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左手 杨教练4月前
超详细零基础 跳投 细节原理，让你的跳投美如画 #dou上热门 #篮球 #篮球技巧 #篮球教学 #跳投
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凉宇十三（小李教练）3月前
太久没摸球，8大动作10分钟帮你快速恢复球感 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球技巧 #篮球干货 #实战篮球技巧
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阿江🏀1月前
新手入门最应该练些什么？搞懂这几个运球脚步非常重要！ #运球脚步 #篮球教学 #干货
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左手 杨教练4月前
每天30分钟 暴涨突破灵活脚步 #dou上热门 #篮球教学#篮球#过人技巧 #篮球技巧
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刘傲Chr1s4月前
赛前激活手感的热身投篮套餐！让你开场就手热得发烫！ #篮球 #篮球训练 #投篮 #投篮姿势 #刘傲
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左手 杨教练5月前
超详细的一抽一顿 发力细节原理，零基础也能轻松掌握 #dou上热门 #篮球#篮球教学#过人技巧 #篮球技巧
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左手 杨教练5月前
提升控球流畅性，告别运球衔接卡顿不流畅 #dou上热门 #篮球教学 #篮球#过人技巧 #篮球干货
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ALEXllll4月前
新手小白练习两步上篮#篮球训练
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左手 杨教练4月前
大力运球运不稳？一个小细节让你 大力运球 运得更稳 #dou上热门 #篮球教学 #篮球 #过人技巧 #篮球技巧
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左手 杨教练5月前
保姆级 双胯下 脚步转换 脚步重置 #dou上热门 #篮球教学 #篮球#篮球技巧#过人技巧
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贝贝-3月前
篮球基本姿态 | 很重要但常被忽略的细节 #篮球细节 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球基本功
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投篮训练师-乔1年前
长期没打球，如何快速恢复投篮手感返回赛场#投篮 #篮球教学 #三分
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富博体育—罗教🏀1月前
少儿篮球培训三步上篮:解决“快攻上篮不稳，紧张慌乱” #少儿篮球 #青少年篮球培训 #篮球 #篮球培训 #教练员培训
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常老板1周前
不会练节奏？ #篮球 #篮球教学
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🏀 训练师 李磊4月前
控运球节奏训练 运球总被看穿？突破总被预判？ 那是因为你没掌握控运球节奏这个绝杀秘籍！ 这条视频直接上硬货📢 别犹豫，赶紧码住练起来！ #昆明 #篮球教学 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 @抖音小助手
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昆明训练师 万仔5月前
你的背后运球能过人吗？#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子 #背后运球
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左手 杨教练6天前
超详细 艾弗森变向 cross over 六个重点细节 #dou上热门 #篮球教学 #篮球 #篮球技巧 #篮球训练
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🏀 训练师 李磊3月前
运球总被断？脚下拌蒜？3个组合训练让你控运脚步“合体” 球友们，是不是经常感觉： 运球花哨，一上强度就掉球？ 想过人，脚下却像灌了铅，跟不上节奏？ 明明练了运球也练了脚步，实战还是脱节？ 问题就出在“结合部”！ 控运和脚步练得再熟，不把它们拧成一股绳，实战就是白费劲！ 这条视频，不整虚的！直接上 3个实用到爆的“控运+脚步”组合训练，专治： ✅ 运球时脚步乱、重心飘 ✅ 突破启动慢、变化少 ✅ 对抗下控球不稳 你会学到： 如何用特定脚步（拖步、刺探步、急停步）精准匹配运球动作（悬浮、变向、转身） 动态控球稳定性的关键：脚步如何为运球创造空间、吸收对抗 丝滑过人节奏感的底层逻辑——手脚同步才是王道！ 都是干货，练完就能用！马上提升你的球场威胁值！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 #控运球训练 @抖音小助手
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Cis4月前
如何在行进间发现机会第一时间把球传到队友手里 #篮球训练 #过人技巧 #传球技巧 #cis体育
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布灵Buling🏀4月前
全场比赛不知道怎么打？如何成为合格的二号位？看完你就知道！#瑞昌篮球 #全场比赛 #新手
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Micah Lancaster 迈卡4月前
超快出手投篮训练 #篮球技巧
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左手 杨教练4月前
超详细零基础胯下 新手也能 快速掌握 胯下运球 的实用细节 #dou上热门 #篮球教学 #篮球 #篮球技巧 #过人技巧
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龙口星途篮球训练营5月前
学会这个细节让你的变向又快又稳！#篮球#篮球教学#变向过人#篮球技巧 #龙口篮球培训
