屈伸上
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单杠老男孩
2月前
屈身上保姆式教学,特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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杠京-北京杠爷
3月前
今天是大爷专场,弘扬非遗宫廷盘杠,带领大家用盘杠中的动作强身健体,看着大家的进步我很欣慰!#非遗守护人 #宫廷盘杠 #公园健身 #单杠健身
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单杠老男孩
2月前
单杠七练习,后摆上接腹绕环。#单杠健身 #街头健身 #后摆上 #腹绕环 #单杠
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户外开拓者
3月前
吊单杠,延缓衰老,对身心健康有益。练起来#单杠#户外运动#日常练习#练出好身体!
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发哥-双山
3月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂:适合初学者,能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习!#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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发哥-双山
3月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂,适合初学者,能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴!#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.6
2月前
吊单杠可以拉伸脊柱,同时可以锻炼腹部和后背,是一个家庭当中非常好用的小工具#单杠健身
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杠京-北京杠爷
4月前
今天是大爷专场,大爷们都是在公园常年坚持锻炼的普通人,大家都喜欢利用宫廷盘杠中的动作强身健体,这么大年纪还能做出这么轻盈漂亮的动作,真是令人惊叹!#单杠#宫廷盘杠 #高手在民间 #公园健身
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7080健身
3月前
吊单杠60秒,很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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斌哥爱健身
7月前
掌握正确的吊单杠方法,轻松能坚持!小动作也会给你好的反馈,加油!#吊单杠#居家锻炼#中老年腰腿锻炼#肩颈腰锻炼
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杠京-北京杠爷
5月前
今天是大爷专场,大爷们都是在公园常年坚持锻炼的普通人,大家都喜欢利用宫廷盘杠中的动作强身健体,这么大年纪还能做出这么轻盈漂亮的动作,真是令人惊叹!#非遗守护人 #单杠 #宫廷盘杠 #公园健身
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杠京-北京杠爷
2月前
弘扬非遗宫廷盘杠,今天是年轻人专场,带领大家用盘杠中的动作强身健体,最后应大家要求解说也是没热身上杠练了两下助助兴。#宫廷盘杠 #非遗守护人 #单杠健身 #公园健身
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杠京-北京杠爷
5月前
今天是大爷专场,带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体,爷爷们都是常年坚持锻炼的普通人,看着大家的进步我很欣慰!#单杠健身 #宫廷盘杠 #公园健身 #非遗守护人
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运动达人!不油腻
6天前
引体向上如何从0做到20个 #引体向上#健身#精神氮泵 #健身干货 #核心力量
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55岁蓉姐-肌肉奶奶
2月前
怎样吊单杠才能练好肩颈腰?#中老年锻炼 #运动
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居家健身伟
1周前
引体向上这样练,用不了多久你也可以轻松突破,从0到1很轻松!#健身干货 #引体向上#居家锻炼 #好身材练起来 #单杠
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健身教练老燕子
4月前
走哪儿练哪儿,中老年如何正确吊单杠!#健身 #健体 #居家锻炼
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成成的健身日记
5月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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单杠老男孩
1周前
屈伸上#单杠健身 #单杠 #徒手健身 #屈伸上
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大鹏爱健身
5天前
每天只需在单杠上悬挂3分钟,坚持三个月,就能以你意想不到的方式改变你的身体,你会怎么想?#健身 #居家锻炼 #坚持的意义 #力量训练 #吊单杠
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跃s健身
1周前
#单杠健身 #居家锻炼 #中老年锻炼 #室内健身
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风伴叶随(🙅♀️连赞💛抱警)
3月前
