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吴跑跑4月前
跑步过程中各部位疼痛看你中了几个#跑步 #日常训练 #抖音体育
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虎妈跑步（日更）1月前
新手跑步哪里疼？看看有没有你的情况，祝大家早日解决疼痛，健康快乐跑～#跑步运动 #知识分享 #跑步那些事 #跑步健身 #运动女孩
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Duan小段（沉淀版）3月前
跑步时各部位疼痛的原因，看看你是哪一个吧#田径 #体育生
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石春健跑步你问我答3年前
跑步时大腿根部疼，是因为发力不对。大腿不主动发力，以身体重心带动，通过屈髋、抬腿、自由下落，后摆一系列动作，被动的把腿带出去，这样才是正确的发力，屈髋肌才不会疼。
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71极度运动康复中心7月前
【跑者必看】跑步中容易出现的伤痛，大腿后侧酸痛 #跑步 #马拉松 #跑步伤病 #田径 #运动损伤
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金春萍 不褪色的金子2月前
坐着跑完全不借助任何外力驱动，我觉得也是有实力的跑姿😭#跑步 #马拉松 #跑姿 #下班要用跑的
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小白教练流星锤⚒️4月前
95%跑步腰痛的元凶 很多人跑一跑就腰痛， 不是你腰不好， 是你跑步方式出了问题。 95%的跑者都是用“推蹬跨步”的力量跑， 这种爆发力型的跑姿， 会强行用臀肌和大腿后侧拉动身体， 髋部被顶起来、骨盆前倾、下背部弓起， 久了腰不痛才怪！ 哪怕你是肯尼亚选手， 也顶不住这种错误跑法的累积伤害。 所以跑得好，先姿势对， 别再用力量硬拽身体往前冲了！ #科学跑步 #跑姿纠正 #太极跑 #送髋 #跑步治愈一切
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跑步教练聂子6月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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李富江6月前
儿童跑步导致大腿痛，李主任为其全面检查#抖出健康知识宝藏#儿科#医疗科普
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田径🏅️侯中原3月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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三岁的白日梦2月前
跑步过程各部位疼痛该如何解决？#跑步 #跑步训练 #田径训练 #跑步训练和体能训练 #因为热爱所以坚持
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小飞家5月前
几个简单的跑完拉伸动作 可以有效预防出现肌肉关节不舒服 #拉伸动作 #跑步 #肌肉关节疼
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步腿累？可能下肢发力不对。 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #纠正跑姿
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慢跑的大冰1年前
为什么跑步大腿面酸疼？#跑步 #马拉松 #跑者 #跑步知识
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跑步教练飞豹6月前
为何快走，跑姿容易，膝盖损伤，请看分析#跑姿 #错误跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #伤膝盖
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蹦蹦财3周前
跑步本质上是髋关节运动 #跑步 #瘦腿 #运动 #体态纠正 #锻炼
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兔子嗨跑营卡哥1周前
跑步哪儿疼是好事 跑步疼不疼，藏着发力小秘密 跑步时屁股或大腿肌肉酸？别慌！这其实是臀大肌等核心肌群在发力，说明发力方向大概率没错——毕竟臀部肌肉群最大、髋关节也是关键发力关节。 但要是小腿、膝盖不舒服，就得警惕了，可能是发力不当。 对业余跑者来说，不用深究太多，跑着开心就好。而专业跑者赛前热身，虽然胳膊也需活动，甚至可能抽筋，但髋关节热开才是重中之重，千万别忽视！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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茯苓的运动科学5月前
跑步腰痛，其实很多人不具备跑步资格 #腰痛 #跑步腰痛 #骨盆前倾 #足底功能#正确的跑步姿势
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跑步视界4月前
适合跑步新手跑步的姿势，这样跑不受伤，除非你就是个脆皮～#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步姿势#因为热爱所以坚持
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步2月前
#慢跑 和快跑哪个更容易受伤#运动
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家晖4月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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朝阳骨科张希诺4月前
问诊篇19：大腿内侧疼痛，诊断为髂胫束综合症，外贴膏药+注意这几点 #医学科普 #骨科门诊日常 #髂胫束综合症 #跑步腿 #大腿疼痛
