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小黎带中老年练肌肉4月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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宅家健身老王2月前
单杠应该这样玩，10个TRX动作练全身 #中国传媒大学#中老年健身#增肌减脂#居家锻炼#TRX训练
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单杠老男孩7月前
想学后摆上，首先会摆浪，跟我来全网最详细、最适合新手的讲解。#单杠 #户外健身 #屈伸上
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单杠老男孩2月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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杠京-北京杠爷3月前
今天是大爷专场，弘扬非遗宫廷盘杠，带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步我很欣慰！#非遗守护人 #宫廷盘杠 #公园健身 #单杠健身
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单杠老男孩2月前
单杠七练习，后摆上接腹绕环。#单杠健身 #街头健身 #后摆上 #腹绕环 #单杠
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户外开拓者3月前
吊单杠，延缓衰老，对身心健康有益。练起来#单杠#户外运动#日常练习#练出好身体！
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发哥-双山3月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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发哥-双山3月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂，适合初学者，能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.62月前
吊单杠可以拉伸脊柱，同时可以锻炼腹部和后背，是一个家庭当中非常好用的小工具#单杠健身
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杠京-北京杠爷4月前
今天是大爷专场，大爷们都是在公园常年坚持锻炼的普通人，大家都喜欢利用宫廷盘杠中的动作强身健体，这么大年纪还能做出这么轻盈漂亮的动作，真是令人惊叹！#单杠#宫廷盘杠 #高手在民间 #公园健身
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7080健身3月前
吊单杠60秒，很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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斌哥爱健身7月前
掌握正确的吊单杠方法，轻松能坚持！小动作也会给你好的反馈，加油！#吊单杠#居家锻炼#中老年腰腿锻炼#肩颈腰锻炼
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杠京-北京杠爷5月前
今天是大爷专场，大爷们都是在公园常年坚持锻炼的普通人，大家都喜欢利用宫廷盘杠中的动作强身健体，这么大年纪还能做出这么轻盈漂亮的动作，真是令人惊叹！#非遗守护人 #单杠 #宫廷盘杠 #公园健身
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杠京-北京杠爷2月前
弘扬非遗宫廷盘杠，今天是年轻人专场，带领大家用盘杠中的动作强身健体，最后应大家要求解说也是没热身上杠练了两下助助兴。#宫廷盘杠 #非遗守护人 #单杠健身 #公园健身
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杠京-北京杠爷5月前
今天是大爷专场，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，爷爷们都是常年坚持锻炼的普通人，看着大家的进步我很欣慰！#单杠健身 #宫廷盘杠 #公园健身 #非遗守护人
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运动达人！不油腻6天前
引体向上如何从0做到20个 #引体向上#健身#精神氮泵 #健身干货 #核心力量
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55岁蓉姐-肌肉奶奶2月前
怎样吊单杠才能练好肩颈腰？#中老年锻炼 #运动
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居家健身伟1周前
引体向上这样练，用不了多久你也可以轻松突破，从0到1很轻松！#健身干货 #引体向上#居家锻炼 #好身材练起来 #单杠
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健身教练老燕子4月前
走哪儿练哪儿，中老年如何正确吊单杠！#健身 #健体 #居家锻炼
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成成的健身日记5月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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单杠老男孩1周前
屈伸上#单杠健身 #单杠 #徒手健身 #屈伸上
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大鹏爱健身5天前
每天只需在单杠上悬挂3分钟，坚持三个月，就能以你意想不到的方式改变你的身体，你会怎么想？#健身 #居家锻炼 #坚持的意义 #力量训练 #吊单杠
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跃s健身1周前
#单杠健身 #居家锻炼 #中老年锻炼 #室内健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，腰部牵引挂单杠，对腰杠杠的好！#健身 #健体 #居家锻炼
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自由自在的金小姐2周前
腰部喜欢这个动作，每天拉伸两到三分钟，缓解腰部压力，老腰轻松多了！ #中老年锻炼#居家运动#吊杠#单杠健身
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杠京-北京杠爷5月前
队伍又壮大了，今天是大爷专场，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，大爷们都特别喜欢，看着大家的进步，我很欣慰！#宫廷盘杠 #单杠健身 #非遗守护人 #公园健身
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湖北远洋运动集团2月前
你知道吗？锻炼身体是要分年龄阶段的，吊单杠是非常适合 50～70 岁的运动，这个年龄阶段的人，平时没有健身习惯的都开始弯腰驼背了，手的握力也更差了，每天坚持练练单杠，不需要很多时间，锻炼效果也很好，练起来哦#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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58岁的任教练2周前
如何正确吊单杠#吊单杠 开始#吊单杠的好处 #单杠健身 #拉伸
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魏自律5天前
双力臂这样发力又简单点了#徒手健身 #双力臂#单杠健身 #居家锻炼
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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小花花健身4天前
#居家锻炼 #中老年腰腿锻炼 #吊单杠
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斌哥爱健身2周前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼#单杠#腹肌#马甲线
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7080健身1月前
吊单杠是一项非常适合中老年人的运动，特别是肩颈腰背不好的，特别有用#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸放松 #肩颈腰背
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徒手老孟1周前