每天坚持吊单杠,不仅可以促进血液循环,延缓衰老,增强握力和背部肌肉💪,拉伸脊椎,改善不良体态,提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南:30秒为合格,60秒良好,90秒优秀,120秒满分,你可以吊多久?#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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健身教练老燕子
3月前
走哪儿练哪儿,腰部牵引挂单杠,对腰杠杠的好!#健身 #健体 #居家锻炼
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自由自在的金小姐
2周前
腰部喜欢这个动作,每天拉伸两到三分钟,缓解腰部压力,老腰轻松多了! #中老年锻炼#居家运动#吊杠#单杠健身
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杠京-北京杠爷
5月前
队伍又壮大了,今天是大爷专场,带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体,大爷们都特别喜欢,看着大家的进步,我很欣慰!#宫廷盘杠 #单杠健身 #非遗守护人 #公园健身
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湖北远洋运动集团
2月前
你知道吗?锻炼身体是要分年龄阶段的,吊单杠是非常适合 50~70 岁的运动,这个年龄阶段的人,平时没有健身习惯的都开始弯腰驼背了,手的握力也更差了,每天坚持练练单杠,不需要很多时间,锻炼效果也很好,练起来哦#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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58岁的任教练
2周前
如何正确吊单杠#吊单杠 开始#吊单杠的好处 #单杠健身 #拉伸
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魏自律
5天前
双力臂这样发力又简单点了#徒手健身 #双力臂#单杠健身 #居家锻炼
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风伴叶随(🙅♀️连赞💛抱警)
5月前
吊单杠,是对身体全方位拉伸与舒展;经常吊杠,🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量,改善脊椎和肩关节的灵活度,提高双手的臂力和握力,同时还能缓解腰肌酸痛,促进血液循环!#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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小花花健身
4天前
#居家锻炼 #中老年腰腿锻炼 #吊单杠
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斌哥爱健身
2周前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼#单杠#腹肌#马甲线
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7080健身
1月前
吊单杠是一项非常适合中老年人的运动,特别是肩颈腰背不好的,特别有用#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸放松 #肩颈腰背
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徒手老孟
1周前
适合中老年的锻炼就是吊单杠,不跑不跳,每天2-5分钟,好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处 #全民健身
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魏自律
4天前
用绿色弹力带辅助练习 这是最简单的方法 坚持一段时间你会有满意的收获 #徒手健身 #前水平 #双力臂 #单杠健身
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灵梅在健身
3月前
双手单杠 ,增强体质,每天坚持锻炼3~5分钟。对肩颈 、脊椎、腰椎间盘突出有辅助治疗、你一定要知道#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠的好处
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惠楠先生健身
5天前
居家多吊单杠,保持好的体态,人难老,放松肩颈腰,您可以吊多久呢?#吊单杠#腰部锻炼#中老年锻炼#居家锻炼#居家健身有新招
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农村大叔在减肥
4天前
以前我也有点驼背,经过这样锻炼改善了,因为现在我们工作还是日常生活玩手机导致我们驼背,所以要多加锻炼改善,#健身减肥 #生命在于运动一起锻炼吧 #单杠健身 #农村大叔在减肥#健身是我的快乐源泉
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力非凡健身旗舰店
1周前
吊单杠了越吊越精神,手没力就用助力钩子!#吊单杠的好处 #开肩美背 #健身 #引体向上
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小花花健身
1周前
#中老年腰腿锻炼#居家锻炼#吊单杠
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风伴叶随(🙅♀️连赞💛抱警)
4天前
不怕大妈那张嘴,就怕大爷会举腿。#悬垂举腿#健身#健身干货#因为热爱所以坚持 #单杠健身#户外
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马小帅健身
1周前
相信我,以上这些问题你就这样每天吊单杠5分钟,坚持两周就能感受到明显变化!(新手和中老年人刚开始脚不用离地,可以垫着脚尖练,每组10秒,坚持2-5分钟)#单杠 #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼
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明叔健身