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大何小何🏀1月前
快速的甩符合发力的客观规律，掌握的同时还要多多练习#篮球 #篮球教学 #投篮 #运球 #传球
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赛点球训练师 刘志豪1周前
【两步急停训练】停不住？这篇让你稳如磐石！#篮球🏀 #篮球教学 #篮球训练 #篮球基本功 #初学者
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张靖凯_🏀1周前
篮球爱好者球队 篮球训练都练些什么？ #篮球🏀 #篮球训练 #球队训练 #三明
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Mingdabasketball5月前
提升投篮命中率的三大秘诀：从手部姿势到全身协调！ #篮球教学 #投篮技巧 #提升命中率 #篮球训练 #顶级射手 #手部姿势 #投篮节奏 #身体协调 #篮球干货 #篮球基础
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徐宏建🏀4月前
基础运球 #篮球教学 #篮球运球 运球总是原地转，把这几个节奏练一练，
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叶伦（私教约训练）4周前
背后运球没办法实战的赶紧学起来！#青年创作者成长计划 #篮球干货分享 #背后运球 #篮球基本功 #实战篮球
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🏀周阳（接私）2月前
快速提高你的手指运球能力！#每日训练 #手指运球 #协调性 #篮球教学 #篮球
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篮球科学-Lenzo（伦佐）1周前
打球没状态？4招帮你快速找到感觉#运球训练 #篮球技巧 #篮球教学
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韩心童5月前
#篮球 #运球#韩心童#降重心#教学
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大佬刘🏀6月前
着急小球员的提升，但又没办法的，过来听听 #篮球教练 #篮球教练培训 #大佬刘🏀
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🏀 训练师 李磊4月前
你的圈运球做对了吗？ #篮球教学 #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 @抖音小助手
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冬瓜教练3月前
没球打，找不到球友怎么办#打球#篮球技巧
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🏀 训练师 李磊4月前
💥控运球总被断？持球进攻没节奏？你的篮球短板该补了！ 🔥控球稳！进攻狠！#篮球干货 0.5倍慢放！ 强弱侧+重心=过人稳 护球肘+攻击步=篮下狠 左滑跟练→下期连招组合 @队友速存！#篮球教学 #控球节奏 #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 @抖音小助手
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篮球你要听话(暑假私教）8月前
新手15秒提升篮下打板命中率 新手学篮球，命中率低，找不到方法，就来试试打板吧，只要位置找的对，力度好，投进不是问题！#篮球教学 #每天学一招 #投篮 #干货教学
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🏀 训练师 李磊2月前
控球不稳？突破无力？这些细节没练透！🔥 #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 #控运球 @抖音小助手
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🏀L坤（训练版）6月前
没想到改变一个细节，启动第一步会变得这么快！🏀 #篮球教学 #过人技巧 #胯下过人 #篮球训练 #L坤
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🏀 训练师 李磊3月前
针对篮球技巧的运动表现训练分享 大家好，我是训练师李磊！如果你还认为投篮准、运球快就能成为篮球高手，那今天一定要听我讲讲职业球员都在重点训练的关键能力 先聊聊髋关节灵活度训练。髋关节就像是下肢运动的枢纽，它的灵活程度直接影响你的场上表现。想象一下，当对手预判你要从左侧突破时，凭借出色的髋关节灵活性，你能瞬间改变方向，干净利落地甩开防守球员。在篮球比赛中，每一次急停、转身都需要髋关节的精准发力，而这小小的半步优势，往往就是决定进攻能否成功的关键。 再谈谈力量与动力链传导训练。很多人以为投篮只靠手臂发力，其实这是个误区。真正高效的得分动作，是从脚底开始发力，通过髋关节、核心肌群，最后传导到手臂完成投篮。整个过程就像多米诺骨牌一样，环环相扣。平时进行深蹲、核心训练，就是在为身体这个 “能量传输系统” 打基础。当你拥有完整的动力链传导能力，不仅投篮更省力、更精准，在防守对抗时也能保持稳定，让对手难以轻易突破你的防线。 最后是弹跳爆发力训练。相信不少人都有过这样的经历：篮板球被对手轻松夺走，上篮时还被盖帽。而通过系统的爆发力训练，你完全可以改变这种局面。科学的训练能够帮助你在起跳瞬间充分调动肌肉力量，轻松抢下关键篮板，甚至完成精彩的隔人扣篮。这不仅能提升你的得分能力，更能在球场上建立强大的威慑力。 所以，热爱篮球的朋友们，别再当球场上的旁观者，拥有优秀篮球技巧的同时，过人的运动表现的能力同样也很重要，炼就有效，欢迎大家讨论。#昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #运动表现 #日常训练 @抖音小助手
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AF泡菜4月前
手指运球完全讲解vol.2！#篮球技巧 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #篮球训练 #手指运球
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长沙市承星体育幼儿篮球训练5月前
幼儿篮球基本功教学之 三步上篮，幼儿启蒙班三步上篮该怎么教？#三步上篮 #幼儿篮球训练教学 #幼儿篮球 #篮球