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小白教练流星锤⚒️2月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力？ 当你“立柱对直”、核心稳定， 身体稍微向前“倾”，就像踩下油门， 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张，是因为跑出了反C体态， 骨盆前倾、腰部受压，全靠双腿蛮力推进，早晚伤！ 真正轻松高效的跑步，是重力+技巧， 让你的下肢学会“放松”，速度交给“油门踏板”。 看完这段视频，下次跑步，试着“放松腿 + 微前倾”吧！ #科学跑步 #太极跑
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阿文教练4月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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朱建华3月前
四大跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2月前
跑步下肢折叠的意义 #马拉松 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以恋爱 #折叠腿
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凯乐石磐石行动3天前
越野跑者必看！告别“跑步膝”痛苦！ 一跑就膝盖外侧疼 下坡更是不敢发力…  其实是髂胫束综合征在作祟 长时间紧张、频繁摩擦、错误跑姿等 是引发炎症诱发疼痛的关键 这篇视频分享三个要点 让你科学预防，跑得更久！ - 想要了解跑山干货 欢迎点击主页专辑【跑山秘籍】查看 关注@凯乐石磐石行动 Get更多户外小知识 - #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #越野跑 #越野跑训练 #户外运动
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跑不慢的Yoki（跑互冲330版）4月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2月前
懒人腿部力量训练，3个动作，简单好练有效！ #跑步 #夏日运动进行时 #新手跑步 #跑步干货 #马拉松
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跑渣悟道4月前
跑步总受伤、越跑越累？三招纠正计划让你突破瓶颈 #户外运动 #跑步运动 #跑步 #跑步姿势 #跑步技巧 @DOU+小助手
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济南卧牛山星火健身官方号3月前
无痛跑步 安全跑步 跑步练下肢的动作，三个推荐 二个不推荐！#健身
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小王爱跑步（导师）3月前
第15集｜跑姿真的重要吗？#跑步#中长跑 #跑步知识 #田径 #马拉松 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音体育
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康复师欧阳3天前
跑步后大腿酸痛别拉伸 #医学科普 #运动康复 #跑步 #大腿酸痛 #拉伸
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运动狂人佳哥2月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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小白教练流星锤⚒️3月前
【骨灰级跑姿分析】摆臂像马里奥 把人弹上天 你以为跑完腿酸膝盖痛但隔天不痛就好了吗？ 真相是：只是你的"配额"未用完！ 🎯头仰、背弯、骨盆不稳＝重心失恒 ➡️只能靠“推蹬+跨步”硬把自己拽前 ➡️膝盖锁死、大腿前侧爆力、伤痛预警 那种「跑完第二天大腿前侧超痛、跑当天膝盖微疼」 就是你双腿在吸收你自己制造的冲击力！ 而这一切…不是强度问题，而是姿势出了错： ❌头往后仰、惯性被抵消 ❌摆臂像马里奥、把人弹上天 ❌立柱没立住、重心全压双腿 ✅ 正确姿势：骨盆对直、立柱放松、整体前倾 ✅ 借用重力，让跑步从“蹬地”变成“顺势飘” #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切
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能量高的人拍照不上相3天前
🔥被忽略的大腿内侧肌肉，是你跑步的“安全锁”！ #中年跑者 #大腿内侧肌肉锻炼 #侧卧抬腿的功效与作用 #跑步膝盖疼
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脊柱脊髓刘福云5月前
孩子跑步姿势不对，韧带松弛容易出现这种问题。排除后就放心了 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #髋关节发育不良 #韧带松弛 #育儿
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哈尔滨悦享运动一李惠老师2月前
跑步拉伤，为什么别人不呢？#腿部力量 #腿部训练 #运动康复 #哈尔滨运动康复 #悦享运动康复中心
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骨科女医生6月前
大量运动后，如何避免各个部位疼痛 #医生 #医学科普 #锻炼 #骨科女医生 #抖出健康知识宝藏
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老赵慢跑10月前
跑步之后肌肉酸痛应该怎么处理？#跑步#马拉松
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壮医经典潘主任3月前
运动虽好 也要讲究“适量”和“技巧” 科学合理的跑步方式能带来健康益处，但过量或姿势错误可能导致关节磨损、肌肉损伤等问题。 关键在于控制强度、频率，并结合自身情况调整运动计划。 #膝盖疼痛 #跑步健身 #关节炎 #老寒腿 #风湿
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护髋杨光主任1月前
跑步姿势对髋关节影响有多大？ #在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#医品有道#医疗健康创作训练营#髋关节