1周前
就这样一个动作,每天吊一吊,拉一拉,老腰轻松多了#吊单杠拉伸 #拉伸腰部 #牵引吊带
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诚信好物
4天前
中老年颈椎腰不舒服的,用助力钩来辅助锻炼延长吊杠时间,增强手臀力量,练腰轻松又省力#单杠健身#引体向上助力钩#腰椎间盘突出 #腰部拉伸 #居家锻炼
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小瞿好物
2周前
#创作灵感中老年喜欢的运动,一项容易坚持的运动,一项对肩颈腰很有益处的运动,吊单杠好处多多#居家健身#中老年居家运动#单杠#肩颈腰锻炼
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如烟瘦了33斤
2月前
吊单杠有助于维持脊柱的生理曲度,减轻椎间盘压力,缓解脊柱疲劳,对颈椎和腰盘突症有一定的改善作用#居家锻炼#单杠健身
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马小帅健身
1周前
每天单杠悬垂5分钟,腰板直了,症状没了,肩颈腰背都舒服了!久站久坐、腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试!#拉单杠 #体态纠正#脊柱侧弯 #拉伸 #缓解腰痛
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惠楠先生健身
1周前
在家多吊单杠,腰越来越灵活#居家锻炼#腰部拉伸#吊单杠 #腰部锻炼 #中老年锻炼
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梦梦选品好物
4天前
腰你就这样做拉伸,久坐久站,腰颈肩背不舒服,拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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力非凡健身旗舰店
4周前
中老年肩颈腰不舒服的,用助力钩来辅助锻炼,增强手臂力量,练腰轻松又省力#引体向上助力钩 #单杠健身 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰部拉伸
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金大姐(上午10.40分)
4天前
中老年肩颈腰不舒服的,用助力钩来辅助锻炼,增强手臂力量,练腰轻松又省力#引体向上助力钩 #居家锻炼 #单杠健身#肩颈腰部锻炼 #护腕助力钩
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力非凡健身旗舰店
2周前
百练不如多拉伸,中老年肩颈腰不舒服的,用助力钩来延长吊杠时间,还可以辅助引体向上,增强手臂力量,练腰轻松又省力#居家锻炼 #单杠健身 #引体向上助力钩 #腰部拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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马小帅健身
6天前
每天吊单杠5分钟,腰板直了、症状没了、肩颈腰背都舒服了!久站久坐、腰背不舒服的中年男性可以多练#居家锻炼 #单杠 #拉伸 #脊柱侧弯 #缓解腰痛
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金大姐(上午10.40分)
5天前
中老年肩颈腰不舒服的,用助力钩来辅助锻炼,增强手臂力量,练腰轻松又省力#居家锻炼 #单杠健身 #腰部拉伸 #腰椎间盘突出 #引体向上助力钩
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小米渔具
5天前
吊单杠锻炼肩颈腰,你能吊多久? #吊单杠 #腰部拉伸 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#单杠健身
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梦梦选品好物
4天前
腰你就这样做拉伸,久坐久站,腰颈肩背不舒服,拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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于哥双力臂健身
5天前
按我这样练双力臂,没有上不去的理由#健身 #单杠健身 #户外运动 #引体向上 #日常锻炼
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于哥双力臂健身
6天前
难怪你双力臂上不去,是你发力方法不对#户外运动 #锻炼 #单杠 #运动 #健身
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7080健身
1月前
吊单杠是一项非常适合中老年人的运动,特别是肩颈腰背不好的,特别有用#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸放松 #肩颈腰背
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徒手雷音
3周前
吊分行的两种方式锻炼不同肌群,男女老少都适合! #吊单杠的好处 #单杠健身 #全民健身
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王平爱健身
2周前
愿视频动作对你有帮助#健康 #单杠健身 #创作者扶持计划 #一对一教学 #收徒
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力非凡健身旗舰店
3周前
中老年肩颈腰不舒服的,用助力钩来辅助锻炼,增强手臂力量,练腰轻松又省力#引体向上助力钩 #居家锻炼 #单杠健身 #腰部拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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最新发布时间:2025-10-24 06:36
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