适合中老年的锻炼就是吊单杠，不跑不跳，每天2-5分钟，好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处 #全民健身
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魏自律4天前
用绿色弹力带辅助练习 这是最简单的方法 坚持一段时间你会有满意的收获 #徒手健身 #前水平 #双力臂 #单杠健身
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灵梅在健身3月前
双手单杠 ，增强体质，每天坚持锻炼3~5分钟。对肩颈 、脊椎、腰椎间盘突出有辅助治疗、你一定要知道#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠的好处
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惠楠先生健身5天前
居家多吊单杠，保持好的体态，人难老，放松肩颈腰，您可以吊多久呢？#吊单杠#腰部锻炼#中老年锻炼#居家锻炼#居家健身有新招
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农村大叔在减肥4天前
以前我也有点驼背，经过这样锻炼改善了，因为现在我们工作还是日常生活玩手机导致我们驼背，所以要多加锻炼改善，#健身减肥 #生命在于运动一起锻炼吧 #单杠健身 #农村大叔在减肥#健身是我的快乐源泉
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力非凡健身旗舰店1周前
吊单杠了越吊越精神，手没力就用助力钩子！#吊单杠的好处 #开肩美背 #健身 #引体向上
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小花花健身1周前
#中老年腰腿锻炼#居家锻炼#吊单杠
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4天前
不怕大妈那张嘴，就怕大爷会举腿。#悬垂举腿#健身#健身干货#因为热爱所以坚持 #单杠健身#户外
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马小帅健身1周前
相信我，以上这些问题你就这样每天吊单杠5分钟，坚持两周就能感受到明显变化！（新手和中老年人刚开始脚不用离地，可以垫着脚尖练，每组10秒，坚持2-5分钟）#单杠 #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼
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明叔健身1周前
就这样一个动作，每天吊一吊，拉一拉，老腰轻松多了#吊单杠拉伸 #拉伸腰部 #牵引吊带
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诚信好物4天前
中老年颈椎腰不舒服的，用助力钩来辅助锻炼延长吊杠时间，增强手臀力量，练腰轻松又省力#单杠健身#引体向上助力钩#腰椎间盘突出 #腰部拉伸 #居家锻炼
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小瞿好物2周前
#创作灵感中老年喜欢的运动，一项容易坚持的运动，一项对肩颈腰很有益处的运动，吊单杠好处多多＃居家健身＃中老年居家运动＃单杠＃肩颈腰锻炼
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如烟瘦了33斤2月前
吊单杠有助于维持脊柱的生理曲度，减轻椎间盘压力，缓解脊柱疲劳，对颈椎和腰盘突症有一定的改善作用#居家锻炼#单杠健身
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马小帅健身1周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久站久坐、腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试！#拉单杠 #体态纠正#脊柱侧弯 #拉伸 #缓解腰痛
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惠楠先生健身1周前
在家多吊单杠，腰越来越灵活#居家锻炼#腰部拉伸#吊单杠 #腰部锻炼 #中老年锻炼
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梦梦选品好物4天前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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力非凡健身旗舰店4周前
中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来辅助锻炼，增强手臂力量，练腰轻松又省力#引体向上助力钩 #单杠健身 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰部拉伸
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金大姐（上午10.40分）4天前
中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来辅助锻炼，增强手臂力量，练腰轻松又省力#引体向上助力钩 #居家锻炼 #单杠健身#肩颈腰部锻炼 #护腕助力钩
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力非凡健身旗舰店2周前
百练不如多拉伸，中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上，增强手臂力量，练腰轻松又省力#居家锻炼 #单杠健身 #引体向上助力钩 #腰部拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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马小帅健身6天前
每天吊单杠5分钟，腰板直了、症状没了、肩颈腰背都舒服了！久站久坐、腰背不舒服的中年男性可以多练#居家锻炼 #单杠 #拉伸 #脊柱侧弯 #缓解腰痛
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金大姐（上午10.40分）5天前
中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来辅助锻炼，增强手臂力量，练腰轻松又省力#居家锻炼 #单杠健身 #腰部拉伸 #腰椎间盘突出 #引体向上助力钩
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小米渔具5天前
吊单杠锻炼肩颈腰，你能吊多久？ #吊单杠 #腰部拉伸 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#单杠健身
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梦梦选品好物4天前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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于哥双力臂健身5天前
按我这样练双力臂，没有上不去的理由#健身 #单杠健身 #户外运动 #引体向上 #日常锻炼
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于哥双力臂健身6天前
难怪你双力臂上不去，是你发力方法不对#户外运动 #锻炼 #单杠 #运动 #健身
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7080健身1月前
吊单杠是一项非常适合中老年人的运动，特别是肩颈腰背不好的，特别有用#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸放松 #肩颈腰背
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徒手雷音3周前
吊分行的两种方式锻炼不同肌群，男女老少都适合！ #吊单杠的好处 #单杠健身 #全民健身
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王平爱健身2周前
愿视频动作对你有帮助#健康 #单杠健身 #创作者扶持计划 #一对一教学 #收徒
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力非凡健身旗舰店3周前
中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来辅助锻炼，增强手臂力量，练腰轻松又省力#引体向上助力钩 #居家锻炼 #单杠健身 #腰部拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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