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喵喵会打球🏀2月前
新手球员 多学多看 #篮球 #喵喵会打球
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🏀 训练师 李磊3月前
练了一堆动作，实战还是吃瘪？ 控运脚步80%的人忽略的细节 训练场运球如风，一打比赛就慌得手忙脚乱？ 学了很多酷炫脚步，实战突破时却像慢动作回放？ 感觉练得挺刻苦，但过人效率就是提不上去？ 问题可能不在动作本身，而在你忽略的关键细节！ 控运和脚步的结合，差之毫厘，实战效果就谬以千里！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 #控球训练 @抖音小助手
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刘某2月前
网上教的震荡运球还是学不会，还得靠自己悟#震荡运球 #篮球技巧 #篮球 #dou
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杨点点不会投篮3月前
新手打篮球必练的基本功#非凡篮球训练营 #西宁篮球培训 #西宁少儿篮球教学 #西宁室内篮球馆
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篮教练3月前
#篮球🏀 #运动#日常训练#暑假 假期如何快速提高篮下终结能力🏀？快@你的小伙伴练起来吧@DOU+小助手 @DOU+上热门
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苗老师练篮球6月前
第10集 | 野球场上手里没球怎么打？ 很多朋友打野的时候，球在自己手里打得很嗨，但是一旦球到了队友手里自己就不会打了，这像不像你？今天跟苗老师一起学打无球 #练就有效 #背掩护 #野球场 @DOU+小助手
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黄KK1月前
别再原地球性说没用！手感基础打不好，练再多脚步效果也不好。 每天十几分钟，亲测手感飙升，先练手，再练脚，事半功倍！#篮球基本功 #篮球教学 #运球训练 #球感练习 #篮球需要沉淀
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豪哥源弟🏀1周前
只要坚持下去，Cuba就没问题#篮球 #篮球需要沉淀 #教弟弟打篮球 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Nastybaby6天前
2K26最好的游戏内设置 新手必看 最近更新会慢一点 游戏patch之后我需要时间去练习 兄弟们见谅 感觉提前体验2k27了 #2k26 #nba2k #nba2k26#篮球游戏
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桃子妮妮1周前
第一次打球，有什么注意事项#篮球 #技巧教学 #经验分享
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🏀 训练师 李磊2月前
🏀训练合集！ 正确的拖曳步的训练方法以及如何使用拖曳步进行进攻选择，最后加上终结模式的训练，干货满满，这就是我的真实团课训练场景#昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 @抖音小助手
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STR篮球俱乐部-邹教练2月前
实战过人总是掉球没节奏.快试试这6个动作吧！#篮球训练日记 #篮球基本功 #篮球训练计划
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🦀螃蟹横着走2月前
不管你之前有没有打过篮球，只要今天你耐心的看完这个视频，并照视频的方法坚持练习，不用花一分钱，不到两个月的时间，你将也会成为一名合格的亲子篮球教练，你家的小孩也会成为一名羡煞众人的篮球小将。#上热门话题🔥🔥🔥 #鸡娃 #篮球培训#篮球技巧 #户外运动
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AF泡菜3月前
手指运球完全讲解vol.6！#篮球教学 #篮球技巧 #篮球需要沉淀与热爱 #运球技巧 #手指运球
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宫城良田🏀6天前
打篮球的女生｜下肢力量｜女生也想要标准的单手投篮，那就这样练！点赞收藏练起来吧！#打篮球的女生 #篮球干货 #篮球需要沉淀 #篮球技巧 #篮球教学
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)4年前
#海豚知道 如果你是新手不知道如何去练习篮球以下方法帮助你提高球性#篮球教学 #篮球基本功
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常乐晨—城市传奇3年前
学会了这套战术，妈妈再也不用担心我打不上接波了
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凉宇十三（小李教练）3月前
体前变向掉球？没爆发？速度慢？ #篮球教学 #体前变向 #篮球技巧 #篮球干货 #篮球私教
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许进步许退7月前
被工作束缚之后，已经很少时间打球了，只能利用早上的时间来练一练，热爱不可辜负，你有多久没有打球了？ #篮球 #你有多久没打球了 #篮球基本功 #日常vlog #沉浸式
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篮球干货速递1周前
篮球技巧，看看有没有你没学过的技巧。#篮球技巧 #运球训练 #篮球过人 #控球训练 #街头篮球
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浩扬徐长龙6月前
邓肯当年跟我一打一经常用这招#篮球训练 #基础训练
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篮球康复曹小锄5天前
篮球康复线下课3#篮球#运动康复#篮球技巧 #运球 #线下教学
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🏀 训练师 李磊5月前
今天一套实战技巧训练 教会你如何在实战当中能够快速的撕扯对手的防线并且完成上篮终结#训练师李磊 #淬炼计划篮球特训中心 #实战技巧 #篮球技巧 #篮球技巧教学
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