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爱跑步的小魏3月前
#创作者中心 #创作灵感 #跑步治愈一切 #跑步小知识
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李新宝2月前
跑步告别本能：科学跑法助你无伤高效，揭秘让你远离伤痛的跑步 你是否也觉得跑步是天生的，抬腿就跑，结果却总被膝盖疼、脚踝痛困扰？ *惊人数据显示，高达90%的马拉松跑者都曾受伤。这并非偶然！问题不在于跑步本身，而在于我们早已忘记了如何「经济地」跑步，把高效的“弹簧系统”用成了“硬碰硬”的刹车。 *本期视频将彻底颠覆你对跑步的认知，从科学原理出发，带你一步步剖析： *为什么你一跑步就受伤？揭秘“刹车效应”的真相。 *你的跑姿错在哪？“坐着跑”和“跨步跑”的致命影响。 *问题的根源可能在“屁股”？核心与臀部力量为何如此重要。 *如何跑得更省力？掌握“跑步经济性”，告别无效消耗。 *从头到脚的正确姿势调整，教你真正无痛、高效地奔跑。 *告别无效努力和运动损伤，开启你的无痛、高效奔跑之旅吧！ *#跑步 #跑步技巧 #跑步姿势 #跑步不伤膝 #马拉松 #运动损伤 #核心训练 #健身
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朱建华3月前
三个常见的拉伸错误动作，看看你们平时拉伸动作正不正确，错误的拉伸动作会带来一定的伤害 #跑步 #马拉松 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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雷神教练4月前
错误跑姿分析 #创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步
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盈江手机维修《湘奥通讯》4月前
慢跑的正确姿势，你的对了吗？#健身 #跑步 #爱锻炼爱生活
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国家队运动康复王新伟3月前
跑步伤膝？这真的是个很久的话题。 #干货分享 #科普 #跑步 #膝盖 #膝盖保护
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画跑-画小仙4月前
5月29日正确的跑步姿势(1) 七步学会正确的跑步姿势，减少受伤风险！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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野马-平哥爱跑步5月前
跑步的标准姿势，让跑步更轻松，更不容易受伤。#跑步技术 #跑步知识 #跑步 #跑姿
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骨科何继业4月前
上次讲了跑步避免受伤最关键的步骤是拉伸，现在就给大家安排了跑前动态拉伸的详细动作，跟着学起来！ #跑步 #马拉松 #腿疼 #拉伸 #膝盖疼
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赵老师体态矫正1月前
你的跑步姿势是否正确#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #跑步 #涨知识
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徐雁医生2月前
改变跑步姿势后感觉腿疼，有什么需要注意的吗 #运动康复 #锻炼 #就医指南 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创外科张保权医生6月前
睡觉姿势不好，大腿撇着了一样，走路都疼，可能是髋关节有问题#骨科医生 #医学科普 #脊柱骨科
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哈尔滨悦享运动一李惠老师4月前
跑步爱好者的精准评估 #哈尔滨运动康复 #跑步 #运动 #体态纠正 #哈尔滨筋膜刀
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孙子兵法2月前
跑步伤害比你想象的的更严重#跑步知识 #运动 #健康
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！3月前
800 1000米跑步姿势不对会影响你的速度消耗你的耐力，分享四个实用的动作，赶快学习来吧！#南宁中考体育 #中考体育 #1000米 #800米
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力线运动康复～李伟3月前
力线不正跑步都是错的，跑步是最基础的运动都会有不适的问题，更不要说其他的运动项目#运动康复 #健身 #康复训练 #髂筋束综合症
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军临跑途3月前
#听听新华社对于跑步怎么说…
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小黑哥4月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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关节外科周医生4月前
哪些动作对膝关节损失大？#膝关节 #跑步 #医学科普 #健康运动 #抖出健康
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跑不慢的Yoki（跑互冲330版）4月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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峰明慢跑5天前
#健康 #科学运动 #跑步运动 #锻炼 #户外运动
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Dayup张展晖4月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
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